Вегетарианство|УМИРАЮ ОТ НЕДОСТАТКА БЕЛКА
Всем привет,еще раз говорю,что это мое мнение и моя точка зрения,реагируйте пожалуйста на это адекватно.
Не ем мясо уже 1.2года и чувствую себя прекрасно.
Здесь ты сможешь меня найти:.
Инстаграм: @holylizzz https://www.instagram.com/holylizzzz/.
Ask.fm: @holylizzzz https://ask.fm/holylizzz.
VK:(ЗАХОЖУ ТУДА КРАЙНЕ РЕДКО,Я ЖЕ ИЗ УКРАИНЫ) https://vk.com/lisabel23
Видео взято с канала: Лиза Белова
БЕЛОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ • ТОП-5 ⚫ Таша Топорова
Вегетарианство и белок..
Я несколько лет не ем мясо, курица и рыба давно исключены из моего рациона, от яиц я отказалась несколько месяцев назад..
Раз так, означает ли это, что я совсем не ем белок?! бЕлок, я действительно не ем, а вот белкА в моем меню достаточно..
Часто мясоеды утверждают, что полноценный белок содержится только в продуктах животного происхождения. Я не утверждаю обратного. Я просто читаю на упаковке с продуктом раздел «пищевая ценность»..
Мой ТОП-5 лучших источников полноценного белка вы узнаете из этого видео.
Тыквенные семечки, бобовые, тофу, арахисовая паста и зелень… это лишь часть тех продуктов, из которых можно получить полноценный белок..
ДАРЮ вам!
iTalki скидка 10$ на личный счет в валюте iTalki по ссылке https://goo.gl/3eF5Ax.
Ссылка на это видео https://youtu.be/-o2sFRcmA8k.
YOUTUBE https://www.youtube.com/user/mrsTashartyt.
Я В КОНТАКТЕ https://vk.com/feed.
Группа В КОНТАКТЕ https://vk.com/club10135530.
Инстаграм https://www.instagram.com/tasha.toporova/.
Спасибо за комментарии, лайки и подписку на канал:.
http://www.youtube.com/user/mrsTashartyt?sub_confirmation=1.
_
Я снимаю на темы:
Рецепты.
Здоровое питание.
Рациональное питание.
Полезные советы.
Обзор книг.
Образование.
Саморазвитие
Видео взято с канала: Tasha Toporova
Меню для вегетарианца | Первый шаг
Программа \»Первый шаг\» — научно-познавательный цикл передач, в котором врачи дают практические рекомендации, как укрепить и сохранить свое здоровье..
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
ВКонтакте: https://vk.com/club134184050.
Facebook: https://www.facebook.com/1vegetarians….
Instagram: https://www.instagram.com/pervyiveget….
сайт: http://1veg-tv.ru
Видео взято с канала: Первый Вегетарианский
Вегетарианец? А откуда белок?! Б12? Антибиотики! Пестициды! Гормоны!
Уже много сказано о белке и его источниках! Но многие люди только начали обращать внимание на вегетарианство и эта информация всегда актуальна!
❗️❓ОТКУДА БЕЛОК❓❗️.
✨Это самый часто задаваемый вопрос!.
Ещё он звучит порой так: Что кушать, чтобы нарастить мышечную массу на веганском рационе?!
Для кого-то может это и не понятно, но ответ достаточно прост, если вникнуть в суть!
❗️Для начала надо понимать, что нашему организму в первую очередь нужны аминокислоты, а белок это их источник!
1️⃣ Есть два основных внешних источника белка и соответсвенно аминокислот..
1. �� Животные белки (птица, рыбя, яйца, мясо, молочка и тп).
2. �� Растительные белки (бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох), соевые (темпе, тофу) сейтан, орехи (фундук, миндаль, грецкий), гречка, семена тыквы, льна, мака, шпинат, брокколи, проростки зерновых, микрозелень семян, бобовых и зерновых, морские водоросли, спирулина, ламинария и тп.
❗️Мной употребляются растительные белки и очевидно (на моём примере и примере многих других спортсменов Веганов), что их вполне достаточно для роста мышц ❗️.
✨ Основные вопросы и сомнения касаются «незаменимых» аминокислот..
Так вот, «незаменимые» они потому, что не синтезируются организмом, а вовсе не потому, что они есть только в животных белках. Аминокислотный профиль практически любого растения содержит полный состав аминокислот, тем более бобовые продукты..
❓Вы когда-нибудь слышали о дефиците одной из аминокислот в организме❓.
Например приходите к врачу сдавать анализы, а он Вам говорит:.
— У Вас уровни триптофана, лейцина и валина вышли за нижние границы референтных значений!!!.
♦️А вот переизбыток бывает! Последствиями являются аутоиммунные заболевания и психические отклонения (например: аминотоксикоз — шизофрения)♦️.
2️⃣ Так же немаловажно понимать, что есть и внутренние источники белка и незаменимых аминокислот:
1. �� Микрофлора кишечника — симбиотные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности (аминокислоты и витамины).
2. �� Аутофагия — это способность организма с помощью лизосом разлагать собственные белковые структуры (например: старые клетки) на аминокислоты и потом опять их использовать для строительства органов, мышц и других белковых тканей..
3️⃣ Не игнорируйте тот факт, что:.
