Дыхательные Практики для Успокоения Ума и Обретения Гармонии | Подготовка к Медитации
Добро пожаловать в пространство медитации!
В этом видео я покажу простые дыхательные техники, которые помогут расслабиться, снять стресс и подготовиться к медитации..
Хорошо подойдёт для тех, кто испытывает сильное возбуждение и не может сразу приступить к медитации..
Во Благо!
#Медитация #ДыхательнаяПрактика #Расслабление.
~ ~ ~ ☀ ~ ~ ~.
.
Я создал доступный и безоплатный курс: Основы Медитации..
Присоединяйся: https://omdobro.ru/osnova_meditacii/.
Канал в телеграм: teleg.run/omdobro\r.
☀️.
Благодарю за Поддержку ��.
https://omdobro.ru/blagodarnost_avtoru/.
Да приумножится! ��
Видео взято с канала: Медитация с Григорием Киреевым
Введение в медитацию дыхания – анапанасати
Наблюдение за дыханием на кончике носа – самая распространенная медитация в мире. Что делать с отвлечениями ума? Что делать с негативными чувствами?
Видео взято с канала: Роман Бурлака
Анапанасати. Практика осознавания дыхания. (NikОsho)
Анапанасати. Практика осознавания дыхания в традиции тхеравады. Аудиокнига..
Автор: Аджан Буддхадаса..
Исполнитель: NikОsho — http://nikosho.ru/.
Категория: аудиокниги по эзотерике..
Жанр: медитация, саморазвитие, эзотерика..
Время звучания: 03:59:36.
Слушать аудикнигу полностью — https://youtu.be/-hFqIHDkesw.
Книга «Анапанасати» представляет лекции почтенного Аджана Буддхадасы, прочитанные им западным ученикам на медитативных курсах в таиландском монастыре Суан Моккх..
В этих лекциях подробно излагается медитативная техника внимательного наблюдения за дыханием (анапанасати). Практикуя анапанасати, мы развиваем силу своих умственных способностей и духовные качества, что ведет нас к реализации высшего человеческого потенциала — просветлению..
Содержание:.
1. Почему дхамма..
2. Начало..
3. Успокоение каи..
4. Овладение веданой..
5. Созерцание читы..
6. Высшее..
7. Высочайшее благо..
► Стивен Левин «Исцеление в жизни и смерти» (Playlist) — https://goo.gl/GeJwDf.
► Аудиокниги по эзотерике \»Ступени Сознания\» — https://www.youtube.com/channel/UC3lSf0FUJyM5Znu7Jz2bccQ.
► Аудиокниги по саморазвитию \»ОСОЗНАННОСТЬ\» — https://www.youtube.com/channel/UCyQlEU5dOlcE0s7cQp1tjvQ.
► Музыка для медитации и релаксации — https://www.youtube.com/channel/UCqI2tLh95SlrKAA8SmiFsMQ
Видео взято с канала: Ступени Сознания
Практика медитации | Анапанасати | Буддистская медитация
Скачай бесплатно курс \»Как настроить свое сознание на успех?\» https://goo.gl/7853fV.
Видео \»Практика медитации Анапанасати\» https://youtu.be/cAYnRhD_gZc.
Смотрите так же интересные видео:
Медитация открытие сердца. День 6. Практика.
https://www.youtube.com/watch?v=2GUpehvyyoM.
Медитация Любящая доброта. День 5. Практика.
https://www.youtube.com/watch?v=oHHWM7GmKiA&t=117s.
ЖИВАЯ ПИЩА — ПИЩА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ВСЁ!
https://www.youtube.com/watch?v=Yl6sqxg_3lo&t=6925s.
#основажизни #создайсебя #открытиесердца #александрандреянов #личностныйрост #медитация #осознанность #духовноеразвитие #духовныепрактики #саморазвитие
Видео взято с канала: Александр Андреянов
Анапанасати пранаяма. Медитация для начинающих
Беседа о дыхательных упражнениях и жизни современного человека. Как заниматься пранаямой и медитацией в городе?
Прочитана в особом месте: Индия, Бодгая, под деревом Бодхи. Это малораспространенная в России пранаяма, видимо в силу своей особенности и эффективности:).
