Вопрос: Сколько в среднем теряет трава при сушке по объёму и массе?

За 90 дней?!!! что-то мне в это не верится.
похоже, что он до этого тренировался прессик там чувствуется. и плечи. но все равно прибавка объемов невероятная! или это старый добрый памп за пару минут до съемок?

Антон добрый день! Подскажите пожалуйста я правильно понял у меня сейчас набор массы,я так понимаю набираю 10 кг например 2 месяца потом 1 месяц сушусь и сколько кг в месяц считается нормой если они есть Спасибо за внимание!!!)))

Что ты дядь беса гонишь крахмал всегда был вреден у тебя наоборот. Фруктов меньше и лучше вообще не есть это чушь Стараться ограничивать бананы виноград манго это да. Картошка �� 1-2 можно и не часто. ��‍♂️

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, меня мучают 2 вопроса по тренингу, возможно они и разбирались где-то в ваших видео, если затруднит ответить подкиньте ссылочку пожалуйста.
1. Статодинамические тренировки или многоповторки не сольют ли мои уже имеющиеся мышцы?
2. В вечном споре среди блогеров на ютубе о многоповторке и малоповторке, что же всё-таки даёт самый эффективный мышечный рост?
p.s. я эктоморф, если это будет иметь значения для ответа на заданные вопросы:)

Базилио, подскажи худеть или набирать? Рост 183 вес 90 жир 19. Есть небольшой животик и бока. Сначала худеть а потом набирать и качаться либо же просто правильно питаться из контейнеров 5 раз в день и ходить в тренажерку?

Здравствуйте Антон, недавно наткнулся на ваш блог. Посмотрел несколько видео и вы меня очень смотивировали, собираюсь на днях начать заниматься тренеровками и разными упражнениями(правда в домашних условиях). Я бы хотел задать вам пару вопросов по поводу питания, а точнее БЖУ. Хотел бы узнать когда лучше принимать пищу углеродосодержащие, белковосодержащие и жиры( по времени).

Про то что при варке убивается польза продуктов упомянули, но тут же засыпали в смесь кучу сахара который по сути делает тоже самое.
7:45 К слову оптимальная температура для сушки в дегидраторе без потери полезных свойств фруктов 38 42 градуса, что примерно равняется естественному солнечному нагреву.

Здравствуйте, Антон. Хотела задать вам вопрос (не нашла у вас этого видео). Сейчас очень популярна ходьба/ финская ходьба. Полно всяких шагомеров и прочего. Сколько нужно ходить и нужно ли это при похудении. Заранее спасибо.

Да счёт инсулина это верно. Но есть такие моменты, например мёд несмотря на свою коллорийность улучшает обмен веществ, что способствует похудению. Или например свежевыжатые фруктовые соки помогают почистить кишечник от шлаков, что тоже способствует похудению.

Бази, скажи а переход с сушки на набор надо делать плавно по «углям»???? Так же как ты рассказывал в своей сушке. И с набора на сушке тоже плавно по углям. спасибо.

4 день сушки
Почти ничего не ем
Вчера сьел яйцо и мясо.
Но я всегда ел 1 яблоко или 3-4 винограда в день не зная что нельзя фрукты?!
Теперь что мне делать?! Начать занова?

2 Недели как открыл канал FreshLife28 для себя и за это время просто загарелся вашими теориями и доводами. Агитирую среди своего круга обшения, рассылаю ссылки на ваши ролики))) Думаю за свои 30 лет жизни я не познавал столько доступной информации о своём организме. Начал ходить в спортзал и бросать не собираюсь)) Лучше поздно чем никогда. Большое спасибо за труды!

Здравствуйте, пару десятков видео назад вы пропагандировали к примеру подъем на бицепс стоя с периодом отдыха м/у рабочими подходами по 4мин (помню точно), сейчас 5мин (я так понял и база и изоляциЯ). Полагаю 5мин это приблизительная цифра, скорее речь идёт 3,8-5,5 мин? Или все таки 5 конкретная цифра (про 10 уже не говорю). И так для инфы… С такими отлыхами 5-10 мин, снаряд я точно про@бу ))!!