���� Мышечная масса — это побочный эффект силы, чем больше силы — тем больше масса! Силовые тренировки умеренного характера с чередованием интенсивности и постепенным наращиванием рабочих весов — это верный путь к построению сильного и здорового тела со сбалансированной мышечной массой! ☯️.
❗️По-моему, на сегодняшний день очевидно, что от животных белков больше вреда чем пользы ( гормоны, пестициды, антибиотики, комбикорма, фармакологические препараты, продукты распада).
А вот растительных источников аминокислот более чем достаточно для роста и крепкого здоровья! И никаких побочных эффектов! ������.
❓Вы согласны❓
Видео взято с канала: VancheZzVeganPower
Белок для Вегана. Источники белка для вегетарианца вегана и сыроеда.
Где взять белок вегетарианцу вегану или сыроеду? ответ вы найдёте в этом видео!
Для составления индивидуального плана питания и тренировок.
обращайтесь в личку.
контакты для связи.
Instagram https://www.instagram.com/ivan_popretinskiy.
FaceBook https://www.facebook.com/ivan.popretinskiy.
ВКонтакте http://vk.com/vanchezz.
аминокислотный профиль яблока.
контакты для связи.
https://fitaudit.ru/food/114558/amino
Видео взято с канала: VancheZzVeganPower
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ МЯСОЕД СТАНЕТ ВЕГАНОМ НА НЕДЕЛЮ. ВЕГЕТАРИАНСТВО ДО И ПОСЛЕ. ПИТАЮСЬ КАК ВЕГАН.
Не забудь подписаться.
►Instagram — https://www.instagram.com/maxju7ce/.
►Я в VK — https://vk.com/bazwow.
► Facebook -https://www.facebook.com/maxim.sheva.
БРО — https://www.youtube.com/channel/UCPW5hBUmI-bsdWCMoD78tHw.
◆✔ Не забудь про палец вверх!
◆✔ Не забудь оставить свое мнение в комментариях! Для развития канала.
————
Так же я предоставляю услуги по составлению программ питания и тренировок, писать в вк, \»программа\» я вам напишу на каких условиях мы будем работать!
————
Всем привет, меня зовут Макс и, я решил целую неделю быть веганом. Вы в этом ролики узнаете, что стало со мной и увидите изменения в форме до и после, я то вообще заедлый мясоед, но решил посмотреть и попробовать ВЕГЕТАРИАНСТВО и узнать какого это. Всем приятного просмотра!
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ МЯСОЕД СТАНЕТ ВЕГАНОМ НА НЕДЕЛЮ. ВЕГЕТАРИАНСТВО ДО И ПОСЛЕ. ПИТАЮСЬ КАК ВЕГАН..
#веган #ВЕГЕТАРИАНСТВО #мясоед.
Музыка:
Видео взято с канала: Макс Сироп
ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ДЛЯ ВЕГАНА #веган #вегетарианец
Где вегану брать белок?
В этом видео я разбираю основные веганские продукты, которые вы можете использовать в своем рационе при силовых тренировках или просто занятиях спортом..
Найти меня и задать интересующие вас вопросы вы так же можете здесь:
https://vk.com/trener4u.
https://www.instagram.com/andreishark_/.
https://www.facebook.com/andrei.shark
Видео взято с канала: ANDREI SHARK
Нет похожих статей
Салют, Таша! Наверняка тебе пригодится и понравится мой обзор протеинов, в том числе растительных от GreenProteins �� https://youtu.be/xxJbjbzJmBc
Приходи в мою vegan-команду амбассадоров этого бренда! ��
Белка набрать не проблема — есть каши из обезжиренного льна (почти как льняная мука, только более крупный помол). Во ВкусВилле бывает такая. В ней БЖУ 35-10-10 в среднем. Заливаешь водой — разбухает в 6-7 раз по объёму. Т.е. берёшь 70гр, заливаешь 500мл воды (или растительным молоком, если хочется более интересного вкуса и позволяет бюджет) — есть не хочешь 4-5 часов. Если заливаешь водой, то такой приём пищи будет всего 200ккал из них ~25г белка. Стоит 80-100р за 400гр. Если завтракать так каждый день, то упаковки на неделю хватит.
Хорошее видео.
Надо тоже разнообразить свой веганский рацион.
6 лет был вегетарианцем, 2 года веган.
Вешу почти 90 кг при росте 182. Занимался спортом много, почти КМС по пауэрлифтингу делал по показателям.
Люди не верят что веган ^_^
Дорогуша, предложи, что ты сделаешь с миллионами коров, которых, допустим в один день перестанут доить….????? Выпустишь в лес?? Или на автостраду???? Может быть к себе домой заберёшь?Или пустишь под ножь? Куда их всех деть???? И ещё….Будучи матерью новорождённого ребёнка, ты чем его будешь кормить,фасолью???? Может быть морковкой или все же грудным молоком??????
На самом деле, это глупый эксперимент. Это тоже самое, что я сделаю эксперимент «неделя тренировок».
Естественно никаких результатов у меня не будет, а будет только боль в мышцах.
Поэтому, если хочешь реально понять, какие плюсы, а какие минус у веганства, нужно так питаться 6-12 месяцев.
А так, это ерунда, только людей в заблуждение вводить. Что ещё важно, веганство должно быть адекватным.
