Вопрос: Как поддерживать здоровый вес?

ребяят хелп! решила пить «побольше» воды и не правильно посчитала количество нужной воды (да вот так вот). как итог — 5 л в день целый месяц. сегодня решила начать выходить из диеты. чисто в теории замедлится ли метаболизм, если я уменьшу количество воды в день? (а это это уже слишком)) всем добра ^^

Ребята, подскажите. У меня завтра будет видеозвонок с агентством. Это вообще нормально? Конечно понимаю что пандемия, но уже же закончилась самоизоляция. Я просто очень волнуюсь( а вдруг не возьмут). У меня просто есть высыпания на лбу. Помогите пожалуйста каким нибудь советом. Как себя вести и тп. Буду очень благодарна!

Спасибо Антон! Я задавалась этим вопросом что же потом когда результаты будут достигнуты? И вы как всегда мудро и очень доходчиво дали установку. Новые цели, новые задачи, новые уровни — это та игра которую я обожаю. ������

Спасибо огромное! Ролик супер! Похудела до 47 кг. Сейчас на массе, хочу накачать мышцы, изменить форму. Правда меня мало кто понимает и поддерживает, но мне плевать на них. Я поставила очередную цель, и я уверена, что достигну ее. Многие считают, что в моем возрасте, а мне 58, это не возможно. А я все равно хожу в тренажерный зал и занимаюсь силовым тренингом. Очень много полезной информации я узнала из ваших стримов и роликов. Тренировки проходят на ура!!!

Тоже когда пыталась сидеть на диетах не могла сброшенный вес удержать. Это очень сложно, так как ела всё подряд, но потом мне посоветовали модельформ тридцать плюс попить. Решалась долго, но решилась и не зря, действительно кушать меньше стала, вес сбросила и он держится, не набираю лишнего. Даже организм от токсинов очистился

Вы просто умница!! Я не могу найти слов, чтобы передать насколько восхищаюсь Вашим результатом!! Я сама недавно похудела хорошенько. Теперь с помощью правильного питания держу форму. И конечно физические упражнения помогают! Дома занимаюсь. Выбрала систему Турчинской «три возраста». У неё ещё книга есть «Новая жизнь в идеальном теле». Много полезного узнала для похудения и поддержания формы.

Татьян, а у вас есть снятое видео об идеальном весе? Просто «вот худеешь ты на n-е» количество кг. Визуально видишь, конечно, когда становишься худее. По ИМТ следить, но это все-таки очень индивидуально. Или у каждого свой предел. Чтобы не скатиться ни в анарексию, ни в булемию. Вот я смотрю при росте 162 по ИМТ и то, и то нормально. Или такого понятия и вовсе не существует?

Юль,спасибо за классные советы!
При просмотре видео у меня возник вопрос: а как быть,если не хватает времени на готовку простой еды,а тебе ее хочется,но на пары,допустим, к 8,добираться 2 часа, и получается так,что отведение дополнительного времени на готовку идет в ущерб сну, и в то же время не охота брать контейнеры с собой,т.к. помимо тонн учебников они занимают много места…Еще и возвращаешься домой в 22:00 ежедневно… Как бы ты организовала свое питание в такой ситуации?

Спасибо за ролик!Когда слушаешь разных блогеров, через « фильтр высказываний « Павла Бадырова и Дениса Зиновьева, то все сразу становится на свои места и « пазл телостроительства « сразу складывается!

по моему на канале Фреш лайв видел видео на схожую тему. это называется гомеостаз. когда жирный человек худеет, ему нужно как минимум год подержать этот новый вес-ну плюс минус 5 кг и организм, гормональная, нервная система привыкают к этому и он перестает жиреть и привыкает к ПП и получается-то как получается у автора канала.

Я вообще,сушка и массонабор,верх тела,два разных человека,низ тела,на расстоянии 1,5-2 метра от зеркала,практически без изменений,а я уже не парюсь,ну генетика такая,чтож теперь не заниматься чтоль:)))

Я занималась футболом три года назад и очень похудела естественным способом. Была мотивация и к питанию и к спорту. Сейчас тело изменилось после того, как бросила.
Реально помогает — подсчёт калорий и осознание того, какое количество пищи сколько по калорийности. Когда осознаю, что 1 шоколадка может заменить полноценный обед, то уже думаю дважды! Помогает не есть вредное.
Готовлюсь таким образом к спортзалу: слежу за калориями, занимаюсь дома немножко. А вот к воде сложно себя приучить очень! Читала, что нужно постепенно это делать.

Вот и у меня так же. Один день вес 42. Второй 43. Не нравится, всегда кажется что однажды где 43, там и 44, а то и больше. Худеть мне всегда сложно, даже если буду голодать, быстро не похудею..Максимальный вес у меня был 2 года назад — 57 кг. Худела 4 раза, поправляться начала в 12 лет, в основном вес возвращался назад. А этой зимой кушала много и не поправилась вообще, даже странно как то. Мне 18 лет

Ааааааа! Я в шооооке! СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Это прям то что мне так было необходимо понять и то, что все время от меня ускользало! Откуда столько полезных знаний? Прям энциклопедия «как навести порядок в своей жизни».

А я не могу без мяса и рыбы. Вот вообще не могу. Как только перестаю это есть,начинает болеть и кружиться голова, бессонница, бледнота. Становлюсь рассеяной… Ужас просто. И даже не знаю почему так (

Как жаль что я не нашла этот канал раньше. Как жаль что я не видела это видео раньше!!!!!! Многие видео Антона для меня близки, многое о чем он говорит я ощущала, думала так же ( но Антон это четко формулирует) но именно мысль,что качество жизни должно меняться в положительную сторону в единицу времени мне не приходило в голову НИКОГДА! Я похудела на 60 кг два года назад. Со 150 до 90. Но потом за 2 года незаметно ( как и говорит Антон ) я набрала 20 кг. Честно началась паника. Это произошло реально незаметно. Я видела плюс два, но ладно сброшу. Потом плюс пять. Начала задумываться. Пока задумывалась бац и плюс двацать �� Нашла канал Антона. Но не тут то было! Вес не уходит. За первые 2 недели ушло 8 кг и потом два месяца ничего не уходит. 102-100 плавает туда сюда. Ничего не нарушаю. Питаюсь дробно. Но вес стоит. Антон, что делать если было сильное похудение, а второй раз не получается? Помогите советом. Что-то я делаю не так. То что работало теперь не работает

Полностью согласен с Антоном!
При росте в 180 см после бросания курить потолстел с 90 кг до 113кг…
Сейчас на диете и вешу 92 кг и продолжаю худеть в идеале до 80-85 кг.
Когда был долгий эффект плато на 95 кг мне помог «контролируемый срыв», а именно поездка к родителям и поедание НЕБОЛЬШОГО количества шашлыка и запевания его литром пива.
После возвращения домой было страшно вставать на весы, но я увидел на них цифру 94.1 кг)))))
Почему это сработало я не знаю. Возможно обманул организм большим количеством калорий и жиров (на диете употреблял 1300-1500 ккал), но это сработало!!!!!
Всю употребленную еду и воду записываю в специальное приложение на смартфоне, которое показывает количество кбжу за сутки.

Спасибо. Прекрасное видео. Оно является дополнением к теме мотивации freshLife. Если можно-хочу добавить маленькую ремарку. На мой взгляд не все люди правильно понимают термин ПРОИЗВОДНАЯ. Производная с точки зрения математики это скорость изменения функции. При таком объяснении будет будет более правильное понимание того, что Вы стараетесь внедрить в подкорку Ваших последователей. В бытовом понятии людей,не изучавших высшую математику, производная это нечто произведённое из чего-то. Ещё раз спасибо за Ваше желание помочь людям.

Достаточно информативно, братка. На себе тоже самое уже испытал и испытваю по сей день. Единственное, что у тебя только форма больше, более объемная, чем у меня. Все по делу сказал, так сказать: » снял с языка»!

Хочу сказать спасибо Татьяне, за то что несколько лет назад по её системе питания похудела на 15 кг за 3 месяца (ПП рецепты)! Ну после первых родов вес вернулся. А до этого держался пару лет, вверх не полз! сейчас есть лишние килограммы, но ходить в тренажёрный зал или придерживаться индивидуального питания не получается из-за семьи и нескольких детей ☺️�� от еды завишу ещё как, не поборола в себе эту зависимость! Сейчас снова худею с переменным успехом. Интересно было бы узнать какая вы сейчас Татьяна, в 2019 году остались ли такой же стройной? Спасибо

Года три как подписана на Вас. Жила на Дальнем востоке. Похудела с вашей помощью на 15 кг. Вес не долго держался, понравилась месяцев через 8мь на 10кг. Два года как живу в Сочи. В том году снова начала свое похудение и подошла основательно, пересмативаю все ваши видео, чтобы достичь результата и не наступить на те-же грабли ))) Уже скинула 7 кг ))) Спасибо огромное!

