Вопрос: Как делать растяжки кисти для запястного канала?

 

Синдром карпального канала

Видео взято с канала: Medicīnas centrs ARS


 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КИСТЕЙ! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ? РОЗЫГРЫШ КНИГ!

Видео взято с канала: Школа Воркаута


 

КАК лечить туннельный синдром запястного канала? КНИГА

Видео взято с канала: ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ УАПК


 

Лечение синдрома карпального канала

Видео взято с канала: ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»


 

Снимаем боль в запястье легким движением руки | Доктор Демченко

Видео взято с канала: Доктор Демченко


 

Туннельный синдром. Комплекс для укрепления запястий рук и избавления от болей в кисти. Yogalife

Видео взято с канала: Система развития и здоровья Смирновых


 

Синдром карпального канала причины, последствия и лечение

Видео взято с канала: Medicīnas centrs ARS


83 комментария

  • ужас. у меня подобная проблема. страдала от дичайшей боли. доказательная медицина не сделала тупо ничего в плане лечения. помог специалист кенизиолог за три посещения кинезиолога боль в руке ушла онемение пальцев убрано. не ложитесь под ножи любителям че-нить отрезать или разрезать. это просто мрак.

  • Я обращалась к ортопедику,он сделал операцию на обеих руках.Эта болезнь может вернуться.Таблетки ни какие не помогают,только операция.
    Я делала в Италии,в г.Фаенца,больница Сан Дамиано.На больничном была месяц.До операции не могла открыть пласт.бутылки,теряла силы в руках.

  • Здравствуйте уважаемый доктор Демченко.
    Имеется проблема с болью в кисте, являюсь спортсменом.
    Поэтому прекращать тренировки не представляется возможным.
    Приходилось заниматься через боль, иногда боли не было.
    Попробовал вашу методику, могу сказать очень хорошо стало, очень.
    Буду побывать в течение нескольких дней и обязательно отпишусь.
    Если все действительно будет так как вы говорите, вам памятник ставить надо

  • Они обсалютно правы
    Сначала у меня на левой руке а теперь и на правой это такая боль особенно ночью
    Но мне сказали что в росии такие операции не делают моя подруга сделала её в бельгии
    А где вы находитсь пожалуйста сообшите мне адресс и сколько это будет стоить

  • Выпрямление осанки,растяжка спины,мобильность суставов плечей пожалуй упражнение для растягивания спины при упражнениях где она мощно задействуется….
    Артём жду курс по гарику или стойке на одной!)��

  • Можливо, для профілактики такі вправи й ефективні, але, коли болить до усику, тоді вже руками так не покрутиш. Потрібна допомога лікаря, правильне діагностування хвороби. Бувають випадки, що, крім хірургічного втручання, інші методи лікування вже не допомагають.
    Не займайтесь самолікуванням і будьте здорові.

  • Спасибо, действительно что-то новое!
    Интересно, а если половина упражнений больно выполнять и при согнутых кистях абсолютно немеют пальцы, то стоит или не стоит продолжать заниматься?
    На какое состояние болезни рассчитаны упражнения?

  • Вчера сняли гипс после перелома лучевой и локтевой костей возле запястья. Все 25 дней в гипсе и сейчас, после его снятия, болит нерв, больно сгибать и разгибать руку, отдает в пальцы и плечо… Можно ли делать эти упражнения и могут ли они помочь восстановить нормальное состояние нерва?! Подскажите, пожалуйста! Или, может быть, есть другие упражнения для этого?

  • Какая симпатичная инструктор и какой хороший комплекс. Я прям почувствовал, что слабые места в связках и в частности запястья и пальцы напрягаются, растягиваются, аж кисти задрожали. И правда отличные упражнения, не забывать бы их ежедневно и почаще повторять. Это фактически как планка для кистей.

  • А почему начиная сжимать /разжимать пальцы на 1:00 инструктор делает полу взмахи всеми руками. Такое ощущение, что человек. разбегаясь, начинает взмахи с убыстряющейся амплитудой и сейчас полетит. Я спокойно разжимаю без подлёта. Это потому. что с моими 110 рабочими кг всё равно не взлечу?