Сам больше года, как веган и только сейчас начинаю ощущать прелести такого питания.
Говорю без хейта, просто чтобы пояснить ситуацию:)
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как набрать 80-90 гр. белка и при этом не превысить норму углеводов в 130 гр.? Занимаюсь фитнесом, тренер составил кбжу, но уже долгое время не могу сбалансировать свой рацион. По-моему, это нереально:(
Если уж топить за концепцию сбалансированного питания, то думаю стоит разобраться сколько же на самом деле белка нужно нашему организму? В женском молоке не более 1% белка. А ведь материнское молоко это пища для очень быстро растущего организма, т.е. это по сути максимум который может понадобится нашему организму. У взрослого человека потребность в белке в разы ниже по понятным причинам. А теперь изучите сколько же белка содержится во фруктах и овощах. Там белка порой больше чем нам нужно. Так что в плане получения белка извне смело можно забывать про бобовые, семена, крупы, злаки и т.д. и т.п. Все эти высокобелковые продукты перенасыщают нас белком что только усиливает воспалительные процессы в организме со всеми вытекающими. Ведь любой белок поступивший в нас извне воспринимается нашим организмом как чужеродный и он бросает на борьбу с ним колоссальные ресурсы (микроэлементы, воду, энергию и т.д и т.п.). Вы уверены что вам нужен белок в таком количестве? Вы уверены что перенасыщение белком проходит для вашего организма бесследно?
Иван сколько грамм белка в день нужно примерно для мужчины 80 кг 12% жира на веганском питании? Который занимается силовыми без экстрима часа 3 в неделю и кардио часа 2-3? Грамм 80? 100? 120? 140? Где остановиться:)
А почему на кето мы выпадаем в инсулинорезистен.?игливодов ведь нет.да и белок мало комбенируеться с углеводами что также не даёт всплеска сахара.на кето практически жири,а они по малу подымают сахар.
Андрей, я очень извиняюсь, Вы хотите сказать, что растительный белок как-то способствует увеличению мышечной массы?
То бишь усваивается напрямую организмом (как глюкоза) и прямо идет на формирование мышц?)
Пол года как вегетарианец.
Самочувствие ухудшилось в разы и, увы, денег нет, чтоб питаться сбалансированно и разнообразно, хоть и знаю как.
До последнего не хочу в себя пихать куски трупов. У меня дилемма.
Видео надо срочно удалять, у человека не из большого города оно вызовет только расстройство и отказ от данной системы питания.Большинства продуктов в небольшых городах просто НЕТ……запишите видео похожее,например,в городе Ростов Великий……
Я уже на веганстве, почти даже на сыроедение 4 года. К такому надо подходить плавно. Ты не будешь чувствовать себя легче, так как организм привык к мясу и будет его требовать. А если постепенно подходить к еде без мяса, то через некоторые период организ будет порхать на легке. Сам на себе проверил и теперь в любое время бодрый просыпаюсь и все процессы проходят легче.
И кстати если кто то говорит, что нужно есть мясо и подобные продукты если занимаешься железом и другими видами тяжёлого спорта, то это все фигня. Я за три с половиной месяца прибавил в чистой мышечной массе 6 кг.
Наш организм уникален тем, что на любом питание и при любых факторах он может расти, главное это правильно его подготовить к этому.
Салют, Таша!
Я ���� Фрукторианец и поэтому в моём рационе основой источника белка (вообще-то, правильнее утверждать — аминокислот!) являются фрукты.
Но поскольку я тренируюсь, то для набора мышечной массы усиливаю свой рацион: шпинатом, тыквенными семечками, кунжутом, семенами Чиа и протеином Спецназ из подсолнечника ������
Очччень рекомендую тебе, Таша, отказаться от молочки- не стоит портить своё здоровье, Карму и тело, а также спонсировать жестокую эксплуатацию коров!
Краткие факты о молочных продуктах:
— Вызывают в пищеварительной системе слизь
— Поскольку это молоко другого вида, нашим организмом воспринимается как враг
— Организм взрослого человека не усваивает молоко ; это еда ребёнка, и только человеческое (своей мамы) — именно так задумала Природа
— Вторая часть молочного белка (казеин) вызывает онкологию
— В молоке промышленных коров много гноя, крови, слизи; таковы последствия жестокой эксплуатации животных
— В молоке коров антибиотики, гормоны, синтетические витамины ➕ этот продукт содержит всё необходимое для роста копыт, шерсти, рогов у телят
Добавляйся в друзья! ��
Я Вконтакте: https://vk.com/romway
Я в Инстаграм: http://instagram.com/roman.kravtsoff
На веганство переходят обычно те, у кого есть проблемы со здоровьем. А если организм здоровый, то и заморачиваться не стоит ) А живот кстати мог болеть от того, что фрукты ел вперемешку с приготовленной едой.. из-за этого может быть несварение.
А не проще было накупить соевого мяса и соевого протеина. Я месяц сидел на веганской диете и наедал 200гр белка именно соей, а остальное фасолью и горохом, жиров почти не было, максимум 0.5-0.7 на кг веса. Правда переваривается бобовые и гороховые хреново первую неделю, но после достаточно легко. Кстати, мясоедство дороже веганства если не покупать каждый день фрукты, а есть их из поливитаминных комплексов.
Почему так быстро погибают бактерии которые синтезируют b12? Как сохранить симбиотную микрофлору так-как жизненный цикл бактерий очень короткий из-за плохого питания, например остатков антибиотиков в фруктах и овощах? Почему все сыроеды не питаются фруктами и овощами с супермаркета? И самый простой вопрос почему собаки занимаются капрофагией и поедают бактерии синтезирующие b12?
Я лично вегетарианка мне жалко животных я немогу их есть�� как люди могут так поступать с животными, спасибо за интересное и познавательное видео))
Ты молодец что не ешь мясо не обращай внимание на других, ты большая молодец))
Нам нужны аминокислоты, а не белки. Разнообразие аминокислот в растениях в избытке, организм формирует нужный белок из этого набора. Животный белок, при термообработке разрушается, и не усваивается нужным образом, он аморфный мёртвый. В сырых овощах и фруктах, аминокислоты в живом, активности состоянии, и могут стать строительным материалом, без лишних затрат энергии.
Весь прикол белковых загрузок, то не загружать углеводы после 2 дня, а это феле, яйцо с овощями, впринцыпи правильное питание на наборе постное держать веганское только в путь, но белочки что бы было видно пресс на животе не как не добица без низкоуглеводки)
Ну почему просто не почитать про веганство?
Веганство это не одни крупы и овощи.
Есть веганские колбасы, веганские котлеты ( по вкусы идентичны мясным ),Сосиски,Сладости молоко и абсолютно все другие привычные продукты только без содержания боли страдания животных.
Было бы не плохо повторить эксперимент.
VanceZz, вопрос на засыпку. БЫК в поле ест травку и у него гора мышц.
Он не ест мясо, рыбу, сою, нут, фасоль, горох. То бишь белка практически не потребляет.
Ни растительного, ни животного… Только растительную клетчатку и всё… За счет чего
мясо нарастает? Откуда образуется такое количество животного белка?
Как можно быть веганом и рассистом?? ваххаах, не смотря на то что ты указала в описании что это чисто твое мнение, ты оскорбляешь чувства людей которые едят мясо, очень прямо указывая на то что они не правы.
Можешь рассказать свою историю/хронологию набора мышечной массы и силовых показателей на веганстве? Или ты наоборот был мясоедом с сумасшедшими силовыми, а на веганстве откатился назад в массе и силе? Спасибо!
Мне попадается тыквенная мука с содержанием белка 33, 40 и даже 43 грамма на 100гр! Эта мука по сути жмых после отжима масла, а масла в семенах очень много. После отжима остаётся в основном белок и углеводы, потому в муке содержание белка больше, чем просто в семечках. То же самое касается и других видов муки и семян.
Нормально всё у веганов с белком. Есть продукты из соевого и пшеничного белка: сейтан, соевый протеин, соевое мясо, пшеничная колбаса. Плюс бобовые крупы. При желании можно всё посчитать, только растительного белка надо чуть больше потому что он немного хуже усваивается. Вопрос только в том зачем это нужно какому-то конкретному человеку
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как соблюдать кбжу и витаминно-минеральный комплекс одновременно на веганстве? Столкнулась с проблемой при составлении рациона, что часто превышают углеводы или жиры, неужели без добавок не обойтись?
По поводу орехов вопрос. Слышал, что их надо замачивать. На ночь оставил, а утром их есть невозможно было. Какое-то склизкое недоразумение получилось. Что делаете с орехами вы? Заранее спасибо за ответ)
Иван, я тут по Невскому проспекту хожу и решил после перехода на веганство послушать кого нибудь из веганов или сыроедов в плане физической формы и физического состояния…И решил задать детский вопрос, а может и не детский вовсе…А это правда, что ты ( совсем ) не ешь мясо? А? Честно честно? Хоть намекни Иван������
Привет всем веганам из Баку. Автор спасибо за интересное видео. И человек вы сразу чувствуется позитивный. Успехов вам. Такой вопрос, что вы знаете про фитоэстрогены, содержащиеся во многих полезных и особенно необходимых для веганов продуктах, таких как, соя, льняные семена, крестоцветные, фисташки. Насколько они опасны для гормонального фона мужчины.
Ниболее эфффективная форма B12 — это метилкобаламин в виде сублингвальных таблеток. Согласно моему опыту и моих знакомых, в том числе употребляющих мясо у всех людей в той или ной форме наблюдается дефицит этого витамина, о чем говорит ещё высокий уровень гомоцистенина в крови.
С помощью описанной выше добавки к питанию вылечился от железнодефицитной анемии в течении 6-ти месяцев.
Возобновил занятия спортом в тренажерном зале.
Рацион 90% СЕ 10% вегнатсво + БАДы (B12, B6, цитрат магния, Омега-3 (ЭПК и ДГК), K2(mk-7)). Раньше ещё пил витамин D3, сейчас купил кварцевую лампу для облучения и генерирую его с помощью кожи
Спасибо за то, что вы пропогандируете здоровое питание. Но будьте внимательны к информации. В проросшей гречке никак не может оказаться больше белка, чем в сухой. Да и при проращивании любых семян, происходит превращение крахмалов в более простые сахара. Синтезируются витамины и прочие биоактивные вещества. Проросшее лучше усваивается, это да! Но белка больше не станет.
