Вопрос: Как сбалансировать прием омега 3 с омега 6 жирными кислотами?

 

Что будет если пить омега 3 каждый день

Видео взято с канала: Все о витаминах


 

Омега 3 и омега 6 баланс для здоровья

Видео взято с канала: Готовим полезно и вкусно — канал Евгения Арефьева


 

Виды омега-3 жирных кислот: ЭПК и ДГК.

Видео взято с канала: Andrei Beloveshkin


 

Жирные кислоты Омега-3: ключ к здоровью или обман диетологов?

Видео взято с канала: Eda Show


 

Омега 3.Эффект зависит от состава. Узнайте, какой самый эффективный.

Видео взято с канала: doctorpetrik


 

всё об омега-6 и омега-3 жирных кислотах

Видео взято с канала: mediocre vegan


 

Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Видео взято с канала: Andrei Beloveshkin


57 комментариев

  • Наверное прекрасно что я вас нашла в прощённое воскресенье.
    Наконец то я поняла ошибку, употребляя постоянно масло растительное, оказавшись от жиров.
    Вот и воспаление в желудке.
    Надеюсь срочно исправить Омега 3.
    Так хочется жить без болей.
    Ангела вам хранителя.Благоларю Вас..
    Вот только где Омегу3 найти качественную.

  • Не зря при разборах анализов РФ, Украины и прочих стран стоят на первых местах витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот в ДЕФИЦИТАХ! Всё благодаря таким видео! Когда в Европе, США, Великобританиях дозировки совсем другие и гораздо выше! А вас миндздрав до сих пор держит на сухих пайках. Это и не удивительно. Даже элементарно посмотреть витамин С, у вас до сих пор дозировка 80 мг, хотя у нас уже от 1000 мг и выше…
    И заболеваний у вас чаще, как и выписка антибиотиков и прочей химии. А врачи так и радуются очередной болезни и статусу пациета… Кому интересно продолжить беседу я в Instagram @health.center.de Сертифицированный нутрициолог и диетолог Виктория из Германии

  • Спасибо, полностью согласна. Подписалась на Ваш канал-очень довольна. Мне нравится, что Ваши рецепты подкрепленаы научными знаниями. Если в моём рационе- орехи, оливковое масло, рыба-как правильно расчитать норму? Физические нагрузки есть. Спасибо.

  • да нет, вам надо разобраться для каких целей и какую омегу принимать. Вред нанести ей вряд ли возможно, а вот некачественную пропить можно вполне. Лучше покупать знакомых и известных производителей, я предпочитаю супер омегу 3-6-9 эвалар, по качеству аналог любым самым дорогим вариантам, а по цене намного выгодней выходит тем более с таким курсом доллара

  • Омегу 3 пью уже год. Заметного эффекта нет, но с другой стороны, может болячек потому явных и нет, так как пью омегу))). Начинаю пить омегу + Коэнзимы Q10. Должно дополнить друг-друга. Штука не дорогая, думаю, у каждого мужика в арсенале должна быть. Всем здоровья.

  • ❓Есть ли еще роль витамина Е?❓
    Конечно, витамин Е все еще нужен. По-видимому, он не так эффективен, как липофильные полифенолы, в защите рыбьего жира, поскольку он потребляется, абсорбируется и затем переправляется через кровоток в ткани, где он будет встроен в клеточные мембраны. Однако он играет критическую роль в защите жирных кислот после их встраивания в эти клеточные мембраны и участвует в восстановлении поврежденных клеточных мембран

  • Очень печальненько у нас в России. Даже на Камчатке где полно рыбы заоблачные цены на морепродукты! Спенсионеры и малоимущие вообще не могут себе позволить хоть раз в нед покупать рыбу((( Позор тебе Россия!!

  • Михаил Вадимович, у всех изначально растительноядных животных, включая человека, альфа-линоленовая кислота может преобразовываться в длинноцепочечные омега-3, а как обстоят дела у хищников, и может бывают люди у которых этот синтез нарушен в результате генетической мутации, и они не смогут жить исключительно на растительной пище? И есть ли смысл добавлять льняное масло в корм собакам, или это совершенно бесполезно?

