Вопрос: Как проходить 10000 шагов в день?

Сколько шагов нужно делать в день? Сколько километров надо проходить? В чем заключается польза ежедневной ходьбы для здоровья? Рекомендации с учетом возраста и 10 000 — норма шагов в день? Как похудеть с помощью ходьбы? И Сколько калорий сжигается при ходьбе? Обо всем этом вы узнаете в этом видео, приятного просмотра!!!.
��Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье:.
��https://www.youtube.com/channel/UCzNaiJER-j5zjQq62tSx0bQ.
_
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть красивым и здоровым..
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание, как укрепить иммунитет, народная медицина и способы лечения, лекарственные растения, специи их польза и вред. Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания..
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях. Вы узнаете, как стать красивой..
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как правильно заниматься фитнесом и многое другое..
_
Канал «Эликсир жизни» не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов..
#ходьба #фитнес #какпохудеть #зож #10000шагов

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас..
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение..
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких..
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день..
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника..
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте..
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера..
Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45.
Улучшение зрения 1:44.
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47.
Увеличение объема легких 3:14.
Укрепление поджелудочной 3:51.
Улучшенное пищеварение 4:23.
Тонус мышц 4:59.
Укрепление костей и суставов 5:45.
Облегчение боли в спине 6:10.
Успокоение сознания 7:04.
Бонус: формула FIT 8:00.
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины..
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома..
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег..
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких..
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег..
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника..
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору..
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов..
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях..
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью..
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго)..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

В последнее время бытует мнение, что люди должны проходить как минимум 10,000 шагов в день, чтобы быть здоровыми, а все фитнес-браслеты и шагомеры программируются именно на это число. Но почему? Что такого особенного в этой цифре? Как врачи и ученые выяснили, что именно 10,000 шагов идеальное число для поддержания здоровья и физической формы?.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://goo.gl/xH1Wpm

��Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Михайлович Бубновский расскажет о популярной методике 10000 шагов (ходьба для похудения), покажет упражнения для похудения, упражнения для пресса..
Про эти 10000 шагов к здоровью и про ходьбу для похудения я слышу на протяжении как минимум 30 лет. Вот появились шагомеры, люди опустили их в карман и стали считать свои шаги. Свои шаги, когда они ходят по бутикам, по магазинам, заходят, садятся в помещении и без него. То есть, они за день могут находить десять и двадцать тысяч шагов по магазинам, но это не для здоровья и это не похудение. Японцы считают, что десять тысяч шагов в день – это, на самом деле, анаэробная нагрузка. То есть, ходьба без остановки. Я посчитал, что десять тысяч шагов это два часа непрерывной ходьбы. Трудно найти это время для здоровья..
2:23 Доктор рассказывает об опасности самостоятельного выполнения упражнения для похудения.
Необходимо понимать, что десять тысяч шагов человеку с артрозом суставов нижних конечностей, с болями в спине, с избыточным весом, с плохим сердцем или ишемической болезнью сердца, с бронхиальной астмой это, достаточно, неподъемная нагрузка, даже если ваша цель не лечение, а похудение. Надо быть очень аккуратным, и под врачебным контролем выполнять эти нагрузки, выполняя специальные упражнения для суставов и т.д..
Здоровый образ жизни — это не только десять тысяч шагов, это еще масса условий, которые необходимо соблюдать, прежде чем выполнить эти десять тысяч шагов..
4:55 О рекомендациях ВОЗ.
ВОЗ рекомендует следующее: взрослые люди любого пола, в возрасте 18-64 года, еженедельно должны уделять своему здоровью и физической активности не менее 150 минут. Это, если разделить по дням, где-то 25 минут в день. И мы говорим об анаэробной активности. Есть ещё силовая активность, активность растяжек, по типу йоги. Но для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу, взрослые этой возрастной категории должны увеличить время средней физической активности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузок в неделю..
Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять для тела два-три раза в неделю. Но я хочу показать вам физическую нагрузку умеренной интенсивности, выполняемую ежедневно 25 минут, которая вполне вам может заменить десять тысяч шагов в день..
9:00 Доктор Бубновский показывает первое упражнение для похудения..
Это упражнение, заменяющее ходьбу, бег и плавание, которое может выполнять человек с любой физической подготовкой, с больным позвоночником, с проблемными суставами. Это ходьба, лежа с помощью резиновых амортизаторов. Имейте в виду, что делается это упражнение не менее 10-15 минут..
Когда вам надоест первое упражнение или в целях разнообразия, можно, не снимая резиновые амортизаторы, сделать упражнение на мышцы брюшного пресса. Тем самым выполняется висцеральный массаж внутренних органов. Но для этого резиновые амортизаторы надо усилить, для чего следует использовать другие более жёсткие экспандеры..
10:49 Доктор Бубновский показывает упражнение на пресс..
Упражнение простое, безопасное, но очень полезное. Запомните, выполняйте 100-150 повторений в одном подходе..
Конечно, если у вас не получается, то начинайте с малого да, но выполняйте это упражнение ежедневно. Оно помогает и кишечнику, и почкам, и позвоночнику, и всем суставам, совершенно безопасное и эффективное упражнение..
И запомните, что эти лечение суставов упражнениями даст мощный лечебный эффект только в одном случае, если вы выполняете эти упражнения регулярно. Ведите дневник и живите долгой и здоровой жизнью..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/.
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Это видео о том, как отчаянный я, решил пройти 100 000 шагов за сутки, не предусмотрев тот момент, что в день эксперимента было + 33 градуса. Я находился в активном пути более 12 часов, выйдя из дома в 6:30 и вернувшись в 23:58. На утро было совсем не весело))))).
Предисловие:.
Этим летом 2017, я скачал на телефон шагомер, чтобы наглядно видеть сколько я прохожу, наблюдая за природой города Новороссийска! Таким образом, пешая прогулка вошла в постоянный режим. Каждый день по 10 000 шагов это прекрасная и полезная процедура..
В августе я мельком стал замечать, как многие люди выкладывают фото со своими достижениями, проходя по 50 000 шагов за неделю! А чуть позже, я наткнулся на комментарий парня, где говорилось, что за сутки пройти 100 000 шагов не реально. Первым делом, я полез в исторические факты, где мне было достаточно прочитать о том, как советские солдаты шли более 40 часов, на расстояние превышающее отметку в 150 км, а то и более. Мнение о том, что это не реально, мгновенно ушло в сторону..
В сентябре, я закончил эксперимент с отжиманиями, и немного погодя, решил пройти за сутки 100 000 шагов. Как это было, вы увидите в этом ролике!))).
Я в соц.сетях:.
Вк https://vk.com/nikitatown.
Инста https://www.instagram.com/nikitatown/.
Так же смотрите:.
16 000 отжиманий за 30 дней! Трансформация! https://www.youtube.com/watch?v=efeAqsgTVTI&t=9s

Вы узнаете, много ходить вредно или полезно. Мы расскажем о пользе ходьбы 10000 шагов в день..
https://youtu.be/QLsxkJXv6hI.
Хотите следить за нашими обновлениями? Перейдите по ссылке https://www.youtube.com/c/akademija-zdorovja?sub_confirmation=1, подпишитесь на канал Академия здоровья и нажмите на значок колокольчика. Мы загружаем новые видео каждый вторник..
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#многоходить #10000шагов #пользаходьбы.
НАШИ СТРАНИЦЫ.
https://www.instagram.com/ak_zdorovya/.
https://www.facebook.com/akademiyaz/.
https://www.imbf.org/akademiya-zdorovya/

Привет! Я вернулась на канал:) И начинаю с обещанного вам видео о том, как это, и зачем ходить 10 тысяч шагов в день:).
Упомянутое в видео:
Приложение Lifesum https://apple.co/2sENWJz.
Подписывайтесь на мой инстаграм @svitlini и будем всегда на связи ♥️