Вопрос: Как спать при шуме?

У меня банально куча мыслей перед сном и избавиться от них не могу, я хочу не спать а что-то делать, но как только начинаю например читать в голове все плывет и клонит в сон, как только лягу снова мысли и куча энергии

Павел, здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста. Бессонница. Уже пятый месяц. началась от невроза. Причина невроза вроде устранена, а она теперь из-за тревожности, что не могу от неё избавиться. Т.е. замкнутый круг: бессоница от тревожности, а тревожность от бессонницы. Что делать? Сплю помалу совсем — сначала по 3,5 часа в стуки ( и то с разрывом: 2 и 1,5 часа). Теперь пью афобазол, стало побольше — по 4-4,5 часа (тоже по кусочкам сон). Иногда бывают разовые улучшения, но за ними следуют «откаты». Стойких улучшений нет. Мелаксен, фенибут пила сразу — не помогло. Теперь только афобазол.

Я уже 3й день не могу спать, из-за самоизоляции мой маленький бизнес терпит большой крах, я стал сильно переживать, стал нервным, агрюсь на семью даже по мелочам, очень много думаю, начал утомлять себя физ нагрузками, думал может поможет уснуть если буду сильно физически утомлен, но не помогает, как быть, как успокоится и выспаться?? Заниматься делами вместо сна не вариант, я так стану как зомби, итак уже глаза начали болеть

Я так смеялась, когда почитала комментарии, что муж перестал храпеть, проснулся и минуты 3 спрашивал, что случилось…. а я не могу остановиться, смеюсь, слезы из глаз бегут….сейчас около 5 утра, не заснула, но хоть посмеялась от души

Я, когда долго уснуть не могу, начинаю себя укачивать. Ложусь на бок и раскачиваю таз (мышцы там сильные, долго не устают). Если я снова начинаю думать всякое, то перестаю двигать тазом. Нужно сосредоточиться на физическом действии, не терять контроль над ним. Тогда мысли уходят, голова расслабляется, и я засыпаю.

Павел, я лечу невроз и депрессию четвертый год в отделении неврозов, продолжая лесение дома. Каждый раз прием препаратов приходится сокращать по времени из-за сильных болей в ЖКТ. В этот раз аыдержала только месяц — начался эррозивный гастрит. Стало понятно, что с таблетками придется завязывать. Что делать, не знаю. Сон, естественно, нарушен, иногда просто мучение, а не ночь. Пью валерианку три раза в день еупила велосипед, использую по назначению, стала медитировать, расслабляться, другими техниками пытаюсь снять мышечное напряжение. Сейчас трудно бороться с симтомами ВСД, на улице март — время обострений хронических заболеваний. Иногда получается себя «уговорить», что это состояние не навсегда, позже пройдет, и проходит. Иногда просыпаюсь уже скрученная такое ощущение, что проволокой. Тогда один выход — феназепам под язык. Как жить, подскажите пожалуйста дальше, без таблеток, без отделения неврозов. Буду и дальше себя » уговаривать», занимаясь аутотренингами, медитацией и т.д. Но понимаю, что будут и срывы, и депрессия, и бессонница. Что посоветуете человеку, у которого нет средств для работы с психологом, поездки к морю либо санаторий. Мне всего 55 лет, выгляжу хорошо, хочу нормально спать, смеяться, общаться. Пока что этого не хочется, хотя я человек коллективный и всегда была в центре внимания в силу своей работы. Сейчас в центре внимания быть не хочу, но и одной оставаться не хочется. Город маленький, возможностей для общения почти никаких.

Господа,если вам не нравится или не помогает,не нужно писать всякий бред. Нашему ребёночку отлично подходит. Прям магия какая-то. До этого не могли спать уложить. Включили шум и как по мановению волшебной палочки уснул и проспал три часа. Небывалый случай. Так что оставьте ваши негативные комменты себе!!
Используем регулярно и очень довольны. Рекомендую мамам,у которых «буйные»малыши

Бессонница 8 лет из за состояния ребёнка, приходиться идти отдыхать после 1-2 ночи и вставать два раза ночью. Днем отдыхать возможности нет..пьсю снотворное, которое уже мало помогает. 3-4 часа сон в лучшем случае…и так много лет. Не жизнь и кошмар.

Спасибо! Мне помогло это видео. Главное понять, что чем больше вы думаете о бессоннице, тем хуже. Просто забейте. Вы не умрете от бессонницы, и скорее всего вы спите нормальное количество времени, но ваш мозг этого не понимает, т.к. большую часть находится в состоянии поверхностного сна. Таких людей как вы тысячи и все рано или поздно от неё избавляются

Моя проблема в том, что хочу спать телом, но разум не хочет. Заставляю себя ложиться в 11 ночи т.к. в 6:30 вставать и как правило не могу уснуть..я даже научился не думать не о чем, но все ровно не могу нормально спать. Часто бывает усну на пару часов проснусь от любого звука и все, дальше просто не могу уснуть как пологается! А главное на выходных сон нормальный, только на последний выходной все с начала повторяется. Короче вот так я живу уже лет 12. ЧТО я только не пробовал и мелаксен и травки всякие и много другого…Вообщем я уже зае..лся (((

Очень часто паническая атака после алкоголя провоцируется даже небольшим поднятием давления-10 единиц достаточно!Измерьте давление,если приподнятое, то пол-таблетки каптоприла под язык и страх уходит,а с ним и бессонница.Только нужно знать,что у вас точно давление повышено…иначе на ваш риск.

Нельзя с заболеванием сердца спать на левом боку?
Значит кардиологи Израиля нифига не знают о сердце? )))
И как умудряются спасать при сложнейших случаях, при которых в России значительно больше смертности
И так, зав. отделением кардиологии, профессор больницы
«Сорока» спасший много много жизней:
— Спите, как Вам удобно
Это сказал мне, на вопрос — можно ли после…. /в итоге центур/ спать как и раньше
И процентов 80% времени сна сплю на левом боку, процентов 5ть на правом, остальное на спине
По Вашему Я должен был каждый год лежать на операционном столе этого хирурга
Однако нет
А вот оливки
/соленные/запретил категорически и вообще соленые блюда /рыбу, огурцы ; всё что при приготовлении сильно солят/ избегать в употреблении
И добавил:
— Если очень хочется, то немножко и это немножко не брать из банки, с общей тарелки и пр., а сразу отложить себе чуть чуть и не забывать пить воду
Даже если нет ощущения жажды
Всем здоровья, Вам и Вашим близким

Короче,ребят,не слушайте с наушниками в ушах,так-как во время сна может произойти «взрыв мозга»неприятная вещечка,это оочень громкий звук схожий на звук взрыва воздушного шарика.
Сейчас я такой хуйней заболел,теперь спать не могу.

Уже третий день не могу заснуть из-за волнения, которое когда увеличивается вызывает странное чувство от живота до головы и как будто немного челюсть немеет. Иногда кажется, что не могу дышать полной грудью, а потом занимаюсь чем-то и уже все ок. Вообще не понимаю как делится с этим чувством (((( оно очень страшное и как будто само будит, от него так и хочется открыть глаза

Спасибо, Паша! Как я поняла тебя, принцип тот же. Забей и не борись. Все верно. Порой это получается, когда не нужно вставать рано. Работа у меня творческая, сложная. Дизайн рекламы. Работаю в графике. Не посплю — алес! Ниче не нарисую и буду зомби. Часы тикают и чем меньше остается времени для сна, тем больше страх и тревожность и я хватаюсь за таблетку. Пью четвертинку. Умом понимаю же, что эта микродоза не усыпит ))) но прикол в том, что засыпаю сразу же. Кто бы авторитетный вот подсунул пилюли с аскорбинкой и сказал бы, что это сильнодействующее снотворное. И плацебо бы сработало. Короче загнала себя сама и не знаю, как без этих снотворных обходиться. Страх не уснуть перевешивает

Павел, здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста. Бессонница. Уже пятый месяц. началась от невроза. Причина невроза вроде устранена, а она теперь из-за тревожности, что не могу от неё избавиться. Т.е. замкнутый круг: бессоница от тревожности, а тревожность от бессонницы. Что делать? Сплю помалу совсем — сначала по 3,5 часа в стуки ( и то с разрывом: 2 и 1,5 часа). Теперь пью афобазол, стало побольше — по 4-4,5 часа (тоже по кусочкам сон). Иногда бывают разовые улучшения, но за ними следуют «откаты». Стойких улучшений нет. Мелаксен, фенибут пила сразу — не помогло. Теперь только афобазол.

А если сон в детстве испортили? Не давали спать. Я у бабки росла. Сама не спала, бессонница была у неё и мне не давала спать. Так и у меня теперь так же. За две сутки 2 часа сплю, днём когда уже начинает трести и ломит по всему телу. Подскажите что делать?

Спасибо Павел, всегда доступно и понятно. Про деперсонализацию (дереализацию) очень полезные советы,обычно психологи и психотерапевты втирают всякую дич) т.к. сами не испытывали это чувство. Им этого не понять…

Я почемуто постоянно думаю что будет посли смерти я постоянно задумаваюсь и молю бога чтоби он мне дал сил повисить веру в него, я думаю постоянно что посли смерти будет вечноя темнота и все больше ничего как я могу побороть етот нивроз?

Здравствуйте Павел очень прошу ответьте, сплю у меня прирывестый сон, но больше волнует что мне снятся сны из моего прошлого ситуации которые мне принесли психотрамвы и снятся всякие болезни, я нахожусь в тревожном неврозе! Что бы это могла означать?

Мой способ прост: Идти побегать на улице принять прохладный душь, по ржать, идти на кровать и думать какой-бы тебе снился сон, ну сон придумывать работает 1000000000%, ну бегать и душь не обязательно. Пользуюсь год.

Я 17лет на успокоительных была у психиатра нервопотологу и гинеколога у меня были две операции,был большой стресс вот после того,у меня нивроз и безсоница и депрессия но к счастью мне прописали те лекарства что теперь я сплю и да бывает иногда депрессия себя плохо чувствую что главное нельзя волноваться и радоваться это всплеск эмоций….а сейчас 8лет я живу и радуюсь всему что есть на белом свете….к сожалению нужно идти к доктору кто болеит депрессией,неврозом,безсоница,вот что я сама это пережила,совет вам,не волнуйтесь всё это немного устрониться с этим можно жить,желаю вам здоровья счастья успехов в лечении.