Вопрос: Как принимать витамин B12?

Сегодня научному сообществу точно известно, что витамин B12 является важнейшим витамином в развитии и работе человеческого организма. Но этого витамина нет в растительной пище, поэтому вокруг B12 возникает много вопросов..
Нужно ли веганкам и веганам принимать B12? Если да, то как и сколько? Стоит начать принимать прямо сейчас? А естественно ли вообще принимать витамины?.
Ответы на эти вопросы вы сможете найти в данном видео!
Источники:
• http://veganhealth.ru/.
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_B12.
• https://vk.com/@veganim-b12.
Первое исследование веганок и веганов на B12:
• https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/3/5/375/4817047?redirectedFrom=fulltext.
Самые дешевые пастилки с цианокобаламином:.
• https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-12-1-000-mcg-250-Lozenges/417#overview

Дефицит B12 и D3 восполняем дефициты. Как выбрать и какой купить.
Промокод на скидку до 15%: AEV0284.
Мой первый канал: http://goo.gl/vdfIzm.
Мой КЕШБЭК до 18%: http://bit.ly/2hD6O8E.
Браузерный плагин кэшбэк: http://bit.ly/2nsihsJ.
Наш телеграм канал: http://t.me/buykit.
Наша телеграм флудилка и общение: http://t.me/fludsg.
*******************************************************.
Промокод на скидку до 15%: AEV0284.
Ссылки на витамины:
Vitamin B12 Methylcobalamin 5000 MCG:
https://iherb.co/61SzoFcK.
Vitamin B12 Methylcobalamin 1000 MCG:
https://iherb.co/7dSSjgZT.
Vitamin D3 5000Ui:
https://iherb.co/GF9krsdW.
Vitamin D3 1000Ui:
https://iherb.co/BUYdBjxJ.
********************************************************.
Мой Второй Live канал: https://goo.gl/s6CZpd.
Мой Instagram: http://bit.ly/2vQqFWn.
Мой КЕШБЭК до 18%: http://got.by/2y2yzy.
или этот http://bit.ly/2hD6O8E.
Браузерный плагин кэшбэк:http://got.by/2y2z57.
или этот http://bit.ly/2nsihsJ.
Наш телеграм канал: http://t.me/buykit.
Наша телеграм флудилка и общение: http://t.me/fludsg.
Для сотрудничества: sg.hardmen@gmail.com.
Зарабатывай на Aliexpress: http://got.by/2y2zi1.
Мобильное приложение Aliexpress: http://got.by/2y2zmi.
Группа моего канала вконтакте: http://vk.com/club96370770.
КешБэк более чем 1100 магазинов: http://bit.ly/2I2VGdW.
КешБэк LetyShops, очень много магазинов http://bit.ly/2EdOvCt.
Покупаю все здесь:
http://goo.gl/Uf7PXl.
http://goo.gl/AFZbHj.
https://goo.gl/VWSckG.
http://got.by/2nza8l.
Универсальный КэшБэк и зароботок на всех интернет магазинах МИРА:.
https://goo.gl/SztvdA.
https://www.admitad.com/ru/promo/?ref=5611de494e.
Зарабатывай на youtube с AIR: http://join.air.io/createaccount.
Зарабатывай на Aliexpress: https://epn.bz/inviter?id=54f26.
Экономьте на своих покупках на Aliexpress, получайте кэшбек до 18% https://epn.bz/inviter?id=54f26.
Зарабатывайте на всех покупках в интернет магазинах https://www.admitad.com/ru/promo/?ref=5611de494e

Капсулы лучше всего принимать ДО еды за 1-10 мин. В идеале это основной прием пищи, который содержит белки и жиры (салат с авокадо или соусом из семечек, например)..
Желательно принимать витамин регулярно в определенное время суток. Особенно важно это в начале для поднятия уровня витамина В-12. Эти рекомендации написаны, исходя чисто из личного опыта..
Витаминки на видео есть на сайте айхерб. Garden of life, Vitamin Code. По рекламе с сайтом и производителем витаминок НЕ сотрудничаю. На данный момент, по крайней мере, я только ТОЛЬКО ПОТРЕБИТЕЛЬ.

