Вопрос: Как танцевать зумбу?

ходила на зумбу 3 недели по 2 раза день. За один час занятий была вся мокрая, работали все мышцы тела, чувствовала себя отлично. К сожалению пришлось оставить из-за большой загруженноси на работе. Сейчас решила продолжить с YouTube

Обожаю эту тренировку, часто делаю её как бонус после силовых. Каждый раз мысль о том, что после тренировки буду танцевать зумбу, невероятно мотивирует и поднимает настроение. Здесь всё слились в одно: фон, ритм, музыка, невероятная энергетика Татьяны. Побольше бы ещё таких танцевальных треков������

Уважаемые! Программа zumba-fitness не набор прыжков.Она,как и любое другое направление, имеет свою специфику. Программа zumba-fitness не подразумевает разучивание связок, болтовни на классах и хаотичного набора музыки. У zumba-fitness нет «гибкой схемы» как вы тут откомментили. Схема жесткая и конкретная и ее знает каждый лицензированый zumba-fitness инструктор. Это так-же как и в письме написать «сейчас» или «щас» вроде слышно одно и то же, но только грамотный человек знает как должно быть правильно. Нечего тут оспаривать. На видео не zumba-fitness тренировка.

Таня, это очень крутая тренировка!
Мне так нравится, как ты двигаешься это просто каайф!
Спасибо тебе большое за весь твой труд, очень люблю твои тренировки и рада проводить с тобой время, пусть даже через экран. Ты солнышко)

На всякий случай скачала видео, если удалят.
Итак, начинаю (нет, не сольюсь). Меня вдохновила вот эта потрясающая женщина: https://www.youtube.com/watch?v=1v-cs6dpLCU
Вес: 116 кг. Уровень подготовки: начальный, но последнее время веду более активный образ жизни: часто гуляю далеко с собакой и делаю зарядку иногда, поэтому ожидаю, что справлюсь хотя бы с половиной этого видео.
Я не собираюсь использовать это видео в качестве основной тренировки. Это видео скорее способ расшевелить себя после долгого сидения за компьютером, поднять себе настроение и научиться двигаться, не стесняться. Ну и как в качестве кардио тренировки.
Основной же тренировкой мне будет служить зарядка с Эйприл:
1. На руки: https://www.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw&feature=youtu.be&t=33
2. На нижнюю часть тела: https://www.youtube.com/watch?v=90a-Tf2jrVQ&t=53s
И по вечерам упражнения с Синди Кроуфорд, комплекс А, к этому я подключаю и маму, чтобы было веселее, это наша любимая тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=KUG_e4-j8i4
Ну и конечно 80% похудения это правильное питание. Поэтому главным фундаментом идёт правильное питание с дефицитом калорий. Запрещать себе хлеб или сладкое я не собираюсь. Просто главное, чтобы это входило в норму калорий и было в небольшом количестве. Вести дневник питания буду на Fatsecret (нет не реклама, мне просто там удобно)
Итак, день 1: На 25 минуте начала по-настоящему потеть, побежали струйки пота со лба по вискам, чуть раньше начали гореть икры, но быстро прошло (правда тут я сделала небольшой перерыв). Но именно на этой 25 минуте у меня будто резко поднялось настроение, начала входить в темп. Спустя немного времени: вся тренировка завершена! Не ожидала, что выполню все 50 минут:D
Вывод: Это офигенно! Разумеется далеко не все движения получаются с первого раза. А так же я не выполняла некоторые прыжки (вместо них полу-прыжки или лёгкие поднятия на носки). И некоторые упражнения мне просто не осилить, например 33:03
А так же была осторожна с приседаниями, так как подобные резкие нагрузки могут воспалить колено и испортить мои надежды на регулярные занятия, всё таки во мне 116 кг.
Чувствую себя отлично, планирую заниматься каждый день, присоединить домашних, раз уж тут отписались люди разных возрастов, посмотрим. Буду отписываться время от времени сюда.
День 2: Вся тренировка законченна, класс! «Вспотели даже брови»© Под конец тренировки поднимается настроение. Некоторые элементы получаются лучше, чем вчера. Иногда останавливала и просматривала чуть-чуть шаги, чтобы лучше разобраться, а потом продолжала. Если втягиваться, то кажется, будто занимаешься в этом зале со всеми)
День 3: Тренировка закончена, супер! Появляются любимые танцы в программе. Время пролетает почти незаметно.
День 4: Всё выполнила. Такое ощущение, что занимаюсь уже неделю, а это всего-то 4 день)
День 5: Позанималась. Как же хорошо. У меня было ужасное настроение. Из-за съеденной булки началась икота на целый час и я расстроилась, пожалела вообще о том, что съела её и хотела сегодняшний день уже пропустить, сорваться. Но решила всё-таки позаниматься и теперь чувствую себя просто отлично! Булку может быть не сожгла, но зато получила хорошее настроение и желание продолжать, не срываться.
День 6: Выходной.
День 7: Пропустила.
День 8 (22.06): Пропускаю.

