Вопрос: Как похудеть с помощью прыжков на скакалке?

Я не худая (12 лет 7 месяцев 9 дней). Уже с конца июля прыгаю. Всю жизнь вообще не прыгала на скакалке и как только прыгнула пять раз просто чуть не умерла. На следующий день уже прыгала где-то 15 на следующий день я уже научилась прыгать правильно и где-то 30, потом через два дня я уже прыгала 50 с легкостью, вчера 56, сегодня с утра уже 71 к обеду уже 99 в 14:00 уже 116. Себя я не нагружала, прям чтоб точно +30 раз каждый день, просто прыгала сколько могу. Прыгала ради себя и школы, т.к. будут нармотивы которые не сдали во время карантина. А в 7 классе девочке на 3 нужно прыгать 105 раз на 4 нужно 115 раз на 5 нужно 120 раз. На 116 останавливаться не буду…

Одной скакалки думаю будет мало, нужно еще добавить отжимания, приседания, работу на корпус и все это в круговую 4-5 раундов (что то вроде кроссфита), в купе с правильным режимом питания результат не заставит себя ждать!

Благодарю. После лечения гепатитов С и В, Цирроза, асцита. Доктор порекомендовал мне пройти программу глубокого очищения. Прошла. Результат. Печень Ф0, вес ушёл на 8 кг. Давление норм, сахар норм, ноги не болят ушли страхи и дипрессия в прошлом. Без питья масел, клизм, голода. Вышло много слизи. Если интересен мой опыт звоните мне в вацап 7 918 868 9947

Я тоже начинала с 5 минут в день, далее по 10 и уже пол часа и на сегодняшний день час без остановок. Ушли бока, живот…. Развилась выносливость, могу уже по большому залу за пол часа по 10 кругов в нормальном темпе.. Намного лучше себя чувствую. Уверенность, сексуальность и прочее

Начинаю 24.07.20
Заканчиваю 6.08.20
Вес:63,3(12 лет, хочу 50)
Рост:160-165(где то так)
Талия-70см
Ляжки-55(оба)
Низ живот-75
Руки-31
Я очень комплексную на счёте веса. Даже мои «подруги» говорят,что я толстая. Обидно.. Вот хочу измениться и для себя и для того,что бы всех удивить. Лайкните для мотивации.
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
1.08
2.08
3.08
4.08
5.08
6.08

Почему все, кто пишут «начинаю сегодня, залайкайте, чтобы не забыла» в основном, люди у которых 40-58кг? Я поражаюсь, что при таком-то весе, кто-то сбрасывать ещё собирается.
Мне кажется, данное видео показало пример тем, кто в весе 70-90 и т.д.
Занимайтесь спортом но не переусердствуйте. Берегите себя

p.s. раз уж на то пошло, эффективнее будет на пару худеть. каждый день делать друг другу отчёты. а вот это вот «залайкайте» в большем случае не помогает.

спасибо за интересное видео)

Супер супер,, я тоже хачу так, но мне очень много нада кілаграсов скинуть 50 кг да я знаю ета риальна падкажите, комплекс упражнений, очень хочеца за 4 месяца пахудеть сколько можна, я буду очень стараца снимите відео, комплекс упражнений для таких как я, очень очень прашу агромное спасиба, буду очень ждать❤️����������������������������������������������

А я с детства любила спорт, всегда в лишнее время не наедала жирок, а ишла, то шпагат тянула, то спину, гибкость как у гимнастки, хотя ни когда в спорт зал не ходила только дома в уголке занималась!
Спорт это жизнь!

Вспомнила детство, как с девчонками прыгали в натянутые резинки. Два человека растягивали ногами резинку, а еще один или два человека.. прыгали, выполняли разные фигурные прыжки, меняя «позиции»: 1-ю, 2-ю, 3-ю.
Наверняка многие девушки увлекались этим в детстве!?