Существует 4 стадии дефицита витамина Б12. Каковы клинические проявления его дефицита? Что мы должны делать, чтобы предотвратить их? Объясняет доктор Лючана Барони, хирург, специалист по неврологии и гериатрии..
.
«Проблема витамина Б12 это не только проблема вегетарианства. Не только вегетарианцы сталкиваются с ней, она касается всех типов диет. Это происходит потому, что этот витамин имеет целый ряд помех для его усвоения организмом, и бывает, что человек получает достаточное количество данного витамина, но всё равно испытывает его дефицит..
.
Конечно, вегетарианцы и веганы, не получающие этот витамин с едой, в большей степени подвержены риску дефицита этого вещества, но это не значит, что мясоеды не сталкиваются с этим риском. Парадокс в том, что вегетарианцы в каком-то смысле более осведомлены о проблеме и знают, что должны быть внимательны к этому аспекту, тогда как все остальные не обращают на это внимание и могут не заметить наступления дефицита этого витамина, что может привести к определённым последствиям. Клинические признаки нехватки витамина Б12 проявляются лишь в последней стадии. Мы различаем 4 стадии, но клинические признаки, такие как расстройство нервной системы, гемологические проблемы, возникают при последней стадии». Узнайте больше в этом видео..
Видео реализовано интернет-телевидением Veggie Channel: http://www.veggiechannel.com/.
Режиссёр: Массимо Леопарди.
Монтаж: Юлия Овчинникова.
Канал Youtube Veggie Channel Russia:
https://www.youtube.com/user/VEGGIECHANNELRUSSIA.
Канал Youtube Veggie Channel:
http://www.youtube.com/user/VEGGIECHANNEL.
Наши страницы в Facebook:
https://www.facebook.com/Veggie-Channel-Russia-159699890792677/.
https://www.facebook.com/veggiechannel.
в Twitter:
http://twitter.com/VeggieTV.
Страница «В контакте»:
http://vk.com/veggiechannel.
в Instagram:
http://instagram.com/veggiechannel

Делюсь наиболее актуальной на данный момент информацией о витамине В12 от доктора Майкла Грегера..
00:00 Откуда эта информация?
00:32 Кто такой Майкл Грегер?
01:14 План видео.
01:46 Симптомы недостатка витамина В12.
02:23 Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 Оптимальная дозировка для взрослых.
04:13 Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?.
05:23 Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей.
09:11 Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 Какой анализ более точный?
13:42 Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!
► Список всех исследований про В12 от доктора Грегера: https://bit.ly/3gA8d9Y.
► Книга “Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.”: https://bit.ly/2AETKKw.
► Сайт Nutritionfacts.org: https://nutritionfacts.org/.
Добавки:
✦ Витамин B12 от Nature Made на iHerb.ru ( USP сертифицированный): https://www.iherb.com/pr/Nature-Made-B-12-Sublingual-Cherry-1-000-mcg-50-Micro-Lozenges/70867.
✦ Пищевые дрожжи, которые я люблю (в них нет В12): https://bit.ly/2Bylvo1.
✦ Пищевые дрожжи с витамином B12: https://bit.ly/2VVXm23.
Код для скидки на Iherb: RSF073.
—
Поддержите пожалуйста создание моих видео, это очень сильно помогает мне продолжать их снимать:
► Стать патроном канала https://www.patreon.com/yuliakurkuma.
► Купить вебинар «Как оставаться здоровым на растительном питании»: https://odnazemlya.ru/products/webinar.
► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/yuliakurkuma/.
—
КНИГИ ПРО ЗДОРОВОЕ ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ:
✦ Как стать веганом: https://bit.ly/3cW4Tnp.
✦ Китайское исследование: https://bit.ly/2YpU73m.
✦ Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь: https://bit.ly/3hk2Wo0.
ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ:
✦ Сладкий крем из кешью: https://www.youtube.com/watch?v=sI13PffWo00.
✦ 3 вкусных веганских ужина: https://www.youtube.com/watch?v=Pjo5b7_zsF0&t=42s.
✦ Белок на растительном питании: https://www.youtube.com/watch?v=G_YCWMGN5ug&t=41s.
✦ Простые и быстрые завтраки: https://www.youtube.com/watch?v=PFI6WBraMAE&t=2s

��Как оставаться здоровым на растительном питании? Узнайте на вебинаре: https://odnazemlya.ru/products/webinar.
��✈️Собираетесь в поездку? Получите скидку 2000 рублей на первое бронирование от Airbnb! Регистрируйтесь по этой ссылке: https://abnb.me/e/de4FTI2hX1.
В этом видео я поговорю про витамин В12 на веганском питании..
Витамин В12 метилкобаламин: https://bit.ly/2RrYARw.
Витамин В12 цианокобаламин: https://bit.ly/2GyGozR.
Про неактивный аналог В12 в водорослях: https://bit.ly/2KH769L.
Подробно про витамин В12 на веганском питании: https://bit.ly/2FOE2y5.
—
Поддержать создание моих видео вы можете здесь: https://www.patreon.com/yuliakurkuma.
—
музыка:
shl kebab na mieście Low Gravity Beats.
https://bit.ly/2PW2aD2.
Endless Alwin Brauns.
#веганство #витаминВ12