Отжимания на брусьях: трицепсы вырастут, если не делать 3 ОШИБКИ.
Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела » Криптонец») писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770
Видео взято с канала: Alexei Shredder
Как научиться отжиматься на брусьях?
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ наряду с подтягиваниями на перекладине являются самыми важными упражнениями для тех, кто начинает заниматься гимнастикой. Именно их попросят показать ребёнка, который пришёл записываться в секцию, а в конце первого года мальчики сдают нормативы, где среди прочего должны сделать 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях..
Я уже делал видео про то, как научиться подтягивания (https://youtu.be/WXWMepjL5f8 ), сегодня настало время отжиманий..
Итак, упражнения:
1) Отжимания от пола. Ничего хитрого, доведите хотя бы до 50ти за подход..
2) Обратные отжимания. Их можно включать как дополнение к обычным. Начинать лучше, чтобы опора ногами была чуть ниже, чем руками. Довести до 20-30 раз..
3) Отжимания на брусьях с опорой. Следите за положением тела. Также не увлекайтесь им до 20-30 раз за подход..
4) Отжимания с резиной. Тут много повторений не нужно, 5-10 будет вполне достаточно, дальше ослабляйте натяжение резины..
5) Отжимания с поддержкой. Помогайте ровно столько, сколько нужно, чтобы поднялся, но не доходите до того, чтобы Вы касались больше ребёнка..
6) Окончательный вариант. Плечи должны опускаться ниже локтя, тело прямое. Среди моих ребят рекорд в Миши 101 раз (https://youtu.be/jelaCASmcK8).
..
..
мой инстаграм:
https://www.instagram.com/andreytelitsyn/
Видео взято с канала: Andrey Telitsyn
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С НУЛЯ | Как научиться отжиматься на брусьях
#брусья #отжимания #тренировки.
В этом видео я покажу вам как научиться отжиматься на брусьях с нуля. Правильно ли вы отжимаетесь? В этом видео разберем ошибки отжиманий, если ты отжимаешься меньше 10 раз, то это видео для тебя! Подводящие упражнения на брусьях, техника отжиманий. Как правильно?
Найди меня / Find me at:
✔Instagram →https://www.instagram.com/instathlet/.
✔Больше видео → https://www.youtube.com/user/FreeRunNik/videos.
✔Vkontakte → https://vk.com/athleticmix.
✔Паблик ВК → https://vk.com/athlet1cmix
Видео взято с канала: Athletic mix
Как научится отжиматься на брусьях с нуля
Всем спасибо за лайк!
Подписывайтесь на мой канал https://goo.gl/t4CzdT
Видео взято с канала: РУСЯ ツ
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ! КАК ПРАВИЛЬНО?
Я вернулся из небольшого рабочего тура по 3 странам и вижу что статистика ютуба все грустнее и грустнее. Давайте, раскачивайтесь ребята!!! А то мы такими темпами до лета не доживем =) Вы нужны нам тут в комментариях!
Поддержи проект и узнай много нового ТУТ:
БАЗОВЫЙ КУРС.
https://calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru.
ОБОРУДОВАНИЕ.
https://calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru.
КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ.
https://calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru.
ПЕРЕДНИЙ ВИС.
https://calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru.
СТОЙКА НА РУКАХ.
https://calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
Видео взято с канала: Школа Воркаута
Техника Отжиманий На Брусьях. Делай Правильно!
Как правильно отжиматься на брусьях? Правильная техника отжиманий на брусьях помогает накачать грудные мышцы, накачать плечи и трицепсы, накачать передние зубчатые мышцы. Подробный разбор упражнения Отжимания на брусьях. Важно соблюдать технику отжиманий на брусьях, чтобы задействовать нужные мышцы и избежать травмы..
Группа Вк: https://vk.com/fitcreation
Видео взято с канала: Юрий Харламов
Не Можешь Отжаться 10 раз на Брусьях? (Просто Посмотри Это!)
Не Можешь Отжаться 10 раз на Брусьях? (Просто Посмотри Это!).
Отжаться на брусьях должен уметь каждый кто решил освоить калистенику, и в этом вам поможет это видео!
Если вы будете выполнять все верно, то отжиматься на брусьях 10 раз через пару недель для вас будет не проблемой!