Сразу видно, что люди на видео НЕ имеют представление о программе, не проходили обучение.
Не знают имя создателя, не знают определения, ЧТО такое ZUMBA® FITNESS.
НЕ знают базовых шагов,НЕ знают ритмы, которые лежат в основе!
Итог: видео про что угодно, но только не про зумбу.

Начинаю:
Ps: залайкайте, чтобы не потеряла)
1 день: 1 подход✔️
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
До: ��талия 70 см
��живот в самой толстой части (внизу) 80 см
�� ляжка в самой толстой части 54 см
После:
Питание: не считаю калории, но стараюсь есть умеренным порциями, полностью исключила сахар, мучное, хлеб и соль, также майонез, кетчуп и т.д. ( для человека, который всю жизнь питался бутерами из хлеба, сосисок, майонеза и кетчупа это идеально)
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА��!!!!!!!!!!

Э,, ходила я как то на Зумбу со своими 43 мя кг, я прыгаю, мне как то скучновато, худеть не надо, и стимула нет, чисто хотелось потанцевать, вот и ушла на танго…… Там все такие, как я, полных у нас не берут на танго в возрасте 45 лет

БЛАГОДАРЮ!!!!Прекрасно,мне 56 но с большим удовольствием потанцевала. НАСТРОЕНИЕ на 100. ЗУМБА ЭТО СУПЕР. ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ЗАНЯТИЙ.ДЕЛЮСЬ С СОЕЙ СЕСТРЁНКОЙ КОТОРОЙ 58 И ОЧЕНЬ ЛЮБИТ ПОДВИГАТЬСЯ.

Супер класс!!! Несколько раз на мероприятиях видела и пыталась повторить этот танец и все никак не попаду в ритм, тк не знаю движений))) спасибо! Чтобы тут не писали ниже «супер-зумбисты», но я довольна! Именно базовые движения я поняла! И буду плясать))))

По-моему именно на этих движениях и основывается зумба, ребята их неслучайно охарактеризовали как «базовые». Понятно, что вообще зумба намного сложнее, эмоциональнее, словом, интереснее. 
Утверждать, что на видео не зумба, справедливо так же как то, что плие это не балет.

Это Не зумба! Более того, то, что на видео представлено имеет множество противопоказаний: не есть хорошо для связок, коленных суставов, что особенно опасно для людей, которым уже сильно за 30 лет или т.н. худеющим любых возрастов, поскольку им так прыгать в течении часа просто опасно. Иногда хожу на Зумбу к дипломированному инструктору. Совершенно занятия эти по другому выглядят, не так как показано на видео!

я танцую зумба и это отнюдь не легко,но мне через пару занятий всю стало понятно, сейчас уже свои связки придумываю,а так как они двигаются,особенно девушка….у меня в первый раз и то лучше получилось

Это точно не Zumba, так прыжки под музыку, в Zumba не разучиваются связки и шаги и тем более их комбинации. Основной принцип делать вместе со всеми и получать от этого удовольствие. Поищите, если интересно видео от ZES или официальные обучающие курсы Zumba Fitness и сравните.