Евгений Вербицкий Каким должен быть качественный сон?
Что такое качественный сон и каким он должен быть? Какие факторы его определяют? О чём говорят научные исследования сна? Проходит ли бесследно для здоровья человека недостаток сна? Евгений Васильевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией Южного научного центра РАН, руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов рассказывает, как хороший крепкий сон влияет на наше бодрствование, можно ли разделять эти понятия и чем опасен постоянный недосып..
Стенограмма:
https://zen.yandex.ru/media/naukapro/evgenii-verbickii-kakim-doljen-byt-kachestvennyi-son-5a9d591e55876bd2871811ee.
Поддержать некоммерческий проект НаукаPRO можно здесь:.
http://nauka-pro.ru/podderzhat-proekt.
Наш подкаст-канал:.
http://nauka-pro.ru/podkast.
#НаукаPRO #наука #научпоп #биология #сомнология #сон #сновидения #медицина #здоровье #ЕвгенийВербицкий
Видео взято с канала: НаукаPRO
7 Советов Как Улучшить 1/3 Жизни [СОН]
![7 Советов Как Улучшить 1/3 Жизни [СОН]](https://i.ytimg.com/vi/kCzFLL3uKHM/hqdefault.jpg "7 Советов Как Улучшить 1/3 Жизни [СОН]")
Сон это ТРЕТЬ жизни. Сегодня вы узнаете как улучшить сон, улучшить восстановление, не чувствовать себя сонливым и добавить пару лет к жизни..
БИОФАКЕР [Книга, которую ты запомнишь | CleverMindRu].
https://books.clevermind.ru/.
ПОДПИСКА.
https://www.youtube.com/channel/UCI0wUrfRUN2F-5G_AgTpR-w?sub_confirmation=1.
ТЕЛЕГРАММ.
https://t.me/CleverMindRu_Official.
ГРУППА ВК https://vk.com/clevermindru.
СТАТЬЯ (ТУТ ВСЕ ИССЛЕДОВАНИЯ).
http://clevermind.ru/7-sovetov-kak-uluchshit-13-zhizni-son/.
Содержание:
0:00 Start.
0:58 Глубокий сон.
2:19 Чтение.
3:13 Осознанный сон.
3:59 Не есть за 4 часа до сна.
4:35 Спать в прохладной температуре.
5:29 Депривация Сна.
6:12 Добавки для Сна.
7:26 Итог.
Треки:
Sergei Ramos Los Niños Se Pueden Gustar (Instrumental).
U2 Sleep Like a Baby Tonight
Видео взято с канала: CleverMindRu
Как улучшить качество сна? Как спать и высыпаться?
✓ Бесплатный онлайн мастер-класс «СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ ДОХОДЫ НА КОНСУЛЬТАЦИЯХ» ► http://bit.ly/39rBTmv.
✓ Скачайте план продающей консультации ► http://bit.ly/39pVtzB.
Как улучшить качество сна?
Первое, что нужно понять для того, чтобы улучшить качество сна – насколько для вас это важно. А, чтобы понять, насколько для вас это важно, я вам расскажу несколько фактов, которые помогут вам это осознать..
Итак, факт №1 заключается в том, что во время сна, когда мы спим, организм и наш мозг, очень сильно отдыхает и не только отдыхает, а именно в этот момент он освобождается от разных токсинов. То есть, токсины во время сна уходят и некоторые люди считают, что можно поспать чуть-чуть и все будет хорошо..
На самом деле для хорошего качественного сна нужно чтобы ваш сон прошел несколько разных стадий. Есть глубокий сон, есть быстрый сон и разные другие виды сна. Это не столь важно, а важно, чтобы вы высыпались максимально и были в разных фазах сна. Каждая фаза сна влияет на определенное состояние в целом нашего организма..
Следующий фактор, важный элемент – это то, что количество сна должно быть оптимальным именно для вас, но ученые пришли к тому, что важно спать как минимум 8 часов. Наверное, есть какие-то индивидуальные исключения. Так как я не врач, не могу 100% об этом заявлять, но недавно я смотрел интервью, в котором человек, который занимается исследованием сна, сказал, что количество людей, которым нужно менее 8 часов сна на нашей планете равно нулю. Не знаю, насколько верить его заявлению, просто вы можете протестировать на себе..
Вам понравилось видео «Как улучшить качество сна. Как спать и высыпаться»? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями ► https://www.youtube.com/watch?v=YGBV7w4Xis4.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми получать новые видео ► https://goo.gl/pZBWN9.
