Вопрос: Как рассчитать калории белка?

Вы можете заказать книги Алексея Ковалькова на сайте https://diet-program.ru/index.php/knigi.
По всем вопросам относительно заказа Вы можете обратиться по телефону +7 495 508-33-69 ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени..
Этот канал принадлежит организации ООО \»Клиника Коррекции Веса Доктора Ковалькова\», в связи с этим имеется возможность заключать договоры с рекламодателями. По вопросам рекламы обращаться на info@diet-clinic.ru тел. 8-495-508-33-69.
Акции клиники https://diet-clinic.ru/actions.
Диагностические программы https://diet-clinic.ru/index.php/diagnostika/diagnosticheskie-programmy

Как рассчитать, сколько углеводов нужно в сутки?
..
Простая математика:
1)высчитываем сухой вес тела (обезжиренное).
..
В среднем мы имеем 20% жира в теле (лучше пройти Биоимпедансометрию и измерить точно % жира).
Считаем, что ты весишь 80 кг.
Убираем % жира из нашего веса:
80кг х 20%(0,2)=16-вес жира в теле.
80-16=64кг-сухой вес.
..
2)считаем, сколько нам нужно углеводов в сухом виде (все продукты высчитываются в не приготовленном).
..
В гречке на 100 гр — 68 гр углеводов.
..
Нам нужно 2 гр на 1 кг массы сухого тела (если для вас много, то считайте 1,5гр).
..
На наши 64 гр нам нужно 2 гр уг.
64х2=128гр-уг на массу тела на сутки.
..
Пишем уравнение:
100гр(гречки) — 68гр(углеводов).
Неизвестно — 128 гр (углеводов).
..
Перемножаем крест на крест:
100 х 128 / 68=188 гр гречки нам нужно, чтобы получить 2 гр уг на 64 кг веса..
..
Заветная цифра 188 гр гречки.
..
Взвешиваем и заливаем кипятком (можно варить или что ты там с ней делаешь��).
..
Это не сложно!
Сделай пару раз и всё будет автоматически в следующий раз��.
..
С тебя �� если было полезно����.
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/.
Фейсбук –.
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

-↓Развернуть меня↓-
Здравствуйте дорогие! С калорийностью рациона в сутки мы разобрались! Теперь давайте подсчитаем сколько Белков Жиров и Углеводов необходимо нашему организму!).
Считаем калории — https://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q.
Белок в питании — https://www.youtube.com/watch?v=mqAZsizSKek.
Жиры в питании — скоро.
Углеводы в питании — скоро.
-­-­-
Составление индивидуальных программ \»TGym Program\».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
-­-­-
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) — http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) — http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram — http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) — http://www.facebook.com/tanya.chabaneth

Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
Питание для набора массы: http://yourfitnesslife.ru/pitanie_dlia_nabora_massi/.
—
Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/.
-.
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.
-.
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d….
-.
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
-.
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/.
-.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
-.
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
-.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
-.
-.
Фитнес клуб \»worldclass\» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

В данном видео вы узнаете сколько нужно употреблять углеводов и белков для достижения лучших целей в наборе мышечной массы, либо уменьшения количества подкожного жира..
Рассказывает Денис Семенихин.
Официальный канал https://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis

ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ — https://reformatortur.ru/.
……………………………………………………………………..
Посмотри эти видео!
КАК СЧИТАТЬ БЖУ. УГЛЕВОДЫ — https://www.youtube.com/watch?v=m2b9QqIQoD4.
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ КАРДИО — https://www.youtube.com/watch?v=DUyeJTj6a-U.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ — https://www.youtube.com/watch?v=89CsLenDq4Y.
ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ — https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE.
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА — https://www.youtube.com/watch?v=-2AXVBB5GEo&t=2s.
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ — https://www.youtube.com/watch?v=kr3YMDH8TD4&t=1s.
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО — https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s.
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ — https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s.
ГОЛОДАНИЕ — https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg.
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА — https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE.
КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ — https://www.youtube.com/watch?v=ezYLf_PFFqw.
ВАКУУМ — https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s.
…………………………………………………………………………………………………………………
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/.
Фейсбук –.
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1.
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать,оставив свой комментарий под видео..
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

В этом видео я расскажу как рассчитать калории. Надеюсь видео не покажется вам слишком скучным, и поможет в достижении ваших фитнес целей!