Мышечная масса у него в порядке������
Вы зелёные реально поехавшие, травоядные, ваш предел 80кг. Столько заниматься, и выглядеть как ты… Задумался бы. Не просто так ты дохлый. Мне 20, я в 2 раза здоровее, сильнее и выносливее, потому что я блять ем нормальную пищу. Топовые спортсмены мира вносят в свой рацион стейки, курицу, индейку и рыбу( чаще красную) и я сомневаюсь, что вы травяные, сможете добиться их результатов. Ваш предел, 80кг, дальше вам становится тяжело. Дело не только в белке, в пище животного происхождения помимо белка много всего, для поддержания организма в здоровом состоянии. А вы насилуете сами себя. Спортсмены хреновы. Все ваши слова, это попытки утешить себя. Вы и сами понимаете, что были бы крепче, сильнее и здоровее с нормальным рационом, нежиле на одних овощах.
К выбору арахисового масла нужно очень внимательно подходить. Его часто выпускают в смеси с пальмовым маслом в арахисовой пасте для придания соответствующей консистенции. Внимательно читайте состав и найдите того производителя, которому будете доверять)
Я человек выросший в нерусской семье, ела мясо и не могла жить без него.
Обожала сладкое, мучное, жареное.
Соответственно и вес мой был не идеальным.
После переезда за границу мои стереотипы о питании изменились, потому что люди здесь питаются по другому и я не понимала их.
И вот, этот прекрасный день настал, я решила пол года побыть веганом. Я перечитала много статей, посмотрела много фильмов на эту тематику, с чего нужно начать, чтобы не сорваться и благодаря моим познаниям, я даже сладкое не употребляю, просто нет тяги!
Тебе нужно сделать антипаразитарную чистку, почиститься от шлаков и токсинов, тогда твои вкусовые рецепторы изменятся и ты сам не заметишь, как твоё питание улучшиться!
А по поводу меню вегана, так слава Богу живем в 21 веке, есть интернет, Гугл в помощь, оно очень разнообразное и вкусное!
И кстати! На таком питании я потеряла -25кг! Моим эмоциям нет предела! Я стала намного активнее, полюбила спорт!
Главное не останавливаться! К этому нужно подойди осознанно и очень серьёзно! Дальше легче!
Если бы ты сделал эксперимент на три месяца хотя бы, тогда было интересно, а так это только разгрузка для организма получилась.
Спасибо за информацию.
Замачивать нужно на сутки или двое, со сменой воды, все орехи и семена Для выделения фитиновой кислоты, которая из-за которой может быть недостаток микроэлементов и витаминов, которая связывает их.
Отличный свежевыжатый сок из овощей: картошка, морковка, свёкла, тыква; яблоко.
АУ,АЛЁ,НАМ БЕЛОК НЕ НУЖЕН!!!!!!!!Нам нужны именно аминокислоты,из них будет строится наш собственный белок.Любой белок попадающий к нам в желудок должен быть разобран на аминокислоты,соответственно потом собран в белок.Тренируйся и не парься.ЛЮДИ ХВАТИТ БЫТЬ БАЛБЕСАМИ.
Иван, как Вы относитесь к мнению, что правильно сформированная микрофлора в ЖКТ, может полностью компенсировать потребность во всех аминокислотах и витаминах вегана или сыроеда? Возможно ли это вообще? И применимо ли это для человека, ведущего активный образ жизни (спорт и т.д)?
Я вот не пойму, зачем говорить про спортсменов-веганов, которые добились спортивных результатов, если они все ПОГОЛОВНО 100% употребляют стероиды??? Или Ванчез якобы у нас не знает об этом??? Со стероидами ты хоть праной питайся, результат будет все равно! Зачем вводить людей в заблуждение??? Уж тогда лучше вообще про этих спортсменов ничего не надо говорить!!!!! Кстати, мне вот что интересно, сам Ванчез подкалывает себе стероиды, а может, в таблеточках попивает, ну метанчик там какой-нибудь?)
Черт. Мы идем к жизни как в Индии) Корова будет свещенным животным) Успей занять место в верхней касте!))))) Хаха. А вообще есть разные типы организмов и переносимость разная. Кто то рожден для умственного труда, он ест как веган. А кто то мясо ест. Он рабочий — шудра! Успей занять высшую касту брахманов!))))
Привет, слушай я заметил что если споласкивать рот после еды появляется какое-то раздражение в желудке и общее самочувствие ухудшается,да,это конечно может показаться слегка параноидальным но я человек далеко не из внушаемых,интересно твоё мнение по этому поводу)
Раион нормальный, просто надо знать где покупать, конечно на таком модном базаре все втридорого. Нут, чечевицу, маш, орехи мы покупаем на овощной базе у узбеков, там же фрукты, овощи затариваем на неделю, так дешевле получается. Гречку берем в мешке по 5 кг, так как часто ее едим.
У меня только вопрос насчет масел. Вы не читали, что витамины присутствуют в только что отжатом масле, а спустя день их уже нет, т.к. масло при соприкосновении с воздухом просто окисляется? И остается тупо жир, и никаких витаминов. Так что вовсе и не нужно употреблять столько масла, как мы привыкли.
Все хищники живут дольше, чем травоядные. Я буду через 10-15 лет дышать более чистым воздухом, так как те люди, которые пытаются обмануть миллионную эволюцию начнут массово умирать. Автор ролика говорит о том, что аминокислоты «нужнее» животного белка, НО ЗАБЫЛ, ЧТО «ЖКТ» ЧЕЛОВЕКА ЭВОЛЮЦИОННО НУЖДАЕТСЯ В РАСЩЕПЛЕНИИ БЕЛКА, ДАБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ КИСЛО-ЩЕЛОЧНУЮ СРЕДУ В ОРГАНИЗМЕ!
У веганов не такой скудный рацион. Перед тем как решил питаться по вегану надо было почитать статьи, чем они питаются и как долго дать блюда по вегану. Сколько в мире есть мясных блюд, столько есть и веганских.
Твоя проблема в том, что люди в большинстве своем не очень умные, и если ты что-то делаешь не так, как большинство, то тебя будут высмеивать. Если речь идет о детях — умножай мой посыл на два. А вообще каждый человек вправе делать то, что считает нужным. Не хочешь есть мясо — твое право. Любой, кто будет это оспаривать — умственно близорукий, хоть и аргументации у тебя в общем-то никакой нет(есть мясо плохо, потому что животных жалко — не аргумент).
Ещё обязательно для удовлетворения вкуса вообще, забыть про сахар. Он сильно вредит коллагену и мышцам, и он добавляет аппетит, заставляя хотеть ещё есть и ещё. Вегетарианцы, веганы в этом смысле в зоне риска, так как мясо имеет животный белок, что сильно насыщает в первую очередь вкусовые рецепторы. А кто не ест мясо, могут начать испытывать дефицит привычного сильного вкуса удовольствия, и часто веганы/тарианцы едят много углеводов в виде даже вегетарианской выпечки, фруктов, мёда, сладкого. Ведь сладкое можно готовить и без яиц, и даже без молока.
Почему девушки сыроеды которые занимаются сыроедением 1-2 года и не кушают мясо и яичные желтки не могут забеременеть, меняется менструальный цикл, ухудшение памяти, анемия и тд…? Почему у сыроедов с 2-ух летним стажем ухудшается усвояемость пищи животного происхождения и приходится сидеть на лекарствах? Какие аптечные препараты нужно обязательно колоть три раза в неделю чтобы избежать этих проблем?
Ребята у меня ещё нету видео ну самый лучший способ утром положить в миксер один банан одно яблоко зелёный листья — хорошие две пригоршни,это может быть шпинат аруккола или ещё что-нибудь пару фиников сок лимона или брусника лучше всего, пол авокадо вообще все что вы можете найти под рукой. Обязательно орехи, я использую грецкие орехи, все это залить водичкой и чательно перемешать это будет ваш завтрак полноценный насыщенный белками и всеми витаминами!
белковая пища,приемлима при первом переходе от мясоедства,затем,если организм очищается от продуктов животного происхождения наступает перенасыщение всеми витаминами и белком, и белковая пища -уже вредна в большом количестве. а про яйца и молочные продукты надо говорить истинную правду — это очень вредные продукты,так же как и мясо — это продукты убийства животных
Молодчина, Макс, что пробуешь перейти на Веганство и поделился своим опытом! ������
Я без мяса уже более 8,5 лет и ФРУТОРИАНЕЦ порядка 3х лет, поэтому вижу ошибки в твоём рационе и размышлениях) Перечислю некоторые из них: 1. Живот болел не из-за большого количества углеводов, а из-за возросшего количества клетчатки, к которой твоя пищеварительная система ещё не готова.
2. Ты неверно рассуждаешь, что в растительной пищи нет белка) Вообще-то, там и не должно быть белка (как в тканях трупа курицы, называемого «мясо»). Зато в любом растительном продукте есть аминокислоты, из которых и создаёт наш организм белок! Их достаточно для роста мышц даже в шпинате ��
3. Вздутие живота, газы �� и прочие неприятности в пищеварительной системе возникают ещё из-за смешивания фруктов с другими продуктами и фруктами. Например, у тебя было сочетание арбуз + гранола…
Фрукты быстро усваиваются, поэтому если ты ешь их с более тяжёлыми продуктами, они начинают «бродить».
Кстати, здесь описание моего фруктового рациона за день ���� https://youtu.be/udXqncc9KLY
Вообще, мы с тобой можем сделать совместное видео, где я поясню моменты перехода на веганство, сыроедение, фруторианство! Пиши:
Я Вконтакте: https://vk.com/romway
Я в Инстаграм: http://instagram.com/roman.kravtsoff
Не могу перейти на вегетарианское питание. Дело в том, что мой наркотик — секс каждый день. Бывает в день по две — три женщины, с учётом того что женщины пошли сейчас очень голодные. Тушёнка говяжья, баранина, индейка-+ овощи спорт и ты в форме. Но как только убираешь мясо- либидо падает, слабость и иммунитет ослабевает. Женщинам то проще. А нам как быть?
Не совсем поняла возмущения по поводу цен. Да, видно, что это ОЧЕНЬ дорогой рынок. НО то что именно там огромный цены не означает, что на показанные продукты везде такая цена. Вы и в обычном супермаркете можете найти обычный рис от 30 и до 250 рублей… А на счёт того, что в небольших городах такого нет, да, согласна. Но мы в век технологий живём. Зашли на OZON нашли все нужные продукты и заказали. За неделю упакованная крупа не испортится, а цены ниже.
