Кето Диета Как успешно начать? Практические советы начинающим
Много людей слышали о кето питании и кетогенной диете в целом, многие где-то читали об этом, знают друга, который смог похудеть с помощью кето диеты и так далее, но.
когда дело доходит до применения кето-диеты на себе, давайте признаемся, что.
это не так просто..
Так как же сделать первый шаг? Как подготовиться к успеху и избежать неудачи?
Я считаю, что все дело заключается в следующих трех простых шагах:
1. Физическая подготовка.
2. Психологическая подготовка.
3. Мнение окружающих.
Смотрите видео и читайте подробнее о том, как начать кето-диету на сайте; https://keto.ru/statiy/kak-uspeshno-nachat-keto/
Видео взято с канала: Alexandra Van Port
Бездрожжевая диета
В своем очередном ролике разбираю виды дрожжей, чем они отличаются и какие бывают?
Дрожжевые грибки при выпечке хлеба погибают. А промышленные дрожжи тоже имеют такие же свойства?
Полезнее ли бездрожжевой хлеб?
Что выбрать хлеб или хлебцы?
Видео взято с канала: Диетолог Масленикова Дарья
О самом главном: Отказ от хлеба, как избавиться от вздутия живота, диета для зрения, как укрепить …
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: Россия 1
О самом главном: Йога, рак простаты, дрожжи, правильное похудение, как укрепить память
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: Россия 1
Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету?
Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Курсы Доктора Берга ⏩https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы �� https://shop-drberg.com/.
Кето-диета для начинающих. Как начать кето диету план действий и полезные советы. Более подробно о том, что такое кетоз..
Инструкция по кето диете для новичков. Как правильно начать кето диету? Как сочетать интервальное голодание и здоровый кетоз?
Кето диета – низкоуглеводная диета. С помощью нее жир можно сжигать очень эффективно. Что такое кетоны? Кетоны образуются из жира. Чтобы получить кетоны, нужно снизить количество углеводов в рационе. Ключевые продукты на кето содержат витамины и ферменты. Кетоны лучше глюкозы и позволяют сжигать жир..
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ И САХАРОВ можно на кето диете https://youtu.be/rcBAx1YroRY.
Организм способен вырабатывать глюкозу из жира, кетонов, белков. Выработку инсулина провоцирует высокоуглеводная еда. Чтобы превратить жир в кетоны, нужно 3-5 дней. Нужно переключиться между сжиганием сахара и сжиганием жира..
Зачем нужен кетоз? В чем польза кето диеты? Снижается уровень инсулина. Люди делают анализ на глюкозу, но не на инсулин. Слишком высокий инсулин вызывает инсулинорезистентность. Она ведет к преддиабету, к метаболическому синдрому, жиру на животе. А преддиабет ведет к диабету. Симптомы инсулинорезистентности – человека начинает тянуть на углеводы. Кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето можно убрать жир с печени, убрать жир на животе. На лечение инсулинорезистентности нужно 3-8 месяцев..
Во время интервального голодания происходит аутофагия. Аутофагия и голодание взаимосвязаны. Как запустить аутофагию? Процесс аутофагии – переработка мусора в тканях. Аутофагия клеток превращает поврежденные белки в аминокислоты. Польза аутофагии в том, что через 24 часа после голодания истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Причина жирной печени – инсулин..
На здоровом кето вы потребляете много здоровых насыщенных жиров. Жиры в продуктах помогают продержаться до следующего приема пищи. Жира на кето слишком много? Вредны ли жиры? Польза жиров в том, что в жирах содержится много калорий. Жир для человека очень важен, но слишком много жира в организме тоже плохо..
Полный обзор здоровой кето диеты и интервального голодания: https://youtu.be/gUXISCXVJL0.
Этот ролик в оригинале на англ. ����https://youtu.be/Qifg5hxnlJE.
Кто такой Доктор Берг ��⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
�� �� �� �� �� �� �� �� ��.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru.
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал �� https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ���� �� ����? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com.
#КетоДиета #КетогеннаяДиета #DrBerg #ДокторБерг.
Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету? https://youtu.be/Fk9e43wSGPs
Видео взято с канала: Dr. Berg официальный русский канал
Отказ от хлеба, как избавиться от вздутия живота, диета для зрения, как укрепить сосуды
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: О самом главном
Как начать кето диету. Меню на неделю. Виды кетогенных диет
✏️ ТЕСТ на выявление степени выраженности ночного и вечернего «жора» https://forms.gle/ASXP6WQSyg7DPQPS7.
****************.
✅напишите в WhatsApp https://wa.me/79119220838 (кликайте!).
.
�� слово «Консультация»для получения БЕСПЛАТНОЙ консультации по методам борьбы с вечерним и ночным перееданием.
✅Напишите сообщение https://wa.me/79119220838.
��»Медитация перед сном» для получения гипнотического транса для устранения вечернего переедания.
.
��Сообщение «Я худею» что бы узнать подробнее о программе похудения для людей с вечерним перееданием.
О кето диете я впервые услышал лет 30 назад., когда рис сразу после окончания института оказался в психиатрической лечебнице. Как врач разумеется. Оказывается, что еще в 20-х годах прошлого столетия американский доктор Рассел Волдер вот кстати одна из немногих его фотографий лечивший эпилепсию голоданием, предложил вместо голода использовать питание с высоким содержанием жира и низким углеводов..
Однако в последние годы популярность КД лавинообразно выросла возросла среди людей, желающих похудеть и оздоровиться. Взгялните на две обложки изветсного журнала ТАЙМ в первом случае животный жир предан анафеме и это было в 1994г, однако спустя 20 лет, в 2014 жиры реабилитируются..
В этом видео, я диетолог АНдрей Бобровский, вам поведаю:
О важных особенностях КД что можно, а что нельзя на этом рационе..
-о видах кетодиет.
-и приведу подробное недельное меню,которое гарантированное запустит кетоз.
Итак, правильно составленный кето-рацион сопровождается повышением в крови трех веществ:.
ацетона,.
бета-гидроксибутирата и.
ацетоуксусной кислоты..
Эти вещества, называемые кетоны, образуются при сжигании жира в организме. Когда концентрация кетонов в крови достигает определенного уровня, человек Р переходит «в состояние кетоза»..
ИТАК, кетоз возникает возникает в случае большого количества жиров (около восьмидесяти процентов от ежедневного калоража), очень малого количества углеводов (около 5 процентов) и немного белка (от 20 до 25 процентов)..
Сравнительная диаграмма рис кето диеты и и правильного питания наглядно показывает дефицит углеводов и причину, по которой ваше тело начинает искать другие источники энергии для поддержания жизненно необходимых процессов, ищет… и как правило, находит жир.
Особенности кето-диеты: что можно и что нельзя.
Не существует единого стандарта для кето-диеты — только примерное соотношение макронутриентов. Люди, придерживающиеся ее, обычно потребляют меньше пятидесяти граммов углеводов в день — это меньше, чем в в среднем пирожке — иногда до двадцати граммов..
Вот основные правила составления меню кето-диеты:
рис.
Жиры. На них следует делать акцент при любом приеме пищи, поскольку жира на кето нужно потреблять больше всего. Допускаются сало, большинство растительных жиров (оливковое, пальмовое, кокосовое масло),авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи, макадамия, пекан), семена (подсолнечника, тыквы, льна, кунжут)..
Некоторые молочные продукты. Часть из них отличный источник жира, но в другой части содержатся лактозные сахара (например, в сливках и жирном молоке). Однозначно разрешены масло и твердые сыры..
Белок в умеренных количествах. Лучше всего для кето подходят говядина (только мясо коров, которых не кормили зерновыми культурами), птица свободного выгула (в ней больше жирных кислот омега-3), свинина, бекон, дикая рыба, субпродукты, яйца, тофу, некоторые орехи и семена..
Обязательно включать в рацион некрахмалистые овощи, такие, как: листовая зелень (листовая капуста, шпинат, салат), цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, сладкий перец, лук, чеснок, грибы, огурцы, сельдерей, цуккини..
Другое: темный шоколад (содержание какао не меньше девяноста процентов), какао-порошок, несладкий кофе, чай, уксус и горчица (но не соусы на их основе с добавлением сахара), травы и специи..
Все цельные и рафинированные мучные продукты, сахара в любой форме (содержащиеся в продуктах и напитках изначально или добавленные в процессе производства), крахмалистые овощи, такие, как картофель и кукуруза..
