Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров
Сутулость – это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами..
Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости, переживать не стоит, так как в большинстве случаев она исправляется, при чем даже в домашних условиях. И мой сегодняшний комплекс упражнений, ссылку на который я оставлю в сторис, при регулярном выполнении! поможет вам избавиться от сутулости, если таковая у вас имеется..
Ну а если ваша осанка ровная, и вас проблема сутулости не касается, то данные упражнения все равно будут полезны для вас в качестве профилактики болей в спине, особенно если у вас сидячий образ жизни. Так что сохраняем данное видео и начинаем работать над своей осанкой прямо сейчас. А я вам желаю отличного дня и хорошего настроения!
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3.
✔️Календарь тренировок ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/.
✔️Курс \»Стройное тело за 8 недель\»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing.
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html.
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html.
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ.
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC.
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7.
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U.
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D.
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма \»худеть\» и \»толстеть\»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Видео взято с канала: FitnessoManiya
5 минут в день и никакой сутулости! – Все буде добре–Выпуск 659–26.08.15
↓ Больше полезного ниже! ↓.
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥.
Неудобные стулья и парты, долгое сидение за столом, нередко становятся причиной сутулости у школьников, а с ней и до искривления позвоночника недалеко. Чтобы у вашего ребенка всегда была здоровая спина, художница Евгения Гапчинская, покажет специальный комплекс упражнений, который быстро избавит от боли и сутулости..
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!.
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL.
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3.
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo.
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788.
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue.
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK.
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp.
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c.
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu.
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W.
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG.
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ.
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm.
♦ \»Все буде добре\» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
«Все буде добре» в Вконтакте: http://vk.com/womanstb.
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb.
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB.
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как \»Все будет хорошо\» и выходит на телеканале СТС.
Видео взято с канала: Все буде добре
Секрет идеальной осанки
Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной..
Если вы возьмете за правило выполнение только одного этого упражнения для вытяжения спины, уже в течение недели вы почувствуете облегчение. Делайте гиперэкстензию на спину с вытянутыми руками в рабочих перерывах для профилактики проблем со спиной. Также это упражнение на спину со временем избавит вас от болей в спине..
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии.
https://yougifted.ru/stretchmeonline.
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии.
https://stretchme.ru/ask.php.
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru.
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50.
+7 (931) 245-95-02.
Или WatsApp.
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда.
Pr.zavisnasport@gmail.com.
Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch__me?igshid=1bj2snihqsq0f.
Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3.
Vk https://vk.com/officialstretchme.
Хорошего дня, гибкой поясницы и крепкой спинки!
Ваш тренер,.
Анастасия Завистовская.
http://bit.ly/STRETCH_ME_CONTACTS
Видео взято с канала: Stretch Me
Ровная осанка? ЛЕГКО
Я пользуюсь программа adobe premiere pro cs6 и камера у меня nikon 3100!)))).
♥♥ Спасибо за Like и за Подписку на мой канал ♥ ♥.
Кисти Sigma http://www.sigmabeauty.com/?Click=310034.
Код на скидку 10% JAN2013.
Испанский канал http://www.youtube.com/user/MakeUpKatyS.
Группа в контакте http://vk.com/makeupkaty.
Экскурсии и трансфер в Барселоне http://batours.es/.
facebook http://www.facebook.com/katy.tkachenko.7.
twitter http://twitter.com/makeupkaty.
plus.google https://plus.google.com/u/0/100429638892384245279/posts.
*************************************************************************************
Видео взято с канала: MakeUpKaty
Исправь Осанку за 8 Минут в День | ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Исправь Осанку за 8 Минут в День ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ #войтенко #осанка #тренировка.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): http://nextworkoutapp.com/.
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Инстаграм Тренировок: https://www.instagram.com/nextworkoutapp/.
По вопросам сотрудничества Сотрудничества — voitenkoteam@gmail.com.
Подпишись на Канал Влогов: https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1.
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: https://www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1
Видео взято с канала: Игорь Войтенко Тренировки
Как Исправить Круглые Плечи в 2 Шага (НАВСЕГДА!)
Кифоз грудного отдела…
Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/.
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com.
Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Инстаграм Road to the Dream: https://www.instagram.com/roadtothedream/
Видео взято с канала: Игорь Войтенко
Как Исправить ОСАНКУ При Помощи 3 Движений (НАВСЕГДА!)
В этом видео я покажу вам 3 лучших упражнения для вашей осанки! Делайте их каждый день и в скором времени вы увидите огромный ПРОГРЕСС! #осанка #какисправитьосанку #упражнениядляспины.
