Вопрос: Как потреблять достаточно белка, если вы вегетарианец?

Всем привет,еще раз говорю,что это мое мнение и моя точка зрения,реагируйте пожалуйста на это адекватно.
Не ем мясо уже 1.2года и чувствую себя прекрасно.
Здесь ты сможешь меня найти:.
Инстаграм: @holylizzz https://www.instagram.com/holylizzzz/.
Ask.fm: @holylizzzz https://ask.fm/holylizzz.
VK:(ЗАХОЖУ ТУДА КРАЙНЕ РЕДКО,Я ЖЕ ИЗ УКРАИНЫ) https://vk.com/lisabel23

Вегетарианство и белок..
Я несколько лет не ем мясо, курица и рыба давно исключены из моего рациона, от яиц я отказалась несколько месяцев назад..
Раз так, означает ли это, что я совсем не ем белок?! бЕлок, я действительно не ем, а вот белкА в моем меню достаточно..
Часто мясоеды утверждают, что полноценный белок содержится только в продуктах животного происхождения. Я не утверждаю обратного. Я просто читаю на упаковке с продуктом раздел «пищевая ценность»..
Мой ТОП-5 лучших источников полноценного белка вы узнаете из этого видео.
Тыквенные семечки, бобовые, тофу, арахисовая паста и зелень… это лишь часть тех продуктов, из которых можно получить полноценный белок..
ДАРЮ вам!
iTalki скидка 10$ на личный счет в валюте iTalki по ссылке https://goo.gl/3eF5Ax.
Ссылка на это видео https://youtu.be/-o2sFRcmA8k.
YOUTUBE https://www.youtube.com/user/mrsTashartyt.
Я В КОНТАКТЕ https://vk.com/feed.
Группа В КОНТАКТЕ https://vk.com/club10135530.
Инстаграм https://www.instagram.com/tasha.toporova/.
Спасибо за комментарии, лайки и подписку на канал:.
http://www.youtube.com/user/mrsTashartyt?sub_confirmation=1.
_
Я снимаю на темы:
Рецепты.
Здоровое питание.
Рациональное питание.
Полезные советы.
Обзор книг.
Образование.
Саморазвитие

Программа \»Первый шаг\» — научно-познавательный цикл передач, в котором врачи дают практические рекомендации, как укрепить и сохранить свое здоровье..
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
ВКонтакте: https://vk.com/club134184050.
Facebook: https://www.facebook.com/1vegetarians….
Instagram: https://www.instagram.com/pervyiveget….
сайт: http://1veg-tv.ru

Уже много сказано о белке и его источниках! Но многие люди только начали обращать внимание на вегетарианство и эта информация всегда актуальна!
❗️❓ОТКУДА БЕЛОК❓❗️.
✨Это самый часто задаваемый вопрос!.
Ещё он звучит порой так: Что кушать, чтобы нарастить мышечную массу на веганском рационе?!
Для кого-то может это и не понятно, но ответ достаточно прост, если вникнуть в суть!
❗️Для начала надо понимать, что нашему организму в первую очередь нужны аминокислоты, а белок это их источник!
1️⃣ Есть два основных внешних источника белка и соответсвенно аминокислот..
1. �� Животные белки (птица, рыбя, яйца, мясо, молочка и тп).
2. �� Растительные белки (бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох), соевые (темпе, тофу) сейтан, орехи (фундук, миндаль, грецкий), гречка, семена тыквы, льна, мака, шпинат, брокколи, проростки зерновых, микрозелень семян, бобовых и зерновых, морские водоросли, спирулина, ламинария и тп.
❗️Мной употребляются растительные белки и очевидно (на моём примере и примере многих других спортсменов Веганов), что их вполне достаточно для роста мышц ❗️.
✨ Основные вопросы и сомнения касаются «незаменимых» аминокислот..
Так вот, «незаменимые» они потому, что не синтезируются организмом, а вовсе не потому, что они есть только в животных белках. Аминокислотный профиль практически любого растения содержит полный состав аминокислот, тем более бобовые продукты..
❓Вы когда-нибудь слышали о дефиците одной из аминокислот в организме❓.
Например приходите к врачу сдавать анализы, а он Вам говорит:.
— У Вас уровни триптофана, лейцина и валина вышли за нижние границы референтных значений!!!.
♦️А вот переизбыток бывает! Последствиями являются аутоиммунные заболевания и психические отклонения (например: аминотоксикоз — шизофрения)♦️.
2️⃣ Так же немаловажно понимать, что есть и внутренние источники белка и незаменимых аминокислот:
1. �� Микрофлора кишечника — симбиотные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности (аминокислоты и витамины).
2. �� Аутофагия — это способность организма с помощью лизосом разлагать собственные белковые структуры (например: старые клетки) на аминокислоты и потом опять их использовать для строительства органов, мышц и других белковых тканей..
3️⃣ Не игнорируйте тот факт, что:.
���� Мышечная масса — это побочный эффект силы, чем больше силы — тем больше масса! Силовые тренировки умеренного характера с чередованием интенсивности и постепенным наращиванием рабочих весов — это верный путь к построению сильного и здорового тела со сбалансированной мышечной массой! ☯️.
❗️По-моему, на сегодняшний день очевидно, что от животных белков больше вреда чем пользы ( гормоны, пестициды, антибиотики, комбикорма, фармакологические препараты, продукты распада).
А вот растительных источников аминокислот более чем достаточно для роста и крепкого здоровья! И никаких побочных эффектов! ������.
❓Вы согласны❓

Где взять белок вегетарианцу вегану или сыроеду? ответ вы найдёте в этом видео!
Для составления индивидуального плана питания и тренировок.
обращайтесь в личку.
контакты для связи.
Instagram https://www.instagram.com/ivan_popretinskiy.
FaceBook https://www.facebook.com/ivan.popretinskiy.
ВКонтакте http://vk.com/vanchezz.
аминокислотный профиль яблока.
контакты для связи.
https://fitaudit.ru/food/114558/amino

Не забудь подписаться.
►Instagram — https://www.instagram.com/maxju7ce/.
►Я в VK — https://vk.com/bazwow.
► Facebook -https://www.facebook.com/maxim.sheva.
БРО — https://www.youtube.com/channel/UCPW5hBUmI-bsdWCMoD78tHw.
◆✔ Не забудь про палец вверх!
◆✔ Не забудь оставить свое мнение в комментариях! Для развития канала.
————
Так же я предоставляю услуги по составлению программ питания и тренировок, писать в вк, \»программа\» я вам напишу на каких условиях мы будем работать!
————
Всем привет, меня зовут Макс и, я решил целую неделю быть веганом. Вы в этом ролики узнаете, что стало со мной и увидите изменения в форме до и после, я то вообще заедлый мясоед, но решил посмотреть и попробовать ВЕГЕТАРИАНСТВО и узнать какого это. Всем приятного просмотра!
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ МЯСОЕД СТАНЕТ ВЕГАНОМ НА НЕДЕЛЮ. ВЕГЕТАРИАНСТВО ДО И ПОСЛЕ. ПИТАЮСЬ КАК ВЕГАН..
#веган #ВЕГЕТАРИАНСТВО #мясоед.
Музыка:

Где вегану брать белок?
В этом видео я разбираю основные веганские продукты, которые вы можете использовать в своем рационе при силовых тренировках или просто занятиях спортом..
Найти меня и задать интересующие вас вопросы вы так же можете здесь:
https://vk.com/trener4u.
https://www.instagram.com/andreishark_/.
https://www.facebook.com/andrei.shark