Ещё интересные видео для коучей, консультантов и экспертов:
3 подхода, которые помогут быстро увеличить доход https://www.youtube.com/watch?v=ipiWGNfXzPw.
Как увеличить продажи правильно завершая сделку с клиентом https://www.youtube.com/watch?v=x-eoo_2PxKk.
Как выбрать свой тип продаж. Плюсы и минусы трех типов продаж https://www.youtube.com/watch?v=ykx16F2V9sk.
Как продавать услуги в эзотерических темах https://www.youtube.com/watch?v=SOcPJXOMQx4.
Как улучшить качество сна. Как спать и высыпаться https://www.youtube.com/watch?v=YGBV7w4Xis4.
Канал для коучей и консультантов КАК ПРОДАВАТЬ КОУЧИНГ ДОРОГО? КАК УВЕЛИЧИТЬ ДОХОД ОТ 2-Х ДО 10-ТИ РАЗ..
Более 200 видео на темы:.
• Пошаговая стратегия продаж коучинга и консультаций дорого..
• Сценарий первой коучинговой сессии, после которой у вас покупают дорогие услуги..
• Как привлекать больше клиентов?.
• Как создать поток клиентов, стать «магнитом» для клиентов?.
• Эффективные техники и приемы, как продавать коучинг и консультации дорого?.
• Уверенность, профессионализм и экспертность коуча..
• Техники обработки возражений клиентов..
Автор канала «Империя коучей» Константин Опекун Коуч, тренер международного уровня, эксперт по стремительному увеличению дохода. Автор методики стремительного увеличения дохода на коучинге и консультациях..
#КонстантинОпекун #КакПродаватьКоучинг #КакПродаватьСвойКоучинг #КакПродаватьКоучингДорого #ИмперияКоучей
Видео взято с канала: Константин Опекун. Империя коучей.
Кардиолог Беленков: как улучшить качество сна и спасти себе жизнь
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
.
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: О самом главном
Как улучшить сон/ Причины бессоницы/ Как научиться спать
Сон является важнейшим залогом здорового образа жизни, наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Как улучшить качество сна? Как побороть бессонницу и чем она может быть опасна? Как правильно спать, чтобы высыпаться? Какие продукты способны улучшить сон? Главный врач медицинского центра «Саквояж Здоровья» Бердников Андрей Анатольевич расскажет все о здоровом сне и о том, к чему может привести его отсутствие.
Здоровье пациентов, их комфорт и благополучие — высшая ценность Медицинского Центра «Саквояж здоровья»..
+7 (473) 300-32-23.
саквояж-здоровья.рф.
производство канала https://massshtab.ru/.
музыка https://www.audioblocks.com/
Видео взято с канала: Саквояж Здоровья
Как улучшить качество сна?
Как убедиться в том, что тех нескольких драгоценных часов сна, что удаётся выкроить из напряжённого графика, твоему здоровью будет достаточно? Однозначного ответа на этот вопрос не существует, однако в новом видео в нашей озвучке можно найти целых пять отличных советов по наболевшей теме здорового сна..
Перевод команды https://vk.com/startsandflops.
Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=3eLfn7Ewx_s
Видео взято с канала: Starts and Flops
Как лучше спать (и засыпать быстрее): 5 основных советов
Как лучше спать и засыпать быстрее 5 основных советов.
Буду честен, я не фанат сна. Будучи довольно амбициозным парнем с множеством идей, списком дел на миллион километров и тысячью часов в Overwatch, я разочаровываюсь каждый раз, когда понимаю, что треть дня мне приходится проводить в кровати. Но наши тела нуждаются в хорошем здоровом сне, чтобы нормально функционировать. К тому же он является неотъемлемой частью процесса обучения. Поэтому сегодня я хочу дать вам несколько советов, которые помогут улучшить качество сна и помогут быстрее уснуть..
Для начала, стоит сказать об одном из моих самых любимых веществ в мире кофеине, потому что он может сильно ухудшить качество сна. Важно отметить, что кофеин нарушает сон не только, если пить его прямо перед сном, но даже если выпить его за шесть часов до него. Так что если хотите хорошо спать сократите количество кофеина задолго до того, как ляжете в кровать..
Подсказка номер два заключается в том, что в зал следует ходить в начале дня, и на это есть две причины: во время упражнений у вас повышается температура тела и появляется лёгкое напряжение в центральной нервной системе. И то, и другое может помешать вам уснуть..