.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇.
✔ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/andreygradinar/?hl=ru.
✔ Мой вконтакте: https://vk.com/id265108842.
✔ Инстаграм Игоря: https://www.instagram.com/gradinar_igor/.
——————————————————————
✔ Email: andreygrad5@gmail.com
Видео взято с канала: Андрей Градинар
Нет похожих статей
Мне помогает когда создаю тонус на нужные мускулы. Сначала загружаю их, а потом всё само держится. Например присед со штангой, жим, пресс. После упражнений даже не требуется внимание уделять на эти группы.
Упражнение простое в плане количества действий и времени, но сложновато в исполнении, прям чувствую, что спина кривая.
Пробовала раньше спать на полу на одеяле, но меня хватало минут 10 и просто не могла заснуть и отказалась от этого
Буду делать и посмотрю на результаты
Я в шоці!Перечитала коментарі-стільки негативу!!!Люди,вам подобається травити себе негативом,вишукувати негарні посмішки, критикувати чийсь стиль висловлювання?Будьте добрішими,простішим — і буде вам здоров’я!!!
А вправи хороші-тільки робити треба обережно.Сама їх роблю)
Все эти упражнения полная ерунда. Хотя может быть и подойдут на начальном этапе искривления или в качестве профилактики. Но когда позвоночник уже принял форму дуги в лордозе и кифозе, то его спрямлению уже ничего не поможет. Разве что только операция.
Я не замечал раньше что у меня круглая спина, я всегда качал грудь плечи и руки но забыл про спину. Потом меня это начело раздражать и я искал способы исправить и твой способ мне помог. Я так рад моя спина ровная, было очень больно, задняя часть ре́бер горела огне́м но я справился. Я благодарен тебе за это упражнение и решил совершенствоваться с тобой…
Дурацкие бесполезные упражнения которые никогда от сколиоза не избавят, это просто физ. разминка для здоровых людей. Я знаю как избавится от сколиоза простыми упражнениями о которых никто не знает кроме меня. Пишите на почту vtkbila@gmail.com
Блин спасибо большое, сначала подумал что 1 упражнение легкое и от него не будет пользы, но когда попробовал это жесть, очень сильно напряглась спина и было трудно делать, огромное тебе спасибо, всем совету у кого проблемы со спиной да и так делать на всякий случай,
Только что первый раз сделал эти упражнения..думал сдохну или пополам переломаюсь, хотя я спортивного телосложения 70 кг. Сложно, только кажется, что легко. Если б увидела жена что я делаю, подумала бы что совсем из ума выжил. Хорошо, что я не женат.) Буду дальше трениться.
Спортом занимаюсь мало, делаю лишь простую зарядку с утра для оживления организма. Но постоянно замечаю смою сутулость не только как от сидячего положения, но и в большей мере из-за высокого роста. Наткнулся на ваше видео и теперь буду делать эти упражнения каждый день. Спасибо большое.
Отпишу как пройдёт две недели, лайки не интересуют, лишь хотел бы поделиться эффективностью данных занятий
Когда все зажато то этупозу и принять невозможно, положение такое тогда для ходьбы неприемлемо больно очень, так ходить не смжет человек с действительно искривлённой осанкой, бесполезно… диз от меня
Я обратил внимание на то, почему я сутулюсь(да и другие люди тоже) — слабые спинные мышцы, которые никто не качает, даже как и сказано в видео, многие спортсмены качая грудь и руки забывают о спине и ромбовидные мышцы стягиваются к груди(вроде так)
Привет всем. А я вот послушал бы её учителей, у кого она училась, мне кажется она тренер не очень, и доверять ей сильно не стоит, пару уроков её посмотрел которые меня насторожили. Но и кое что мне пригодилось, но это стандартные упражнения. Это мое мнение.
Екатерина,спасибо тебе большое!
Смотрю и ВЛОГовый канал, и SweetHome, по причине поиска одного видео залезла и на Бьюти канал, и нашла это видео. Говорила просто про меня. Мне все так же говорят: Спину ровно, спину ровно, а оно же тяжело. В школе с 09:00 до 16:00 сидим, а перемены…если бы перемены были хоть 30минут, приду домой отдохнуть час и за уроки до 21:00—21:30. Вот и вся моя спина, вопросительный знак, ты когда сказала про себя, а потом ещё и девочек такого возраста как я побудила осанку правильно держать, я просто поняла что действительно НАДО! Ведь эту повязку я носить не очень хочу, лучше сама буду исправляться!
Спасибо тебе!
Здравствуйте! Упражнения отличные, выполняю каждый день. Но скажите пожалуйста, что делать, если в упражнение собака мордой вниз не могу полностью выпрямить ноги? Из-за этого приходится становиться на цыпочки, ничего страшного? Чтобы это исправить нужно заняться растяжкой?
1) отжимание в обратной планке 40 сек
2) слайд у стены 40 сек
3) Y-подъёмы 40 сек
4) T-подъёмы 40 сек
5) слайд у стены 40 сек
6) железный человек (пальцы вверх) 40 сек
7) слайд у стены 40 сек
8) отжимание в обратной планке 40 сек
каждый отдых после упражнения 20 секунд)))
я её понимаю мне тоже самое говорят спину держи прямо если я этого не делаю мне прям орут обзывают мы раньше в 1 и 2 классе стояли за конторками чтобы спина была прямой а дальше как хотим сидеть так и сидим, теперь почти у всего класса осанка уже не прямая а искревлённая и почему то мне все говорят спина, спина хотя у них не лучше люди любят смотреть за другими а за собой не смотрят.
Катюша ты не одна такая правило что купила карсет себе. Он хорошо помогает и укрепляет мышцы спины. у меня тоже такая же проблема я только поняла уже со временем что такое очень хороший предмет для уточнения осанки. Спасибо за видео и за рассказ с удовольствием подписалась к вам и приглашаю вас к себе на чай надеюсь что вам будет со мной интересено.
Овгллатмпшуршратош шргврурвгвга гуилагаартв окоаовоаиаосроаавш раовргврвиома гарлвратгкгшк. Оараоаоаоаоаоаллб ага салат аливоваиаа. Оалаоао аоораоаоаи раиоа оатла. Гул а аилвиа летал вода латдао алиадаодваталатл летала летала влоклут со.иу раиат
ogo klas ya ne znala! mne toje nado… ato ya toje ne krasivo hoju, starayus derjat spinu no postayanno zabivayu
a ti znayesh kak eto po ispanskomu nazivayetsa? ato ya v Barcelone jivu toje)) spasibo za video! <3
А спина то кривая. Хахаххаахахах
Пацан не втирай пожалуйста такую дичь я общался с ортопедом у меня точ в точ как у тебя спина. В следующем ролике приложись спиной к стене и плечи тоже приложы и ты увидишь что твои тренировки фуфло а спина кривая
Есть одно но, я достиг понимания в исправлении сам, но. У меня при работе на исправление осанки постоянно болит солнечное сплетение. Именно при выпрямлении, тяну, терплю. Но хотелось бы знать, многие ли сталкивались с этим болевым эффектом.
Вот мне мама с работы (она работает в аптеке) принесла корсет простой, он так тянет плечи и спину!Так ровно стою, что аж спина побаливает!Я немного сутулюсь и мне почти 13 и я приняла решения
-«Лучше я поношу это в детстве, чем потом отходить дольше, чем сейчас!»
Какие же вы тупые, у вас карскаса мышц на спинет нет нормального для поддержания осанки. С этими коректорами мышцы спины вообще на нет просядут из за 0 нагрузки. потом всю жизнь будете с этой приблудой ходить
Продаются в медтехнике у нас,я тоже купила на днях своей внучке,немного не такой,но принцип тот же,Но,Весь день ходить нельзя,нужно начинать понемногу,мы носим час,через час отдыха,опятьносит,очень хорошо помогает
Ровно месяц прошёл с моменте, как ежедневно открывалось мною это видео для того, чтобы сделать тренировку. Результат: очень укреплён стал мышечный корсет спины, ощущается опора, поэтому сутулость прошла. ОГОНЬ!
Огромная благодарность за информацию. Хочу поделиться своим опытом. Докотора все рассказывают хорошо и правильно но также спасение утопающего дело рук самих утопающих. Мне помогает только йога и корсет.
Например корректор осанки. http://clickpzk.com/y8hc Мнение еще одного доктора.
спина — больная тема у всех сейчас. Сама ношу корсет Шино — адская вещь, никому не пожелаешь, муки дикие, в нём и спишь, и ешь, моешься и тренируешься разве что без него..
Всем-всем посоветовала бы самим спину держать ровно без всяких поддержек, первые месяц-два тяжело, потом привыкаешь (на себе проверено!!:).