Сердце и мозг питаться глюкозу,если не есть глюкозу будут расщеплятся мышци пока человек не умрет.это видео может много кому навредить,ибо жир не может питать сердце и мозг

Как вариант можно еще не привязываться к временным рамкам (2 месяца набора 1 месяц сушки), а к показателям веса (или % жира кто по продвинутее). Дожёг жир до 18% переходи на массу пока 20% не станет. Потом снова сушка но уже до 16% масса до 18% и т.д.. Кстати кто всё еще выбирает для себя план питания на период ушки, советую КЕТО жир тает, чувства голода нет, с другой стороны можно есть все животные продукты, настоящий природный лайфхак.

Спасибо, Антон. Вопрос. 52 г. СД 2. С 500мг метформина в сутки сахар 5,2 без приема 7-8. Принимать ли препарат на наборе или можно на месяц забить? Возобновил занятия после долгого перерыва предварительно похудев со 116 до 88 за год. Сейчас вес 92. Пока не заплываю. В зале 4 месяца.

Про электро плиту спорить не буду, хотя у меня при сушке там температура выставляется и есть режим сушки. Но про мясорубку свои 5 копеек выставлю, уж не взыщите. У тефалевскоц есть насадка, отделяются сок от косточек и шкурок. Поэтому можно без блендера обоцтись

Блин!не смогла даже до конца дослушать! Сколько самоуверенности и соответственно-высокомерия!!!!:::
-,,ты должен….,тебе нужно…,нужно обязательно сделать именно так и ни в коем случае не иначе…,,
Что и кому мы должны,мы сами знаем,
а вы!,если желаете что-то донести до нас(не благодарных),говорите от своего имени,то есть,от себя,то есть,что и как и почему делаете вы!,а нам уж позвольте самим решать,что и как делать!!!
Простите,если огорчила вас,а я вас огорчила,но говорила вам всё это не для того,что бы обидеть,а для того,что бы изменить ваше отношение к себе любимому и за счёт этого увеличить ваш достаток по средствам лайков,подписок и….
Да!и что касается сахара в пастиле::::столько всего вы тут нам поведали и даже разложили на химические элементы, и всё ттлько о пользе и на пользу а вот в мёде нашли ядовитые вещества!!!:::
-Не ешьте натуральный
мёд,а кушайте химически
обработанный,,,не ядовитый »сахар!!!
Что вы говорите?!?
сахар содержится во всех ягодах и фруктах,но в разных количествах….
И если уж говорить о супер полезной пастиле, то уж точно без добавления сахара….
Благодарю за труды и за УБЕДИТЕЛЬНЫЕ советы!.
Всего вам доброго…

Юрий, здравствуйте. Вопрос таков: Денис Гусев был у уважаемого профессора Селуянова, и второй сказал, что нет разницы, сколько выполнять повторений, чтобы достичь гипертрофии => мышечного роста. Нужно выполнять упражнение на целевую мышечную группу в течение 40 секунд(а это, учитывая 2-3 секунды на вдохе и 1 на выдохе, будет равно 12 или +нескольким повторениям вдобавок). Сам Денис Гусев говорил это неоднократно в своих видео, также это присутствует в видео других блоггеров, например: Станислава Линдовера и Алексея Мокшина(у него было во время разговора с одним бодибилдером). Что вы думаете на счёт общепринятых 10-12, 12-15 повторений? Так как многие так же прогрессировали за счёт этого. Ну, и как я написал в начале: что можете сказать на счёт 40 секунд для гипертрофии и о словах Селуянова. Спасибо заранее! Ооооочень сильно жду ответа, вопрос сильно мучает голову, ибо с вашей методикой получаются несостыковки относительно слов профессора и в сравнении с другими популярными личностями, у которых так же росли ученики за счёт общепринятых «правил роста».

Спасибо за данное видео! Актуально и содержательно. Скажите пожалуйста, как вы считаете, есть ли индивидуальные особенности для каждого при тренировках касаемо тех же 3-8 повторений и 5-10 минут отдыха между подходами? В зависимости от телосложения и т.д. Для кого больше, а для кого меньше? Я сам не профи, любитель, занимаюсь для себя, но заметил, что не для всех типов телосложения и людей методики одинаково подходят.