Перейдём к следующему совету. Речь пойдёт о вашем телефоне, а именно, об излучении света от телефона. Экраны смартфонов, компьютеров, телевизоров, на которые мы тратим кучу времени, излучают высокую концентрацию голубого света. И это может стать проблемой, потому что этот свет может реально навредить вашему циклу сна, если смотреть на него в ночное, а не дневное время. Синий свет оказывает сильное воздействие и препятствует выделению мелатонина в теле..
Итак, что можно сделать, чтобы решить эту проблему? Первое решение самое простое выключить все экраны. Если вы не хотите выключать свои устройства, посмотреть сериал перед сном или проверить телефон, есть специальные приложения, которые можно использовать, чтобы сократить количество голубого света. Другое решение купить себе очки, блокирующие синий свет..
Подсказка номер четыре относится к тем, у кого будильник в комнате видно из кровати. Суть в том, чтобы убрать часы из поля зрения. Один из странных и противоречивых фактов о сне это то, что мы действительно просыпаемся несколько раз за ночь. И если вы один из тех людей, которые просыпаются посреди ночи и не могут заснуть увидев время, которое у вас осталось, до того, как встать на работу, занятия или что-то ещё, вы можете начать нервничать, из-за чего вернуться ко сну будет ещё сложнее..
Последнее, о чем мы поговорим, это об улучшении атмосферы для сна. Это связано с постелью, количеством света в комнате, звуками, запахами, температурой и множеством разных факторов..
Итак, сначала поговорим о подушке. Первое: надо менять подушку раз в два года, потому что она приходит в негодность, а также потому, что каждую ночь вы оставляете большое количество грязи, микробов, запах тела и прочего. Второе: есть разные подушки для разных людей, в зависимости от того, в какой позе вы спите. Так что купите себе подходящую..
Что касается температуры вашей комнаты, то, оптимальный температурный диапазон для сна составляет 20-21 градус по Цельсию. Количество света в вашей комнате, или лучше сказать, отсутствие света, также играет большую роль, потому что темнота на самом деле очень важна для секреции мелатонина..
Если вы один из тех людей, которые засыпают перед телевизором, потому что думаете, что он успокаивает, и просто не можете заснуть без него, есть альтернативы. И да, на самом деле тишина действительно не является оптимальным решением для всех людей, потому что она часто непоследовательна. Один из вариантов, который можно использовать, это генераторы окружающего шума. Но мой любимый способ заснуть это аудиокниги..
Noisli: https://www.noisli.com/.
Twilight: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=en.
—
Ещё интересные видео:
Как лечь вовремя и не сидеть допоздна: https://www.youtube.com/watch?v=v3INgsXJjBs&t=509s.
Как просыпаться рано и сделать это привычкой: https://www.youtube.com/watch?v=Kfg3h3ZCzGo&t=1s.
—
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=ebkF5NFQj2I&t=15s.
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books
Видео взято с канала: Томас Франк
Нет похожих статей
Так сложилось что я сплю в одной комнате со своими бабушкой и дедом и как любые пожилые люди-они храпят.Не то что как свиньи хрюкают,но прихрамывают.
Так вот,меня все жалеют по этому поводу мол представляю как ты не высыпаешься.НЕТ.Я ЗАСЫПАЮ под их храпение.Я не знаю как это работает,но я не могу спать в тишине вообще.Для меня идеальный вариант не громкий храп.
У меня всё
5:42 Мне этот способ вообще не нравится. Во-первых, мне захочется спать, а я всегда делаю дела на дому, домашку и гуляю. Допустим я делаю домашку, но хочется спать, из-за этого я буду плохо думать. (и сейчас я пишу этот коммент сонным) Это мне помешает. Во-вторых, если я ничего не могу делать из-за того, что я зачем-то не спал. То мне лишь остаётся деградировать, но я не люблю деградировать в играх: «Ууууу! Я АЛМАЩЫ нашёльь!! Я такой крутой. А снаружи выгляжу КАК ТУПОЙ ОЛЕНЬ, который по посту теряет время.. Ууу я победил в танках! Я КРУТОЙ, А ТАМ РАКИ.. За-то будешь жить в бомжар-доме. И работать на заводе за 20 тыщ.. Или будешь пропускать уроки И СПИСЫВАТЬ с ГДЗ из-за того,что ТЕБЕ ЛЕЕНЬ. А вот деградировать будет не лень. Самое тупое.. Или тебе будет лень мыть посуду, потому что НУДНЫЫ ГЛАВНОЕ танки ОЙХ ЭТО СРОЧНО! Я б вообще думал бы, если б играл в эту картофельную помойку, то я думал так: «Ладно, помою посуду. Всё равно это картофельная помойка ничего не даёт. Если ты даже победишь. То это всего лишь будут начивки в этом прямоугольнике (телефоне), а не в жизни».
Однажды пытался разобраться, возможно ли во сне узнать то, чего не знаешь на яву. Ведь наш мозг сам дорисовывает и людей и локации и тд и тп. Я понимал, что все, что я вижу во сне, это взято из моей памяти или, в определенных случаях, это могут быть склейки разных фрагментов текстур в одну определенную, но необходимую. Но интересн все равно был сильнее. В итоге я пытался узнавать у людей отчества или имена их родителей, узнавать именна людей и искать их в интернете, раздевать людей(в определенных снах 😉 ) и пытаться увидеть дефекты тела или татуировки, просил людей что бы они открывали свои стоаницы в соц сетях, или рассказывали то, чего я знать не мог. В итоге ничего не получилось. Людей я не находил, их соц сети не открывались, они сами не хотели их сука открывать. Тогда я понял, что мозг меня троллит и это, скорее всего, не возможно.
Да зачееем какие то добавки какие то заморочки просто скажите маме что поставили двойку разбил в шк окно плозой почерк чуть не убил человека и ее вызывают в шк. Договорить не успеете как очнетесь утром и оргомным синяком от локтя
Бывали проблему у меня со сном,в основном конечно качество сна беспокоило,часто просыпалась да и засыпала трудно,из-за этого была как разбитое корыто,но после того как пропила формулу спокойствия триптофан и отвар пустырника начала быстро засыпать и не просыпаться ночью,теперь просыпаюсь отдохнувшей и полна сил)
Слушайте сюда! Ваш Томас Франк ниче не шарит. Я жизнь прожил, я знаю лучший способ дать храпака. Перед сном целуешь маму друга, выпиваешь рюмочку вкусненькой водочки, ложишься в кровать и теребонькаешь. Если спустишь курок, то спать будешь как младенец. Пользуйтесь!
Как уснуть слушать записи лекций на ночь, тихо достаточно. На любые интересующие темы. Выключать, мать его етить, звук или интернет хотя бы телефону на ночь. Столько раз меня будили и потом я уже не мог уснуть всевозможные сообщения из сетей, уведомления, ужас. Еще интересная фигня, лучше чувствуешь себя растяжка перед сном. Спокойная. Еще бывает, что точно знаешь, что надо уснуть часа через 3-4, но например был выходной и спал до упора, спать точно не захочется за 3-4 часа. Можно начинать делать физические упражнения, нормальные такие, для всех свои, но достаточно изматывающие, однако не непосильные. Есть шанс словить некую, вялость, ленивость, и уснуть даже чуть раньше.
Однако все это сложно, ведь вечером у многих открывается второе дыхание, я рано встаю, через 2 часа я стабильно хочу уснуть, прям рубит. И где-то час это может длится. Если поспать не удалось может вырубить часов эдак в 7 вечера на часок и прощай режим, захочется спать часа в 4 только. А вот когда удаётся поздно лечь я чаще всего после 2х часов ночи испытываю невероятный прилив сил. Правда потом не всегда удаётся восстановиться за оставшееся время)
Ребят,для тех кто хочет перестать жрать на ночь, советую заглянуть в тему: кушать в течении 8 чесов в сутки и не кушать в течение 16. Я с утра обычно тренеруюсь,как перестал жрать перед сном так с утра чувствую себя намного энергичей. Всем удачи.
Если не хотите инсульт получить внезапно,надо тренировать сосуды/ контрастный душ/,кровеносную систему/кардио и силовые умеренные нагрузки,но ежедневно/,тренировать мышцы шеи,чтоб не пережимали затылочные артериигимнастика для шеи доктора Шишонина,есть в ютубе полный комплекс,будьте здоровы.⚽����������
С часами в комнате есть парадокс будет тяжело заснуть когда увидишь время и особенно если его мало (час например) и так же будет тяжело если проснёшься не видя часов будешь размышлять «а сколько там осталось» может через 15 минут вставать. Именно по этому часто бывает что до будильника не можешь заснуть, а как он прозвонит засыпаешь, просто перестаёшь нервничать и ждать расслабляешься
Если в ночь иду на работу. Перед сменой ложусь спать. Обычно трудно заснуть. Просто прокручиваю приятные моменты из жизни, тот момент времени в который мне было комфортней всего. Я не задрот скажу сразу. Прокручиваю в голове одну из видео игр в которую играю. Засыпаю за 5-10 мин.