  • Омеги все полезные, а не только третья. В капсулах пить не пойми как сделанную ни за что не буду. Рыбий жир нынче не рыбий жир в СССР. либо от рыбьего жира одно название, либо ртути под завязку. Скумбрию теперь тоже страшно. Я выход нашла и натуральные омеги все во мне регулярно. И не надо рассчитывать дозы. Утром пара смачных глотков оливкового, через полчаса столько же льняного. Третья омега как раз в льняном. Кожа перестала от жира лосниться и поры сузились. Изредка печень трески беру и очень часто ем морскую капусту.

  • Класс! Всё очень хорошо,очень грамотно рассказано,доступно!���� Даже те,кто в курсе,всё равно нужно еще раз смотреть и повторять! Мы употребляем чиа и льняные семена постоянно, льняное масло конечно.еще у нас продается трава портулак(по турецки семиз оту) тоже источник омега3.в сезон с ней всегда делаем зеленые коктейли.в общем без Омега 3 никак. не игнорируем!��

  • Доктор, в свете раздуваемой полезности свиного сала ( смальца, в частности) Было бы крайне любопытно узнать о пользе — вреде свиного сала, правда ли, что жареное, оно увеличивает шанс заболеть раком. Почему две религии запрещают есть свинину? Наверное одних этих тем хватит на отдельный ролик.
    А так вообще еще хотелось бы узнать о пользе вреде насыщенных жиров: сейчас все помешаны на полиненасыщенных жира (обычно растит происхождения) но разве надо исключать насыщенные? И может ли кокосовое масло заменить насыщенный животный жир?
    Заранее благодарю! Отличный у Вас материал, а главное свежий ��

  • В комментах прям бомбит у людей, у которых отняли любимую пилюлю. А кто виноват? Ну конечно же веганы ��
    Знаете, доктор, я последовала вашему совету прислушиваться к мнению специалистов из Европы. Ваш коллега доктор Вейгль (Doktor Weigl) из Германии написал еще в январе 2019 в своем блоге (этот сайт имеет значок о сертификации hon — health on net — для интернет-ресурсов и соцсетей, так что информация там качественная, с указанием ссылок на источники и исследования)

    Цитата: «Большинство людей получают достаточное количество омега-3 жирных кислот с пищей. В Германии мы принимаем от 127 до 827 мг в день, в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и тип диеты. В рекомендациях Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов говорится, что взрослые не должны потреблять более 5 г EPA и DHA или не более 1,8 г EPA в день. Это касается не только пищевых добавок, содержащих жирные кислоты омега-3, но и пищевых продуктов. Однако, поскольку нет других конкретных максимальных количеств для отдельных производителей, Федеральный институт оценки рисков рекомендует не употреблять более 1,5 г омега-3 жирных кислот в день.
    Следует избегать передозировки, поскольку она имеет вредные последствия:

    высокий уровень холестерина

    нарушение иммунной защиты

    повышенная склонность к кровотечениям при травмах и т. д.

    тошнота и рвота

    сложный контроль сахара в крови у диабетиков»

    Насколько я поняла, ограничений в приемах по дозировкам омега3 жирных кислот в виде бадов на постсоветском пространстве не существует? Тем более, если в дело вступает финансовый интерес, распространителям добавки с омегой плевать на побочки. В Германии не то что дозировки, даже формулировки в рекомендациях бадов контролируют, дабы не вводить народ в заблуждение. Ну и бадошные сетевухи там не приживаются.