  • я сегодня упал с велоспеда и сильна ударился левой рукой сильно болит когда пытаюсь согнуть или повернуть ели могу согнуть а потом как будто что то мешает и очень сильно болит левая рука. Уже был перелом левой руки но боль не настолько сильная да и визуально есть синяк и небольшая опухлость черея 3 часа стало меньше болеть но всё равно не могу согнуть руку

  • Не могла не написать! Я в восторге! На 9 месяце беременности, думала растяжение правой кисти, и травмы не было, спала неудобно разве что. Я мучилась с болью 3 дня, мазала мазями, фиксировала руку эластичным бинтом, и становилось только хуже, сильные болевые прострелы до слез. Собиралась к травматологу, а тут наткнулась на Ваше видео, решила на свой страх и риск попробовать! Перетерпела эту боль через упражнение и все прошло!!! Спасибо огромное за то, что Вы делаете!

  • Доктор подскажите пожалуйста! Ударил по груше не удачно! У меня не только сустав и пальцы и кисть все жутко болит я даже руку не могу перпендикулярно поставить! Мне сейчас можно делать это упражнение или подождать пока все заживет?? Попробовал его сделать боль невыносимая!

  • упражнение толковое на самом деле попробовал вроде как если правильно всё делал чувствуется что прорабатывается лопатки Возможно это неплохое упражнения для того чтобы выровнить плечи и на лопатке чтобы не торчали и улучшить осанку по факту но только делает потому что позвоночник находится вертикальная эос более-менее правильно прижигать также это наверное очень полезно для тех упражнений в которых задействуется лопатки Какими упражнениями может быть мне кажется какой-то степени передний вис так как там в основном работают поясницей возможное верх спины Но как ты часто говорил про Горизонт то он явно тоже тут будет и также наверное стойкам Ну в общем это укрепляет мышцы спины что очень важнотакже то я бы такой пучок может который не просто проработать каким-нибудь другим способом и возможным это какой-то Горизонт на неровной поверхности или на этих шариках которые ты показывал потому что там нужно держать баланс и возможность почему бы именно там играет рольвсё же моё мнение заканчивается на том что это какой-то из видов горизонтов не знаю Каким хватом может какие-то очень эксклюзивным но явно это необычный Горизонт или что-то вроде какают водорода стойки на неровной поверхности Извини что без знаков препинания.
    ищу возможную что тоже Вероятно это что-то для печей потому что последнее время ты говорил про то что у тебя немного слабоваты плеч вроде бы если ты был ты и ты бы хотел их крепить Да это был ты и скорее всего ты выбрать упражнения для укрепления какого-то пучка плеч чтобы продвинуться дальше это моё мнение.

  • Здравствуйте! Ударил открытой ладонью о стену, теперь не могу отжиматься на ладони. Когда делаю ваше упражнение боль в запястье уходит, как только убираю руку с сустава боль сразу возвращается!!! К врачу пока не попасть, продолжать выполнять упражнение или это что то другое???

  • Здорово, замечательно. Но это работа над собой и рефлексотерапия этого. КПД низок. Тем кто дорожит временем и качеством жизни милости просим вас в Москве почта 0119960@ mail.ru Устранение симптомов психокоррекция, психокоррекция с применением гипнопрактик. В Москве почта 0119960@ mail.ru. Готовьте договор ваш

  • Это просто магия какая-то. Запястье болело по несколько недель, приходилось делать перерывы в тренировках. Ходил к врачам, дома целая коллекция снимков, лангет, сумка мазей и эластичных бинтов. И случайно наткнувшись на данный ролик снял боль за один день! Огромное спасибо!

  • Спасибо. Буду пробовать. С перелома лучезапястного сустава прошло уже лет 10, а до сих пор болит при физ. нагрузках, особенно на отжиманиях и становой тяге. Фиксация запястью боксерским или эластичным бинтом отчасти помогает, но упражнение будет хорошим подспорьем!

  • Слов нет,чтобы выразить всё,что хочется сказать в знак благодарности этому НАСТОЯЩЕМУ,РЕАЛЬНОМУ, без всяких понтов,ЛЕКАРЮ!!!
    Радует,что есть ещё ЛЮДИ на этом Свете,которые могут поделиться своими знаниями и опытом с простыми людьми!
    Спасибо ДОКТОР,от души желаю Вам здоровья!
    Храни Вас Господь!!!

  • Здравствуйте.
    Боль в кисти не оставляет меня три года. Сейчас боль особо мучительна. Сделала пока один укол (блокады) изменений нет, на третий день стало хуже, защемило в ладони и между указательным и средним пальцем. В этом случае можно делать упражнения?

  • Спасибо. Очень полезная информация! Но у меня в большом пальце левой руки уже месяц не сгибается верхняя фаланга: Обратилась к доктору,он предложил операцию,я отказалась.Спрасила его об ударно волновой терапии (уже сделала три раза но без эффекта ), лечебной гимнастике и массаже (сделала два массажа, не уверена что массажист знает что делать, После ваших упражнений
    палец начал сгибаться но эффект держится не долго примерно 10-15 минут, Очень верю в упражнения и массаж но понимаю что важен правильно поставленный диагноз, Благодарю за ваши рекомендации

  • Как-то опёрся ладонью на руль велосипеда и, как электрический разряд стрельнул по трем пальцам. Две недели с трудом и болью гнется средний палец, иногда ноющая боль отдает по всей руке, похожий на синдром неспокойных ног. Подскажите я по адресу???..

  • Спасибо большое, доктор! Я сделала массаж только один раз и сразу почувствовала облегчение, а мучилась давно. Думала, что это от мышки и от твердого стола, уже и на полотенце кладу руку, но не помогает. Делаю ваши упражнения для поясницы и для бедер, но пока не поняла: легче или нет. Мне 68 лет. Если можно скажите как убрать боль справа от правого колена, по линии голифе. Постоянная ноющая боль, как будто зажат нерв, при нажатии тоже болит и идет вверх и вниз. Я постоянно массирую это место, но не проходит. Спасибо за ваши упражнения, за ваши знания!

  • Доктор, у меня был вколоченный перелом руки в типичном месте. Лучевая кость укоротилась, а вторая(не знаю как правильно она называется) осталась той же длинны. Естественно она сдвинулась с места. Но никто из докторов на это не обратил внимание, несмотря на мои жалобы на боли. Когда сняли гипс рука была отечна, появилась суперчувствительность(раздражал даже ветер, который дул на руку). В областной травматологии поставили диагноз «синдром Зудека».Прооперировали(освобождали зажатые сосуды, нервы и т.д.) Рука у меня не поварачивается(не дает выскочившая кость) плохо сгибается, но и суперчевствительнось не исчезла. низ ладони малочувствителен., пальцы до конца не сгибаются и не рассгибаются. Это сильно раздражает и беспокоит. Как разработать руку? Врачи сказали, что укорачивать кость не очень желательно.

  • Здравствуйте Доктор!. Врачи поставили данный синдром, воспаление вроде как сняли. Так же ренген показал артроз 1 степени лучезапястного сустава хотя мне всего 26 лет, принимаю комбилипен и медокалм уже месяц, делаю лечебную гимнастику как показали врачи, улучшения есть, но все таки не могу решить полностью данную проблему, прописали ортез. Стоит ли его носить и как часто? работаю постоянно за компьютером, так же музыкант, и сейчас стоит острый вопрос могу ли я вообще заниматься этим дальше? Сейчас делаю гимнастику как вы показали. НО при любых нагрузках дискомфорт появляется снова, а держать руку в постоянном покое конечно не получается. Что посоветуете? Спасибо.

  • Благодарю Вас! Будем работать. А то уже что-то замучился. Был в поликлинике. Похоже там вообще врачи перевелись. Витамины. гормональное, йодная сетка. Гормональное исключил сразу. Отсоветовапи другой врач и фармацевт в аптеке.
    Краснодарский край. Анапа

  • Браво, замечательно. Но это работа над собой и рефлексотерапия этого мало. КПД низок.
    И что делать если нет здвигов. Правильно, проблема глубоко сидит.
    Тогда психокоррекция, психокоррекция с применением гипнопрактик. В Москве почта 0119960@ mail.ru.
    Готовьте ваш договор

  • Спасибо огромное!
    Несколько недель назад началось обострение. Они происходили обычно осенью начиная с 2016 года.
    Ваши упражнения самомассажа помогли сразу!!!
    Это было так неожиданно, хотелось плакать от радости!
    Сделала перед сном и, тут же, в первую ночь спала без ужасов затекание кисти!
    А ведь уже боялась ночи, с её кошмарами из-за сильного затекание пальцев — это страшно!
    Продолжаю делать упражнения!
    И продолжаю радоваться эффекту!
    Спасибо огромное вам!!!!
    Жанетта!

  • Добрый день, после 3 дневного массажа карпального с-ма (после гипса-перелом лучевой кости) появилась в области запястья отечность с внутренней стороны.Продолжать или пока «умерить пыл».Мне кажется после скручивающих движений появилась отечность.Делать массаж 1 раз в день?Заранее благодарна.

