Вопрос: Как похудеть без похода в тренажерный зал?

Как похудеть, подкачаться и получить плоский живот? Вам знакома ситуация, когда вы хотите надеть какую-то вещь, давно пылящуюся в шкафу, но что-то вас сдерживает? Да, это ваш живот! Но эту проблему можно решить. И если вы хотите узнать, как именно, это видео то, что вам нужно!
Перед вами 2-месячная программа. В нее входят 3 элемента: кардиотренировка, силовые упражнения и растяжка. Выполняйте эту программу 4 раза в неделю, и результат будет… Уф! Подождите, и вы сами увидите. Вы готовы попробовать?
Тайм-коды:
Сначала прыжки ноги вместе — ноги врозь 0:36.
Затем попробуйте прыжки из стороны в сторону 0:59.
Теперь усложним задачу с приседаниями и прыжком вверх 1:24.
Скручивая на пресс 1:50.
Отведение ног назад 2:16.
Старые добрые отжимания 2:51.
Королева всех упражнений — планка 3:18.
Давайте выполним подъем корпуса 3:39.
Сделаем мостик 4:01.
Планка с прыжком 4:33.
Боковые выпады 4:53.
Велосипедные скручивания 5:19.
Складка к ногам 5:50.
Боковой подъем ног 6:16.
Поза кобры 6:42.
Теперь попробуем позу ребенка 7:09.
И последнее упражнение — это растяжка груди 7:30.
#похудеть #плоскийживот #adme.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
10-минутная тренировка на все тело без спортзала https://www.youtube.com/watch?v=sCGrKv_nn0o&t=3s.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас https://www.youtube.com/watch?v=MTXuqViks2M.
Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня https://www.youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9.
В сегодняшнем ролике мы расскажем про упражнения в тренажерном зале, с которых следует начинать свои занятия начинающим спортсменам..
Ведущая http://instagram.com/margarita__gurtanova.
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Подписывайся на канал: https://bit.ly/2HGDcT6.
15 смешных пранков над соседкой https://youtu.be/-1Ed5r-AypQ?list=PLzU0zy_25l80lCrHlkX3hQ552EYqXMQFp.
Тренажерный зал… царство фитнеса, гантелей, штанг, беговых дорожек и силовых тренажеров. А еще это место, где может произойти много интересных и курьезных ситуаций. Понаблюдаем вместе?
Музыка:.
Композиция \»64 Sundays\» принадлежит исполнителю Twin Musicom..
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/.
Композиция \»Feelin Good \» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod..
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100475.
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция \»Fluffing a Duck\» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod..
Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100768.
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция \»Monkeys Spinning Monkeys\» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod..
Лицензия: Creative Commons Attribution http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/..
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=usuan1400011.
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция \»The Builder\» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod..
Лицензия: Creative Commons Attribution http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/..
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400016.
Исполнитель: http://incompetech.com/.
WooHoo English:.
Подписывайся: https://bit.ly/2QtTIsb.
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!

боюсь идти в тренажерный зал — как бы глупо это не звучало — но я часто слышу такое. Люди бояться идти в тренажерный зал, потому что наслышаны: вот подснежник в зале или тому подобное. Так что же делать или, вернее, не делать что бы \»боюсь идти в тренажерный раз\» — осталось в вашем прошлом. Что делать, что бы побыстрее влиться в новую тусовку. http://freshlife28.ru — выпуск 18

Смотри о домашних тренировках: https://www.youtube.com/watch?v=MTS_6DM8Xx0.
__
С чего начать?
Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть \»своим\» в любом зале мира!.
Смотрите, мотивируйтесь, применяйте на практике и тренируйтесь!.
\»Привет! С вами Александр Кобзар и это видео для новичков либо для тех кто давно не ходил в зал и вот сегодня вы решили лишиться девственности бодибилдера в тренажерном зале..
И сейчас я вам расскажу что нужно делать что-бы не упасть в грязь лицом и в зале показаться своим..
Первый совет это изучить правила тренажерного зала. У каждого зала есть правила и изучение их необходимо всем знать. Изучите их и придерживайтесь, правила тренажерного зала бывают разные от не ходить в тапочках до не плевать в зале..
Следующее на что вы должны концентрировать внимание эта одежда, в каждом зале есть правила одежды но в основном они одинаковые. Это закрытая обувь лучше всего это кроссовки, шорты спортивные и футболка. Всегда придерживайтесь этих правил, они обязательны почти во всех залах.\».
Приседания (коротко и четко) https://www.youtube.com/watch?v=6ZOszUu5DTc.
—————————————————————————————————
► Наш Сайт: https://kobzar.study/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarlife/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarstudy/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarlife/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarstudy/

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале:
В этом видео полный курс теории о тренажерном зале для девушек. Все что тебе нужно знать о тренажерном зале или фитнес клубе до начала тренировок! В последствии мы разберем план тренировок для девушек в тренажерном зале без тренера для набора мышечной массы, для похудения или просто для мышечного тонуса! Рассмотрим лучшие, правильные упражнения в тренажерном зале, технику выполнения и типичные ошибки начинающих..
——————————————————————————————————-
Полезные видео:
Виды тренажеров и их функции — https://www.youtube.com/watch?v=aEh2TnSdJXw&index=4&list=PLUV7j0d8hiH1gDejLDX2xdPs88JD_rnVI.
Тренировки в Тренажерном зале — https://www.youtube.com/watch?v=Eyqy0SxAb2g&list=PLUV7j0d8hiH21KDvgpzFO_8820aCWCOFs.
https://www.youtube.com/watch?v=DqJVu9Dvo34&list=PLUV7j0d8hiH0O28yinLYe_sWSCEKLBHJj.
План питания для похудения — https://www.youtube.com/watch?v=-hDb339ls0Y&index=1&list=PLUV7j0d8hiH0WPqFfS_vjfFQebqYnY63F.
——————————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099.
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ��.
https://vk.com/topic-44770386_34993142.
Питание + тренировки + мотивация.
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p….
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym.
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/.
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym.
——————————————————————————————————-
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе..
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!.
Стань следующим!.
Мы ждем твоих результатов!

5 худших способов сбросить вес. Раз и навсегда!
► 100-дневный воркаут — http://workout.su/100GI.
#похудеть #диета #питание.
�� ATHLEAN-X™ — http://bit.ly/2Lc1W56.
�� Официальная группа Д.Кавальера — http://bit.ly/2IF2Llp.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp — http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko — http://bit.ly/2xLnkul.
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb.
Original video by ATHLEAN-X™ — https://www.youtube.com/watch?v=36636A30XCg.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.