  • Купил я значит баночку сайры в магните, надо же восполнить дефицит как по науке, открываю а она сверху зеленоватая, подумал, почесал репу потом затылок, и прикинул омега 3 жиры же желтые должны быть, решил не есть мало ли химикаты))) (…это юмор если что, а про Зеленоватую правда)

  • Уж лучше кишечнорастворимый аспирин пить учитывая цену за 4 грамма омеги И уже много раз говорено было — Бады не призваны ЛЕЧИТЬ больных а принимаются для ПРОФИЛАКТИКИ заболеваний и в дополнение к образу жизни а не как самостоятельная панацея ЛПНП на сегодняшний день не являются вредным холестерином Вредный это аполипопротеин В Исследования действительно интересные Но АLA не конвертируется в животные омега у европеоидной расы То есть она бесполезна Главный эффект омеги в разжижении крови Если кровоточат десна нужно снижать дозировку так как чувствительность к дозе у омеги индивидуальна

  • С каждым днем все эти исследования вызывают у меня все меньше и меньше доверия. Одни противоречат другим, а финансовый интерес присутствует повсеместно. В добавках также, как и в фармбизнесе. К примеру, вспомнился скандал, связанный с подделкой результатов исследований по ресвератролу.
    Наша семья больше доверяет экспериментам на себе. У моей тещи с молодости большие проблемы с сосудами, вплоть до трофических язв. Через месяц-два после начала приема Омеги-3 состояние резко улучшилось. При этом образ жизни она не меняла. Вот вам мое исследование. У других членов семьи тоже ситуация с сосудами улучшилась, что в первую очередь сказалось на прекращении головных болей на погоду.

  • Исследования исследованиями, но я получила от Омеги лет 15 назад такой хороший результат, что уверена в ее положительном влиянии на организм. Причём пила черт знает какую омегу допельгерц, и все равно результат был. Были жуткие головокружения, была перепроверена всеми возможными методами в НИИ Неврологии в Москве, ничего не нашли, но один доктор сказал попить омегу грамм по 3-5 и через месяц я забыла о том, что это у меня было. Больше никаких ни лекарств, ни добавок не принимала в тот период. Перед омегой бетасерк и мексидол были моими лучшими друзьями.

  • Я никогда не пью омегу отдельно, всегда в комплексе. Пила коллаген (от калифорнии нутришн), омегу и гиалурон (от now), результат на коже очень ощущается, кожа чистая и гладкая.
    На сегодняшний день у меня коллаген, омега и опти вумен, ещё хочу добавить Q10, биотин и MSM. Надеюсь это не слишком много для моих 47кг))))

  • Доктор, здравствуйте. При возможности можно продолжить тему про эпк и дгк? Говорят о противовоспалительном например эффекте, о кроверазжижающем, о пользе беременным и детям.
    Или вот мой случай. У меня варикоз и артроз коленного сустава. Я пью Омегу 3. И то ли эффект плацебо, то ли действительно помогают. В дозировке эпк и дгк примерно 2 грамма сустав чувствует себя значительно лучше. Или только эпк 1.5 грамма и выше чувствуются эффект. Или это самовнушение. Что скажете?

  • Пропустила этот обзор. Почему-то про DHA очень мало инфы (впервые услышала что ее никак не получить из растительной пищи) и такое впечатление что о ее важности вообще мало кто задумывается в то время как про b12 кричат буквально все

  • Дорогие товарищи, включайте свои мозги и делайте выводы:сколько раньше было охлаждённой рыбы? Мы все пили в детстве рыбий жир — значит это надо организму? А омега-3 — очищенный рыбий жир, из рыб которые находятся в свободном плавании и питаются планктоном.

  • Благодарю за интересную информацию. Очень важно, что используются новые источники
    Мне знакомый клинический биохимик рассказал, что он прочёл о том, что в пожилом возрасте альфа линоленовая кислота не превращается в другие пнжк и потому лучше есть рыбу, чем льняное семя
    Что Вы скажете по этому поводу?

  • Не вздумайте есть рыбу! В ней целая гора разных паразитов + ртуть + другие вредные соединения. Омега 3 в капсулах, в большинстве своем подделка! Нормальный источник Омега 3, это молотое семя льна. Утром встали, ложечку льна в кофемолку, запили водой и все

  • Каждый день рыбу есть не надо его надо по праздникам есть а вот рыбный жир который капсулах продаются очень опасно для здоровья От него набираешь лишнего веса бывает печень и никакого но не помогает от него ещё может ты можешь заболеть….