  • Спасибо. А мне на медосмотре врач посоветовал только (что-то вроде электролиз) миостимуляция или похожее слово в Москве в поликлинике сделать. Я так понимаю за счет электричества мышцы сокращаются и расслабляются.. поочередно.

  • Доктор здравствуйте! Если нет боли и онемения, но ладонь как буд то немного «горит» и при этом в области карпального канала чувствуются небольшие болевые ощущения ближе к стороне мизинца, может ли это быть синдромом карпального…

  • Уважаемый доктор, здравствуйте! У моего мужа онемение пальцев, мизинец и безымянный, на правой руке, ему провели электронейромиографическое обследование, в заключении написали диагноз локальное аксонально демиелинизирующие поражение сенсорных и моторных волокон срединного нерва в карпальном канале справа, локальное аксонально демиелинизирующие поражение сенсорных волокон локтевого нерва в канале Гюйона справа, скажите пожалуйста, доктор, насколько серьёзен этот диагноз? И может ли он сам пройти, если муж не будет долго сидеть за Компьютером? При этом были назначены препараты Нимесулид МБФ, и Сирдалуд, больше никакого лечения не назначили, но онемение, жжение и боль не проходят уже в течении 2-х месяцев.

  • Доктор, мне 65 лет. У меня множественные протрузии, 3 грыжи в 3-х отделах, стеноз поясничного отдела, остеопороз, артроз всех суставов. Начала делать ваш комплекс, почувствовала облегчение. Поняла, что надо делать длительно и регулярно, чтобы был стойкий результат. Можно ли паралельно ходить на коленях, на ягодицах и заниматься на горизонтальном велотренажере? Спасибо.

  • Как можно свами Связатья у Меня уже как год левая рука мизинец и пол пальца без мясного и пол ладони сильно нимет и по ночам уснуть не могу ко всем врачам сходил ничего не помогло иглотерапию делал уже не могу от боли хочу руку аш отрубить

  • Доктор, объясните пожалуйста, что такое анастомоз Мартина Грубера 2 типа?это связано с карпальным синдромом? Можно ли делать ваши упражнения? У меня был перелом лучевой кости в типичном месте, поставили пластину 3,5 месяца назад. Особых болей нет, только самостоятельно не разгибается большой палец левой кисти. Буду благодарна за ответ!

  • Спасибо Вам доктор, проблема болей в запястье правой руки и сильный отёк у меня давно. Буду делать все рекомендуемые упражнения, очень надеюсь на самопомощь. Всё не просто + ревматоидный артрит. Помощь от массажей в салонах почти бесполезна к сожалентю, а то и вредна бывает. А ещё Вам очень благодарна за упражнения по лестничным мышцам, уже даже сегодня стало полегче и мои слабые неработающие руки меньше болят. БЛАГОДАРЮ за помощь.

  • Спасибо большое! Подскажите пожалуйста, на сколько нормально, что синдром карпального канала у подростка в 13 лет?
    И если я правильно поняла, то массаж может лишь отложить синдром, а для полноценного решения проблемы нужно оперативное вмешательство?

  • Три недели назад, упал с высоты, получил перелом лучевой кости без смещения и в момент падения защемило серединный нерв, теперь постоянно немые пальцы, ужасная боль,ночью по два раза просыпаюсь, не знаю что делать

  • Здравствуйте Доктор У меня перелом лучевой кости со смещением 7 февраля 1,5 месяца в гипсе 19 мая будет 2 месяца как сняли гипс,А боль жжение покалывание не проходит и средний палец почти ничего не чувствует и эта боль мешает мне разрабатывать руку и отёк не проходит,Можно ли мне делать эти упражнения и может ещё какие то препараты посоветуйте пожалуйста

  • Упражнение для растяжения плечевого пояса, в ней работают в большей части дельты, немного кор, трапеции и широчайший мышцы. Это упражнение для тех, кто хочет научиться идеальную стойку на руках и имеет плохую ростяжку плеч. По моему мнению, это очень хорошее упражнение для прогресса в идеальной стойке, спасибо Артем Морозов)��

  • Приветствую. Уже почти 2 года я мучаюсь с руками и не могу работать нормально. Начал делать вашу гимнастику, стало становиться лучше. Но, становится лучше везде кроме мизинца. Мизинец и нижняя часть ладони жарит будто огнём. Подскажите пожалуйста с чем связана боль и чувство горения в мизинце и вплоть до локтя при небольшой физической нагрузке. Заранее спасибо.