Фрукты (единственное исключение — если они входят в норму углеводов). Фруктовые соки полностью..
Бобовые, включая фасоль и чечевицу..
По поводу алкоголя разные варианты кето говорят разное: часть исключает его вообще, часть допускает небольшое количество крепких спиртных напитков или.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b.
Вконтакте: https://vk.com/doctorbormentalspb.
Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy.
#эффективноепохудение #похудейвидео #программапохудения #какпохудеть #похудениеженщинам #быстроепохудение #похудениедома #урокипохудения #способыпохудения #похудениеонлайн #какхудеть #методикапохудения #сбросвеса #худейонлайн #похудейбыстро #худеемдома #курспохудения #худеемонлайн #худеемкг #похудетькг #сброситькг #докторборменталь #лишнийвес #сброситькг #диетадляпохудения #диета #домашняядиета #андрейбобровский
Видео взято с канала: Секреты похудения с Андреем Бобровским
Нет похожих статей
У меня такой вот вопрос а не может ли строгое соблюдение кето-диеты в течении нескольких лет вызвать атрофию инсулино-производящих органов на подобие сахарного диабета первого типа? И если молодые родители перед зачатием редёнка долгое время придерживались кето-диеты, то какое воздейстие это может иметь на инсулино-производящие органы ихнего ребёнка не родится ли он с признаками сахаргого диабета первого типа?
Наконец-то упомянули про семки! В них сахара раза в 2,5 меньше арахиса, но большинство гуру только про арахис говорят, а семок даже в таблицах американских нет. Теперь буду носом тыкать в этот ролик тех кто считает что в РФ нет условий для здорового питания )))
Доктор, спасибо большое вам за интересный обзор кето диеты��������Я на кето и 8/16 уже 8 месяцев и всё хорошо, но извините запоры замучили, что вы посоветуете?Буду очень благодарна за любые рекомендации.
Андрей, спасибо вам большое за отклик и ответ) Если можно такой вопрос? Я сова, на интервальном голодании(2 приёма пищи) первый приём у меня в 13.00 дня, второй в 20.00 21.00. Всё как положено, без углеводов, только белок, жиры и овощи. Такой временный приём пищи в данной диете правильный? будет результат?
У меня такой вот вопрос а не может ли строгое соблюдение кето-диеты в течении нескольких лет вызвать атрофию инсулино-производящих органов на подобие сахарного диабета первого типа? И если молодые родители перед зачатием редёнка долгое время придерживались кето-диеты, то какое воздейстие это может иметь на инсулино-производящие органы ихнего ребёнка не родится ли он с признаками сахаргого диабета первого типа?
Хлеб (злаковые) поднимает сахар, инсулин, вызывает брожение в кишечнике. Содержит лектины (в том числе глютен), атакующие кишечник и другие внутренние органы, вызывающие их восполение. Можно ещё писать про дрожжи и пр…
И всё это относится к ЛЮБОМУ хлебу, даже цельнозерновому. Не думайте, что он сильно полезнее. Лектинов в нём ещё больше.
Добрый всем день.Насчет голода: третий день пытаюсь придерживаться минимального употребления углеводов,увеличила жиры.Пока организм получил шок и не хочет больше на ночь ни шоколада,ни печеньки,ни сыров типа бри,камамбер.�� Хорошо,что сегодня попался ролик доктора о глюкозе и углеводах.
Бабушке надо печень чистить. Признаки налицо. Отрыжка, вздутие, метеоризм. Когда печень камнями забита, зашлакована выделяется мало желчи для переваривания пищи. Полупереваренная пища в кишечнике бродит, выделяет газы, отсюда и газы выходят наружу. И увеличенный живот от печени. Может у нее жировой гепатоз к добавок к этому. После очищения кишечника и печени эти симптомы пройдут. И она хорошо будет чувствовать себя.. Надо на раздельное питание перейти и потреблять овощи. Хлеб самой печь. Лучше не потреблять его. Не принимать таблетки.
Пеку хлеб сама на соде из спельтовой цельно зерновой муки,добавляя немного муки грецкого ореха,муки виноградной косточки и всякие другие полезности,хлеб получается вкусный и полезный.Рекомендую всем,кто следит за своим здоровьем.
