РЕКОМЕНДУЮ ещё посмотреть обучающее видео «ПРЫЖОК С МЕСТА. Самый лучший ролик, обучающий прыжку с места»https://youtu.be/StH_3V8BHXY. Данный обучающий видеоролик предназначен учащимся средней общеобразовательной школы. В ролике обозначены правила выполнения прыжка в длину с места и ошибки, которые недопустимы при выполнении контрольного упражнения (теста). Желаю всем удачи, кто хочет улучшить свой результат! Отличных прыжков!!!
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro. Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91. Я в ВК: https://vk.com/tujh91. Мой сайт: https://zer0gravity.ru. Коротко о том как можно за короткий промежуток времени увеличить свой прыжок в длину с места, самое главное здесь это прыгать на максимум.. Данное видео перезалито по причине авторских прав на трек ). #Прыжок #тренировка #прыжоксместа
Сегодня я собрал для вас свой ТОП5 упражнений, который непременно поможет увеличить прыжок в длину с места, да и вертикальный прыжок тоже! #прыжоквдлину #тренировкапрыжка #каквышепрыгать. Подпишись на меня в соцсетях, чтобы получать больше полезной информации по развитию вертикального прыжка, функционального тренинга и очередной порции мотивации! ✔Моя Группа ВК – https://vk.com/verticaljumpup. ✔Я ВК – https://vk.com/mr.leap. ✔Мой Инстаграмм – https://www.instagram.com/kruglikovsemyon/
Ответы на самые частые вопросы по тренировке прыжка в длину с места вы найдете в этом видео.. Как только будут сняты ролики с разбором каждого этапа они будут появляться ссылками к этому видео.. Поддержите меня лайком и не забудьте поделиться этим видео с друзьями.. Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro. Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91/. Я в ВК: https://vk.com/tujh91. #Прыжок #тренировкапрыжка #прыжоквдлину
Прыжок в длину важно разбить на технические элементы, отработав каждый из которых вы сможете понять всю суть прыжка в длину, а также, развивая каждый из отдельных элементов, вы улучшите результат в прыжке в длину. Бегуны могут использовать это упражнение для качественной отработке опорно-двигательного аппарата, улучшая свое проталкивание и силу ног за счет прыжка.. Финансовая помощь проекту: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog. Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com. Группа вк -http://vk.com/promanblog. Инстаграм https://www.instagram.com/promanblog. Телеграм https://www.t.me/promanblog. Партнер канала: https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки. Партнер канала: https://www.st-peterbike.ru/contacts/ – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин). Production Music courtesy of Epidemic Sound.. #Тренировки #ГТО #Зачет #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog #Прыжоквдлину
Как вам качество съемки на Gopro?? Ждёте новые видосы от первого лица?. Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro. Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91. Я в ВК: https://vk.com/tujh91. Мой сайт: https://zer0gravity.ru
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
Интересная постановка, если у вас проблема с каленями и плохая растяжка, от того и проблема что нет растяжки, в таком возрасте про растяжку 90%людей и незадумываються потомучто молодые, сам такой был, советы ваши хорошие, но и вам посоветовал бы растянуть плечевой пояс, и руки в локтях, они у вас не распремляються, а для прыжка это важно!
Основные моменты прыжка в длину! 0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов). 0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах). 1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)! 2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться), иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку! 3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)! 4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки). 5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе),
P.s. Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок! Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Я весь интернет перерыл везде пишут что самый лучший результат показал китаец на каком-то фестивале при 15000 трибуне прыгнул на 4.08 метров. Так шериф или как его звать неправильно прыгнул нужно приземляться на ноги хотя я думаю в мире есть много людей которые прыгают за 4 метра но даже не знают что есть такой вид спорта
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
А для чего выпады? Они вроде взрывную силу не тренируют. Простым людям обычная скакалка больше должна помочь? Или не прав? Кто не верит что на скакалке можно тренировать ноги попрыгайте 5 минут максимально высоко:)
О божечки, надеюсь это видео поможет мне сдать физру в следующей четверти���� Ибо я при росте 164, прыгаю максимум на 135(((( поняла свою ошибку. Ибо прыгаю вверх. Но проблема в том, что у меня не получается сам замах. И отталкивание. Не владею своим телом( Впринципе такая же проблема с волейболом. Не могу нормально прыгать и одновременно бить, только что-то одно…
большой шаг перед самым оттталкиванием, разбег маленький и медленнный, бедро вперед особо не выведено, могли б взять легкоатлета для видоса, все таки образец(против самой девушки если че ниче не имею)
Я, эксперт в этом деле ��, и тут не только от правильного выполнения зависит, но и от силы ног, я атлет и занимаюсь вот уже 3 года, и в свои 15 лет я могу спокойно за 3 метра прыгнуть, а личный рекорд 321см, не знаю почему я это всё написал, но хочу сказать что ноги нужно тренировать, а видео полезное, лайк и подписка ��
Если у вас слабые и не подготовленные мышцы, то можно дома их укреплять. Причем для прыжков хорошо делать акцент на стабилизаторах https://www.youtube.com/watch?v=o22TZ7AhgMA&t=97s
Не стоит прыгать на усталых и забитых мышцах. Для суставов и связок это не хорошо, они забирают на себя нагрузку. Поэтому восстанавливайте свои мышцы https://www.youtube.com/watch?v=5mM3Bntq7Q0
Контролируйте состояние своего тела и мышц https://www.youtube.com/watch?v=FS5d4TKc-js&t=2s
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
Интересная постановка, если у вас проблема с каленями и плохая растяжка, от того и проблема что нет растяжки, в таком возрасте про растяжку 90%людей и незадумываються потомучто молодые, сам такой был, советы ваши хорошие, но и вам посоветовал бы растянуть плечевой пояс, и руки в локтях, они у вас не распремляються, а для прыжка это важно!
Основные моменты прыжка в длину!
0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов).
0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах).
1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)!
2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться), иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку!
3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)!
4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки).
5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе),
P.s.
Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок!
Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Я весь интернет перерыл везде пишут что самый лучший результат показал китаец на каком-то фестивале при 15000 трибуне прыгнул на 4.08 метров. Так шериф или как его звать неправильно прыгнул нужно приземляться на ноги хотя я думаю в мире есть много людей которые прыгают за 4 метра но даже не знают что есть такой вид спорта
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
А для чего выпады? Они вроде взрывную силу не тренируют. Простым людям обычная скакалка больше должна помочь? Или не прав? Кто не верит что на скакалке можно тренировать ноги попрыгайте 5 минут максимально высоко:)
О божечки, надеюсь это видео поможет мне сдать физру в следующей четверти����
Ибо я при росте 164, прыгаю максимум на 135(((( поняла свою ошибку. Ибо прыгаю вверх. Но проблема в том, что у меня не получается сам замах. И отталкивание. Не владею своим телом(
Впринципе такая же проблема с волейболом. Не могу нормально прыгать и одновременно бить, только что-то одно…
большой шаг перед самым оттталкиванием, разбег маленький и медленнный, бедро вперед особо не выведено, могли б взять легкоатлета для видоса, все таки образец(против самой девушки если че ниче не имею)
Я, эксперт в этом деле ��, и тут не только от правильного выполнения зависит, но и от силы ног, я атлет и занимаюсь вот уже 3 года, и в свои 15 лет я могу спокойно за 3 метра прыгнуть, а личный рекорд 321см, не знаю почему я это всё написал, но хочу сказать что ноги нужно тренировать, а видео полезное, лайк и подписка ��