Хочется еще раз попробовать, но боюсь, что если кто увидит взрослых тёток, прыгающих как лошади, то наверняка будет вертеть пальцем у виска и комментировать это шоу!? ��

Предупреждаю людей которые только начинают прыгать на скакалке Я когда начала прыгать, в первый день сделала 300 раз, но то как я мало активный человек, то у меня во-первых покалывало сердце ( но это уже из-за проблем с сердцем но все же) а во-вторых, на второй день у меня настолько болели плечи, спина и шея, что я максимум 120 раз сделала и чуть не померла:’D (кстати прыгаючи 3 дня на скакалке после того первого дня (тоже по 300 раз) я скинула достаточно много, перед этим я весила 97 кг, после 3-х дней я весила 93 ) в сумме я прыгаю уже 2 недели и вешу 85 кг (рост 170) и меня это заставляет идти дальше ��
Ах и да знаю, что кто-то спросит насчёт питания: Особо я ничего не меняла, то как по-сути я ем немного просто проблемы с метаболизмом и прочее. А так старалась есть 2 раза в день а не 3 ��

Спасибо вам за рекомендации очень полезная информация!!! я тоже начала прыгать и пока получается по 10 прыжков за раз сильно путаются ноги со скалкой но я упорная ��ваши уроки мне сильно помогают спасибо вам!!��

Начал с 100 прыжков за подход и делал 5 подходов. Через 2 недели прыгаю за подход 350-400 (15мин за тренировку). Цель 2500 за подход. Хочется прыгать все время, но сдерживаю себя. Прыгайте через день, а не каждый день. Ноги должны восстанавливаться, иначе они будут болеть очень сильно. Корректируйте питание, сначало убирайте сладкое, а потом и другие вредные продукты.

Сегодня сделал свой рекорд: 30 минут=1200 прыжков на скакалке. Лишнего веса 20 кг. Дополнительно занимаюсь Табата тренировками.
Всем добра и благополучия:).
…месяц спустя- 5 тысяч прыжков на скакалке, время: 1час 25-30 минут.
Рекорд за неделю (6 дней)- 32000!!!

за эти 2 месяца карантина скакалка отлично заменила мне бег. Прыгаю каждый день по пол часа без перерыва с хорошим темпом 3 оборота в секунду, чтоб жизнь малиной не казалась, люблю тренироваться тяжело… Всем спорта, жаль этот челендж уже прошел, я бы с вами в нем поучавствовал с удовольствием

Про заболеть в дождь было смешно))
Я полумарафон бежала +3, 25 декабря в ливень, и никто из знакомых не заболел.
За скакалку огромное спасибо!!!)
Для меня реально тяжело 10 мин, можно сравнить с кроссом в 2 мили. Имею большую надежду что улучшу результат на выносливость!)

От меня ушел мой муж, он ушел к более молодой и худой. На тот момент я весила 111 килограмм. Я думала, что осталась одна из-за моего веса и искала способ сбросить вес. Пробовала бегать, сидеть на диете, но мой вес снижался медленно и все равно возвращался. Наконец я нашла метод как за 2 месяца сбросить вес на 34 кг. Посмотрите в моем видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший увидел меня в автобусе и даже не понял что это я.

Уже прыгаю неделю каждый день по 15 минут. Главная цель — похудеть в ногах. Плюс исключила шоколад, кондитерские изделия. Также через день делаю кофейный скраб на ноги. Очень надеюсь что будут заметны результаты) Через 2 месяца свадьба)

сейчас карантин, гулять нельзя, заниматься на улице нельзя, так что скакалка это отличный вариант. я прыгаю на лестничной клетке, открываю окно, чтобы дышалось легче и вперед.
изначально не умела прыгать, постоянно сбивалась. сейчас уже 150 повторов могу сделать не сбившись. а всего делаю 2-3 тысячи в день, полчаса по времени.
посмотрела видео, попробую внести разнообразие разными видами прыжков.

Я начала прыгать, но пока без скакалки. Долго думала чем заняться дома на карантине. Решила, что за этот месяц подумаю и решу, покупать скакалку или нет. До самоизоляции, я ходила три раза в неделю на аквааэробику, быстрым шагом по 45 минут в один конец. И что я хочу заметить )))) за эти две недели я стала выглядеть гораздо лучше. Прыжки даются до сих пор мне тяжело, но я вижу результат и это меня двигает вперёд. Уже два дня как я прыгаю по 40 минут без остановки. Включаю телевизор и смотрю новости о короновирусе. Сперва постоянно смотрела на часы ))) сейчас каждые пять минут. Да как и пишут у меня стали стройнее ноги, меньше бока и живот. Прыгаю каждый день, ем как обычно ПП. После прокатываю ноги на ролике и теннисных мячах, а также делаю растяжку. Вот такое я себе нашла занятие на время самоизоляции.