В лекции рассматриваются условия, кода человеку, неподготовленному для Пути желательно НЕ заниматься этой пранаямой.:).
#oumvideo #andreyverba #yogapovzroslomu.
Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo.
Наш сайт: https://www.oum.ru/.
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии..
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/.
Наши страницы в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/.
Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/.
Вконтакте https://vk.com/club_oum.
Twitter https://twitter.com/oum_ru.
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777.
Наш сайт https://www.oum.ru/.
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo.
Весь плейлист «Лекции Андрея Верба. Йога по-взрослому» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySAMM1b3X4CMHC8NVNlIOB48
Видео взято с канала: oumvideo
Медитация для начинающих — Медитация на дыхание — Iurii Meditation
Задавайте вопросы по практике медитации в комментариях..
-— Медитация на дыхание —
Медитация: Наблюдение за дыханием.
В буддизме медитация на дыхание называется — анапанасати..
Эта медитация подходит большинству людей..
Надо просто наблюдать за дыханием..
И все получится..
Примите удобную позу….
…в которой вы сможете находиться несколько минут….
можете сесть….
лечь….
или даже стоять в очереди в кафе….
Вы медитируете, когда выполняете 2 условия:
1. Вы дышите..
2. Вы наблюдаете за дыханием..
Как дышать?
Дышите животом..
На вдохе расширяйте живот..
На выдохе опускайте живот..
Дышите естественно. Не контролируйте дыхание..
Как наблюдать?
Наблюдайте за движениями живота во время дыхания..
Счет дыхания может помочь наблюдать.
Если положить руки на живот, наблюдать будет легче..
Если вы отвлеклись отметьте это и постепенно возвращайтесь к наблюдению дыхания..
Наблюдайте оставаясь расслабленным..
Медитируют все..
Все внимание за дыханием..
Считается, что Будда достиг просветления практикуя именно медитацию на дыхание..
Медицина использует медитацию на дыхание..
И даже полиция медитирует на дыхание..
Трудности на пути.
Другие дела и развлечения могут отвлекать вас от практики..
Вы будете отвлекаться. Это естественно и нормально. Даже самые опытные йогины не могут находиться в состоянии медитации постоянно..
Сомнения, что вы правильно медитируете могут одолеть вас. Помните, если вы наблюдаете за дыханием, то все правильно и результаты будут!
Не правда ли, что с высоты целей здоровья и счастья трудности совсем не заметны?
Секрет не в том, чтобы гоняться за бабочками. Ухаживай за своим садом — и они сами к тебе прилетят..
— Медитация на дыхание —
музыка — carbon based lifeforms — Interloper.
наш сайт — http://discours.wixsite.com/meditation.
вконтакте — vk.com/psy_meditation.
Our facebook — https://www.facebook.com/groups/1743927715928219/
Видео взято с канала: Iurii Meditation
Пранаяма для начинающих. Урок 1.
1. Капалабхати. (Только сидя или стоя)..
Выдох — резкий шумный, вдох — расслабленный бесшумный..
27 раз — начинающие, затем 54 и 108 для продолжающих..
В конце задержка дыхания на выдохе..
2. Полное йоговское дыхание. (Лежа или сидя)..
С короткими паузами счет: вдох:пауза:выдох:пауза 6:2:6:2..
Постепенно можно увеличивать счет до 8 или 10..
!Расширяется сначала живот, затем грудная клетка, выдох — опускается сначала грудная клетка, потом живот..
Пожалуйста, не пишите мне, что бывает по-другому, (что сначала живот опуститься потом грудная клетка на выдохе). Посмотрите как дышат дети и животные! Лягте на спину, расслабьтесь и понаблюдайте как вы дышите в естественном состоянии..
Вся пранаяма — это про жизнь, про природу. Это не мы как-то что-то искусственно вмешиваемся и меняем природу, нет..
3. Вилома пранаяма. \»Ступенчатое дыхание\». (Лежа или сидя)..
Сначала выдох делим на 5 частей (если сложно, можно на три). Делаем полный вдох и 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
4. Нади шодхана пранаяма. \»Попеременное дыхание ноздрями\». (Сидя)..
