Как исправить «текстовую шею». Эффективное упражнение
Текстовая шея. Эффективное упражнение, чтобы исправить..
«Текстовая шея — распространенный недуг современности. Слишком многие сферы нашей жизни завязаны на компьютерах и смартфонах. Если не обращать внимание на негативные изменения осанки, может оказаться, что нашей шее привычнее, когда голова выдаётся вперёд..
Формируется неправильное неэстетичное положение головы, которое может привести и к таким недугам, как:
— Боли в шее и спине.
— Головокружения и головные боли.
— Дряблость кожи шеи.
— Образование «холки», своеобразной шишки на шее.
— Появление второго подбородка.
Это видео демонстрирует один из приёмов, которые мы рекомендуем для формирования эстетичного и здорового положения головы и шеи. Упражнение комментирует основатель школы естественного омоложения Ревитоника, Анастасия Дубинская..
Упражнение из видеокурса по коррекции осанки. Теннисные мячи:
https://www.youtube.com/watch?v=Vk5DJltrEfE.
Массаж губ для улучшения формы и объёма..
https://www.youtube.com/watch?v=h61mPMcKx2A.
#шея #Ревитоника
Видео взято с канала: Ревитоника
Как Исправить Осанку При Помощи 4-х Движений (НАВСЕГДА!)
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/hp6-gN80mnk.
Как исправить осанку — Ваш план наступления из 4-х шагов!
Наши друзья в ВК:
�� Aesthetic Fitness — http://bit.ly/2DTErch.
�� SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН — http://bit.ly/2JC4gln.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko — http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb
Видео взято с канала: GymFit INFO
Мягкая Правка шеи полотенцем
Канал медицинской клиники Атлант https://www.youtube.com/c/MCAtlant.
Мой Инстаграм @kazakevich_vitaliy.
Администратор Александра Коржиневская:
Почта: alexandrafish25@gmail.com.
+380(95)3186252 (Viber, WhatsAp).
Меня зовут Казакевич Виталий Владимирович. Я директор медицинского центра «Атлант». Наш центр специализируется на проблемах опорно-двигательного аппарата — позвоночника и суставов. Наша клиника единственная в Украине, которая занимается межпозвонковыми грыжами методом Резорбция..
Мы создали первую в стране общественную Ассоциацию Костоправов Украины. Сайт https://aku.org.ua.
Подобная организация есть в США и Европе. Целью нашей ассоциации является расширение знаний о мануальной терапии и обучении заинтересованных массажистов и врачей! Также мы выпускаем газету Костоправ. Ютуб канал https://www.youtube.com/channel/UCL6AtgLPIOCsgxslCVUB2hw.
Наш адрес:
Украина Херсон, Медицинский центр Атлант.
сайт: http://mrcatlant.com.
почта: mrcatlant@gmail.com.
Регистратура:
+380666667000; +380979313773.
Запись иногородних, справочная:
+380950886835.
Запись в других городах (Киев, Одесса, Харьков, Москва, СПб, Туапсе, Тольятти) https://aku.org.ua/index.php/zahody.
Прием в Москве у Павел Казакевич м. Белорруская +7(926)1488008 писать на ватсап.
Многие упражнения не рекомендуется выполнять без подготовки!
Запись на собеседование:
Простая https://mrcatlant.com/price/konsultatsiya/konsultatsiya-onlayn-prostaya/.
Сложная https://mrcatlant.com/price/konsultatsiya/konsultatsiya-onlayn-slozhnaya/.
Карты для донната:
СберБанк руб. 5469380039792386.
ПриватБанк грн. 5168742214485298.
ПриватБанк. дол. 5168742723559385.
ПриватБанк. евро 5168757345643607
Видео взято с канала: Виталий Казакевич
Исправь наклон головы | Осанка | Джефф Кавальер
#ДжеффКавальер #Здоровье.
Если у вас голова наклонена вперед и вы имеете проблемы с осанкой? Это видео для вас. В нем рассказывается, как исправить проблемы с наклоном головы, округленными плечами и проблемной осанкой. Джефф Кавальер расскажет, как избавиться от этих проблем надолго!
Оригинал https://youtu.be/YLR2Vm346Lc
Видео взято с канала: MEN’S PHYSIQUE
3 Привычки, Которые Вредят Осанке (и Как От Них Избавиться)
Подписывайтесь на канал \»Искусство харизмы\» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! https://goo.gl/k7Kjak.
Приобрести книгу \»Искусство харизмы\», а также узнать подробнее о программах \»Университет харизмы\» и \»Управление эмоциями\» можно здесь: https://charismaoncommand.ru/.
Видео от Чарли из его программы «Университет Харизмы»: https://charismaoncommand.ru/academy/.
Осанка, как мне кажется, больше всего влияет на то, как вас воспринимают. Насколько вы уверены, насколько вы привлекательны, насколько вы похожи на лидера. Поэтому мне захотелось сделать видео об осанке для вас. Я выбрал три наиболее распространенные проблемы с осанкой, и я расскажу, что вызывает эти проблемы, как предотвратить их появление и как избавится от них, если они уже проявляются. На самом деле они встречаются у всех, никто не идеален..
0.44. Первое, о чем я хочу поговорить, это голова, выступающая вперед..
2.48. Вторая наиболее распространенная проблема осанки – это сутулость, что отражается на грудной клетке, а сзади появляется некое подобие горба..
6.17. Третья распространенная проблема – передний наклон таза, также известный, как утиная попка..
Спасибо за просмотр, увидимся в следующем видео. Пока!
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/user/charismaoncommand.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=9VNGAOtOt0M
Видео взято с канала: Искусство харизмы
Топ 5 упражнений для шеи Исправить шейный лордоз Шея ботана
упражнения начинаются с 1:40.
МОЙ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/petr.kors/.
Будет полезно всем кто долго сидит за компом.
0:58 Причины лордоза шеи.
1:40 Упражнения для укрепления и выравнивания шеи.
Делаем регулярно и забываем про лордоз шейного отдела позвоночника.
Шея ботана.
Шейный лордоз.
Упражнения для шеи.
За лайки и комменты +500 к карме=).
Fiz_Cult
Видео взято с канала: UpGrade
Самоправка шеи лёжа Мануальная терапия шеи самому себе
Снять спазм подзатылочных и лестничных мышц, освободить шейные позвонки от блокировок без внешней помощи и специальных знаний возможно..
После некоторой практики можно будет хрустеть шеей и без спецусловий, в любом месте и когда хочется, достигая облегчения. Полная практика на весь позвоночник для тех, кто освоил эту https://youtu.be/Z1ImX-s_RLU.
Править шею нужно, если мы хотим восстановить кровоснабжение мозга, устранить ишемию и застой венозной крови в голове. Детали этого направления в видео Позвоночные артерии https://youtu.be/_dHpIM9GU5Q.
Актуальна Правка шейного отдела позвоночника в случае компрессии (сдавления) нервов, идущих на руки..
Сосуды и нервы шеи https://youtu.be/2tBLuR8PQtE.
Другие способы поставить позвоночник и суставы самостоятельно в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLUOeG53-3pU1tqFEHL8zA_SmY4smz1WTT.
и доступны по запросу \»Самоправка Александр Афонин\»..
Если желаете помочь, то пишите комментарии, отправляйте видео друзьям и репостите их в соцсетях — так их смогут увидеть те, кому это нужно..
https://aafonin.com.
#aafonin #Александр_Афонин
Видео взято с канала: Александр Афонин
Нет похожих статей
У меня недавно заклинило шею после рождения второй дочери один раз я проснулась и у меня уже была сильная боль в шее. Она усиливалось после каждого посещения в бане видимо я после бани выходила на holod и ещё больше за слушала её. Из-за маленьких детей не могу ходить ни к тренеру не к остеопату тому что деток Невским оставить. Нашла в ютубе ваши упражнения. Выполнила я в шоке после первого упражнение я могуПоворачивать голову. Это совершенно невероятно, я вам безгранично благодарна. Мой профиль в Инстаграм @blinova.story
Добрый день! Бесплатная консультация психолога по вопросам тревоги, панических атак, неврозов, ВСД, фобий, страхов, депрессивных состояний, апатии, хронической усталости. На основе метода когнитивно-поведенческой терапии. Звонок/WhatsApp/Viber/Telegram +7(906)-407-33-86. Александр
Есть проблемы с осанкой,сейчас серьезно занялась этим и есть улучшения в разы,но вот шея,она кривая,да это действительно так.Сейчас это выглядит так,спина ровная,а шея -вопросительный знак,надеюсь поможет
Добрий день, подскажите пожалуйста, у меня шейний остеохондроз, только закладивает ухо при поворотах голови, и небольшой шум в ушах. Скажите ПОЖАЛУЙСТАможна ли вилечить такой остеохондроз упражнениями с естественими витяжениями. Или лучше просто делать комплекс упражнений на укрепление мишц и связок шеи? мне 15 лет
Можете пожалуйста сказать свою точку зрения по поводу электронных миостимуляторов, их на АлиЭкспресс очень много, можно ли использовать для укрепления мышечного корсета, как альтернативу физ.упражнениям?
Ни в коем случае не делайте этого без двух вещей:
— растяжения всех четырех групп мышц шеи (задних, передних и боковых) — методика постизометрической релаксации (ПИР);
— умения расслаблять группы мышц в принципе (достигается длительным аутотренингом);
и только после этого, можно приступать к манипуляциям на шее под контролем мануального терапевта, который без МРТ и рентгенографии шейного отдела позвоночника с функциональными пробами максимального сгибания и разгибания в боковой проекции (для исключения сверхподвижности — люксации одного/двух позвонков) Вас не примет…
PS. визуализация нужна не только для диагностики сейчас, но и для констатирования динамики процесса в будущем…
Как надоели красующиеся гении/полупрофессионалы…
Ещё момент: нееужно спать на слишком высоких подушках, или же подворачивать её сильно под голову, это вредит кроме осанки ещё и снижение кровопитание головного озга от того и сон может быть менее качественный со всеми вытекающими….
ищите по отзывам мануала нормального и идите к нему, можете еще к кинезологам, но это дороже. про остеопатов молчу, там 95% шарлатанов, понахватавшиеся по верхушкам, к ним будете постоянно ходить в итоге
Не понимаю откуда столько положительных комментариев, просто ваши слова на видео вкорне отличаются от тех упражнений которые вы делаете
1) шейный лордоз — это физиологический изгиб позвоночника, проблемы наступают тогда когда он сглаживается или уходит в гиппер лордоз
2)грудино-ключично сосцевидная как раз способствует переднему положению головы, это даже видно по той фотографии которая у вас в видео
Нужно расслаблять короткие разгибатели шеи, укреплять длинные разгибатели шеи и глубокие сгибаттели шеи, а грудино-ключично сосцевидную мышцу надо растягивать
Спасибо за ролик. Занимаюсь этими упражнениями 5 дней(точнее три). Потому что после первого раза сильно разболелась спина. На второй и третий день не занимался, ждал когда уйдёт боль. На четвертый день боль стала слабее и я начал тренировку. Сейчас уже пятый день и я собираюсь заниматься этими упражнениями хотя бы месяц. Результат уже есть. Буду надеяться что наконец таки избавлюсь от этой проблемы,сутулости,из за который очень часто чувствую себя неудобно среди людей. Буду делиться результатами)
Блин че делать со спиной водителя с 25лет стажа,с двумя небольшими не критичными пока еще грыжами, ощущение что спина развалится, лопатки хрустят, шея иногда клинит.? Разминку зарядку естественно делаю как могу.
У меня шейный остеохондроз. Сильный хруст при малейших движениях. Делала и правку Атланта, и у мануальщиков и остеопатов была, кучу упражнений и различных процедур делала- ничто не помогло. Вы сможете мне помочь? Приду я к вам со своей болячкой, а от вас уйду без нее? И на снимках ее (ункоартроз, спондилез, досопатия, остеохонроз) не будет?
Да, Джефф реально крутой мужик! Я от него очень много узнал, стал больше тренироваться) со спиной у самого недавно были проблемы, но его советы очень сильно помогли. Плюс я использовал специальный корректор для осанки, и заметил, что если все это использовать, результат отличный! В общем спасибо за перевод!
P. S. Если хотите узнать о корректоре, вот ссылка:
https://luckysaleonline.com/page/b9f7c4e63c97243ea6cde0e35bd11a104e3fb886/
Большое спасибо! Смотрела ролик о еде, вскользь упоминули ваш канал… Ура! Какое счастье! Шея»деревянная», мышцы задубели от работы с компьютером… Каждое видео как целебный бальзам… Делала данное упражнение — тянет всю спину и онемели руки… Вот я себя запустила… Но я буду оччееень стараться под вашим руководством! Вы такое благое дело делаете… Спасибо огромное! ��♀️��♀️��♀️
А смысл этого всего, если искривление шеи не может быть само по себе.
Искривление шеи в принцие как реакция компенсанции на искривление в другом месте позвоночника, например таза.
Вот Я разок исправил, и че, все на место вернулось.
Не лезьте в шею пока не исправлен разворот таза.
