Вопрос: Как практиковать дыхательную медитацию (Анапанасати)?

Добро пожаловать в пространство медитации!
В этом видео я покажу простые дыхательные техники, которые помогут расслабиться, снять стресс и подготовиться к медитации..
Хорошо подойдёт для тех, кто испытывает сильное возбуждение и не может сразу приступить к медитации..
Во Благо!
#Медитация #ДыхательнаяПрактика #Расслабление.
~ ~ ~ ☀ ~ ~ ~.
.

Я создал доступный и безоплатный курс: Основы Медитации..
Присоединяйся: https://omdobro.ru/osnova_meditacii/.
Канал в телеграм: teleg.run/omdobro\r.

☀️.
Благодарю за Поддержку ��.
https://omdobro.ru/blagodarnost_avtoru/.
Да приумножится! ��

Наблюдение за дыханием на кончике носа – самая распространенная медитация в мире. Что делать с отвлечениями ума? Что делать с негативными чувствами?

Анапанасати. Практика осознавания дыхания в традиции тхеравады. Аудиокнига..
Автор: Аджан Буддхадаса..
Исполнитель: NikОsho — http://nikosho.ru/.
Категория: аудиокниги по эзотерике..
Жанр: медитация, саморазвитие, эзотерика..
Время звучания: 03:59:36.
Слушать аудикнигу полностью — https://youtu.be/-hFqIHDkesw.
Книга «Анапанасати» представляет лекции почтенного Аджана Буддхадасы, прочитанные им западным ученикам на медитативных курсах в таиландском монастыре Суан Моккх..
В этих лекциях подробно излагается медитативная техника внимательного наблюдения за дыханием (анапанасати). Практикуя анапанасати, мы развиваем силу своих умственных способностей и духовные качества, что ведет нас к реализации высшего человеческого потенциала — просветлению..
Содержание:.
1. Почему дхамма..
2. Начало..
3. Успокоение каи..
4. Овладение веданой..
5. Созерцание читы..
6. Высшее..
7. Высочайшее благо..
► Стивен Левин «Исцеление в жизни и смерти» (Playlist) — https://goo.gl/GeJwDf.
► Аудиокниги по эзотерике \»Ступени Сознания\» — https://www.youtube.com/channel/UC3lSf0FUJyM5Znu7Jz2bccQ.
► Аудиокниги по саморазвитию \»ОСОЗНАННОСТЬ\» — https://www.youtube.com/channel/UCyQlEU5dOlcE0s7cQp1tjvQ.
► Музыка для медитации и релаксации — https://www.youtube.com/channel/UCqI2tLh95SlrKAA8SmiFsMQ

Скачай бесплатно курс \»Как настроить свое сознание на успех?\» https://goo.gl/7853fV.
Видео \»Практика медитации Анапанасати\» https://youtu.be/cAYnRhD_gZc.
Смотрите так же интересные видео:
Медитация открытие сердца. День 6. Практика.
https://www.youtube.com/watch?v=2GUpehvyyoM.
Медитация Любящая доброта. День 5. Практика.
https://www.youtube.com/watch?v=oHHWM7GmKiA&t=117s.
ЖИВАЯ ПИЩА — ПИЩА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ВСЁ!
https://www.youtube.com/watch?v=Yl6sqxg_3lo&t=6925s.
#основажизни #создайсебя #открытиесердца #александрандреянов #личностныйрост #медитация #осознанность #духовноеразвитие #духовныепрактики #саморазвитие

Беседа о дыхательных упражнениях и жизни современного человека. Как заниматься пранаямой и медитацией в городе?
Прочитана в особом месте: Индия, Бодгая, под деревом Бодхи. Это малораспространенная в России пранаяма, видимо в силу своей особенности и эффективности:).
В лекции рассматриваются условия, кода человеку, неподготовленному для Пути желательно НЕ заниматься этой пранаямой.:).
#oumvideo #andreyverba #yogapovzroslomu.
Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo.
Наш сайт: https://www.oum.ru/.
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии..
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/.
Наши страницы в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/.
Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/.
Вконтакте https://vk.com/club_oum.
Twitter https://twitter.com/oum_ru.
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777.
Наш сайт https://www.oum.ru/.
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo.
Весь плейлист «Лекции Андрея Верба. Йога по-взрослому» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySAMM1b3X4CMHC8NVNlIOB48