Антон подскажите пожалуйсто,мне 32г,работа средней тяжести не сидячая постоянно в движении,мой вес был 94кг,за 3 недели сбросил 5кг,отказавшись от х/б изделий,всего сладкого,алкоголя.
Ем крупы, грудку, рыбу, зелень,молочку,творог,
яйца,овощи.
Не знаю кто сказал что похудение это голод,но еды очень много выходит,а по калориям выходит менее 1300,не могу больше сьедать,чем это черевато,и как поднять？
Спасибо.

Таня, очень прошу тебя подсказать. Я сижу на диете, скинула уже 17 кг, но как только я 1 день поем нормально (не в смысле съем пачку печенья и кусок торта на ночь, а выпью йогурт, съем несколько фруктов перед сном — углеводы в общем), то на следующий же день толстею примерно на 500 гр. Причем, мой суточный рацион, при котором я толстею, составляет не более 1000 ккл (не думаю, что это очень много). Что мне делать? Я совсем растеряна.
(при диете съедаю 200-500 ккл. знаю, что это мало, но моему организму вполне достаточно)
Вешу 64 кг

Спасибо Танечка.Я похудела только благодаря тебе и твоей мотивации. Потому что родные в меня не верили, ведь начинать новую жизнь без лишнего веса с каждого понедельника я обещала чуть ли не каждый день))Потом увидела твои видео и поняла что не дождусь понедельника и начала с вечера пятницы)

Танюш, спасибо, за твои старания для нас!!! Расскажи, пожалуйста,в видео, как пить правильно 2 литра воды. Чтобы она не была противна. Как делаешь это ты! Сколько не пыталась получается, что я пью только воду, кушать после нее не хочется и к туалету приросла)))

Здраствуйте Таня! Подскажите пожалуйста, а сколько приблизительно в граммах составляет одна из порций приёма пищи?
есть ли какой-то предел? или всё зависит лишь от общего количества калорий а не от веса продукта?

Все верно вы говорите, Антон. И еще один момент — относительно того, что богаче других — со временем человек, который тренируется будет все больше отличаться от тех своих сверстников, которые НЕ тренируются. С возрастом этом будет все заметнее. И даже если объективно человек останется таким же, по сравнению с обрюзгшими и оплывшими одногодками он будет во все более выигрышном положении.

С Ницше уже 25лет,он не говорит как надо делать,он говорит,иди и живи,как возникнут вопросы,приходи буду объяснить…Это мой друг,всегда и во всем помогал…но была совершенно одинока и одна,думала не найду свою стаю,но нет повезло….Мне 65,есть опыт.Было самое трудное осознать,принять,что стационара,стабильности жизнь человека не имеет, нам это только кажется,Всё время тебя толкает вперёд что-то и если сопротивляешься,хочешь отдохнуть,то тело,душа болеет,гибнет…Я не считаю,что чудо,что я вышла на сайт Антона,потому что я это искала….Мне интересно работать над своим телом….Два года назад я остановилась,не за что было зацепиться, не находила,мне 65, богаж прошлого приличный,….пыталась семерится, жизнь заканчивую,Но этот толкач внутри всё время взбрыкивался,и нашла….Мне легче,я это пытаюсь и делаю уже 15лет,но последнии 2 года,тело пошло вниз,то что делала раньше не работало,…Я рада,что я нашла много практических советов у Антона…Жизнь опять толкает вперед.
Я не имею никакого образования,я самоучка….мне было 40лет,когда я стала читать Ницше,я так обрадовалась,потому что я думала точно также,….Я уже давно не разговариваю о нем с другими,люди не воспринимают его,хотя там так много полезного о нас и для нас…Для меня это загадка.

Я, помнится, месяц назад наконец пришла к весу, который так хотела. Целью было 4-5 кг, т.е. просто подсушиться.
При росте 169 с 60 кг (новый год так отложился) до 55.
Мышечную массу я не люблю, поэтому тренировки на силу для меня бесполезны, а Кардио, к сожалению, я не могу делать в достаточном объеме из за травмы.
В итоге, как не хотелось, но я заставила перейти себя на пп (сладости все таки тоже были) и кушала не больше 1600 к в день. А главное- я много пила! У меня всегда была вода дома! В день только ее выпивала 1,5 литра. Газированная Архыз, другую воду с газами я не переношу, плохо становится, а хочется именно газированной, она утоляет голод тоже. Ну или мне так кажется)))
Помнится, когда спортом занималась, мы смеялись: девиз анорексички-хочешь есть, попей водички.
В общем, мой вес растаял за тот месяц, увы, но я набрала 1,5 обратно жиром, но вывод очевиден!!!
Мне кажется, это (вода и норма калорий) подходящий вариант для тех, у кого все хорошо, но просто хочется подтянуться.
Единственное, никто не хочет распрощаться со здоровьем, так что все таки калорийность это одно, но соблюдать кол-во бжу нужно каждому.