Джеф правильно говорит это возможно у меня был такой прогрес после долгого перерыва я весил 86кг залитым потом интенсивна тренировался 4 месяца вес был 84 сухой вес в зале друзья все удивлялись спрашивали че ты употриблял думали что я химичил я натуральна занемался

В итоге все пришли к Селуянову… 4-9 подходов на мышечную группу до отказа, отдых 5-10 мин на велотренажёре, либо 2-3 и тренируешь мышцу антогонист. Время подхода 20-40 с, оптимально 30. Развивающая тренировка раз в 10-14 дней, тонизирующую (1-3 подхода), можно делать 3-4 раза в неделю. Можно чередовать тренировки на окислительные и гликолитические волокна.

Друзья привет! Спасибо за ваши отзывы!! Всвязи с разногласиями в комментариях хочу оставить ссылку на статью http://lchf.ru/881 и так же посоветовать прочитать книгу Еда и мозг Дэвид Перлмуттер! Однако не стоит забывать, что нет одного пути к цели, и одной диеты для всех, поэтому перед применением нужно учитывать особенности вашего организма! Всем мощного дня!

Дядя Серёжа, подскажи пожалуйста. Во время сброса веса, что лучше хавать? Пироженки или фрукты? Совсем отказываться от сладкого я не хочу. Надо выбрать из 2х зол меньшее)) Хелп плиз!

Привет Базилио, скажи пожалуйста, вот на счёт еды, вредно ли есть постоянно холодное?у меня есть возможность питаться по режиму, но нет возможности греть. Не заработаю ли я какой нибудь гастрит?

О… Давно Юру не смотрел))) Видосом кстати поделился =) Пока все другие каналы занимаются писькомерством в своих видео, Юра записал видео о тренировочном процессе)))

https://www.youtube.com/watch?v=JLOUcICoKvo
Сколько раз в неделю тренироваться? Сколько отдыхать между походами сетами? Каким весом более эффективно? Сколько подходов сетов повторений лучше выполнять новичку и опытному? Читинг и частичные повторения, форсированные повторения и суперсеты дропсеты.

Методика Юрия Спасокукоцкого v2.0. Редакция 2020 года. За 15 лет в систему тренировок внесены небольшие, но важные уточнения и корректировки позволяющие тренироваться еще более эффективно.
Ссылка на актуальную статью данной о методике тренировок 2020 года: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/metodika-trenirovok-iuriia-spasokukockogo-otlichnyi-progress-trenirovok-redakciia-2020-g-5e48699f386b1c5556478d72

Не слулайте люди его, это это вариант для тех у кого идеальное здоровье и он хочет сделать побыстрому все, люди вы на сухом мясе и овощах протянете 2-3 дня и скажите ну его нахуй! У вас башка будет код будто вы под наркотой! Так что этот вариант только для тех у кого минимум жира и он хочет за пару неделек скинуть! Или для тех кто уже на завершении сушки!

Юрий, большое спасибо за вашу программу Ясон-Нано. Железо тягаю давно, но последний год решил все-таки добиваться результатов. За год усиленных тренировок без программы смог прибавить в силовых и +5 кг в весе. В этом году 3 месяц работаю по Ясону. За 3 месяца я прибавил в силовых столько же, сколько смог самостоятельно за год. Это очень радует. Буду продолжать работать. Еще раз спасибо.

Привет учитель! Можно вопрос, я 10 дней на ПП и заметил что начались слезиться глаза к вечеру,может чего то не хватает? Проблем с аллергиями не было никогда.Начал со 137кг пока не взвешивался,хочу после 14дней взвеситься.

Юрий, уважение вам за полезную информацию.
Интересуют лёгкие поддерживающие тонизирующие тренировки. Процентовка, количество подходов и повторений и т.д. В видео и статье данная тема не раскрыта. Может просветите?

8-9 сетов как-то маловато. Это например если качаешь грудь то: 5 жим лёжа + 4 разводка и все? Тренировка закончена? А что если качаешь 2 группы мышц за тренировку? Как можно уложиться в эти 8-9 сетов? Или это имеется ввиду для 1 группы мышц, а потом еще 8-9 для другой?

