Вопрос: Как начать бездрожжевую диету?

Много людей слышали о кето питании и кетогенной диете в целом, многие где-то читали об этом, знают друга, который смог похудеть с помощью кето диеты и так далее, но.
когда дело доходит до применения кето-диеты на себе, давайте признаемся, что.
это не так просто..
Так как же сделать первый шаг? Как подготовиться к успеху и избежать неудачи?
Я считаю, что все дело заключается в следующих трех простых шагах:
1. Физическая подготовка.
2. Психологическая подготовка.
3. Мнение окружающих.
Смотрите видео и читайте подробнее о том, как начать кето-диету на сайте; https://keto.ru/statiy/kak-uspeshno-nachat-keto/

В своем очередном ролике разбираю виды дрожжей, чем они отличаются и какие бывают?
Дрожжевые грибки при выпечке хлеба погибают. А промышленные дрожжи тоже имеют такие же свойства?
Полезнее ли бездрожжевой хлеб?
Что выбрать хлеб или хлебцы?

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Курсы Доктора Берга ⏩https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы �� https://shop-drberg.com/.
Кето-диета для начинающих. Как начать кето диету план действий и полезные советы. Более подробно о том, что такое кетоз..
Инструкция по кето диете для новичков. Как правильно начать кето диету? Как сочетать интервальное голодание и здоровый кетоз?
Кето диета – низкоуглеводная диета. С помощью нее жир можно сжигать очень эффективно. Что такое кетоны? Кетоны образуются из жира. Чтобы получить кетоны, нужно снизить количество углеводов в рационе. Ключевые продукты на кето содержат витамины и ферменты. Кетоны лучше глюкозы и позволяют сжигать жир..
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ И САХАРОВ можно на кето диете https://youtu.be/rcBAx1YroRY.
Организм способен вырабатывать глюкозу из жира, кетонов, белков. Выработку инсулина провоцирует высокоуглеводная еда. Чтобы превратить жир в кетоны, нужно 3-5 дней. Нужно переключиться между сжиганием сахара и сжиганием жира..
Зачем нужен кетоз? В чем польза кето диеты? Снижается уровень инсулина. Люди делают анализ на глюкозу, но не на инсулин. Слишком высокий инсулин вызывает инсулинорезистентность. Она ведет к преддиабету, к метаболическому синдрому, жиру на животе. А преддиабет ведет к диабету. Симптомы инсулинорезистентности – человека начинает тянуть на углеводы. Кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето можно убрать жир с печени, убрать жир на животе. На лечение инсулинорезистентности нужно 3-8 месяцев..
Во время интервального голодания происходит аутофагия. Аутофагия и голодание взаимосвязаны. Как запустить аутофагию? Процесс аутофагии – переработка мусора в тканях. Аутофагия клеток превращает поврежденные белки в аминокислоты. Польза аутофагии в том, что через 24 часа после голодания истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Причина жирной печени – инсулин..
На здоровом кето вы потребляете много здоровых насыщенных жиров. Жиры в продуктах помогают продержаться до следующего приема пищи. Жира на кето слишком много? Вредны ли жиры? Польза жиров в том, что в жирах содержится много калорий. Жир для человека очень важен, но слишком много жира в организме тоже плохо..
Полный обзор здоровой кето диеты и интервального голодания: https://youtu.be/gUXISCXVJL0.
Этот ролик в оригинале на англ. ����https://youtu.be/Qifg5hxnlJE.
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
�� �� �� �� �� �� �� �� ��.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru.
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал �� https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ���� �� ����? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com.
#КетоДиета #КетогеннаяДиета #DrBerg #ДокторБерг.
Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету? https://youtu.be/Fk9e43wSGPs

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

✏️ ТЕСТ на выявление степени выраженности ночного и вечернего «жора» https://forms.gle/ASXP6WQSyg7DPQPS7.
****************.
✅напишите в WhatsApp https://wa.me/79119220838 (кликайте!).
.
�� слово «Консультация»для получения БЕСПЛАТНОЙ консультации по методам борьбы с вечерним и ночным перееданием.
✅Напишите сообщение https://wa.me/79119220838.
��»Медитация перед сном» для получения гипнотического транса для устранения вечернего переедания.
.
��Сообщение «Я худею» что бы узнать подробнее о программе похудения для людей с вечерним перееданием.
О кето диете я впервые услышал лет 30 назад., когда рис сразу после окончания института оказался в психиатрической лечебнице. Как врач разумеется. Оказывается, что еще в 20-х годах прошлого столетия американский доктор Рассел Волдер вот кстати одна из немногих его фотографий лечивший эпилепсию голоданием, предложил вместо голода использовать питание с высоким содержанием жира и низким углеводов..
Однако в последние годы популярность КД лавинообразно выросла возросла среди людей, желающих похудеть и оздоровиться. Взгялните на две обложки изветсного журнала ТАЙМ в первом случае животный жир предан анафеме и это было в 1994г, однако спустя 20 лет, в 2014 жиры реабилитируются..
В этом видео, я диетолог АНдрей Бобровский, вам поведаю:
О важных особенностях КД что можно, а что нельзя на этом рационе..
-о видах кетодиет.
-и приведу подробное недельное меню,которое гарантированное запустит кетоз.
Итак, правильно составленный кето-рацион сопровождается повышением в крови трех веществ:.
ацетона,.
бета-гидроксибутирата и.
ацетоуксусной кислоты..
Эти вещества, называемые кетоны, образуются при сжигании жира в организме. Когда концентрация кетонов в крови достигает определенного уровня, человек Р переходит «в состояние кетоза»..
ИТАК, кетоз возникает возникает в случае большого количества жиров (около восьмидесяти процентов от ежедневного калоража), очень малого количества углеводов (около 5 процентов) и немного белка (от 20 до 25 процентов)..
Сравнительная диаграмма рис кето диеты и и правильного питания наглядно показывает дефицит углеводов и причину, по которой ваше тело начинает искать другие источники энергии для поддержания жизненно необходимых процессов, ищет… и как правило, находит жир.
Особенности кето-диеты: что можно и что нельзя.
Не существует единого стандарта для кето-диеты — только примерное соотношение макронутриентов. Люди, придерживающиеся ее, обычно потребляют меньше пятидесяти граммов углеводов в день — это меньше, чем в в среднем пирожке — иногда до двадцати граммов..
Вот основные правила составления меню кето-диеты:
рис.
Жиры. На них следует делать акцент при любом приеме пищи, поскольку жира на кето нужно потреблять больше всего. Допускаются сало, большинство растительных жиров (оливковое, пальмовое, кокосовое масло),авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи, макадамия, пекан), семена (подсолнечника, тыквы, льна, кунжут)..
Некоторые молочные продукты. Часть из них отличный источник жира, но в другой части содержатся лактозные сахара (например, в сливках и жирном молоке). Однозначно разрешены масло и твердые сыры..
Белок в умеренных количествах. Лучше всего для кето подходят говядина (только мясо коров, которых не кормили зерновыми культурами), птица свободного выгула (в ней больше жирных кислот омега-3), свинина, бекон, дикая рыба, субпродукты, яйца, тофу, некоторые орехи и семена..
Обязательно включать в рацион некрахмалистые овощи, такие, как: листовая зелень (листовая капуста, шпинат, салат), цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, сладкий перец, лук, чеснок, грибы, огурцы, сельдерей, цуккини..
Другое: темный шоколад (содержание какао не меньше девяноста процентов), какао-порошок, несладкий кофе, чай, уксус и горчица (но не соусы на их основе с добавлением сахара), травы и специи..
Все цельные и рафинированные мучные продукты, сахара в любой форме (содержащиеся в продуктах и напитках изначально или добавленные в процессе производства), крахмалистые овощи, такие, как картофель и кукуруза..
Фрукты (единственное исключение — если они входят в норму углеводов). Фруктовые соки полностью..
Бобовые, включая фасоль и чечевицу..
По поводу алкоголя разные варианты кето говорят разное: часть исключает его вообще, часть допускает небольшое количество крепких спиртных напитков или.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b.
Вконтакте: https://vk.com/doctorbormentalspb.
Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy.
#эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский