Вопрос: Как подсчитывать употребление сахара?

Смотрите 10 главных принципов здорового питания: https://www.youtube.com/watch?v=HEX9NFXBHyA.
Все мы любим сладости, конфетки, шоколадки, кексики, тортики, мороженое и так далее, но в тоже время все мы слышали, что много сладкого – это вредно, причем мнение это очень устоявшееся и надо конкретно поставить вопрос: «а в чем этот вред?»..
Я собрал основную информацию по этому вопросу и постарался ее изложить для вас в удобном виде в этом ролике. Досмотрите этот ролик до конца, и вы навсегда ответите для себя на вопрос, сколько можно есть сладкого, либо можно вообще не заморачиваться?
Первое, о чем следует сказать – это воздействие на зубы. Действительно, сахар, который содержится во всех сладостях – это основной рисковый фактор для ваших зубов. После того, как вы почистили зубы, на них сразу начинают скапливаться бактерии, так вот, они питаются именно сахаром и они тут же начинают стремительно размножаться, разрушая вашу эмаль, и что приводит в конечном итоге к кариесу. Но одна сладость другой сладости рознь. Так вот, самое вредное для зубов – это различные ириски, тянучки и прочие сладости, которые прилипают к поверхности зуба. Именно из-за того, что они прилипают, они наносят больший урон вашим зубам..
Вторые по вредности – это различные карамельки. И находятся они на втором месте, потому что рассасываем мы карамельку, как правило, очень долго времени, это минут 5, и все это время сахар взаимодействует с нашими зубами. А наименее вредная для зубов сладость – это шоколадки. Поскольку мы достаточно быстро их разжевываем и глотаем, в отличие от карамелек, и в то же время, в какао содержатся вещества, которые препятствуют размножению этих самых микробов..
Следующий пункт, о котором нужно сказать – это воздействие сахара на кожу, и здесь пальму первенства держат такие виды сладостей как различные рулеты, пирожные и торты. Из-за своего состава они могут провоцировать дисбактериоз, то есть размножение болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте, а это в свою очередь ведет к появлению сыпи на коже и к прочим неприятным появлениям. Также было доказано, что излишнее потребление сахара способствует большему износу клеток кожи, то есть более раннему появлению морщин..
И третий блок опасностей – это воздействие сахара в целом на весь организм. При большом употреблении сахара вы очень сильно нагружаете свою поджелудочную железу. В результате с возрастом это может привести к появлению сахарного диабета. Также повышенный уровень глюкозы в вашей крови может вести к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы. Еще нужно учитывать, что все эти сладости активно приправлены различными ароматизаторами, консервантами и прочими красителями, а в этом тоже ничего хорошего для организма нет.