А мне сны в основном по утрам снятся. Бывает что т всю ночь не могу толком уснуть, а когда рассвет, светит солнышко сразу на сон пробивает!
Ещё й днем очень полезно спать, часа 2 хотя-бы. 2 часа днем и 5 часов ночью самое оно будет!!!
Помню, когда читал Тёмную башню часто выходило так, что уже утро, сегодня на работу, а я ещё лежу и читаю. Нафиг чтение перед сном. В кровати кроме сна ни читать, ни в соцсетях нельзя копаться. Надумали спать ложитесь, и засыпайте (пробуйте хотя бы), но больше ничего не делайте. Не, ну можете подрочить, расслабляет, но точно не читайте если книга нравится, или читать любите, или не сильно устали за день. Просто вот тоже есть друг, который читать не особо любит. Вот он начнёт читать его и обрубит минут за 5. А без книги обрубит за 7. Ну, и такое бывает. Всё специфично.
Посмотрела послкщпла,потому что я с детства имею проблемы со сном: мне трудно спать везде кроме дома,в детских лагерях, командировках,отпуске, в больницах, в первые сутки вообще не сплю. Не спала месяц (спала по 3-4 часа или не могла) из за несчастной любви, в итоге стала слышать шум в ушах дошла до тяжелых снотворных. Имелась травма головы в детстве, в молодости травма головы в дтп и наркозы в зрелом. Все это привело к забывчивости слов,значимом ослаблениии памяти,а тут еще и бессонница. Работа целый день за компом, с цифрами. Зарисалась на днях на йогу может йога хоть поможет.
Но сейчас возник вопрос а что за вещие сны снятся людям? Я б не верила если б в юности не встречала одну женщину молодую ее в поселке многие побаивались и обходили сторонке, наверно таких называли ведьмами или шаманами вот она когда люди просто и найти например утопленника, она видела во сне в каком русле реки находится тело утопленника,на каком берегу и обрисовывала карту,родственники по карте находили тело, или вот обворованную кем то крупную вещь и мало того во сне она говорила с вором, при чем вор ВО СНЕ тоже начинал ее ВИДЕТЬ как она его отчитывает за кражу,ему становилось утром не по себе и он возвращался краденое!!Нашим соседям таким образом вернула краденые деньги их знакомая! Вот как это обьяснить?!! Это что за фаза сна такая???
интенсивная но не изматывающая до предела тренировка за 3-4 часа до сна это очень хорошее снатворное ребята автору контента и ведушему канала огромное человеческое спасибо очень годный контент красавчик молодец продолжай в том же духе всего самого наилучшего
чтобы сосуды были в порядке, нужно не пить, заниматься спортом и кушать здоровую пищу. еще полезно следить за уровнем калия и магния в организме. я регулярно пью витаминно-минеральный комплекс, в котором они присутствуют. мне больше всего нравится Тайга 8. в этих напитках и минералы есть, и витамины, и полипренолы, которые и сосуды почистят. тогда и сон нормальный, и с мотором все ок.
какой породы были щенки?! у моих знакомых была такса (кобель), так тот не спал ни днём ни ночью! потом эта семья получили квартиру и так как там требовалось эту квартиру приводить в порядок то и дома они почти не бывали, с работы они бежали на новую хату порядок наводить после строителей а когда приходили то и собакой уже заниматься ни кто не хотел и получилось так что пёс от Скуки сдох! весь день он сидел в одиночестве дома и не выдержал! стащил всю обувь что у них была под двери и на этой Куче и уснул Вечным Сном!
У меняпроблемы были со сном, купил генератор Шумана. Устройство чуть больше спичного коробка заряжается от микро usb так вот включаеш его и ложиш в пол метра от головы, и где то через мин 10 проваливаешся в сон. Обычто это резко. Прибор не издает ни каких шумов только магнитное поле какое то. Короче мозг выключает офигенно.
Посмотрел всё понял пойду пробывать Вот ЯПОНЦЫ КАК НАЦИЯ МОЛОДЦЫ на работе спать можно ни на каждой конечно, питание, Машыны Электпонника точнейшие шнаручные часы и на дееьгах изображенны дом. пор.Собак а некак у главных стран мира вожди,здане,города. Уобщем СОН сильнейшое лекарство. Для мозга. Для всех ЛЮДЕЙ НА Планете ЗЕМЛЯ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО АВТОРУ и Ведущему Каналла.
