Вопрос: Как правильно медитировать?

Спасибо за доступное и очень мотивирующее изложение таких важных моментов практики! Сразу захотелось практиковать с вами)) А все потому что ваши советы не указующие, а поддерживающие и вдохновляющие! Чувствуется опыт и большое желание помогать людям в начале этого Пути)) Удачи!!!

Здравствуйте, Благодарю за краткий и четкий курс. удобно, что письма приходят по утрам:))) просыпаешься и ждешь новых откровений! все получается и доставляет удовольствие и блаженство осознанности и пустоты.

Привет ) посмотрел около 5\6 видео про — МЕДИТАЦИЯ для НАЧИНАЮЩИХ, у тебя ТОП) Подскажи плиз если я включаю себе ( Звуки Тихого Океана, волны, шум прибоя и тп ) в наушниках и стараюсь сфокусироваться на дыхании, это нормальная схема для начала, или?)

Во время видео вспомнила, как во время экзаменов или выступлений в музыкальной школе я неосознанно задумывалась о чём-то постороннем и забывала об игре. Момент «возвращения» всегда сопровождался ошибками (0: Но, получается, игру на музыкальном инструменте тоже можно использовать для медитации…

Представляете, идешь по улице, и все тебе улыбаются…,
Никто не кричит, не ворчит и не ругается…,
Никто не скандалит, не посылает и обмануть не старается,
А только доброжелательно все… улыбаются…

Вот уж действительно рай! Вроде всё, как везде…,
Та же природа, но только с Любовью ухожена,
На дорогах машины, трамваи, велосипеды…,
Но все едут по правилам, ведут себя, как положено.

Положено нормальному человеку вести себя всюду
Добропорядочно к окружению и очень внимательно.
Энергии, исходя от нас, возвращаются, пройдя по кругу,
Поэтому мир созидайте доброжелательно!

И еще, многие к здоровому образу жизни тянутся,
Бегают, прыгают, на велосипедах и роликах катаются,
И старый и малый, семьями спортивными быть стараются,
И надо отметить, что это отлично у них получается.

Как здорово, что все вокруг искренне улыбаются….)))

Муз@__________09.09.2015

Зачем медитировать существам с интеллектом насекомого?! А большинство именно такими и являются, поскольку пишут дико безграмотно, делая элементарные орфографические ошибки, за которые уже в начальных классах ставят «»неуд»! Как можно не знать русский язык, который слышишь с рождения?! ( это может быть простительно только людям другой национальности) При первой же ошибке в тексте перестаю читать комментарий, ибо там явно ничего разумного не будет. Противно!

Знаете, есть одна очень интересная техника медитации. Называется «дыхание огня» пришла кажется из даосизма. Смысл техники очень прост: лёгкий плавный вдох, и резкий долгий выдох. При этом мы можем представлять что мы огромный дракон низвергающий пламя, или чувствовать как по телу льется рекой алая лава.
Дольше пять минут я как правило не выдерживаю, и вовсе не потому что мысли отвлекаются. Как раз в этом дыхании очень сложно будет думать о постороннем. Всё потому что уже через несколько минут разум начинает плыть, уже не чувствуешь и не слышишь нечего вокруг. Только дыхание, и тело непроизвольно начинает покачиватся ему в такт. При этом выдохи у становятся всё более енергичными и шумными, (и уже не получается контролировать насколько они шумные) так что когда открываешь глаза, по остатку шума в ушах и наступившей тишине, понимаешь что дышал ты как скаковая лошадь пробежавшая галопом 10км) Тем ни менее после этого дыхания ощущаешь такую лёгкость и радость что не передать словами)

Хотелось бы знать ваше мнение на ситуацию о которой я хочу рассказать:
У меня 2 книги Джо Диспенза-«Сила подсознания», и «Сам себе плацебо». А теперь к сути: Эти книги я купил год назад. Целиком перечитал, но НИ ОДНА МЕДИТАЦИЯ У МЕНЯ В ИТОГЕ НЕ ПОЛУЧИЛАСЬ. Т.е., я по нескольку раз вчитывался в инструкцию, практиковал эти медитации. Но по ощущениям как во время медитации, так и после, было чувство, что ты просто Сел. Закрыл глаза. И все. (Например: не могу перейти в пограниченое состояние полу-сна полу-бодрствования)
И так постоянно. Ощущения, что ничего не меняется после медитаций. Очень глупо, когда у тебя целых 2 книги, а по итогу твои старания не дали результата.
Помогите мне пожалуйста. Может я что-то не так делаю.
Мне очень хочется научится этим медитациям.

Медитировала минут 30 а в трансе пробыла от силы 2 секунды, т.к. сразу подумалось-о у меня получилось.
Это мой первый урок по медитации, может кто скажет нормально ли то, что после сеанса жутко болит голова?

Люди, если вы не можете сидеть, болит спина спина или другие причины, можете тупо лечь.
А вообще спину нужно качать, чтобы не болела)
И медитировать нужно на голодный желудок, в удобной одежде и без отвлекающих факторов.
Если засыпаете, кружится голова, постоянно мысли лезут в голову — то со временем это пройдёт. С первого раза мало у кого получается помедитировать в кайф)

Окей, давайте отбросим религиозную часть этого видео. Вы должны «выйти» из своего тела, остановив разум и дать мозгу отдохнуть. Именно эту функцию, думаю, выполняет медитация. Давайте будем реалистами и поймем, что космические энергии, это скорее ощущение от того, что мозг освобожден. Просто объяснить это в своё время было никак иначе. Не следуйте слепо всему этому. Жизнь не позитивный клубок счастья. Она многогранна и не будет всегда позитивной. Используйте медитацию без всего этого и вы обретёте состояние покоя или же нирваны. Всем благ, будьте разумнее, берите только лучшую сторону всего что вы слышите.

Да помогает класная штука, особенно у кого проблемы с тревожностью, суть не в тому что бы расслабиться а суть в том что бы принять любые ощущения тела почувствовать осознать, а спокойствие вы почувствуете не сомневайтесь, у меня это было похоже на провал в тишину)

ВОЛШЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Расположитесь на кровати, расслабьте плечи и глаза

И напряжение всех мыслей имеет свойство исчезать…

Вдохните глубоко с любовью, еще разок… Еще разок…

Готовы насладиться точно? Сейчас откроется Мирок.

Гармония в душевном мире в жизнь вашу с легкостью идёт,

Душа устраивает с телом волшебно-сказочный полёт.

Все напряжения, тревоги исчезли и ушли от вас,

Такое чувство легкой неги, и беспокойный ум угас…

И с каждым новым чудным вдохом приходит творческая мощь,

Энергией заряда тело приветствует спокойно ночь.

Расслабьте ноги, руки-крылья, почувствуйте в плечах тепло,

Такое чувство, что сегодня вам непременно повезло!

Расслабьте шею и предплечья, подумайте сейчас о том,

Как сделать вновь непринужденно вдох свежей силы животом.

Вдох-выдох и уже спокойно, настрой на ясности уже,

Приходит миг освобожденья в тиши, дарящей блажь душе.

Внутри все органы в покое, им без проблем так хорошо.

При свете свечки у камина так необычно быть душой…

Свой позвоночник ощутите волной приятного тепла,

Взгляните в этот мир, зайдите! Оставьте все свои дела!

Вас покидают злость, тревоги, все напряжения ушли,

Какое чудо в этом миге! В душе фиалки зацвели!

Улыбкой мягкой прикоснитесь к мечтаньям солнечным своим,

Мгновеньем этим зарядитесь светло-объёмным и большим.

Расслабьте голову и пальцы, наполните свободой дух,

Если захочется, то пойте! Нашёптывайте песню вслух!

Свои вчерашние обиды забудьте, отпустите их!

Простите всех своих знакомых, простите мёртвых и живых.

Все напряжения, победы — всё отпустите прямо здесь,

Чтоб ощутить спокойно радость и в теле свет любви учесть.

К себе вы возвратились мыслью, к себе к тому, кто есть сейчас,

Такому озорному зайке – к тому, кто ждал свободы в вас.

И этим мигом насладитесь, прочувствуйте тепло слезой,

Как будто снег под солнцем тает и плачет радостно весной!

Расслабьтесь и доверьтесь чуду — источнику живой любви,

Поверьте в сказочную силу, вам надо мысли обновить.

Почувствуйте, как в детстве было, — и беззаботно и светло,

Как будто в день июльский летний блаженство в теле расцвело!

Неведомая счастья сила оберегает вас, хранит,

Вы – яркий красочный цветочек, вы – для сияния магнит!

Вы независимы от денег, вы независимы от дел,

Вы просто есть, вы беззаботны! В вас плод спокойствия созрел!

Момент изысканных минуток и ароматных чувств настал…

Вот – ваше время, так блаженно! Вы в этом – профессионал!

Почувствуйте уют вселенной, всей суеты ночной покой.

Вас обнимает что-то «Это», ласкает и зовёт домой.

Миша Фреш 2019

Благодарю! И передаю приглашение.На канале YouTube в 14-00 и в 20-00 по московскому времени проводится всеобщая медитация о Мире, Любви и Благоденствии на планете Земля.
Сегодня в 14.00 — https://www.youtube.com/watch?v=MkUISs6U1yM в 20.00 — https://www.youtube.com/watch?v=CnXIkGlp21c
Приходи, твоё участие в медитации очень желательно!
С предыдущими медитациями можно ознакомиться там же.

Игорь, здравствуйте. Получается медитация это просто сидеть с прямой спиной и с закрытыми глазами и всё? И со временем будут приходить какие-то ощущения? Многие говорят, что нужно сосредотчивать своё внимание на дыхании, чтобы как раз таки и остановить мысленный поток

я в шоке. столько уже переслушала и психологов и всяких типа «гуру» типа торсунова и прочих. НО НИ ОДИН ДАЖЕ И БЛИЗКО НЕ СТОЯЛ! Он настолько естественно и одновременно очень мудро говорит о вещах,не заумствуя, что понимаешь наконец смысл слова «гуру»-что это не звание это реально человек невероятных внутренних качеств приводящий всех и вся вокруг в гармонию и баланс…от него прямо идет энергия чего-то НАСТОЯЩЕГО. я в шоке шоке шоке

Пожалуй самое толковое видео о медитации для начинающих, всё четко, понятно и по делу! Вы эксперт, дорогая!) Кучу видео пересмотрел, в том числе от «признанных мастеров», но по сравнению с Вашим видео они похоже начинающие!)) Продолжай, пожалуйста! Ждем еще от тебя йогу во всех ее видах! Удачи!

Это здорово Игорь,что я наткнулась на ваш канал.Не могу разобраться в одном вопросе.Я считаю,что медитация -это приведение своего сознания в спокойное состояние.Считаю,что медитировать надо в тишине.И вот недавно нашла канал Ленни Россоловски..Все его программы медитации нужно слушать в наушниках.Это нейроакустические программы.Но,я считаю,что медитация это одно.А нейроакустические программы,это другое.Разные техники.Как их можно совместить,мне не ясно.Хотелось бы услышать ваше мнение.

ООО, Боже, я даже представить себе не могла насколько это тяжело. Мысли все время куда-то уплывают. Сегодня делала свою первую медитацию) Надеюсь что в будущем будет все лучше и лучше))) Спасибо вам!)

очень сложно концентрироваться самом процессе освобождения от лишних мыслей… Начинаю думать постоянно о чем то не том! У меня постранная лёгкая депрессия, возможно из-за переходного возраста, заедаю стрессы едой… Я ПОСТОЯННО ЕМ! И при этом не толстею, худющая! Решила попробовать такой способ и только начала! Очень верю, что это помогает!

меня во время медитации начало раскачивать из стороны в сторону! Как это понимать? Я был полностью расслаблен (физически), но для того, чтобы раскачивание прекратилось, мне приходилось прилагать усилия.

Странно, но почему-то о самом важном при входе в медитацию — о заземлении никто в россии никогда не упоминает. А потом — куча проблем.Ведь в Индии тысячилетиями уже автоматом и заземление /и единение — сразу же происходят, а здесь.. Ну-ну,..

Весь смысл медитации сконценрироваться на определенном объекте, точке. Сконцентрировоться на одной жирной темной точке,вокруг светлых или серых своих мыслей у кого какое воображение. Мысленно обресовать КРУГ вокруг токи. Сконцентрироваться на точке. Представить будто все твои мысли через этот КРУГ потоком уходят в эту точку.
Или можно предтавить ручей который (символизирует) Ваши мысли, будто он течет с верху вниз огибая вас влева или с права. С ним уходят потоки неготивной энергии. Все в Ваших мыслях, контролируйте их, но не жестко, как бы мягко.
Да всего можно представить в своей голове и концентрироваться именнно на нем, тогда о других мыслях и думать не будеш. Можно слушать в это время релаксирующую мелодию по теме.

После хорошей медитации, когда, вроде все прошло замечательно, ум успокоился, и пришло состояние умиротворения, спокойствия, ясности, выхожу на улицу, а там люди пьют, курят, матюкаются, и вообще ведут аморальный образ жизни, Как быть с тем чтоб их не осуждать!??? Так как это сразу включает процесс отторжения, эти люди раздражают, они другие, они неправильные, они отвратительные. Ведь после хорошей, по моему мнению, медитации, эта разница чувствуется ещё сильнее. Что это такое? И как с этим работать дальше?

Вы такая очаровательная! Я хоть сама и девушка, но комплименты люблю говорить другим девушкам)))) Спасибо за конкретную и четкую информацию! С таким позитивом и энтузиазмом вы все рассказываете, что хочется попробовать!

Лапшу на уши вешает, говорит размыто, ходит вокруг да около, конкретно на вопрос не отвечает. Кручу верчу запутать хочу это его миссия… Роликов десять просмотрел, везде такая тягомотина… Его спрашивают про одно а он рассказывает про другое…

Люблю читать Джо Диспензу. Благодарю Янина за прекрасно поданный материал, надо действительно показать своему телу, кто в доме хозяин? Спокойный голос, расказанные ньюансы не оставляют лазейки… для не делать. Очень хорошо сделан ролик, я имею в виду дополнение картинками. Рада за Вас. Хочу сказать тебе, Янина, спасибо, каждое утро вспоминаю Вас с Андреем, не только в молитве, но и когда первый час после сна идёт ))), что Янина говорит на этот счет… Сейчас, как никогда, чувствую наше единство!

Всё здорово, только почему Игорь ВСЕГДА обращается к человеку мужского пола? Как будто женщин не существует и/или они не занимаются медитацией. Ты решил, ты сделал, ты подумал… Итд. Можно использовать нейтральную форму: вы, то есть множественное число. Тогда никому не будет резать слух такое обращение.