вы америку не открыли!важен на первом месте регулярный секс с бокалом красного вина,без стресса и для мужчин и женщин!тогда и повысится и серотонин и все другое плюс питание,т.е комплексно, а не курить,жрать и ругаться матом!!
у меня при увеличение белка до 70 гр и жира до 55 гр/сутки на третий день невыносимо разболелись почки и поджелудочная. подруга вошла в кетоз в реанимации. начинайте, «доктор», лучше с противопоказаний
лайк и подписка. очень интересно и доступно объясняете. буду смотреть другие видео. немного не согласна с многократными приёмами пищи. всё же лучше совмещать кето с интервальным голоданием в виду высокой калорийности. нахожусь на кето три недели, интервал в питании 18/6. стартовала резко,без времени на привыкание. первая неделя была тяжёлой: слабость,чувство голода по утрам неимоверное,т.к. приучена к углеводным завтракам. хорошо утоляет голод бронекофе. веду дневник.где подробно описываю меню и состояние организма. советую всем кому это интересно,загрузить специальную программу по подсчёту каллорий,потому что на кето очень легко «перебрать».результат пока радует.но есть и побочные моменты. настрой боевой,буду продолжать чтобы войти в кетоз
Спасибочки доктор,наконец-то решилась,вот два дня только,но мне понравилось,я сама к этому бы непришла Вопрос: Когда на улице лето,сколько фруктов как быть когда их можно кушать если только два раза можно и перекусов не..не..в промежутках можно много кушать фрукты
Господи люди, доктор рекомендует кето диету плюс интервальное голодание для того чтобы обновить организм запустить механизм, который вы запустили и загнобили своим бесконечным заеданием нужной и ненужной пищи, 18 часов голодания дают организму запустить аутофагию, сжечь все ненужное что скопилось у вас на органах и подкожей, а тем кто вообще предиабетчик, вес больше нормы, тем следует вообще перейти именно на эту рекомендацию питания, хватит мудрить всякое. Вот подумайте вы пировали дней 2 или 3 затем, чтобы привести организм в норму посидите на кето плюс интерв голодание на 3-5 дней, дальше ешьте умеренно.
Простите, а в какой части тела, у вас прекрасное физическое и здоровье тело???? Первое что бросается в глаза, так это большое превышение веса, а значит, токсины в перемешку с жидкостью, которую организм не может элеминировать, та как лимфосистема не справляется с загрязнением организма. Чему вы, сами с нездоровым видом, можете научить людей быть здоровыми?????
Завтрак у меня самый главный, я не могу его сдвинуть т.к. очень голодная, вечером не ужинаю кушать совсем не хочется, обед обязательно, перекусы 2 раза пью кофе и вот тут со сладким, теперь сладкое выбросила. Хочу попробовать эту кето диету, за последних 2 года набрала 12 кг. стало все тело болеть не комфортно, врачи говорят сейчас «переходной возраст» это нормально(набор веса) я с этим не согласна. Можно кушать как я завтрак и обед?
То, что было написано в священной книге (Коран) ещё 1 400 лет назад,и донёс до людей пророк Мух1аммад(саляЛлох1у алейх1и ва салям)-сейчас публикуется профессорами и учёными людьми всех народов,и вероисповеданий.
Вернитесь к своей религии.
Рацион россиян станет здоровым и разнообразным тогда, когда будет достойный оклад труда. Я не про Москву. А именно про Россию. Людям, пардоньте, жрать не на что, а вы в передаче обсуждаете, кто сколько хлеба съел. Не от большой охоты люди хлебом с макаронами пузо набивают.
Удивилась что фруктовые соки запрещены. Я как то каждый день,по вечерам,начала себе делать фруктово-овощные соки. И выпивала по 1-1,5 литра за вечер. Ужин конечно уже не влазил,после такого количества смешанного сока(мешала все что находила в холодильнике). Так было где то месяц с копейками (пока у меня соковыжималку не забрали). Вообще в итоге я удивилась: За месяц минус 10 кг!