Хочу похудеть при помощи скакалки. Прыгаю по вечерам 10 подходов по 70 раз. Пока это мой максимум)). Но недавно увидела в интернете, что прыжки на скакалке сильно увеличивают икры. Как заниматься правильно чтобы не было такого эффекта? У меня от природы полные икры и увеличить их ещё больше мне никак нельзя. Буду благодарна за ответ.

Дизлайк, видео не несет информации для тех кто хочет похудеть, если человек может так прыгать долго и качественно то у него явно нет лишнего веса. Просто понтоваться не надо, тут люди зашли для себя что-то почерпнуть а не смотреть как ты прыгаешь

Ты бы лучше показал как скакалку настроить под себя правильно, чтобы она не запиналась. Технику дыхания. Хули мне твои вот эти вот понты с беготней, прыгать и на месте достаточно эффективно. Ценность видео нулевая.

Это конечно дело каждого, но прыжки через скакалку подходят только хорошо натренерованным людям. Тучным не стоит начинать со скакалки, потому что есть вероятность появления травмы коленных суставов, боли в позвоночнике и опущение почек.

Я начала прыгать в 5 часов утра, подарок соседям устроила, которые не спят до 3 часов ночи, и гупают до ужаса, классный подарок?������
Я так люблю своих соседей, пришло время делать им тоже подарочки������������❤️��❤️❤️

Хм… Прыгаю чуть больше месяца. Кг на 2 похудела, но больше никакого суперчуда нет. Кстати, вся эта скакалочная выносливость не сильно помогает при прыжках из глубокого приседа, например. Дыхание очень быстро сбивается

Когда начинал прыгать первые дни были самые сложные, так как была одышка бешеная и ноги болели, а сейчас всё норм икры стали чуть больше и ноги стали рельефнее выносливоть повысилась. Прыгаю две недели

Нее, гонево. Мне понадобилась три года, чтобы прыгать быстро и легко, три года болели голени, это стало чем-то вроде быстрой ходьбы, отличное средство поднять тонус (место кофе) или в качестве разминки. Но, самое главное, от одной скакали вы точно не похудеете. Ещё совет — не пользуйтесь дешовыми резиновыми скакалками, лучше с тросиком, и тренируйтесь на идеально ровной поверхности.

Все правде! Поначалу сложно было, одышка сильная, но если прыгать регулярно, каждый день, то организм втягивается и не так уж и сложно потом, и приносит положительный результат. У меня бёдра стали меньше, и живот подтянулся, пропали бока. Так что продолжаю и дальше, скакалка супер ������������

Что будет если прыгать на скакалке 10 минут в день, что будет если бегать по 20 минут в день, и дальше такие же видосики, отдиматься по 100 раз, приседайте по 50 раз, кардио по 20 минут, пресс скручивания в течении 15 минут, планка по 1 минуте 5 раз, разминка обязательна минут так эток 15-20, не забывем бицепс уделим всего 10 минут и так далее…… жить когда?

1,5 кг — это вообще ни о чём, просто минимальная погрешность. И не факт, что похудел за счёт жира, а не за счёт воды, или мышц. Обхват талии тоже — просто немного больше втянул живот и натянул ленту. Разницы в пропорциях никакой. Вывод: скакалка бесполезна.

люди вообще забейте вы на весы, они ничего не показывают, когда человек прыгает на скакалке или делают другую тренировку у него идет рост мышц, в зависимости от тяжести тренировки, мышцы намного плотнее, то есть визуально изменений будет мало а вес будет больше, то есть даже если вы скидываете жир вы будете набирать мышечную массу и набирать вес, но это уже хороший вес, лучше посмотрите в зеркало, а лучше пофоткайтесь с одинаковым освещением и уголом обзора и сравните через месяц, а у этого парня явные изменения на поясе, на спине видно и естественно он прокачал икроножные мышца после чего и набрал вес, жир он возможно скинул кг 2-3