и тренировки-тренировки-тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО, никакие корсеты вам спину не выпрямят полностью. Сильные пресс и мышцы спины — прямой позвоночник:) и силуэт тела радует 😉
Я уважаю и Игоря и других спортсменов,но фанаты Джейсона Стэйтэма(извините если неправильно написал фамилию) вы заметили,что у него тоже осанка плохая сзади у меня даже есть скачанная мотивация от него (видео) и там видно хорошо
у меня подобный корректор осанки, только попроще. брала в аптеке за копейки, долларов 10. сначала очень неприятно, да. но после того, как поносила некоторое время, мне начало нравится ходить ровно )) и теперь неудобно быть сгорбленой, хотя раньше было совсем наоборот. плюс я ещё стараюсь упражнения для укрепления мышц спины делать, что тоже помогает. так что у кого проблемы — можете попробовать.
как человек с круглыми плечами и проблемами с осанкой может вплотную сесть к стене, люди пришли сюда чтобы исправить эти пробемы, а чтобы сделать это ОДНО УПРАЖНЕНИЕ нужно иметь уже хорошую осанку, да и растяжку тоже
Почему у меня кифоз и болит спина?Повреждений спины не было.Ходил на лёгкую атлетику 5 год всё было хорошо.Родители увидели что хожу криво и до врача,а там кифоз.На турнику могу подтянуться 12 раз,спину накачал.В чём проблема.Хожу почти прямо.Может подскажете что делать.Мне 14 лет
че ты так быстро все делала-то? я и так первый рвз седня! ниче не успевал за тобой!! а давай ты в бикини будешь делать! тут же не ток девушки но и парни смотрят и заниматься хотят! надо стимулировать парней к занятиям, а не так как ты в скафандре! занятия супер! а то я весь сутулый блин! етить колотить!!
Янелія!Оскар за зовнішній вигляд і респект за комплекс!!! це найбільш дієвий і компактний варіант як для спинальників так і для спорт.і фітнес занять шо я зустрічала…Золотце!дай тобі Боже здоровя і фарту!
Я училась в 6 классе, когда врачи обнаружили искривление позвоночника, и так как я была детдомовская и никто не собирался мне помочь, то я сама притащила старую дверь и засунула её под матрац. Также распрощалась и с подушкой. Сейчас мне под пятьдесят, я досих пор сплю без подушки и осанка великолепная! Желаю и вам найти способ помочь себе!
Спасибо большое!!после первого подхода(где-то 10 раз сделала встала и не заметила как она выровнялась!!!+ ещё и осанка сама выгнутой стала!!)думаю ещё недельку так поделаю и всё будет отлично!! Советую всем!!
Я тоже борюсь за осанку) но у меня другой корректор https://novosibirsk.orliman-russia.ru/catalog/product/korrektor-ortopedicheskiy-nepravilnoy-osanki/ Действительно помогает правильно держать спину. У меня сидящая работа и я постоянно горблюсь. С корректором стала сидеть прямо и главное привыкать к этому положению спины.
Осанка — это основа правильного формирования верха. Я чертовски благодарен своему первому тренеру(у которого, кстати, идеальная осанка), что он заставлял меня ходить ровно. Автор же и сам сутулится, что видно по его обычному положению. Исправить осанку — оооочень сложная задача, над которой надо работать годами и постоянно 24 часа в сутки. 8 минут в день — просто смешно. Необходимо спать на правильном матрасе, ходить и сидеть ровно (постоянно!) и делать физические упражнения. Кстати лайфхак — у людей с ровной осанкой нет пуза, так как поперечная всегда в тонусе.
Ребята,следите за осанкой!А если заметили,что спина неровная ВСЕГДА,то бегом ко врачу!Мне 13 и у меня искривление позвоночника.Оно маленькое,но если бы я раньше пошла и купила карсет,то было бы лучше!Мне не нравится его носить,а в школу просто не могу,поэтому все равно нужно стараться выпрямлять спину.Не рушьте себе будущее-следите за осанкой.
Благодарю вас от всей души!!! После беременности и держа все время ребенка на руках,от сутулости очень трудно избавится,ктому же боли в спине начались,которые отдают в руку и даже мешают спать по ночам.начала занятия 3 дня назад,каждый день выполняя каждый подход по 5 раз. Выпрямилась на глазах,ощущение легкости и отличное себя чувствую.еще раз огромнейшее спасибо вам!!!❤��❤��❤
Тренировка мне очень понравилась, прям супер. Понятно, что после одной тренировки ничего не будет, но я и не ожидала.Буду использовать ее ежедневно как плюс к зарядке по утрам. Через 2 недели обновлю.
с осанкой проблемы еще со школы, ношу такой корсет сейчас https://orliman-russia.ru/s/korrektor-osanki-pri-skolioze/, хорошо выравнивает спину, не вызывает сильных болевых ощущений, дискомфорта нет. Советую всем, кто такой же как и….(