Вегетарианство и веганство не одно и тоже! Я вегетарианка и прекрасно живу много много лет) https://www.instagram.com/iron_malysh/ при этом я ��Мастер Спорта по становой тяге
✌ Дважды КМС по пауэрлифтингу
А как же витамин B12, столь важный в построении мышц. http://veganhealth.ru/pages/vitaminb12/, http://sportwiki.to/%D0%A6%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD
Андрей, подскажите, Вы употребляете спортивные добавки, если да, то какие именно? Благодарю.
Привет, помоги составить сбалансированный рацион питания, пожалуйста.. перешёл на вегетарианство ( не ем молочки только иредко рыбу или яйца). Сейчас потерял 6 кг ( при том что %жира был 13%, сейчас 11) с ростом 168 вес 58кг (стабильный был 64)
Здравствуйте, я хочу попробовать не есть мясо, но не знаю как правильно составить свой рацион. Подскажите пожалуйста какую-то литературу, что бы почитать и правильно строить своё питание. Заранее спасибо.
Есть такая наука биохимия. И есть аминокислотный скор и лимитирующая аминокислота. И необходимо не разнообразить, а грамотно подбирать продукты чтобы восполнить необходимые незаменимые аминокислоты. Возможно это несвоевременный комментарий и вы уже перестали увлекаться темой питания. Если нет, то рекомндую вам начать изучать эту науку. Это основы процессов в организме человека. Желаю вам самого наилучшего и развития.
Добрый вечер, пожалуйста скажите как правильно принимать БЖУ.. по сколько грам.. потому что на веганском режиме углеводы болыше всего.. какой правильный рацион что бы не задержевать много воды и набирать вес?
Спасибо!☺️
После операции как-то само собой пришло вегетарианство. По началу казалось,что это просто! Просто не покупаешь,не готовишь и не ешь мясо. А спустя три года пришло понимание: насколько мой рацион беден �� Все эти рецепты с различными орехами,грибами,авокадо ��, и прочими продуктами и ингредиентами для меня просто неподъемны. И весь ужас в том,что назад к мясу я не могу вернуться. Развилось жесткое неприятие мяса. За какие рецепты не возьмёшься одно и тоже, только готовится а разных вариациях: котлеты из фасоли,запеканка из фасоли,торт из фасоли…или всё из овсянки… Овощи! Зимние овощи почти такие же по цене,как и на авокадо�� У меня просто кризис какой-то… А с карантином всё усугубилось окончательно.
да тыквенные семена это топ, позитивное видео. неделю назад перешёл на вегетарианство, взрывная энергия исчезла но чувство тяжести тоже, надо попривыкнуть особенно если расходуешь много калорий кто занимается спортом или физическим трудом вот совмещаю то и другое за 400 км в месяц бега и работа на заводе по 12ч, силы не те но как бы выразиться их хватает на дольше и нет упадка такого, ну и проблемы с обменом веществ можно решить, опять же веганство не всем нужно видимо к этому нужно придти. А из бобовых можно делать пасту и семена добавлять и с той же лапшой хомячить. Еще семена подсолнечника их называют мясом для вегетарианцев.
Вано, а что на счет минерально-витаминного комплекса? Возможно ли без него на се накачать такие бицы, или только сырой белок и тяжёлые тренировки? И вопрос ещё: сколько можешь за день пророщенной гречки съесть максимум?
Макс, а вы не пробовали сделать такой же эксперимент, но только есть то что вы ели, например если мясо с макаронами, то соевое мясо с макаронами, молоко обычное заменять растительными, яйцо заменять семенами льна. То есть кушать привычную для вас еду, но заменять растительными вариантами, может быть будет больше насыщения.
Лично мне гораздо проще и вкуснее съесть допустим 200-300 грамм куриной грудки (допустим шашлык) чем 200 — 300 грамм сухого ( не варёного) гороха, нута или чечевицы при варке он разбухнет и будет целая каструля.
Для справки ☝:
Веганство и незаменимые аминокислоты.
Незаменимые аминокислоты – аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме как животного, так и человека, поэтому их поступление в организм вместе с пищей является необходимым. Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, для детей – 10.
Мнение об отсутствии полного набора незаменимых аминокислот в вегетарианском питании является одним из самых распространённых заблуждений относительно вегетарианства.
Главным заблуждением является представление о том, что незаменимые аминокислоты содержатся только в животной пище, и поэтому вегетарианцы испытывают их серьёзный дефицит.
Даже если бы это имело место в действительности, данное обстоятельство не имело бы силы для наиболее распространённых и вместе с тем наименее строгих видов вегетарианства, таких, как лакто- и лакто-ово-вегетарианство.
Как уже говорилось ранее, необходимыми для организма взрослого человека являются 8 незаменимых аминокислот.
Валин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.
Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами)
Источник:Растительные и безубойные источники валина – зерновые, грибы, арахис, соя.
Изолейцин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией.
Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении.
Играет ключевую роль в выработке гемоглобина.)
Источник: миндаль, кешью, горох нут, рожь, семечки подсолнечные и тыквенные.
Лейцин- (Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии.
Замедляет распад мышечного протеина.
Способствует заживлению ран и сращиванию костей.)
Источник: Бурый рис, орехи, чечевица, семечки.