  • А у меня после операции на карпальном канале онемение теперь постоянное(с января месяца) всех четырёх пальцев.Что можно сделать?Как вернуть нормальные ощущения в пальцах?Прошла лечение: лазер,массаж,озокерит.

  • Сергей Алексеевич, здравствуйте. Обязательно начну упражнения и массаж,но что делать,если работа связана с постояной физической нагрузкой рук и не получится так,что я зря делаю эти упражнения?Спасибо!

  • Уважаемый Доктор, помогите пожалуйста, у меня синдром де Кервена поселился в запястье правой руки, четвертый месяц лечусь, прошла ультразвук, лазерные процедуры, уколы, компрессы, массаж плечевого пояса, ну ничего не помогает, что делать, небольшой отек в запястье, теряю работоспособность, боль такая как будто собака вцепилась зубами и не отпускает, как жить? Благодарю.

  • Мне вот закачка разных положениях гантелями помогает для кистей. Береш относительно небольшой вес, что бы раз 30, 50 сделать и почувствовать жжение. И так одну руку, другу, сменяеш пронацию кисти повторяеш. И можно еше в среднем положении кисти. Во всех растягивающих положениях кисти нозят.

  • Пытался тренировать выход на две при этом цеплялся очень глубоким хватом.
    При очередком повторении почюствовал как сустав кисти в буквальному смысле розтянулся.
    Теперь чюствую дискомфорт и даже боль.
    Что делать, с чём связано?

  • Спасибо за упражнения. Начал учить стойку на руках, спустя неделю дошел до 5-6 секунд, но почувствовал боль в кистях при входе на стойку, из-за этого часто падал вперед, так как после рывка ногами в стойку не смог себя удержать из-за боли, благо стоял у стены и ничего не случалось. Сейчас немного улучшил рывок, стал стабильнее становится, но боль осталась, буду пробовать эти упражнения.

  • До 4 минуты посмотрел, но лайк уже поставил, ведь я тебе очень признателен. Я подписан на тебя. Как мне эти 4 минуты помогли: ещё до того как я узнал про это видео я начал тренироваться в стритлифтинге не многоповторном и повредил какие-то связки в предплечьи и во время тренировки и отдыха у меня в них была адская боль потом уже на следующие дни при малейшем использовании их где либо боль была дикая. Я дал две недели отдыха, но боль проявлялась даже на брусьях без веса. Я минут по 5 10 разогревался. Но потом когда я добавил эти два упражнения на растяжку кистей и перешёл с 95 кг на раз на обычный многоповторный режим с 32кг то боль была только первые 3 секуды после того как я слазил с брусьев. Огромная благодарность тебе.

  • Я понимаю что напишу очень поздно но мне всё равно!
    Это упражнение растягивает: плечи(полностью); грудь; зубчатые мышцы; верх пресса.
    Прокачивает: трапеции; продольные мышцы спины; большую, малуюкруглую мышцы; также заднюю дельту, и все мышцы стабилизаторы; частично кисти.
    Управление очень хорошо подводит к элементу «стойка на руках», чтобы она была ровная, а не бананом!

  • Из викторины:
    На мой взгляд, это упраждение нужно для баланса, для нарабатывания стойки(хендстенда), т.к. Спина прямая, и с этого положения(плечами) мы себя тянем до прямого положения иными словами, перевернутая стойка на руках

  • Немного не честно я считаю, так как не у всех есть возможность посмотреть видео в тот же день, когда оно вышло, не говоря уже о первых 5 часах, НО я все-равно напишу. Я думаю, что это упражнение для развития подвижности плечевого пояса, улучшения гибкости в грудном отделе, помогает исправить осанку, если она не правильная, облегчает выполнение упражнений стойка на руках, планш, передний вис, а также содействует более слаженному взаимодействию разных мышц в вышеперечисленных элементах калистеники.

  • Мне нравятся ваши упражнения. Делал давно до операции. Сделал операцию два года назад, онемения и неприятные ощущения прошли. Но вот управляемость безымянного пальца плохая. Профессиональный гитарист. Может мне опять делать такую гимнастику? Хуже точно не будет��

  • Данное упражнение предназначается для увеличение силы плечей,трапеций, растяжке и большей мобильности плечевого сустава,трапеций,груди, и даже широчайших. Во время выполнения обязательно должна быть закрыта поясница, положение «круглой спины», выпрямленные ноги и руки. По большей части нужно для исправления «завала груди» в стойке на руках,и понимания «открытого плеча» в той же стойке(т.е. стоять не за счет силы плечей,а за счет гибких плечей и протрэкции лопаток и трапеций). Целевые мышцы: все три головки плеча,трапеции,большая круглая,и все верхние мышцы спины,кор.