Юрий, я вижу ты на большинство комментариев отвечаешь, может и на мой ответишь. 5-9 отказных подходов, я извиняюсь, а не дохрена ли внатураху(тот же Замятин говорит, что уже 3 мягко говоря на грани..)? или я неправильно понял и они не все отказные? Второй момент, тут конечно маловероятно, ведь надо зарабатывать..но было-бы куда проще сделать видео по конкретной программе тренировок и показать периодизацию нагрузок и как-то это увязать на все мышечные группы. Я как-то слабо представляю как опытному спортсмену(у меня стаж 10 лет) можно периодизировать нагрузку в бб сразу по всем мышечным группам с учетом походов в зал 3 раза в неделю (это же тренировки будут по 4 часа…)

Невозможное возможно?))) Ну Кавальер может объяснит каким таким чудесатым образом анаболизм (в том числе мышечной и жировой ткани) он будет проводить с катаболизмом (исключительно распад жировой, с его слов)?
Товарищи мы либо набираем мясо и жир, либо скидываем мясо и жир…. и пытаемся максимально сохранять мяско, когда идёт «сушка». Иначе метаболизм не работает.

Спасибо молодцы!!! У меня проблемы с люблю по жрать. Вес набираю по несколько кг за месяц. Со здоровьем вроде все отл, активность физическая выше среднего. Занимаюсь спортом, работаю. Сейчас вес 105 кг и пытается расти. КАк обмануть организм? Сел на молочно-кифирно-йегуртовую диету вроде начало помогать. К стате раньше как-то сбрасывал ради эксперимента на сладком около 20 кг со 106. Посоветуйте нормальную, вкусную диету.

Добрый день Антон! Я бы хотел бы задать вам вопрос! Какую программу тренировок вы больше предпочитаете? Фулбоди или всё-таки сплит? И почему! Конечно я понимаю что везде есть и плюсы и минусы но все же хотелось услышать от профессионала совет! Спасибо большое вам! И успехов вам в дельнейшем!

Здравствуйте! Вопрос такой: вам случайно не известно что-либо о природе МИГРЕНИ? (головная боль, происходящая регулярно, например раз в месяц, возникающая с одной стороны головы, которая снимается только препаратами триптанами, влияющими на сосуды)? Доктора не дают однозначного ответа, но многие склоняются к тому, что это происходит под влиянием гормонов (к примеру, у женщин связано с циклом, и во время беременности приступов мигрени обычно не бывает). Но и многие мужчины страдают такой штукой. Благодарю!)

я тоже как и многие поверил идиотам исповедующим масснабор и сушку, а потом понял, тот чел который 365 дней сухой, он блеать тренером у меня в тренажерке работает и таких как он 4штуки, ни разу не видел чтобы они были на массе, всегда сухие, один из них набрал мышц остальные держут уровень и не хотят поднимать

Юра, в бодибилдинге прогресс это когда не веса растут, а мышцы, а когда мне нужно будет поднять огромные веса я пойду в лифтеры, троеборцы и прочую херь!!! Кстати проф билдеры в 90% случаях понятия не имеют о своих одноповторных максимумах!!

Антон, доброго времени. Расскажите пожалуйста про наш мозг и память. Как там все устроено, на что обратить внимание в питании, какие БАДы рекомендуете использовать (про ноотропы рассказать не прошу). И то же для зрения. Что порекомендуете что бы сохранить (а может и улучшить) наше зрение. Заранее спасибо!:)

он не просто «ничего путнего не сказал», но и ввел в заблуждение, врёт. основная мысль его ролика это положительный азотистый баланс. этого можно добится только профицитом питания. то есть кушать с излишком, что в конечном счете приводит к набору жировых отложений, а жировые отложения замедляют выработку гормона тестостерона, превращая его в эстроген.
в общем пустомеля.

Отличный контент и отличный ведущий! Продолжайте в том же духе! Пока у меня есть не большие послабления в плане питания но с вами скоро искоренятся!))