  • Добрый день, очень интересно ваше мнение насчёт аминокислоты глютамин, считается что он поддерживает иммунитет, стоит ли его пить при регулярных тренировках в тренажерном зале? И так же л-карнитин, будет ли от него какая-то польза, если я уже пью для поддержания сердца рибоксин (заболеваний нет, просто в своё время тренер посоветовал). Большое спасибо!

  • В этом видео вы упомянули рыбий жир. Моя мама убеждена что человеку необходимо есть мясо и рыбу. Когда я ее спросила почему — она ответила потому что в рыбе есть омега-3. И вот я хочу спросить — вы не планируете снять видео о том что нет необходимости есть рыбу и о ее вреде для организма человека? Заранее благодарю за ответ. )

  • Вот это видео, информация ооочень полезная, спасибо)) Алевтина, у меня вопрос не совсем в тему, но не знаю, под каким из твоих видео он в тему… Тебе встречались исследования-сравнения влияния на здоровье маргарина и сливочного масла? Я понимаю, что маргарины бывают разные, но мне интересно — заявления кондитеров/поваров/производителей о том, что их продукты лучше для здоровья, так как содержат сливочное масло, а не маргарин, — насколько научно обоснованы? Ведь сливочное масло тоже не самое полезное в определённых количествах. Ты сама что думаешь по этому поводу?

  • Фарма любые исследования может заказать и результаты подшаманить, им веры нет, их кроме денег мало что интересует. Человеку в любом случае полезней натуральное нежели синтетика, мы ещё пока биологические существа, а не биороботы

  • Добрый день!
    Доктор, доказано ли научно, что спирт убивает бактерии, что соль убивает паразитов в рыбе, и что можно вымачивать что-нибудь в коньяке чтобы убивать паразитов?
    Нигде не могу найти информацию об этом, но все люди верят, что алкоголь действует на бактерии, вирусы и паразитов.

  • Что ещё скажет хозяин точки с этой химией. Конечно жрите каждый день, мне же пихать кому то нужно! Эффекта витамины такого прям не несут, несёт какой то стимулятор в них! Побочные эффекты вы получите такие, что будете потом другие химические таблетки жрать!

  • Пью Омегу 3 Немецкой компании LR, высокое содержание ЕПА и ДНА, готовится из благородных глубоко водных рыб, качество говорит само за себя, эффект на лицо, даю ребятишкам, повысилась успеваемость в школе. Рекомендую.
    8 705 576 21 61

  • Такой вопрос. А если употреблять рыбу для получения омега3 кислот. Присутствуют ли эти кислоты там ведь сейчас всю рыбу на гормонах и антибиотиках держат + тяжёлые металлы и пластик, сосудам тяжело. И что лучше витаминки или кусок лосося? Если не из этических соображений

  • Смотря какую омегу пить.. У меня от одной вообще каждый раз изжога была, начала пить другую (NFO Омега-3 Форте) и все отлично. Смотрите на состав обязательно! Желательно, чтобы было указано на баночке, что сделано из рыб диких сортов, мелких пород.

  • Я пил Омегу-3 двумя курсами. После 3х недель первого курса научился разговаривать с сайрой в банке. Во время второго курса возникло непреодолимое желание уплыть куда-нибудь нахер.
    Третий курс пить не стал: чую далеко зайдет….

  • Короче.. В первый же день принимаете допустимую дневную дозу и если в первый же день не почувствуете лучше чем вчера, то я дед мороз. Это проверенно мной лично. Плевать я хотел на комментарии остальных..
    Первое что ощущается — это что сердечно-сосудистой системе становиться лучше и легче.. Внутричерпное давление тоже отрегулируется.. Если жалко брать в таблетках, то берите льняное масло. Естественный продукт самой высокой его концентрации.. Тоже работает..

  • Если рацион современного человека складывался веками эволюции, то откуда у организма взялась потребность в большом количестве О-3? Прям вся Евразия и Африка веками питалась североморской рыбой? Очень уж сомнительны эти добавки

  • А если бы на Камчатке в лес не выкидывали красную рыбу, чтобы на неё цена не снизилось от переизбытка — то ели бы вы её за копейки ( ПОСМОТРИТЕ видео на Ютюбе как тонны красной рыбы выкидывают!(ПО приказу сверху).