В данном видео Крис Хериа расскажет вам принципы и прогрессии, которые помогут вам быстрее освоить отжимания на брусьях, а также отжимания от пола, которое рассматривали в предыдущем видео https://youtu.be/gMK21TXf6e0.
Магазине WORKOUT http://workoutshop.ru/youtube-gyminfo.
НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ ��: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/.
Ссылка на ролик: https://www.youtube.com/watch?v=gMK21TXf6e0.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria.
Snapchat: thenx.com.
=
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
=
THENX Iphone App: http://apple.co/2qHVHMi.
ANDROID App: http://bit.ly/2q6W1Y7.
THENX MUSIC: http://bit.ly/2xoQ49d.
SHOP THENX APPAREL: http://bit.ly/2wA4NRi.
=
МУЗЫКА:
=
Thenx The Chosen.mp3.
Jupe Hurry 2.0.mp3.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Видео взято с канала: GymFit INFO
Нет похожих статей
Я в 2018 году занимался спортом, достиг не плохих результатов в 11 лет 12 подтягивания чистых, брусья 14 чуть грязные, и отжимания где то 35-40 чистых, сейчас я могу только 20 раз отжаться с трудом, 3 кривых подтягивания, а на брусьях вообще не могу����Вот спасибо карантину и играм, теперь я дрищ который нифига не может, и пытается восстановиться
Как-то, более 10-ти лет назад, уже хорошо размявшись, побегав, растянувшись и прочее, я отжался на брусьях ( не один раз, и не 10) я что-то растянул в плече и вот уже более десяти лет эта проблема не даёт мне покоя. Даже приходилось бандаж на плечо носить. Жимы лёжа( отжимания без проблем!),боковой в боксе левой рукой и, как ни странно подтягивания на перекладине дают сильный болевой эффект в плече. И что интересно ни жим лёжа, ни подтягивания никак не влияют на моё финансовое благополучие в положительном смысле.Может, и ну их нафиг эти отжимания на брусьях? Ведь даже отношения с женщинами никак с отжиманиями не связаны:)) Ну и чего с упорством идиота долбить и долбить проблемную зону? Крис ЗАРАБАТЫВАЕТ своей спортивной формой, а я нет.
Было бы здорово больше слов по технике. А то в видео по воркауту иногда говорят, что мол надо нагибаться чуть-чуть, чтобы локти не болели и типа таких советов. И вроде как все воркаутеры апеллируют к своему опыту, но на гимнастов же нии физкультуры работали. Гимнасты лучше знают, как правильно. Однако, 50 отжиманий не слишком ли много для начала? На брусьях можно как раз и с меньшем весом отжиматься? Это как-то связано с опасностью травмы?
Отличное видео.Всегда надежней слушать мнение профессиональных спортсменов,а не фитнесс тренеров с двух летним стажем.Было бы интересно видео про то как сесть на шпагат.И в общем как улучшить гибкость и растяжку.
Раньше не мог вообще отжиматься на брусьях, а подтягивался 3 раза)) Сейчас, спустя месяц каждедневных тренировок, я делаю 20 отжиманий на брусьях и 10 подтягиваний. В целях у меня делать 50 отжиманий на брусьях и выход силой!
Мне 39.полтора года назад пошел на брусья.смог отжаться 3раза.плечи выламывало от боли при отжиманиях.но решил заниматься дальше.было интересно и тяжело.прошло полтора года,отжимаюсь 55 раз.вешу 82 кг.теперь без спорта не могу.как наркотик
Мне 22 года. Год назад я делал брусьев раз 30-40, ел что попало. Потом перестал тренироватья. Сейчас я не могу прийти в прежнюю форму, хотя мышцы визуально в лучшей форме чем раньше. Сейчас делаю 5-10 подтягиваний остальные негативные. С Отжиманием тоже самое. Кто знаем почему так происходит?