Лизин– (Его нехватка может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.
Лизин и витамин С вместе образуют L-карнитин вещество, которое помогает мышцам более эффективно использовать кислород, повышая их выносливость.
Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген — волокнистый протеин, входящий в состав костей, хрящей и других соединительных тканей.)
Источник: орехи и пшеница.
Метионин- (Предшественник цистина и креатина.
Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снижать холестерин.
Помогает выводить токсины и восстанавливать ткани печени и почек.)
Источник: фасоль, бобы, чечевица, соя.
Треонин-(Обезвреживает токсины.
Помогает предотвратить накопление жира в печени.
Важный компонент коллагена.)
Источник:Орехи,бобы..
Триптофан – (Предшественник нейропередатчика серотонина, который создает успокаивающий эффект.
Стимулирует выработку гормона роста.
Поступает в организм с естественной пищей.)
Источник: соя, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые орешки.
Фенилаланин- (Главный предшественник тирозина.
Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение и тонус.
Применяется для лечения некоторых видов депрессий.
Основной элемент в производстве коллагена.
Подавляет аппетит.)
Источник: соя бобы.
Для детей необходимыми являются ещё 2 вида незаменимых аминокислот:
Аргинин (Усиливает высвобождение инсулина, глюкагона и гормона роста.
Помогает залечивать раны, образовывать коллаген, стимулирует иммунную систему.
Предшественник креатина.
Может увеличить количество спермы и реакцию Т-лимфоцитов.)
Источниками аргинина являются тыквенные семечки, кунжут, арахис.
Гистидин- (Поглощает ультрафиолетовые лучи.
Важен для производства красных и белых кровяных телец, применяется для лечения анемии.
Применяется для лечения аллергических заболеваний, ревматоидных артритов и язв желудка и кишечника.
Лизин)
Источник: чечевица, арахис и соевые бобы (последние ввиду наличия в составе большого количества фитоэстрогенов для детского питания не рекомендуются).
Таким образом, в природе НЕ СУЩЕСТВУЕТ ни одной незаменимой аминокислоты, которая не содержалась бы в растительном продукте.
Кроме того, некоторые растительные белки являются полноценными, т.е. содержат все 8 незаменимых аминокислот. К таким растениям, в частности, относятся бобовые.
Не стоит забывать и о том, что растительность является первоисточником по отношению ко всем видам белка. Растения обладают способностью синтезировать аминокислоты из воды, почвы и воздуха, в то время, как животные такой способностью не обладают: организм животного также не способен синтезировать незаменимые аминокислоты, как и организм человека. Из этого следует, что в мясе не может содержаться никаких иных аминокислот, кроме тех, что усваиваются животными из пищи (либо путём непосредственного употребления растений, либо – растительноядных животных, которыми белки были усвоены из растительной пищи). Таким образом, у человека есть выбор: либо употреблять белок из растений, либо опосредованно – через мясо животных, которые при жизни усваивали питательные вещества из растений. Кроме того, помимо аминокислот, в растениях содержится множество важных веществ, способствующих полному усвоению белка и обеспечивающих функционирование иных важных процессов в организме – это углеводы, витамины, хлорофилл, микроэлементы и т.д. Одним словом, в отсутствие большого количества витаминов и иных полезных веществ, мясо как таковое не обладает такой высокой пищевой значимостью, какую ему принято придавать.
Привет! Лет пять не ем мясо, постепенно отказался от продуктов с сахаром(самое сложное) и вот, наконец пришел, к веганству, месяц не ем рыбу, яйца, молочку. Мой рацион, каша гречневая, овсяная с фруктами, орехами, фундук, грецкий и бразильский орех, проросшие семена пшеницы, фасоль, булгур, рис, зелень, фрукты, финики, курага, суп мисо с тофу, овощи. Чувствую себя лучше, заметил, что на растительной пище голод легче переносишь, нежели даже на рыбе, когда ел мясо, при чувстве голода даже появлялась агрессия, а сейчас спокойно могу не есть, потерпеть до дома. Всем добра! Таша умница. Подпись.
Главное понимать, что в трупах не может быть ничего полезного, как минимум для людей.., также и насилие с убийствами беззащитных и безвинных, чувствующих и понимающих живых существ, таких же детей нашей общей живой, разумной и благой райской планеты, не может быть оправдано, и если это не осознавать, то и сам будешь, лишь также живодерски подыхать..!
Видео не смотрел, но судя по названию, там конченый дебилизм. На веганство чтобы перейти надо год. Это серьёзная перестройка организма. Какая неделя блеать?)) конечно там всего колбасить начнёт, отказаться от мяса это как с опиума слезть, не так просто)
Давайте проведем разбор видео:
1) Ты не любишь, когда отрицательно относятся к твоему мнению, но сама позволяешь оскорблять мясоедов.
2) Твои боли в животе могут быть связаны с определенной категорией еды из мяса, из-за неправильного рациона и расписания принятия еды
3) Как ты сама говорила вначале, ты изначально не была готова стать вегетарианцем, но свято верила в них
4) Есть искусственно выведенные породы домашнего скота, которые не способны весь цикл жизни и свободное скрещивание, чаще всего именно их и употребляют в пищу
5) Растения, это та же самая органика, и не есть лишь мясо по твоим доводам странно
P.s. я готов к общению на эту тему