  • А если бы на Камчатке в лес не выкидывали красную рыбу, чтобы на неё цена не снизилось от переизбытка — то ели бы вы её за копейки ( ПОСМОТРИТЕ видео на Ютюбе как тонны красной рыбы выкидывают!(ПО приказу сверху).

  • Люди, вы что тут все медики что ли, грамматно разобрались в советах. Я ни чегошеньки не поняла. Мне бы поконкретней. Пить то какую омегу надо, живу в Средней Азии, какая уж здесь рыба, только речная в лучшем случае. Морскую экзотику не видим. Прмема омеги с пищей не получится, остается только капсулы принимать.

  • Я бы отдал предпочтение все таки растительной пище, в семенах льна омега3 в 20 раз больше чем в рыбе, а еще фишка в том что употреблять семена нужно в молотом виде, так как их природный панцирь хорошо защищает даже в желудке)) а самое главное что семена стоят дешевле обычных семечек подсолнечника))

  • Не профессионально крайне.подан материал.
    Безумство полное про консЭрвы….полное!!!
    Не бывает высококачественной омеги 3-6-9 дешёвой.
    Потому что предельно важно откуда рыба, уровень ее свежести при изготовлении и сорта рыбы.
    И безусловно в России,где вообще нет уже качественной рыбы прием в капсулах хорошей Омеги необходим.

  • К нашим врачам с болячкой придёшь и всё проклянешь,путние в платных больницах и то не все,а в поликлиниках молодежь сидят неотрывно в компьютер пялятся, вероятно ищут что же нам назначить.Терапевт вообще распределитель по специалистам ( зачем столько лет учиться?), а тут ещё советы про консультации у доктора,что же слопать? Обхохочешься ей богу.

  • А что плохого в домашнем майонезе, например на масле из авокадо?? Или в котлетах?? Жареное скажите! — если они жаренные на хорошем масле которое держит температуру до 250° не выделяя канцерагены, то ничего плохого тут нет. Белков меньше пейте для наращивания мышцы и будите более здоровы чем отказ от майонеза.

  • ешьте омегу — 3, иначе ваше тело постепенно начнет разваливаться��Я игнорировала лен и чиа, ела довольно редко.В итоге имеем: память ухудшилась, хрустят суставы, кожа очень суха.Теперь приодится восстанавливать здоровье..

  • Я поражаюсь, вы даёте консультации высокого класса бесплатно. Спасибо! Я нашла ответ на вопрос по поводу омеги для себя. Повышенный холестерин и холестерин низкой плотности в течение больше 10 лет. Сейчас мне 52. Но имела и повышенный уровень холестерина высокой плотности. Пила омегу 3, хсвп снизился, коэффициент атерогенности вырос. Сейчас стоит вопрос о статинах, так как есть начальные признаки склероза аорты. Всех благ вам!!! И творческих и профессиональных успехов!!!

  • Я периодически пропиваю тройную омега- 3 от эвалар. В ней содержится максимальное содержание омега-3, 950 мг. Это суточная норма, принимают всего одну капсулу в день. Произведена из высококачественного сырья. Я принимала два месяца. Волосы стали гладкими, блестящими, кожа приобрела здоровый вид.

  • Жирные Омега 3 не обязательно есть с рыбой или в капсулах.

    Омега- 3 и Омега- 6 в огромных количествах содержатся в семени льна, в СЕМЯНАХ ЛЬНА и поэтому капсулы с эти маслом нет необходимости покупать в десятки раз дороже, чем оно на самом деле стоит.
    Так что дорогие не верьте коммерческой рекламе.
    А покупайте семя льна и будьте здоровы. Достаточно по одной столовой ложке в день три раза в день добавлять в пищу. Оно вкусное очень!!!! Его нужно размолоть в кофемолке непосредственно перед употреблением.