Начинаем с левой ноздри вдох, пауза, правой выдох, правой вдох, пауза, левой выдох и т.д..
4 счета вдох, 2 счета пауза, 4 выдох. Затем можно увеличивать до 6:2:6:2..
Несколько минут практикуем такое дыхание..
5. Шавасана. Полное расслабление и отдых лежа..
Противопоказания:
1. Женские дни..
2. Беременность (любой срок)..
3. Артериальная гипертония и болезни сердца — осваивать с осторожностью..
4. Органические поражения сердца..
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм..
6. Состояние после полостных операций..
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции..
8. Психические заболевания и расстройства..
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости..
10. Эпилепсия..
11. Атеросклероз и тромбоз..
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление..
13. Злокачественные опухоли любой локализации..
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове..
15. Отслоение сетчатки..
———————————————————————-
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм — https://www.instagram.com/alinayoga/.
ВКонтакте — https://vk.com/alinajoga.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ.
#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga
Видео взято с канала: Alina Yoga
Нет похожих статей
Дышать в эпоху Кроновируса надо для вывода разных мокрот из легких прокачивания здоровья всей системы. Кстати состав крови меняется на пару часов в лучшую сторону как показал опыт под микроскопом! Кровь живее разжижается и улучшает состав.
Благодарю за ваши уроки, с них начинаю утро ��❤️ у меня вопрос. Мне всегда казалось, что йоговское дыхание, это вдох носом выдох ртом. А сейчас стала практиковать пранаяму и вижу, что дыхание вдох носом, выдох носом. Так как все же правильно?
Спасибо за книгу. Вновь встретивши, ее сделал обзор и пересмотр за последние годы.
Правда в том, что жизнь, судьба, сила и воля человека в его я. Распутай я и человек станет куклой. Я это психическое тело, так же как физическое это совокупность органов, но не просто совокупность а совокупное уелое, так же и Я состоящее из составных это их результат, высший и принципиально новый.
Данная философия мертва и сродни европейской медицине, не видящей целостности и озабоченной лишь расчленением, а не познанием целостности.
Прозябающие дураки. Узнают так много и все дальше от жизни.
Господи, это такая правда, что вы говорите. Если не заниматься собой, то становишься по-тихоньку тем, с кем общаешься в социальной жизни. При занятиях чувствовала внутри себя стержень, где есть я, а есть другие, и чувствовала свою собственную обузданную структурированную энергию. Перестала заниматься — чувствую как скатываюсь на уровень тех, с кем часто взаимодействую (на работе), заметила что повадки перенимаю их (конкретно одного человека). Благодарю за знания! Я осознаю как важно заниматься собой. Мотивируете очень сильно! Понимаю, что нужно снова включать мантру ОМ перед сном один круг по-любому (перестала практиковать), иначе я потеряю себя (так я чувствую, чувствую что теряю свою суть и сливаюсь с общей массой). Благодарю огромно за это! Всем успехов на пути практики �� Благодарю, Благодарю, Благодарю ������ это так важно.
Как же вы говорите, что на Кавказе ничем не хуже чем в Тибете? А в других видео говорят, что в Тибете места особые, где практиковали известные буддисты. И что там медитация даёт особый результат. На Кавказе нет буддизма, да и вообще культуры духовной практики, монастырей как в Тибете. В Осетии, где я живу, есть несколько монастырей православных, и они не особо высоко расположены, значительно ниже, чем в Тибете. Да и Коры на Кавказе нет в общем-то. По сути, ничего кроме гор там и нет. Для пранаямы может больше и не надо, но с Тибетом совсем никак не сравнить. Кстати, не видел пока на видео канала, чтобы хоть раз рассказали, можно ли практиковать в монастырях Тибета, нужны ли какие-то разрешения, есть ли ограничения и т.д. Расскажите об этом, пожалуйста. Желательно, в отдельном видео. Думаю, многим это интересно.