Как врач не могу не отметить, что сразу резко ограничивать себя в глюкозе вредно для здоровья ибо подобное происходит при сахарном диабете. Организм в этом случае переключается на жировой обмен и сказанные «кетоны» повышаются в организме ято не есть хорошо и может вызвать кетоацидозное состояние(как при диабете, одно из осложнений)

Я вешу 50 кг.раньше я ел просто фантастически много мучного сладкого и всяких вкусностей и вес таким и оставался, но появился живот. (хотя работа у меня физическая умеренная можно сказать и на работе я прохожу в среднем 17км пешком с темпом 5-7км/ч. Вот с 1 января я отказался полностью от всех сладостей и начал для себя отжиматься дома и делать небольшие кардио. Но вес все так же остаётся 50 кг. Я ем утром всегда!!!! Каши. В основном гречка перловка и овсянка. Обед суп или второе. Вечером так же ем гречку ибо я бич и нету у меня третьего. Даже питаться правильно я не могу. Но вот что я хотел сказать. Как только я бросил сладости я перестал наедаться. Я всегда, абсолютно всегда чувствую себя голодным и особенно перед сном. И на ночь я срываюсь и ем что-нибудь из блюд вторых но чуть чуть. Как утолить голод? Так же ем яйца но в ограниченном количестве. У меня аллергия. И мясо я не знаю что такое. Кстати не ем чипсы не ем жирное все также.

Одни умники. Если у вас не получается набрать мышц как у чувака на фото, это не значит что это нереально. 90 дней вполне приличный срок, если распланировать программу с прогрессом и ТД. Он смог. И этим всё сказано.

Добрый день.Подскажите пожалуйста,делал замеры глюкометром с утра 4,9 затем выпил стакан тёплой воды с сахаром 50 грамм делал замеры каждые 15 минут. MAX 7,7 через пол часа. MIN 5,1 через полтора часа.Провала как у вас на графике не было. Это нормально?
И такой вопрос,я весил 123 кг при росте 178,сейчас93 ( занимаюсь в спортзале 6 упражнений база+ бег 30 мин.),уже месяц дальше никак и при этом после еды хочется ещё поесть, такого раньше не было.Как вы думаете стоит ли себя отпустить килограмм на 5 в плюс,или всё таки урезать колораж

Истина наверное зависит от типа телосложения и организма, пытался высушиться как-то, пол года сидел только на куриных грудках, рисе, гречке и овощах, углеводы мерил по весам, плавно их снижая от 250 гр в день, довел за пол года до 70гр в день, утром полноценно ел, в обед поменьше, вечером ток овощи, и к ночи чисто одни грудки без всего… итог: вес скинул на 13кг, мыщцы нахрен все сжег, но правдо выглядел поджаро… Ща жру все подряд и мыщцы растут и жир не увеличивается, и судя по умным весам и ощущениям даже не спешно снижается, но мыщцы прут хорошо)

Здравствуйте, Антон! Вы очень обаятельный и грамотный человек) У меня к вам вопрос.Сейчас я часто натыкаюсь на информацию, что дробное питание не разгоняет метаболизм, что это очередной миф.Плюс ко всему при инсулинорезистентности советует кушать не более 3-х раз в день.Кому верить в данной ситуации?

Т.е. дихтур с неправильным прикусом не в курсе про виды клетчатки, и считает что растворимую в овощах заменит нерастворимая из отрубей (овсянки)!? И про то, что всплеск сахара в крови останавливает процесс жиросжигания, тоже…

Антон, подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл чуть-чуть (на 300 ккал, например) повышать калорийность в дни тренировок при похудении или всегда держать одну и ту же калорийность?

Главное мотивировать себя, поменять себя, поменять свой образ жизни, выбрать свой путь идти вперёд, попотеть надо, первый видос запилил Мотивируясь этим видео! Только начинающий, потому ваше мнение будет важным для меня! Спасибо!

Понравилось,подскажите у меня на сушилке Изидри пастила сушится неравномерно по краям высушилась а посередине ещё нет в чём может быть причина,я только учусь, очень жду ответа

Ребят, да парень из примера химик. Я в зал давно уже ходу и химика от натурала с пол взгляда отличаю.:) Однако поддерживаю, что терять жир и растить мышцы одновременно это возможно за счёт разгона обмена веществ, но до определенного предела процентов до 15 жира. Дальше только дефицит каллорий и программа сушки.

Такая методика смерть для мозга! Жиры организм сжигает только в экстренных случаях, в частности, при угрозе гипоксии головного мозга и мышц. Жировая прослойка призвана сохранять от обезвоживания мышц. На опыте это заметил в альпинизме с высоты выше 3800 метров. В бытовых, домашних условиях, жирок просто не сожжешь. Для этого необходимо создавать титанические нагрузки или нейрострессы. Следует не забывать, что жир скапливается после 5 ч. утра. Полезно рано вставать и ложиться спать.