  • Доктор, скажите, а можно ли одновременно принимать и кардиомагнил по 75мг и Ультра Омегу 3-Д фирмы NOW FOODS?Или принцип действия их одинаков? Мы сами себе с мужем назначили и давно уже пьём…)) ��Помимо этого и с iherb подключили другие нутрицевтики, но по рекомендации врача превентивной медицины ( после сдачи анализов).

  • Я так и не понял вывода.. Допустим мне около 50 лет и я занимаюсь интенсивно физкультурой и хотел бы принимать Омегу в целях восстановительных и так же для профилактики вирусных заболеваний(повышения иммунитета) и сброса лишнего веса.. Вы говорите что совершенно нет никакого смысла ее покупать, а просто надо пару раз внеделю рыбку кушать и это одно и то же? Или все же стоит купить какую-то простую Омегу за 500р и принимать в разумных дозах?

  • Избыток холина опасен — без причинно ускоряется пульс до 120+ ударов в мин, и становится в целом плохо.
    В семенах льна много эстролоподобного вещества, можно стать трапом лет за 5.
    Но это не точно — поправьте если не прав.

  • Да! Работает! Улучшалась память, исчезла тяжесть и напряжённость в движениях(суставы), хороший корректор веса, повысилась активность, улучшелась кожа,ногти, волосы. А начала принимать с целью профилактики для сосудов.

  • Здраствуйте, подскажите пожалуйста можно принимать утром во время завтрака 1 таблетка solgar skin nails hair,Solgar, 1 таблетка Улучшенная Антиоксидантная Формула, 1 таблетка омега-3, 1 таблетка ленного масло natrol, 1 таблетка solgar vitamin E 65 мг

  • Пить стали семьёй. Обычно осенью, зимой, весной, тк летом просто лень что-то ещё пить. Дополняем д3 и цинк в периоды простуд. Сочетание д3 и омеги-3 даёт хороший эффект. Чувствуется бодрость, активность, нет типичного для меня упадка сил, кожа улучшилась, особенно на лице это заметно, меньше мучают мигрени. Сплошные плюсы! Омега от солгар 950 или Oslomega норвежская

  • Начала пить омегу 3. Начала очень болеть голова. На четвертый день вызывала скорую. Давление ксрдиагграмма норма. Сказали что все выглядит так что изменилось внутри черепное давление. Это возможно из за омеги? Учитывая что у меня сколиоз и пережата постоянно шея. Но таких жутких головных болей никогда не было. Пожалуйста напишите кто сталкивался с такой проблемой. Или врач.

  • Полезность омеги 3 приувеличина маркетологами. нет доказательных обоснований о её пользе. Я читал много статей о ней. Я лично когда то принимал в правильной дозировке 700 мг EPA+DHA в день, на протяжении полугода, вообще по себе, коже волосоам, ногтям никаких изменений не заметил. От этого выгоду получаёт только продавцы, ктторые на этом зарабатывают

  • Что то я сильно сомневаюсь что синтетическая форма EPA и DHA полезнее натуральной. Никогда ещё придуманное человеком превосходило то что задумано Богом, это касалось и синтетической формы витамина b 9 который провоцировал онкологию при накоплении и витамина C который в синтетической форме вообще не усваивается. Это тоже самое как с кофе по 10 раз на год доказывается его полезность и столько же найдется фанатично настроенных оппонентов против. Думаю более поздние исследования докажут полезность природной формы омега 3. Кстати уже давно слышал что омега 6 в кукурузном масле провоцирует воспаление в стенках сосудов.

  • Да всем и так известно, что омега 3 очень полезная штука. Я вот ее и во время беременности принимала. На самом деле это классная штука не только для беременных, а и для тех кто просто хочет поддерживать свою красоту и молодость) Я вот выбрала для себя двойную омегу-3 700мг эваларовскую) мне очень нравится)

  • Принимаю от 3000 млг в день 2 года, больше понравилась жидкая в бутылки ( с Айхерба мо вкусом лимона, хорощо пьется, не противно, на работу беру в капсулах) стали гуще волосы, крепче ногти, кожа по здоровому красиво лоснится,