Первая часть моего видео «Сахар» — https://www.youtube.com/watch?v=n0nQJT-sUYc&t=1s.
Сахар фильм — https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI.
Фильмы о сахаре:
https://www.youtube.com/watch?v=xDaYa0AB8TQ&t=456s.
https://www.youtube.com/watch?v=XXF0DAfwdtk&t=575s.
Исследования и научные статьи:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697802/#!po=0.833333.
https://scholar.google.com/scholar_lookup?journal=Cancer+Res&title=A+sucrose-enriched+diet+promotes+tumorigenesis+in+mammary+fland+in+part+through+the+12-lipoxygenase+pathway&author=Y+Jiang&author=Y+Pan&author=PR+Rhea&author=L+Tan&author=M+Gagea&volume=76&issue=1&publication_year=2016&pages=24-9&pmid=26729790&#d=gs_qabs&u=%23p%3Dggc1VrjntAEJ.
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2548255.
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2548251.
https://well.blogs.nytimes.com/2015/08/09/coca-cola-funds-scientists-who-shift-blame-for-obesity-away-from-bad-diets/?_r=0.
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001578#s3.
—
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ — https://reformatortur.ru/.
……………………………………………………………………..
Посмотри эти видео!
ПИЩЕВОЙ МУСОР — https://www.youtube.com/watch?v=otQ0h7xN-qA&t=1s.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — https://www.youtube.com/watch?v=KYF7TvldA3U.
КАК СЧИТАТЬ БЖУ. БЕЛКИ — https://www.youtube.com/watch?v=LA0wE-aOx1c&t=1s.
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ КАРДИО — https://www.youtube.com/watch?v=DUyeJTj6a-U.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ — https://www.youtube.com/watch?v=89CsLenDq4Y.
ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ — https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE.
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА — https://www.youtube.com/watch?v=-2AXVBB5GEo&t=2s.
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ — https://www.youtube.com/watch?v=kr3YMDH8TD4&t=1s.
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО — https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s.
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ — https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s.
ГОЛОДАНИЕ — https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg.
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА — https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE.
КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ — https://www.youtube.com/watch?v=ezYLf_PFFqw.
ВАКУУМ — https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s.
…………………………………………………………………………………………………………………
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/.
Фейсбук –.
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1.
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать,оставив свой комментарий под видео..
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Большинство людей думают, что только у диабетиков повышенный уровень сахара в крови. Но это не так — любой человек может страдать от этого и даже не замечать, какой вред наносится нервам, кровеносным сосудам и органам..
Мы в AdMe.ru уверены: чтобы предотвратить осложнения, важно своевременно распознать тревожные симптомы и предпринять соответствующие меры..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Получить подарки в World of Tanks — https://goo.gl/UeHnnR (подарок выдается при регистрации нового аккаунта).
Сегодняшний герой моего видео – экспериментатор! Этот парень решил провести эксперимент, он отказался от сахара на один месяц и вот что получилось. Парень отказался от всего сладкого, от всех продуктов которые содержат сахар. Смотрите что будет если отказаться от сахара на один месяц..
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на познавательный канал Удивительные факты.
#Здоровье #Питание #Диета #История #Люди #Факты #УдивительныеФакты.
Чтобы поддержать канал Удивительные факты поставьте лайк и поделитесь видео с друзьями.

Меньше сахара больше здоровья. Сократив его употребление, мы не только продлеваем себе жизнь и повышаем ее качество, но и приобретаем формы, которых только физическими упражнениями не достичь. Все это вовсе не означает отказа от сладкого. Вот только где его искать? Оксана Щербина расскажет..
Эту и другие новости вы можете посмотреть в выпуске информационной программы «Сегодня» на канале «Украина» за 12.03.2018, 19:00.

Отношению ко многим продуктам мы настолько приучены с детства, что даже не задумываемся о том, насколько оно адекватно в свете современных данных..
О том, почему задуматься всё таки стоит,.
чем руководствоваться и на что обратить внимание прежде всего я расскажу в этом видео..
1. Данные по гликемическим индексам:
(Данные для разных продуктов. Для одинковых есть небольшие расхождения в зависимости от способа замера).
http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php.
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods.
http://alsearsmd.com/glycemic-index/.
http://valeriecurrie.com/wp-content/uploads/2015/05/Common-GI.png.
2. Исследование продуктов детского питания.
http://www.mdpi.com/2072-6643/7/7/5254/pdf.
3. Инсулиновый индекс.
https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index.
4. Очень интересное исследование инсулинового индекса.
разных продуктов.
http://www.nutrientdataconf.org/pastconf/ndbc35/4-2_sampson.pdf.
5. Влияние молока на уровень инсулина.
https://www.marksdailyapple.com/dairy-insulin/.
http://www.mendosa.com/blog/?p=3624.
6. Инсулиновый индекс изюма.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083424.
Виктор Огнев в соцсетях:
website: http://ognevv.ru.
facebook: https://www.facebook.com/viktrognev.
instagram: https://www.instagram.com/viktaognev/.
twitter: https://twitter.com/ognevvictor.
telegram: https://telegram.me/viktorognev.
telegram channel: t.me/vognev

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Чрезмерное потребление сахара может серьезно повлиять на здоровье. Что случится с сердцем, мозгом и кожей, если отказаться от сахара хотя бы на неделю?
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/