Как самому себе поставить позвонки — самоправка позвоночника своими руками| Александр Афонин
https://youtu.be/Z1ImX-s_RLU
Самоправка пояснично-крестцового и грудного отделов по-деревенски — девушкой | Александр Афонин
https://youtu.be/pQYccBWUGNQ
Самоправка кистей и пальцев рук | Александр Афонин
https://youtu.be/oqNhd4IymLo
Поставить грудный отдел самостоятельно — Самоправка гимнастической палкой | Александр Афонин
https://youtu.be/CN1O_it1ij0
Самоправка шеи лёжа Мануальная терапия шеи самому себе | Александр Афонин
https://youtu.be/qEX-t8M3cGs
Виталий, здравствуйте, «отваливается» спина, все хрустит, я спортсмен(легкоатлет), но ощущение что поясница рассыпится скоро, когда бегаю все хорошо, после ноет все дико, к какому врачу сходить? Шея,плечи,логти поясница весь позвоночник хрустит)
Здрасте, если спать лицом в подушку только на одной стороне лица может спровацыровать смещение атланта, внчс, ассиметрию лица, мышц и снижение чувствительности тела одной стороны? ��МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ДЕЛО В НЕПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ШЕИ ВО СНЕ?И можно ли это исправить есле принудительно спать на ДРУГОЙ стороне лица?����
Убедился на собственном опыте — никакие манипуляции с шеей нельзя делать без предварительного «разогрева» мышц! Ни вытяжения руками, ни растяжки в виде упражнений, на всевозможные модные асаны. Автор почему-то об этом не говорит!
Вот некоторые и пишут — сделали эти вытяжения и на следующий день голову вообще не повернуть!
А по сути-то надо — разогреть 5 минутным массажем шею, провести тракцию (лёгкое вытяжение), но не более 5-10 секунд каждое, а после этого еще минут 10 полежать с тёплым или даже горячим полотенцем на шее. И после всего еще минут 30 посидеть ровно или во всяком случае не наклоняться и не поворачиваться.
Иначе от проблем не избавишься, а то и новые приобретёшь!
Я уже 4ый год ставлю его сам на место, самый результативный способ для меня был ремень которую я вешал на турник между дверью цеплял затылок и подбородок и висел так качественно мои косточки на место еще не вставали. Только я сделал это на свой страх и риск, голова болела так что хотелось оторвать и выкинуть по дальше, вот потому я и рискнул
да ты сука попробуй блять исправь, когда ты ростом 193 сантиметра. и прожил всю жизнь в СОВЕТАХ, в области где самый крутой автобус с высотой крыши 175 см…где мне, уступал место на сидушке дедушка когда мне примерно было 19 лет но приходил изгибаться в автобусе….
Хочу спросить, как правильно делать эти упражнение? Я сейчас имею ввиду по сколько подходов, все упражнение в 1 день или как-то 1 день 1-3 упражнение, 2 день 4-6 упражнение? И в какое время суток, утром или вечером?
Всем добра ����️. У моей мамы случился инсульт, в итоге дисфагия, но все конечности работают, по вашим советам хочу немного по вытягивать маме шею чтобы кровь проходила, я добавлю отзыв после процедур. Спасибо вам что вы есть и объясняете дохотчиво, по больше бы таки врачей и докторов.
Очень похоже на «шею ботана». Как же она меня бесила, пока не начал заниматься серьёзно железом (хотя на спорте с 5го класса). Спустя три года и осанка и шея » встали на место» практически.
У Кавальера супер видосы и ты,мужик, супер,что переводишь!!!
Уважаемый Александр, искренне благодарю Вас за такие содержательные видео. Подскажите пожалуйста, насколько вредно спать без какой-либо подушки? С детства не люблю подушки, особенно высокие. Это о чем-то сигналит, нужно ли начинать волноваться или можно спокойно продолжать так спать? Всякие ортопедические подушки не меняют моего предпочтения. Заранее благодарю.
Здравствуйте Виталий.Вызывает большое уважение ваша работа!Уменя работа связана с поездками в автобусе на дальние расстояния Приходиться спать сидя!У меня грыжа шейного отдела С -5 в правую сторону.Тяжесть и боли!Какой Вы посоветуете бандаж на шею?Спасибо!
Большое спасибо. Муж мучается лёгким головокружением три недели. Капельницы с мексидолом, лекарства от давления, 20 мл алкоголя для расширения сосудов, — всё без изменений. Только в положении лёжа легче. Год назад рекомендовали операцию на ПА. Сегодня дозвонилась в др.клинику, где сказали, что они бесполезны. Вот тогда и пошла за информацией на просторы инета.
Спасибо Вам большое. Очень доходчиво объяснили в нескольких видео самую вероятную причину — шейный отдел позвоночника. Попробую мужа убедить в необходимости приобрести лечебный воротник и помогу ему с вытяжением позвоночника.
Здравствуйте,уважаемая Ревитоники! Здравствуйте дорогая Анастасия! Мне 71. Живу в Харькове. Слежу за всеми вашими роликами-советами. Задняя поверхность шеи ощутимо беспокоит. Когда выполняю это упражнение,втянув подбородок,как ящичек,ощущаю сильную боль,терплю. Правильно ли это? Чем можно ещё помочь шее? Желаю нам всем,живущим на нашей планете Земля,Добра,Любви, МИРА!
О, блин. Недавно как то как раз ни с того ни с сего заболели мышцы на шее, наверное впервые. Я уж присрал что это лимфоузлы или ещё чего, но прошло быстро и вот теперь понял.
Я в прошлом году себе спину выпрямил, только вот шею не совсем, и мне кажется дело не только в мышцах. Но спасибо за упражнения, шею укрепить будет не лишним)
Джефф хорошую информацию нам преподнёс, но я хотел бы дополнить. Упражнения для шеи при остеохондрозе от Александры Бониной тут были бы очень уместны в комплексе с советами от Кабальеро.
Смысл в том, что остеохондроз привычно «лечат» вращениями головы, это только вредит. Бонина вместо вращений предлагает другое решение, в простоте гениальность. Загляните на её канал, поройтесь в плейлистах, найдете много актуального для вас.
Я не рекламщик, в своё время нашёл этот канал для мамы, сейчас был несколько месяцев прикован к кровати после аварии, и совершенно атрофировались все мышцы спины и шеи, поэтому смотрю все ролики на эту тематику. Тут к слову пришлось, может кому полезным будет.
Мне 24 года, при родах мне вывихнули шею. Не катастрофично, но после 20 лет начало давать знать. Сейчас не проходит и для хотя бы без дискомфорта, а просто боли в шее и голове молчу. Причем болит не шея, а именно под черепом, отдает в кишечник, желудок, кружится голова, мутит. Я начал разминать шею, растягивать ее. Только не как вы показываете, а более щедяще. Просто влево наклоню и максимально расслаблю, вправо. Сначала все хрустело дико и болело, потом перестало, и голова стала меньше болеть. Начал принимать контрастный душ, стало меньше болеть, меньше спазмов и т.д. Хотел бы спросить — есть ли смысл в таком возрасте, 24 года, вправлять такой старый вывих? Или что с ним можно сделать? Я сплю плохо, просыпаюсь с слабостью в ногах и руках, чувствую, что это от шеи, потому что болит и шея, и чем сильнее она болит, тем сильнее слабость. Боюсь доверяться врачам и слепо идти к костоправу, все-таки шея. Или это может быть и не шея, а что-то другое? Пытаюсь скопить денег на лечение, как появятся, начну ходить, делать МРТ, ЭЭГ, кардиограмму (сердцебиение учащенное постоянно) и буду искать врача. А пока что можно поделать? И да, я понимаю, что с этой проблемой мне придется жить всю жизнь и постоянно беречь и укреплять шею.
Ютуб не следит, в отличии от гугла, так как почти у каждого личные фото хранятся в облачном хранилище гугл фото и основываясь на ваших фото складываются рекомендации для всего, где хоть как то задействуется Ваш аккаунт гугл, Всем удачи в достижении личных целей, ребята молодцы со своими уроками!
Кавальер говорит по делу но стоит отметить 1 момент: Сутулость — сутулость это слабость мышц, в них нет тонуса — 1 причина — поражение самой мышцы, 2 причина — поражение инервации\нарушение биомеханики. Решение любой проблемы есть всегда поиск её первопричины.
Друг интересные вещи ты снимаешь сам бы к тебе съездил а то весь сутулюсь челюсть на бок а вроде не 50 лет,нет ли у тебя видео как человек сам себе помогает какая то зарядка расстяжка не знаю хотя бы для профилактики??,а то соседа ж не попросишь тебя полотенцем за шею подергать а то ещё голову оторвет))
01:18 мышцы не имеют толкающих свойств.
Эти упражнения не выпрямят спину хоть всю жизнь делай.
Балерины ни разу за всю карьеру не делают это упражнение, они делают другие упражнения каждую тренировку.
Нет упражнений которые выпрямят осанку, есть только упражнения после которых будет легче держать осанку, сначала осознанно, потом по привычке, а когда устанете за пол дня позвоночник всё равно снова станет кривым, надо ложится на мяч и растягивать верхнюю часть позвоночника в обратную сторону. У уставшей балерины тоже будет кривая осанка.