  • При выполнении этого упражнения чувствуется напряжения дельт, трапеции в основном, я видел похожее упражнение, но на полу, у Андрея Кобелева вроде, так вот, развивает стойку на руках, точнее растягивает плечи и готовит плечевой сустав, чтобы стойка на руках была прямая, а не «бабнан», также думаю для горизонта тоже лишним не будет )

  • Лично я почувствовал растяжение передних, средних мышц плеча, ещё почувствовал спину в районе лопаток, грудь, и зубчатые мышцы, упражнение хорошее для мобильности плеча, для гимнастического мостика, и стойки на руках.

  • Упражнение рассчитано на улучшении мобильности суставов и мышц плечевого пояса. При выполнении упражнения в работе участвуют большая и малая ромбовидные мышцы, большая круглая мышца спины, частично дельтовидные мышцы, лучевой сгибатель кисти, трицепс.

  • Упражнение на мобильность плечевого сустава.
    Кубик позволяет чувствовать сцепление со стеной и не отрывать руки, при дальнейшем отходи от стены, что будет способствовать растяжке мышц в данном статическом удержании:)
    Развитие мобильности плечевого сустава необходимо для стойки на руках, чтобы в плечах не было угла.
    Данное упражнение как нельзя лучше поможет в этом.

    P.S. Не знаю уже сколько по времени прошло, может и успею по времени.

  • Это упражнение служит для улучшения стойки на руках, когда мобильности плечевых суставов и мышц недостаточна, тогда получается стойка на руках бананом. При выполнении этого упражнения задействуются дельтовидные мышцы, трапециевидная мышца, широчайшие мышцы, лучевой сгибатель кисти, мышцы разгибающие позвоночник и при выполнении данного упражнения поясница не должна прогибаться.

  • Это упражнение нужно стойки на руках, когда мобильности плечевых суставов и мышц недостаточна, тогда получается кривая стойка. При выполнении этого упражнения задействуются широчайшие мышцы, трапециевидная мышца,дельтовидные мышцы,, лучевой сгибатель кисти, мышцы разгибающие позвоночник и при выполнении данного упражнения поясница не должна прогибаться. Мышцы кора желательно тоже должны быть напряженны такие как пресс, косые и т.д., так же нужно выключать локти и плечевые суставы

  • Это упражнение для стойки на руках. Задействует в большей степени заднюю дельту, трапециевидную и широчайшую. Также развивает гибкость в плечевом суставе. Служит для улучшения формы в стойке, чтобы избежать угол в плечах и таз находился ровно над плечами. По технике, необходимо напрячь ягодицы, подвернуть таз и избегать прогиба в пояснице.

  • Это упражнение можно считать подводящим к стойке на Руках. Оно растягивает дельтовидные и широчайшие мышцы что бы стойка не была с изгмбом в спине (бананом) и еще для того что бы полностью выжимать плечи. Ах да, еще оно может зайдествовать мышцы кора, ведь во время стойки он должен быть напряженный.

  • Артём, хочу задать вопрос, очень беспокоит одна проблема. У меня бывает такое, что я долгое время занимаюсь на брусьях и не испытываю никакого дискомфорта, однако в один момент у меня начинает болеть грудь посредине(не мышцы), и я не могу тренить на брусьях минимум месяца полтора, ибо только после полного восстановления получается не травмироваться ещё сильнее. И в связи с этим я не только не могу работать с доп. весом, но и не могу просто стабильно тренировать грудь. Именно на брусьях я её чувствую, как надо. Ты вскольз однажды задел эту тему, хотелось бы узнать, что можно с этим сделать. Заранее спасибо за ответ.

  • Это упражнение для ровной стойки на руках, то есть для растяжки плечевых суставов. Также для РАСТЯЖКИ: широчайших, грудных, зубчатых, дельт, трапеции. Оно довольно лёгкое, для него естественно не нужна большая база: D. МЫШЦЫ ДЛЯ ЕГО УДЕРЖАНИЯ: задние дельты, трапеция, ромбовидная. ТЕХНИКА: ноги стоят в 30 см. от стены, максимально раскрыть грудную клетку, плечи свести назад, руки выпрямить и также макс, отводить назад. Ещё т. к включаются ромбовидные мышцы, упр. способствует улучшению осанки. Вроде всё��

  • Это упражнение нужно для растяжки и мобильности плеч и спины. Улучшает осанку и подготавливает к стойке на руках, почувствов то движение, выпрямление тела в вертикальном положении. Еще является отличной утренней зарядкой:)

  • Лично я думаю, что это упражнение для улучшения мобильности плечевого сустава. То есть растяжка, которая служит для удаление прогиба (бананом) в стойке. Также немного укрептяет мышцы (трапеция, задние дельты) при выталкивании. По технике я думаю главное не сгибать руки в локтях, для лучшего растяжение. И избегать прогиба в пояснице. Ну вроде все!

  • По поводу техники упражнения сразу бросается в глаза напряжённое туловище которое должно быть напряжёным и создовать ровную линию тела до конца выполнения упражнения. Спина должна быть прямой и неподвижной однако слегка разрешается а иногда нужна «закрытая спина/поясница». Ноги обычно вместе, не дотрагиваясь стены, ровные и также неподвижны, грудь внутрь, поясница. Движение происходит за счёт расстяжки и задействовании дельтовидных мыщц, трапецивидных мыщц, плечевого сустава, разгибателей позвоночника. То есть задействованы мыщцы «верхней спины». Данное упражнение не является основным, зато оно идеально как дополнительное упражнение либо как упражнение для разогрева. Оно улучшает мобильность плечевого сустава а также задействованных мышц. Обязательно нужно помнить что руки должны быть прямыми при выполнении упражнения чтобы иммено эти мышцы были задействованны правильно. Это упражнение нужно также для стабилизации лопаток ведь они тесно связаны с плечевыми суставами.Также как и сама суть видео задействуются и сгибатели кисти. Так каких элементов оно нужно?. Стойка на руках идеальный пример. Помогает выровнять стойку на руках за счёт улучения мобильности суставов и мыщц,также может помочь с флажком, с отжиманиями в стойке, спичагом, и много ещё упражнении. Суставы плечей очень важны ведь они представляют из себя 3-осные суставы нашего тела, поэтому мы должны быть очень бережными с ними.

    П.С. Делайте это упражнение ежедневно и вы быстро ощутите разницу. 6 подходов по 30 секунд будут достаточны с дополнением других упражнении.

  • Упражнение в основном для проработки плеч. Целевая мускулатура: передние и средние дельты, трапеции, улучшает мобильность плечевых суставов. Техника: акцент на прямых руках, полностью разогнутых в локтевых суставах и ровном туловище, поясница закрыта.

  • Очевидно, упражнение направленно на развитие плеч. Задняя и средняя дельта как целевые, плюс трапеция, зубчатые ну и мышцы кора как стабилизаторы. Так же, наверняка по технике нужно держать тело вытянутым (прямая спина, без горба, ноги напряжены, колени прямые), а значит, это будет неплохое упражнение для улучшения стойки на руках и исправления ошибок при ее исполнении. Еще, думаю, будет какой-то эффект оказываться и на такие движения, как спичаг или выдавливание из горизонта в стойка (в основном под конец амплитуды, когда уже почти перешел в стойку)

  • Работающие мышцы:малая и большая круглые мышцы; подостная и надостная мышцы,ромбовидные мышцы (лопатки), передняя зубчатая мышца,широчайшие и задний пучок дельты. ЕСЛИ растягивать с увеличением амплитуды, то включаются малая и большая грудные(слабо растягиваются), а также поясница
    На мой взгляд, упражнение подходит для планша и ласточки + стойки на руках

  • Это упражнение позволяет улучшить мобильность плечевых суставов и слегка их укрепить. Оно применяется для улучшения стойки на руках, а точнее для построения полностью перпендикулярной линии к земле в стойке на руках. При выполнении данного упражнения надо сохранять ровное тело без прогибов. В работу включаются такие мышцы как: задние дельтовидные мышцы, трапецевидные мышцы, широчайшие мышцы, поясница, возможно немного грудные и передние дельтовидные мышцы.

  • Daнное упражнение развивает мобильность плечевого сустава, что подготавливает к стойке на руках. Мне кажется, оно является заменой упражнения из твоего видео или усложненной версией. В нём, по-моему мнению, работают дельты и верхняя трапеция

  • Спасибо за информацию. И если можно, то пожелание/советслушать текст и звуки музыки очень трудно, даже раздражает. Конечно это мое личное мнение, для меня приоритет это информация и мой мозг должен это отсортировать музыка эмоции, текс логика.