Добрый день. Я начала питаться по системе 6 августа 2020… Кушаю 1-2 раза в день. Много пью. Вчера чувствовала тяжесть в левом подреберье. Решила проверить тест полоской в кетозе ли я?.. Если честно, то думала, что нет… Сегодня полоска соответствует по цвету 15 ммоль/л. В интернете почитала, что это кетоацидоз и все очень плохо���� но самочувствие нормальное сегодня. Ем много сырых и свежих овощей…
Перейдя на Кето диету, мы уже 5 месяцев, мы перешли на новый уровень жизни. Нет проблем с давлением, сахаром в крови, естественно снизился вес. У меня на 10 кг у мужа на 28 кг. Едим уже всего раз в день и больше не хочется! Пьем воду с яблочным уксусом, купили натуральный. Способствует пищеварению, похудению. Энергии, хоть отбавляй! Помолодели, все удивляются нашим переменам.)
Что за бред этот потц несёт? Если снизить употребление углеводов то организм начнёт синтезировать глюкозу из белков и жиров так как снижение уровня глюкозы в крови смертельно опасно для организма. Мозг питается глюкозой…При образовании глюкозы из белков и жиров образуется много кетонов. Именно кетоны наносят большой вред организму…Это называется искусственный диабет…Проблемы могут быть такие как при обычном диабете…Повреждаются стенки сосудов, падает зрение…Так что ограничивать употребление углеводов опасно для организма…Хотите поэксперементировать таким образом…Посидите на такой диете, а потом сдайте анализ мочи…Кетоны в моче появятся в большом количестве…
С недавнего времени на схеме 23-1 единственный приём пищи в 18 часов, возникла проблема: ночью ужасно хочется пить, просыпаюсь от страшного чувства жажды, пью, потом через час просыпаюсь в туалет и так каждый час. Ужасно не высыпаюсь. На кето диете пол года, раньше такого не было, только месяц как началась проблема. Рацион не менял, углеводов не ем вообще, просто проблема возникла на ровном месте. У кого то есть какие то размышления по этой проблеме?
У меня вопрос. Когда да съедать 7 стаканов салата. В один прием пищи? На схеме тарелка с пуском зелени это 30-70 грамм. А когда все остальную зелень съедать? Овощей нет в тарелке: свекла, марковь, капуста. Нельзя есть гранаты, яблоки? Запивать еду можно, или выпивать стакан воды за полчаса до приема и 1 час после? Орешки, чай, салаты оставшиеся 2-3 чашки можно есть в 23 часовой интервал?
Всячески пытаюсь составить меню, чтобы соблюдать процентное соотношение жиров, белков и углеводов. Сложность возникает в том, что при любом составленном мною меню, количество калорий в блюдах, которые я планирую сьесть за день всегда превышает 1500 ккал. Подскажите, как правильно строить рацион питания и не превышать калории.
Я сейчас низкоуглеводно, часто по чуть-чуть, но устал много есть и готовить, хотелось что-то другое, но посмотрел Ваши видео и загорелся кето диетой.
Спасибо за простое и понятное объяснение.
Уверенность и желание есть, результат уверен, что будет)
Здравствуйте Доктор Берг, смотрю часто ваши видео где вы говорите что на Кето питании в каждом приёме пиши нужно есть жиры,но у меня к вам вопрос, почти в каждом жировом продукте есть также белки,но я знаю что различные виды белки нельзя употреблять вместе, например:орехи нельзя сочетать с мясом и молочными продуктами и так далее, потому что когда мы потребляем различные белки вместе они не усваиваются в нашем организме и из-за этого у нас образуются плохие белки в организме которые уничтожаются только при процессе аутофагии, Доктор Берг как быть в этом случае питаться потребляя различные жиро-белковые продукты вместе?!
Люди добрые подскажите, можно ли апельсины, лимоны, утром пью воду с дольками. Пшеничные цельнозерные хлебцы, люблю пару шт в день. Хорошо я не сладкоешка, без тортиков печенек и сахара проживу. Но вот мясо, не могу каждый день есть, и масло, бекон и яйца ��
У меня трое детей…) кушаю в 10 утра… мне 32 года при росте 163 вес 71
..была 53…и резко..стала так…не могу сесьть на диетку на дальнем востоке….хочу совет..как тут похудеть чтоб не потерять семью…?