Базилио, я хочу перейти на дробное питание, мой рост 182 см, вес 82 кг мне 15 лет, хочу сбросить до 70 кг, но я боюсь что на дробном питании продолжу худеть дальше, остановиться ли похудение после сброса жира?

Я подросток. на карантине переела:/набрала 5кг.уффф.в какой то день решила взяться за тренировку хлои тинг.две недели по тренировалась,не знаю как изменилась после тренировки,забыла после замерить…но потом через месяц заменилась и увидела что очень много сантиметров ушло.меня это замативировало.решила в ютубе посмотреть какие нибудь полезные ролики и наткнулась на ваш канал.и сбросила 10 кг.за 2 месяца правильного питания.благодоря вам, спасибо ������и около 3кг на гречневой диете…но на 3день поняла что диета фигня.. усталость и т.д…
Спасибо большое за все ваши видео на канале ��

Третий день на ПП. При начальном росте, весе, — 165, 58, — ушел 1 кг. Из углеводов ем овсянку, гречку, бурый рис; раз в день апельсин или яблоко, в течение дня закидываюсь курагой. Так вот. Очень туплю. Когда встаю, кружится голова, темнеет в глазах, слабость. Скажите, это все надо перетерпеть и привыкнуть или стоит добавить углеводов?

Света подскажи как правильно сделать. Я худела долго и что-то бамкнуло в моей башке и я начала питаться на 200 ккал в день и теперь хочу питаться нормально и держать вес на одном уровне! Я сделала так где-то неделю назад начала питаться на 300-400 ккал в день, вес был 43 теперь 44 но стоит на месте и что мне теперь делать и я довольна но если я начну теперь питаться на 500-600 ккал неделю потом вторую неделю на 700-800 и так дальше до моей нормы. Вес будет набираться или нет?

Здравствуй. Таня, мой рост 179 см, вес 70. В планах еще сбросить 5 кг. В принципе результатами своими я довольна, но мне не нравится подкожный жир на верхней части ног (особенно на внутренней ). Не подскажешь, как от него избавиться?

Все пивасики-эклерчики мира НЕ СРАВНЯТСЯ с тем охренительным кайфом, когда ты тащишься от своего собственного отражения в зеркале! Когда в зале ловишь на себе восхищенные, а иногда и завистливые взгляды. Именно тогда и чувствуешь ту самую ВЛАСТЬ, о к-рой говорилось в ролике и это потрясающий мотиватор двигаться дальше. Узнав это один раз- уже невозможно остановиться! Спасибо, Базилио!

Привет. Интересует твоё мнение…
Постоянно задыхаюсь во время тренировки. Обращаю внимание на других людей, интенсивность занятий которых, не ниже чем у меня-обычная отдышка после подхода. А я сразу бегу к окну или к вентиляшке и после нескольких вдохов «оживаю» и так после каждого подхода на протяжении многих лет тренировок. При занятиях на свежем воздухе такой проблемы нет.
До железа занимался хоккеем 12 лет, так что с аэробными возможностями должно быть всё впорядке.
Гемоглобин?

Прошу помощи,совет. Мне 16 лет, уезжала с родного города одной, учится в Москву, поступила уехала, когда уезжала весила 75 кг при росте 170 см. сейчас вешу 56-57 кг, похудела благодаря тренировкам и дефициту калорий, сократила до 1200 ккал, теперь не знаю как вернутся обратно, очень сильно переживаю и (лишняя) еда не лезит, если буквально цифра уходит за 1200 ккал у меня просто истерика и я практически сразу бегу заниматься физическими нагрузками, много себе не позволяю, только иногда, но очень мало и то, когда съем что-то сладкое, сразу бегу на весы и карю себя…
Скоро сессия и тренировки прекратились, готовлюсь к экзаменам, боюсь поднимать калории…. Подскажите, что делать…. Пожалуйста мне нужна помощь

Да, все правильно, постоянный прогресс-ключ ко всему. Меня на данном этапе устраивает работа с весами. Еще очень радует и придает сил отказ от алкояда и рост силы и выносливости:) Но вот что делать тем, кого объемы и рельеф не прельщает? Может в следующих видео разобрать способы и варианты дальнейшего прогресса? это же целое непаханое поле��