  • Ответ на вопрос:
    Это упражнения для развития мобильности плечей, оно нужно для ровной и правильно стойки на руках,также может в какой то степени растягивать брюхо(пресс), трицепс и естественно и широчайшие; напрягает трапециевидные,плечевые и ромбовидные мышцы; обязателен для тех у кого есть сила для стойки на руках но получается так называемый банан,когда ноги уходят вперёд и спина сгибается написал всё что знаю

  • Данное упражнение служит для облегчения стойки на руках, прокачки плеч для горизонта(планша). При выполнение этого упражнения хорошо задействует верхняя головка плечевого сустава, и оно служит основой для того чтобы держать спину ровно в горизонте. Чем дальше ноги от стенки тем сложнее становится, и тем самым увиличевается нагрузка на плечи и предплечья.

  • Упражнение направленно на дельтовидные мышцы, особенно на задний пучок дельт, также в упражнении задействован верх спины ромбовидные и трапециевидные мышцы. Данное упражнения будет подходить для удержания баланса в стойке на руках и для подготовки мышц задействованных в переднем висе.

  • Когда я было беременна на левом руке запястье сильно болела 3 месяца мучилась сильно,ребенку поднимать трудно было,а после родов правая рука также болела.Потом к костаправу сходила и сразу наместу поставила.

  • Это упражнение для растяжки плеч. Альтернативу можно делать на полу. Оно помогает
    научиться раскрывать плечо, также растягивает зубчатые, широчайшие и грудные мышцы.Техника: тело должно составлять одну линию, кор напряжен, плечи раскрыты.
    Упражнение поможет сделать ровную стойку на руках.

  • У меня периодические боли от работы за компьютером. Так что надеюсь данная методика поможет. Попробовал в первый раз, вроде как боль в запястьи прошла, но появилась выше по руке ближе к области локтя. Так же попробую там поработать. Но эффект вроде как есть. По крайней мере теперь болит не запястье, а суставы повыше.

  • Мучаюсь только неделю, но это так болезненно, постоянная боль, особенно ночью.
    Буквально вчера посетила невропатолога, назначили медикаментозное лечение: Мильгамма, Галидор, Мелоксикам в/м.
    Ну и мазь Аэртал (кстати очень быстро снимает болевой синдром)
    А вот про массаж ничего не сказали, наоборот рекомендовали покой.
    Хочу услышать Ваше мнение, как специалиста.
    Работа связана с длительной работой за компьютером, безобидная мышка сыграла злую шутку, теперь мучаюсь, особенно большой палец ноет и запястье, действительно при малейшей нагрузке словно кипяток по венам….

  • не сгибаются прошло два месяца и десять дней боли такие же но жжот ночью незнаю что делать как будто ошпарили кипятком диагноз карпи среднего нерва до запястья кисти рук ну четыре часа делали не ужели два месяца боли не утихают что делать напишите жду ответа Спасибо за раннее����

  • мне сделали операцию 4 часа сейчас пишу левой подскажите как мне правильно сделали или нет ну у меня история своя мыла полы а у нас на западе полы плиты скользкие в руках была пияла она была у меня в руках я подскользнулась и пияла в вдребезги и на пияла упала она мне всю ладонь на правой руке прорезала так глубоко что кровь брызгала как из шланга ну я думала попытаюсь сама остановить не получилось скорую не дождешься только после смерти пришлось ехать на машине я уже чуть от шока сознания не потеряла наркоз только на руки пролежала два дня и домой врач спросил как рука я сказала вроде норм дети дома и школа думала что это не так серьёзно ну делали обезболивания домой пришла стала мучиться боли анальгетики не помогают пила ксефокам тоже ерунда рука синюшная 17/20 шов крест на крест шелушилась сказали делать электрофорез боли были невыносимые я сама сделала паузу пусть жжения боли пройдут потом физ терапию массажист стал вытягивать пальцы зажимать разжимать ну не сгибаются пальцы да разжимать

  • Вы шутите? Если болят пальцы и медикоменты не помогают что бы это успакоить, нужно делать опирацию??
    Во первых, это не так.
    Если болит карпальный канал и медикоменты не помогают и боли не только в пальцах и руке до локтя, нужно обротиться к массажисту.
    Большая вероятность того что мышцы напрежены из за постоянного напряжения.
    К опирации нужно приходить только когда даже массаж не помог.
    Не делайте опирацию если не попробывали всё!