Молодец, отлично показаны ошибки. Нормативы выполняешь? Интересно.. я в 46 лет увлёкся дошёл до классических 65 кг, многоповторные с 16 кг 30 раз, с 24 кг пока 18 раз. Забегай в гости..подписываюсь ��
Еще локти должны быть ровно 90 град, либо как я получить хроническую травму левого локтя, которая немного болит всегда на отжиманиях на брусьях, либо надо месяц отжиматься разными хватами, и только потом когда суставы готовы подстравиватся под брусья
1:53 вот так у меня локти вообще не болят, и тяжелее конечно но и грудь работает больше чем трицепс, трицепс можно отжиманиями алмазными или от скамьи, на брусья бред на трицепс делать. Надеюсь мой горький опыт кто ни будь прочитает
Тех кто шарит прошу ответить! Возобновил трени на брусьях, до этого неплохо получалось, но по уважительной причине забросил!
Сейчас вешу около 95 кг, рост 190,5. Поставил себе цель к лету научиться подтягиваться на брусьях! Запросто делаю свыше 90 градусов, но вот с количеством проблема 3-5, правда много делаю от пола! Будет ли ещё прогресс, и как быстро будет?
Я гимнаст,и по всем правилам у нас, 1) 90⁰ это,так сказать,лишь частичное сокращение,-оно скорее грузит связки и сустав,чем «глубокий»,поэтому не является правильныма более травмоопасным. 2) 90⁰ в локте фокусирует и фиксирует нагрузку на трицепс,но не растягивает его по всей длине пучка..как результат, при средне затраченном времениминимальный эффект и гора рисков по суставам…
Попробуйте провести одинаковое время на 3х тренировках так как показано на видео и «глубокий» как это принято в гимнастике и очень скоро сами убедитесь,что Сборная плохих советов не дает!)
братан, такой же живот ) Занимаюсь полгода не могу убрать. Но начал кардио на час + 200-300 подтягиваний и отжииманий суммарно каждый день и спустя 2 недели как-то живот чуточку уменьшился и кубики больше стали. Но я скоро перетрен словлю с таким режимом:D
заниматься начал недавно… портативных брусьев нет. отжимания и турник. от нуля до 18 подтягиваний дошёл за 3 месяца, занимаясь не очень регулярно 2-3 раза в неделю, в виду нехватки времни. пришла весна, можно на брусьях заниматься на улице. пока максимум 16 отжиманий на брусьях, двигаюсь к результату 30! спасибо за видео! очень полезное и информативное! лайк, подписка )))
Я учился на брусьях с резинкой. Месяц тренил 5 по 5. Потом уже первые подходы пробывал своими силами. Делал раза 3 максимум. Остальные резинкой. Больше старался делать без резинки. Только конечные подходы, потом уже заметил, что могу делать без резинки 3-4 раза за подход. Так тренировался увеличивая повторения. На все ушло три месяца. Сейчас делаю 10 раз.
Я умею, отжимания на брусьях, но все равно видео было интересно, обратил внимание на сьемку и монтаж красава! Сам регулярно снимаю видео о спорте и мотивации, поэтому для меня сейчас важно поднимать скил съемки, равняюсь на тебя!
Друзья всем привет!Я создал свой Ютуб канал.Там вы сможете посмотреть как я сдал норматив Мастера Спорта и многое другое!
Помогите пожалуйста набрать 300 подписчиков.Уже немного осталось.буду всем благодарен за поддержку ����
Я бы хотел узнать какая база у гимнастов.
Типа…
50 потягиваний,
50 отжиманий на брусьях,
50 приседаний,
И можно перейти на элементы.
Типаа этого, какая база?
Можете снят видео типа…
Сначала столько и столько.
После учис элемент этот, после это, после этр и т.д…
здравствуйте.извините вы можете посоветовать мои детей 4лет 6 лет и 9лет просто возможность нету отвести спортзал по близости нету и финансовый тоже не позволяет я сам на турниках могу 30брусях 100 могу мне 34лет но я хочу мои детей тоже занимались. хотьяби маленький сын 4 профессиональна он тоже хочет дома отжимается потягивается пожалуйста видео уроки делайте чтобы дома с детьми занимались до того финансовый возможности потом отвезу обязательно.спасибо заранее большое большое
Было бы интересно увидеть зарубу по армреслингу, конечно это больше относится к тяжелой атлетике, но тем не менее. Может ребятам ребятам будет интересно. Тут конечно более старшие будут сильнее, хотя хз. Вижу, Ярослав многим дает фору…
Андрей! Прочитайте это обязательно: обучение по отжиманиям на брусьях найти нетрудно. И многие их грязно, но делают. Расскажите и покажите, как Ваши ученики, освоив отжимания, начинают переходить к более сложным элементам. Какие бывают у гимнастов модификации отжиманий на брусьях, всю вот эту реально скрытую от обычных людей кухню!
Андрей, очень мотивирует ваша работа как команды. Сам занимаюсь в тренажёрном зале и никогда не касался гимнастики. Пересмотрел все ваши ролики и начал выполнять ваши упражнения. Очень нравится, но только одна загвоздка. У меня нет растяжки, до нормального шпагата ещё кучу книг вынимать из под задницы..пока не сдаюсь, но интересно ваше мнение. Реально ли сесть на шпагат в 20 лет? Медленно, постепенно я приду к этому или будет определенный предел?
Отличная обучалка!!! Хотелось бы увидеть тренировочный процесс целиком, как разминаетесь, какие сопутствующие упражнения делаете для силы, гибкости, выносливости, и как завершаете тренировку (делаете ли заминку?) и конечно же какие упражнения используете для акробатики. Заранее благодарен!
чит мил можно перенести, если событие какое-то то всегда можно чуть вкусняшки съесть, но потом потренить, чтобы сжечь. или например, сегодня съесть вкусного, а потом в запланированный день не есть. удачи!
Андрей, пожелание мое: сделать видео по растяжке. Помимо техники базовых упражнений поясните, пожалуйста, периодичность и разумную достаточность. Друзья, поддержите, пожалуйста, лайками ��, если тоже хотите науку по растяжке от Андрея и его чемпионов ✊️
Андрей,супер молодцы Вы с парнями.Крутые парни.В таком возрасте (13-16 лет) такая самоотдача на тренировках,такая сплоченность,такой сильный командный дух,такие достижения и такая любовь к тому,что они делают-это прекрасно.Огромное Вам спасибо за кучу полезной информации (помимо развлечений).Уже всех парней знаю,как будто сам часть коллектива.Андрей,огромная просьба:1. снимите видео о рационе питания (суточные нормы,примерный рацион,примерное кол-во БЖУ на кг. веса,отношение гимнастов к сладкому) 2. Гоняют ли гимнасты вес? 3.есть ли какие-то диеты на случай длительных перерывах в полноценных тренировках (как Макс с коленом)? 4. Много ли времени гимнасты уделяют кардио? И какие упражнения?
Я выбираю в меру форму и сверх силу. если качать выносливость, только тогда познаешь всю прелесть тренировок, когда сделаешь то, что одиночки только могут. А форма сама по сути приходит. если смотреть в зеркало каждый раз, минус мотивация и возвращение к прежнему.
Смотрю вас.Однозначно лайк.Что думаете о таком направлении как стритлифтинг? Вот нормативы http://streetlifting.ru/normativy/ Хочу сделать норматив КМС. Сравнивал с нормативом по гиревому спорту там КМС даже не светит ))))
Егор молодец, техника поставлена на «отлично». Приятно, что ребята позволяют себе маленькие радости, а то существует миф, что спортсменам нельзя есть торты, пирожные и т.д. Андрею респект. Дать себе слово и держать его, а еще признаться в этом на камеру дорогого стоит. С такой силой воли можно многого достигнуть. И, конечно, работа тренера. Сразу видно, что у Вас Андрей, ребята занимаются с удовольствием
Андрей Абдулин уж слишком увлекся своим телом, ему уже пора в бодибилдинг переходить. Результаты в гимнастике падают и падают, уже все пацаны его делают. Андрей, давай уже покажи результат, в чем дело? Когда мы кроме тела уже увидем победы? Время-то идет…
1:03в армии отжимались на брусьях лицом вниз, ноги вытянуты. Особенно тяжко было, когда брусья разводили в ширину. Делали отжимания так называемым широким хватом. В ваших рекомендациях нет такого упражнения.
Как на этих брусьях вообще отжиматься начать? Я могу подтягиваться, просто отжиматься и т.д., но раза не могу сделать на брусьях.
Да даже просто руку поднять назад в локте, чтоб было 90 градусов сложно. Мда)
Доброго времени суток уважаемый!От души за виде спасибо! =) где-то видел не помню, но сам делаю так, 10-15раз подьем, и в верхней точке ноги уволил вперёд и застываем, потом снова в исходное солдатиком и ещё 10-15,если есть силы и возможности, можно повторить, зависание ногами вперёд из верхней точки. Ну мне очень понравилось
Парни, делаю отжимания на брусьях для тренировки трицепса. Знаю, что по правильной технике ноги должны быть прямо, но они чуть уходят назад. Ранее вообще прогибался в спине и ноги так же уходили ещё дальше. После чего посмотрел видосики, как правильно делать, подкорректировал свою работу. Вопрос: то что ноги уходят чуть назад это норма или что не так я делаю? Делаю медленно, как показывает Алексей. Брусья нашёл максимально узкие из всех трёх вариантов около дома.
Я отвожу корпус назад,но при этом я делаю упражнение без помощи инерции(я статичен)-только вверх и только вниз,никакой раскачки,никаких проваливаний в плечах,все плавно и аккуратно. Это можно считать за нормальные отжимания?(с ровными ногами выполнять чуть соложнее и менее удобно)
Можете снять обучалку на такую тему, как стойка на руках и с ней связанные элементы + упражнение что бы быть гибким для начинающих что бы садится на шпагат ну и т. п. + как тянуть носки. (в растяжке что бы можно научиться лодошками дотягиваться до пола)
Подскажи пожалуйста,занимаюсь месяц и неделю на брусьях,вес 105 кг рост 194 см,сейчас делаю 9 подходов.
15раз × 6 подходов
10раз × 3 подхода
В общем получается 120раз,интервал между подходами делаю 3-3,5 минуты. Делаю раз в 6-7 дней брусья.Между этим делаю турник то раз в 6-7 дней 70 раз 7 подходов.
Что подскажешь как дальше делать,увеличивать количество раз,укреплять суставы,или начинать веса вешать дополнительные?
Сколько раз в неделю заниматься нужно,или раз в 6 дней это норм?
Никогда не заморачивался отжиматься на максимум. Всегда качал 10-15 раз во время тренировок, чередуя с поттягиваниями и так несколько подходов. Никогда не думал о технике выполнения. Совсем недавно на работе на грузил две тележки (брусья не стабильные, разьезжаются) и делал не спеша, внимательно прослеживая технику, плечи максимально вниз (спина немного округлилась), опускался до 90 гр в локтях примерно. Один раз выдохся и провалился ниже плеч))) в общем сделал за 15-20 минут 5 или 6 подходов по 20 раз, повторюсь, на разьезжающихся брусьях (ручки тележек) и не спеша. Теперь думаю чередовать, раз не спеша, второй раз максимально быстро. Артём, что скажешь? Может совет дельный?
пока мой результат на брусьях. без веса 47 раз, с весом 16 кг 27 раз, с весом 40 кг 5 раз. Тренирую брусья целенаправлено с весом 16 кг хочу делать 42 раза (норматив КМС по многоповторному стритлифтингу для атлета весом 85 кг)
Лицо девочки на 5:02 бесценно) А ведь вполне возможно, что под влиянием сильных впечатлений она уже попросила родителей отдать ее в спортивную гимнастику или даже в тяжелую атлетику, и в дальнейшем окажется, что таким образом Леха непосредственно повлиял на становление будущей чемпионки…
Парни начинайте отжиматься, как можете, тело устроено так, что со временем, когда выключатся все не нужные в этом упражнении мышцы, с ростом силы, вы будете отжиматься, как автор. С первого раза редко, так может получиться, как в видео. И, уверен трицепс тренированый на брусьях будет мощнее, чем натренированный железом.
Бляха…. это ж убъёт суставы???
кто про что и как… кто говорит нельзя солдатиком смерть суставам
кто говорит солдатиком
сам пробую солдатиком и чувствую как плечи ломит, ну после сотки выполнений где то
значит идёт на них таки нагрузка, получается что бы жать на грудь нужно выдвигать корпус вперед и стараться развести лопатки?
Алексей, хочу у вас спросить. Правильно ли я делаю то, что отжимаюсь где-то 12 раз, потом 8 и потом уже сколько смогу (Вашей методикой) и так каждый день, по 5-6 подходов? Или нужно делать перерыв, и в сколько дней или как?