Вопрос: Как перестать перекусывать по ночам?

Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень
лето — самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть..
Если вы узнаете себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим синдромом хомяка жевать, но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм..
********************************************************************.
Совет 1: забудьте о перекусах раз и навсегда!
Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными..
********************************************************************.
Совет 2: обед — основной прием пищи.
Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени..
Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить, а в обед организовать себе настоящее застолье..
********************************************************************.
Совет 3: не ешьте за 3 часа до сна.
Посмотрите правде в глаза: вряд ли в половине первого ночи вам захочется полезной брюссельской капусты или дольку апельсина. Почему-то в это время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний..
********************************************************************.
Совет 4: перед тем, как что-то съесть, выпейте немного воды.
Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше..
********************************************************************.
Совет 5: каждые 6 часов ешьте микс из белка, полезного жира и клетчатки..
Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели — идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть — свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть — углеводы вроде фасоли или бурого риса..
Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля — будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре..
********************************************************************.
Наш информационно-познавательный канал #СоветыМикс содержит в себе множество интересной и полезной информации. Здесь Вы найдете ответы на интересующие вопросы. Канал посвящен таким рубрикам как: #полезныесоветы, интересные факты дачные #советы, кулинария #простыерецепты #правильноепитание, оригинальные идеи #здоровье, а так-же #лайфхаки и многие другие темы..
********************************************************************.
Советуем посмотреть эти полезные советы:
Целебные свойства изюма: https://goo.gl/uX63Jb.
6 МИФОВ О ПОЛЬЗЕ ПИВА: https://goo.gl/F5qcrQ.
Как избавиться от зубного камня: https://goo.gl/zO2hI4.
********************************************************************.
Подписка на наш канал: https://goo.gl/q1nZmS.
********************************************************************.
#пп #какпохудетьбездиеты #похудение

Просыпаюсь ночью чтобы поесть. Как не есть ночью. Вес и перекусы. Сегодня поговорим о такой проблеме как ночные перекусы. Не поверю, если вы скажете, что ни разу не просыпались ночью и не шли к холодильнику. Спящая. Я просыпаюсь ем сплю. Как не есть ночью. Ем ночью что делать и другие вопросы разберем в этом ролике.

Ночной жор. Днем держусь — вечером срываюсь..
Привет. Сегодня предлагаю поговорить о том, как же быть, если вы делать, если вы хотите похудеть, и вы вроде как придерживаетесь правильного питания, и целый день у вас это получается, а вечером, вы начинаете есть лишнего, а главное неправильные продукты..
Особенно вечером тянет на сладкое, на булочки, на конфетки, картошку..
И на самом деле у меня для вас есть несколько простых советов, если вы на самом деле хотите похудеть правильно и навсегда..
Итак, для того, чтобы похудеть нужно меньше есть вечером..
Но если вы в течение дня просто не добираете свои калории, то естественно, что вечером будете срываться. Поэтому, если вы хотите похудеть и хотите вечером не срываться, то проанализируйте, а не мало ли вы едите в течение дня..
Второй вариант, для того, чтобы вечером не срываться, нужно найти для себя дело, которое вас полностью захватывает, и вы не будете просто думать о еде..
Ну, и самый логичный вариант, который напрашивается сам по себе, это начинать правильно питаться не утром, а вечером..
Если вы хотите похудеть, то вечером вам нужно запомнить два простых правила. Вы можете кушать вечером — овощи и белок. И ужинать надо за 3-4 часа до сна. Вот и все..
Меня можно найти в соц сетях и зайти на мой сайт.
Мой сайт http://elenachudinova.ru/.
Инстаграм https://instagram.com/chudinova_elena/.
ВК http://vk.com/lenachudinova.
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/5092496996.
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! https://youpartnerwsp.com/ru/join?11495

Есть по ночам вредно? Что можно есть перед сном и при этом не набирать вес? Многие из нас убеждены: что бы мы не съели ночью, это тут же отложится на наших талии и бедрах. Но, согласно исследованию, есть несколько вкусных продуктов, которые можно спокойно есть по ночам. Ура!.
Тайм-коды:
Сыр 2:05.
Творог 2:58.
Хумус 3:47.
Йогурт 4:21.
Крекеры 5:07.
Попкорн 5:50.
Яйца 6:34.
Овощи 7:08.
Бананы 7:44.
Бонус: Продукты, которых нужно избегать 8:37.
.
Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Краткое содержание:
— Сыр — это продукт с высоким содержанием белка. Так что, если вы умираете от голода по ночам, кусочек сыра поможет вам продержаться до утра..
— Творог содержит белок под названием «казеин», который расщепляется очень медленно. Именно по этой причине такой белок — лучший для полуночного перекуса. Он избавляет от голода и дает чувство насыщения..
— Хумус богат белками, особенно если вы приготовили его дома сами. Как только ваш желудок начнет урчать, тут же успокойте его палочкой моркови или сельдерея с хумусом..
— Ученые доказали, что натуральный йогурт — это идеальный полуночный перекус. В нем много белков, мало жиров и почти нет сахара. Это делает его отличной низкокалорийной закуской, которая может удовлетворить даже ночной голод..
— Здесь имеются в виду цельнозерновые крекеры со сложными углеводами и низким содержанием калорий. Покупая их в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке было написано, что они на 100 % состоят из цельнозерновой муки..
— Может, в это сложно поверить, но попкорн действительно можно спокойно есть по ночам. Конечно, это не относится к попкорну в упаковках, который готовится в микроволновке, потому что в нем очень много масла..
— Яйца — еще один отличный вариант ночного перекуса. Одно яйцо содержит только 75 калорий, но в нем много белков, и оно избавит вас от чувства голода на долгое время..
— Овощные закуски — самые лучшие! Они полезны для здоровья и почти не содержат калорий. Зато в них много питательных веществ, витаминов и клетчатки..
— Несмотря на то, что в бананах содержится много калорий, в них также много калия и магния. И благодаря этим компонентам бананы обладают расслабляющим эффектом..
— Хотя в яблоках мало калорий и много разных питательных веществ, все же лучше их есть утром или в обед..
— Алкоголь обладает сонным эффектом, но он также обезвоживает организм и вызывает чувство голода..
— Не секрет, что соленая и острая еда вызывает обезвоживание. И когда вы проснетесь посреди ночи, чтобы попить водички, вы скорее всего еще и съедите что-нибудь..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Просыпаюсь ночью. Кликайте по ссылке https://goo.gl/Siqvf3 если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой….
Ночные просыпания в 3-4 часа, не могу уснуть. Это признак, некоторое нарушение нервной системы при хронических отравлениях, я не знаю, не могу судить какая у Вас пробела, но совершенно четко при хроническом отравлении алкоголем люди просыпаются в 3-4 утра и уснуть не могут. Таким образом нарушена деятельность гормональной системы, что начинается активность в 3-4 часа утра….
Все уже у нас есть, внутри, такие природные суточные циклы которые довольно таки хорошо отслеживаются. Все животные на земле делятся на дневных и ночных… Мы относимся к дневным существам..
Если по Вашему времени около девяти часов вечера, на всех людей начинает нападать сон, и самое правильное если удается установить такой режим дня, с 9 до 10 начинаться собираться ложиться спать, и если человек пошел в это время спать по он очень хорошо засыпает….
Ссылка на это видео: http://www.youtube.com/watch?v=5uUkvYMZ00M

апвоут #комментарии #реддит.
Второй канал (с летсплеями):
https://www.youtube.com/channel/UCjSOc6DU4gJV2_3NP7Pqugg.
Вконтач и телега Лобстера:
https://vk.com/lobsterson.
https://t.me/petyalobster.
Донаты:
https://www.donationalerts.com/r/lobsterson.
Самый крупный мировой форум Реддит ( Reddit) отвечает на вопрос пользователя сабреддита /r/askreddit (реддит вопросы):\»О чем вы жалеете что не начали делать это раньше?\». В ответ как всегда он получил сотни интересных комментариев, пользователи реддита отвечали на вопрос, рассказывали о необычных, забавных и странных случаях, когда люди пожалели что слишком поздно начали делать что-то..
В треде нашли себе место как смешные так и жизненные истории и ситуации. Многие из них просто очень уникальные и необычные. Приятного просмотра!
На канале мы делаем обзоры постов, которых нет на других каналах, связанных с реддитом (таких как апвоут реддит, degro content, полосатый мух, тучный жаб, хопкинс, пост обзор, лысый кактус, Saranago Boy, Спичрайтер, звездный пельмень, storyhub, мармеладка, одеялкин, тупачил, и других). Если вам понравилось это видео, подписывайтесь, вас ждет множество интересных историй и обсуждений..
Если вас интересуют смешные и жизненные истории и юморески — подписывайтесь!

В этом видео я расскажу о своем опыте связанным с ночным жором и разберу основные причины ночных похождений. А также расскажу как мне удалось справиться с этим.