Глубокий сон это когда ты утром не помнишь как уснул и не снится ничего вообще. Если видел сновидения, то это уже поверхностный сон. Высыпается хуже. А после глубокого сна утром бодряк, полно энергии, готов горы свернуть. А если и в жизни ещё всё хорошо, то утром просыпаешься с непроизвольной улыбкой на лице и на работу идёшь как на праздник. P. S. Глицын фуфло, мёртвому поипарка. Любой скажет.
Ребята тема очень интересная и актуальная всегда. уважаемый Евгений Васильевич конечно очень опытный и умный лектор, но как показалось мне не достаточно вовлеченный. Думаю для популяризации больше подойдет менее опытный, но более любопытный ученый, который глубоко интересуется темой, а особенно новыми направлениями и исследованиями. Все таки длинные и красочные рассказы с примерами и прочими сравнениями хороши для длинных лекций вовлеченных в это людей, таких как студенты или доктора или еще кто. Но для популяризации на мой взгляд лучше более емко что ли… В любом случае спасибо за ваш труд!
Сон должен быть качественным.Но если сравнить прожиточный минимум русского и американца, c нашими африканскими зарплатами и американскими ценами в магазинах, то можно спокойно ложиться спать разглядывая цветные сны, о которых наука даже не подозревает.
Мелатонин уменьшает сератонин. Если регулярно принимать, илжно получить депрессию. Если я не буду есть за 4 часа до сна. Буду голодной и тогда на следующий день, чувствую ксталость, а иногда даже головную боль. Единственный хороший совет, спать в прохладном хорошопроветриемом помещении и обязательно в носках. Ноги не должны мерзнуть. Ложиться в одно и то же время, лучше в 23часа. Если раньше, есть риск просыпания ночью и потом уже трудно уснуть. А позже, то организм превознемогает сонливость и опять же трудно уснуть. 23часа, самое оптимальное время. Перед сном часов с 9и, не надо напрягать мозг лучше заняться рутинными делами, типа помыть посуду, погладить белье, полистать инстограм, почттать журналы.. часов в 6вечера, самое поздне, сделать получасовую пробежку или еще какую-нибудь движуху,чтобы физически устать. Послепотно поесть, а потом часов в 9 10 опять подкрепиться. Вишневый сок, киви, фисташки, мед.. это природный мелатонин, который не принесет вреда нервной системе. Но не таблетки. Можно тавяные настои, зеленый чай, белковая пища, тоже неплохо. Горячее молоко с булочкой, кому позволяет диета, лучшая еда перед сном.
Спокойной ночи ��
Если спишь глубоко, крепко, но с пробуждением, бодрствованием и таким же крепким досыпом вторую часть ночи, это инсомния? Если спать дважды за ночь слаще, чем один, в чем механизм такого удовольствия?
Короче. Прослушав 15 лекций этого канала делаю вывод. Наших замечательных ученых СЛУШАТЬ совершенно невозможно! Нет умения подать материал, в котором они большие доки (в чем я нисколько не сомневаюсь). Сравните лекции TED.
Прослушаю еще 15 и, скорее всего, отпишусь. Поскольку слушать с интересом, а не продираться сквозь специфическую академическую речь и бессистемно поданный материал, я могу лишь у Станислава Дробышевского,. Он шикарно интригует и просвещает слушателя. К сожалению, наши умнички не умеют популяризировать свои интересные работы. Т.е делать их интересными для всех…
P.S. Отписался.
Подскажите как нужно увеличить сон если засыпаю очень хорошо и быстро,но днём такое бывает,что я говорю»что я сейчас говорил?». 25,5часа не сплю -работа с 10до 16 сплю и с 23до 6 (первый выходной )и второй с 23 до 6.на сколько нужно увеличить
Господа,кому интересно тема сна посмотрите подкаст Джо рогана о сне с метью уокером,там много фактов,как сон связан с депрессией,как вещества влияют на фазы сна и тд…
Автор,оч познавательно и интересно,запиши пожалуйста видео о микродозингах различных в-ств)))
Было бы интересно!!)
мне кажется, всё-таки стоит прояснить, что такое «ковылюшка», многие зрители не в курсе ��
и ещё, скорее всего, всё же гиппокамп в хранении моторных «навыков» участия не принимает, это прерогатива мозжечка, гиппокамп, однако, участвует в формировании и закреплении любой информации, равно, как и стирании ненужной