Сначала посмотрела и подумала это не для меня голодание нет ни за что.Но вдруг как разозлившись на себя и постоянно показывающих одно и тоже число весов,не ела ужин.вспомнила доктора Берга,вернулась уже немного подготовленной,слушаю ага нормально,это для меня. Чувствую постоянный голод,пью воду,но кушать не дам себе.
Сошла с Кето 1,5 мес назад примерно, но придерживаюсь неким правилам. Питаюсь, Мясо+овощи. Фрукты (яблоко,груши, ягоды), яйца, авокадо, паштеты, сыр, сало, масло.Многое с Кето не употребляю, например семечки, орехи, бекон не переношу. Много чего не употребляла и так без Кето, а после Кето вообще перестала есть гарниры как рис, гречка, картошка. Газировки, колбаски, сосиски, сахар, молочку и так не употребляла. Но все равно лишний вес был. После Кето убрала из рациона мучное и гарниры, вес сразу пошёл вниз. Было 69-70, Стало 62, за два месяца. Хотя в выходные дни все равно позволяю себе маленькие вкусности как суши, роллы, паста и десерты. Но вес пока держится на отметке 62. Я довольна результатом:)
Надо самим печь хлеб. На хорошей муке и закваске хлеб не плесневеет. В магазине продают химический хлеб из фуража для скота. Хорошее зерно идёт на экспорт. Нет муки 1 и 2 сорта для хлеба. Ведущие б…т, сами теста в руках не держали. Из цельнозерновой муки можно испечь только труху и получить боли в животе.
Я месяц на Кето. Результат «0». Либо я вот такая особенная либо что-то делаю не так. Потребление углеводов «0», т.е.совсем. перешла на 2 разовое питание, 0 перекусов. Я так надеялась,что мне поможет этот режим сбросить мои проклятые 10кг.!!! Увы… 56 лет, менопауза… Если у кого-то есть положительный результат напишите. Девочки молодые,лучше не пишите,т.к.вы не знаете,что такое менопауза и как она разрушает ваше здоровье. Прошу писать только тех,кто в моей шкуре и добился результатов. Спасибо всем!!!
Похудение это трудоемкий и тяжёлый процесс. Всю жизнь худела и имею опыт в этой сфере. Чтобы похудеть, достаточно есть очень мало. Например, я сидела только на супах. За 8 дней худеешь на 1 кг. Просто нужно огромное терпение, а оно не у каждого есть, ведь это очень трудно. ОЧЕНЬ ТРУДНО ��������������. Сколько диет перепробовала, ничего не помогает. У вас нет выбора как мучительно ХУДЕТЬ.
Как только сажусь на диету, поднимается ацетон до +++(трёх+), постоянно подташнивает, а иногда и сильно. Сил что то делать, нет вообще, и всё время хочется спать. Вес на месте. Это нормально? Так может продолжаться не одну неделю. Ем с 13 до 19 часов. Я что то делаю не так? Есть эндокринное нарушение.
Знатоки! У меня вопрос по кето!..С перебором углеводов вообще нет проблем. Мой день выглядит примерно так:
Завтрак: горсть миндаля или макадамии.
Обед: творог домашний (жирность не знаю, но он жирный и натуральный), 200 грамм
Ужин: яичница (2 яйца) на сливочном масле (иногда без масла) с 1 небольшой помидоркой, сыром и сосиской (или беконом или красной рыбой, не более 200 гр).
Кетоза особо не ощущаю, ну или слабые ощущения. Немножко поболела голова и сократилось время сна. Я так живу уже неделю. Результата особо нет… Появится ли он потом? Или нет смысла продолжать?
Может ли быть проблема с приправами? Я их очень люблю, в творог добавляю корицу, в яичницу укроп или прованские травы. Может ли это повлиять? Соль не добавляю
Дорогой доктор! Хочу спросить про эритрит. Может вы и говорили в одном из своих видео, но видно пропустила. Действительно ли это одно из лучших заменителей сахара? И как насчёт углеводов в нем? Я его купила, но там 100 содержания углеводов. Я чуток в шоке.)))
Возьмите хлебушек с дрожжами после 98 градусов и вечерком киньте в подслащенную водичку с сахаром. Утром увидите как на хлебушке про росло деревце из грибка. Если кинуть хлеб домашнего производства, без дрожжей, дерево будет отсутствовать. Я не хочу в себе это деревце)