Огромное спасибо за видео! Из эффекта ощутила желание поспать. У кого то в комментариях это тоже было. Такой вопрос. С чего мне начать практиковать если никогда не занималась дыхательными техниками и значение слова Пранаяма прочитала только сегодня в Википедии)) просто до 44 лет была очень далеко от этого) но 3 месяца назад буквально абсолютно случайно занялась йгой, я уже выработала себе комплекс асан для ежедневной практики, но вот с дыхательными техниками затык) может мне такой комплекс и начать делать???
на самом деле полный йогический выдох можно сделать 2 вариантами: 1) нижнее-среднее-верхнее дыхание и 2) верхнее-среднее-нижнее дыхание. Главное выбрать сразу один вариант и его придерживаться. Анатомически для женщин проще 2 вараинт. Видео понравилось ������ с приветом из Индии!
Впервые попробовал и очень понравилось. Спасибо. Приятный, спокойный голос, плюс — изложено очень просто, что составляет отдельную ценность. Такая усталость от людей склонных всё усложнять. Спасибо ещё раз. А теперь мне осталось совершить самое сложное в йоге — купить коврик.))) Радости!!!
Здравствуйте. У меня серьёзный вопрос на который вы не ответили в своём видео. Каким объёмом вдыхать воздух?? Если я буду вдыхать воздух таким объёмом каким обычно дышу, то хватит мне на 10 секунд вдоха. Если теоретически таким темпом буду дышать 45 секунд, то объёма моих лёгких не хватит для этого воздуха просто физически. Мне печень или желудок надо воздухом забивать я не понял. Или это процедура дыхания так чтобы занять мозги шезотеригов на ближайшие 40 лет?
Мне действительно хочется понять, но как-то не ясно. Тем более не понятно куда должен идти воздух при вдохе 45 минут?? Или со рта должен воздух заходить, а с другой стороны(ну вы поняли) выходить?? Или вы имеете ввиду не вдыхать воздух, а не дышать? Ну не дышать я могу минуту. Значит я уже йог???))) Или объём вдоха обычного человека растягивать нужно на 45 секунд??? Так это каждый сможет. И вообще тогда все плавцы-йоги?? они постоянно задержкой воздуха занимаются покруче йогов.
Противоречие в видео, написано что нужно дышать животом а потом что не нужно контролировать дыхание. Это очень существенный момент особенно в современном напряженном мире где почти у каждого естественное дыхание — поверхностное.
Полное йоговское дыхание — когда мы расширяем пупок потом грудную летку: когда мы переходим к грудной клетке живот должен остаться надутым? У меня возникает ощущение давления в животе — когда я перевожу концентрацию на грудной клетке — когда ее наполняю — живот нужно отпускать или стараться оставлять его надутым? И еще когда я дохожу до расправления плеч то живот становится плоским — но я могу на выдохе еще его втянуть — скажите я правильно делаю?
Андрей у меня вопрос. почему я плачу когда слушаю мантры. рыдаю часто и не могу остановиться. меня накрывает волна и не могу совладать собой. слезы идут из глубины, а не из головы. я не знаю почему это происходит. мне как будто больно и радостно одновременно. очень глубокие слезы. как будто я скучала за настоящими чувствами красоты и вечности. особенно с утра сердца вызывает волну слез. и при чем каждый раз это происходит.
Пока сам не увижу задержку дыхания больше 22мин и 22сек, что является мировым рекордом, никогда не поверю. Вообще много сказок слышу от оумвидео, улыбаюсь, но всерьез не воспринимаю, а так мне канал нравится.
Я смогу медитировать в любое время в любом месте,но когда я это делаю тело наполняется огромным количеством энергии.И контролировать не могу, каждый раз когда делаю жар 38,кости болят,тело в плохом состоянии, Приходится массажировать точки для избавления избыток энергии, помогает через пару часиков прихожу в норму по этому перестал и забыл. И наткнулся на это видео.Не делайте этого если нету учителя.
Андрей, добрый день!
Благодарю Вас сердечно за столь интересную беседу, за знания которыми Вы делитесь с миром ��❤️Подскажите пожалуйста, в личной практике, на каком этапе лучше практиковать медитацию «Дерево пути»? Сейчас практикую такой последовательности,
утром:
1.Шаткармы
2. Асаны
3. Пранаяма
4. Медитация
Вечером:
1. Асаны
2. Медитация.
Емеет ли смысл какие-то практики поменять местами?
Заранее благодарю ��
Алина,а нет ли каких-либо дыхательных упражнений восстанавливающих работу внутренних органов(меня интересует ЖКТ,а именно восстанавливающие упражнения при ГЭРБ);существующие на Ютубе видео некоторых пользователей вызывают недоверие ввиду корявости и невнятности исполнения;может быть их вообще нет?
Достойные внимания практики, спасибо что поделились. Я добавлю 7 избранных методик, которые могут помочь нормализовать давление, улучшить память, повышает креативность, выводят токсины, снимают мышечные зажимы и приступы тревоги,. https://www.youtube.com/watch?v=tJHwwaFLQFY&t=74s
Плейлисты:
«Ответы на вопросы. Андрей Верба» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySBeU2FUM1iBiJko-uTfjfQk
«Лекции Андрея Верба. Йога по-взрослому» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySAMM1b3X4CMHC8NVNlIOB48
«Освоение техник йоги. Асаны. Пранаямы. Шаткармы.» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySAEOGZKp5ZW4hkCVgWqTZR5
Мой любимый канал! Спасибо Вам ��! Прекрасен и подбор материала и манера чтения. Хотелось бы привлечь внимание автора канала к тому, что в английском варианте: Dhamma — буква «H» не произноситься — читается как. Но как бы то ни было, спасибо за Ваш труд и за ваш вклад в контент ютуба. Ваш канал это просто находка. Безгранична благодарна за возможность слушать слышать и осознавать. ❤️
Основная задача людей,находящихся в состоянии САМОИЗОЛЯЦИИ — выйти из программ страха и всеобщего зомбирования, обрести чувство спокойствия.
В этом контексте рекомендую практику ДЫХАНИЕ СВЕТОМ: https://www.youtube.com/watch?v=S94hgGj_Dgo&t=10s
10% пользы, остальное вода. Демагог. По 10 раз говорит, об одном и том же, но с другого ракурса. О каком собственном спокойствии ума речь? На кого равняться? Даже физику, основы практики не раскрывает доходчиво.
Современные рабовладельцы очень стильно отличаются от тех людей которые приносили еду миларепе. Видимо людям трудно отказаться от своих привычек в таком случае они не заслуживают права кого то учить или наказывать
Амритвелла — самое хорошее…..рано……хор друг — сам себе……Как пирамида….? Спасибо ��……..глаза открыты….. чтобы не засыпать….это очень легко….за практику дыхания — благодарю…. Не проходила…..все было на автомате……������
Я делаю вдох и я осознаю что делаю вдох
Я делаю выдох и осознаю что я делаю выдох 5 минут
Я вдыхаю и чувствую внутреннюю радость
Я делаю выдох и чувствую внутреннюю радость
10 -15 минут
Без сложностей но работает
5 лет гонял с кусочком тряпочки в одной ноздре, теперь уже месяцев 6 с двумя.. Это прорыв для меня просто реактивное ускорение столько всего открылось.. Рекомендую всем.. считайте и днём и ночьюпранояма.. если бы это не открылось боюсь представить где бы я сейчас был.. Всем счастья! Благодарю за то что вы есть!
Здравствуйте! Может быть глупый вопрос, но тем не менее. Из за проблем с тазобедренными суставами, я не могу так долго сидеть ни на пятках (как вы) ни скрестив ноги (как обычно при медитации). Постоянно приходится менять позу, тк ноги быстро немеют. Сильно ли поза человека при медитации оказывает влияние на итоговые результаты оздоровления? Могу ли я сидеть просто прямо (допустим на стуле).
Мясо надо правильно варить. Варить на медленном огне, чтобы в кастрюле чуть-чуть булькало, а не кипело на всю ивановскую. Шлаки будут выходить в виде пены, ее надо убирать пока бульон не станет светлым, прозрачным. После того, как бульон очистился, надо бросить туда одну-две головки репчатого лука. Он заберет на себя остатки шлаков. Да и при еде вы же будете есть овощи и фрукты, а не одно мясо. Да и конченным йогом не каждый хочет стать. А занимаются люди, в основном, для здоровья.
Я занимаюсь физкультурой, пару раз в неделю по часу махаю тяжёлыми гантелями и приседаю с ними. Эффект положительный. Но, знаете, мне пришла в голову безумная мысль: положительный эффект это не из-за кислорода, просто в спокойном режиме я не могу часто и глубоко дышать, наступает кислородное отравление — головокружение и тошнота, а когда я активно занимаюсь физкультурой, то кислород сжигается клетками организма гораздо быстрее, поэтому я дышу часто и очень глубоко — насыщаюсь праной. То есть, это тоже своего рода пранояма такая))
Благодарю вас за опыт! Я как музыкант говорю и подтверждаю, классическая и народная музыка повышают вибрации человека, но есть еще и авторская, бардовская, мелодичный рок, они тоже, но не так высоко! А вот попса, шансон, Рэп, тяжелый металл и все его виды, современная электронная музыка вибрации понижают, делая из человека агрессивное животное. Есть выбор: вверх иди или продолжать жить только ради удовольствий. Но и от них в полной мере нельзя отказываться, ведь мы живем пока в материальном мире и должны получить здесь земной опыт,со всеми ее энергиями!
Добрый день! Вы говорите о Будде, о медитации на дыхании, одновременно вносите понятие эфирного тела, эфира? Будда не говорил об эфирном теле, тем более в таком разрезе. Есть работа с праной, ци, ки но это другое. При практике анапанасати никакого подключения к эфирному телу нет. Удачи вам в практике!
Судя по монахам монастыря Суанмокх, эта книга безполезна.
Красива, но безполезна. Она сонастроена с моментом старческой немощи. Не торопитесь понять ее. Это придет само, когда не останется сил ни на что, кроме как ознавать как тело дышит само по себе.
Опять же говорю, по плодам их познаете их. Я был в Суанмокх и в его ритритном центре.
Это не практика жизни, а умирания.
Восхищаюсь книгой, написано талантливо, мудро, с волшебными практиками, это как дар с небес. Буду многократно переслушивать, чтобы не пропустить в ней важные механизмы. Это уникальный труд, низкий поклон автору, который предоставил мне эту возможность слушать и меняться.����������
Здравствуйте Алина, мне сложно делать длинный вдох, на 6 счетов практически не удается. Вообще замечаю, что при обычном дыхании у меня вдох заметно короче выдоха. Это о чем-то говорит? Как удлинить вдох?
Супер, только надо читать книгу. И не один раз ее перечитывать, что бы осмыслить и практиковать так как требуется и будет результат. 1,5 года практиковал на дыхании интуитивно, книга дала возможность сдвинуться с плато и осмыслить эту технику.
на счет музыки: это правда что большие лейбловые компании в поп индустрии продвигают только определенную музыку. есть несколько музыкальных тактов, октав буквально до 8, которые гарантируют успех и многие компании используют их чтобы музыка была в чарте. есть очень хороший подкаст на эту тему в фрикономиксе (англоязычный сайт где рассказывают о разных интересных вещах)
Здравствуйте Грегорий, благодарю вас за практику. ��❤️
У меня к вам такой вопрос, одной из главных моих проблем является неуверенность в себе, есть ли у вас или в Йоге какие либо практики для приобретения уверенности в себе?! Заранее благодарю за ответ.
Благодарю, Андрей за информацию! Очень вдохновляете на практику! У меня возникли вопросы: какое дыхание использовать? Просто полный вдох и выдох или как в уджайи-пранаяме? И можно ли выполнять лёжа, ноги скрестив в полулотос или только сидя в асанах для пранаямы? Спасибо!
Друг, подскажи пожалуйста дыхательные практики и медитация помогает побороть депрессивные состояние, мысли о суициде, панические атаки, может вам покажется это смешно конечно, но мне нет, я умер в душе, помоги мне обрести радость, с чего начать, буду признателен если ответишь мне хоть чем то поможешь, или видео ещё твои какие посмотреть, я правда не знаю как себе помочь, и так на таблетках сижу, устал посещать психиатра, не дай упасть мне в пропасть, Заранее тебя благодарю