Задавайте вопросы по практике медитации в комментариях..
-— Медитация на дыхание —
Медитация: Наблюдение за дыханием.
В буддизме медитация на дыхание называется — анапанасати..
Эта медитация подходит большинству людей..
Надо просто наблюдать за дыханием..
И все получится..
Примите удобную позу….
…в которой вы сможете находиться несколько минут….
можете сесть….
лечь….
или даже стоять в очереди в кафе….
Вы медитируете, когда выполняете 2 условия:
1. Вы дышите..
2. Вы наблюдаете за дыханием..
Как дышать?
Дышите животом..
На вдохе расширяйте живот..
На выдохе опускайте живот..
Дышите естественно. Не контролируйте дыхание..
Как наблюдать?
Наблюдайте за движениями живота во время дыхания..
Счет дыхания может помочь наблюдать.
Если положить руки на живот, наблюдать будет легче..
Если вы отвлеклись отметьте это и постепенно возвращайтесь к наблюдению дыхания..
Наблюдайте оставаясь расслабленным..
Медитируют все..
Все внимание за дыханием..
Считается, что Будда достиг просветления практикуя именно медитацию на дыхание..
Медицина использует медитацию на дыхание..
И даже полиция медитирует на дыхание..
Трудности на пути.
Другие дела и развлечения могут отвлекать вас от практики..
Вы будете отвлекаться. Это естественно и нормально. Даже самые опытные йогины не могут находиться в состоянии медитации постоянно..
Сомнения, что вы правильно медитируете могут одолеть вас. Помните, если вы наблюдаете за дыханием, то все правильно и результаты будут!
Не правда ли, что с высоты целей здоровья и счастья трудности совсем не заметны?
Секрет не в том, чтобы гоняться за бабочками. Ухаживай за своим садом — и они сами к тебе прилетят..
— Медитация на дыхание —
музыка — carbon based lifeforms — Interloper.
наш сайт — http://discours.wixsite.com/meditation.
вконтакте — vk.com/psy_meditation.
Our facebook — https://www.facebook.com/groups/1743927715928219/

1. Капалабхати. (Только сидя или стоя)..
Выдох — резкий шумный, вдох — расслабленный бесшумный..
27 раз — начинающие, затем 54 и 108 для продолжающих..
В конце задержка дыхания на выдохе..
2. Полное йоговское дыхание. (Лежа или сидя)..
С короткими паузами счет: вдох:пауза:выдох:пауза 6:2:6:2..
Постепенно можно увеличивать счет до 8 или 10..
!Расширяется сначала живот, затем грудная клетка, выдох — опускается сначала грудная клетка, потом живот..
Пожалуйста, не пишите мне, что бывает по-другому, (что сначала живот опуститься потом грудная клетка на выдохе). Посмотрите как дышат дети и животные! Лягте на спину, расслабьтесь и понаблюдайте как вы дышите в естественном состоянии..
Вся пранаяма — это про жизнь, про природу. Это не мы как-то что-то искусственно вмешиваемся и меняем природу, нет..
3. Вилома пранаяма. \»Ступенчатое дыхание\». (Лежа или сидя)..
Сначала выдох делим на 5 частей (если сложно, можно на три). Делаем полный вдох и 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
4. Нади шодхана пранаяма. \»Попеременное дыхание ноздрями\». (Сидя)..
Начинаем с левой ноздри вдох, пауза, правой выдох, правой вдох, пауза, левой выдох и т.д..
4 счета вдох, 2 счета пауза, 4 выдох. Затем можно увеличивать до 6:2:6:2..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
5. Шавасана. Полное расслабление и отдых лежа..
Противопоказания:
1. Женские дни..
2. Беременность (любой срок)..
3. Артериальная гипертония и болезни сердца — осваивать с осторожностью..
4. Органические поражения сердца..
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм..
6. Состояние после полостных операций..
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции..
8. Психические заболевания и расстройства..
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости..
10. Эпилепсия..
11. Атеросклероз и тромбоз..
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление..
13. Злокачественные опухоли любой локализации..
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове..
15. Отслоение сетчатки..
———————————————————————-
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм — https://www.instagram.com/alinayoga/.
ВКонтакте — https://vk.com/alinajoga.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ.
#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga