Хроническая боль в пояснице больше не проблема! Как избавится от боли в спине? | Доктор Демченко
В предыдущих роликах мы уже затрагивали вопросы, связанные с неприятными ощущениями, возникающими в мышцах спины..
Сегодня мы вместе с физическим терапевтом Михаилом Сорокиным расскажем Вам, как хронические боли в пояснице проходят после ежедневного выполнения всего двух упражнений..
►Содержание:
00:10 Вступление.
01:05 Теория применения упражнений.
02:01 Супермен.
04:03 Медведь.
05:58 Лодочка.
07:41 Гиперэкстензия.
11:05 Программа выполнения.
►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru.
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/.
►Видео: https://www.instagram.com/paliferoun/.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
#остеопат #травматолог #спортивныйврач #подиатор #лекцииоспорте #спорт #доктордемченко #демченко.
#osteopath #traumatologist #sportsdoctor #podiatry #sportlections #doctordemchenko #demchenko
Видео взято с канала: Доктор Демченко
Как избавиться от боли в ПОЯСНИЦЕ. Часть 1
Поддержать канал монетой: vk.cc/8xVLug.
Буду рад любой помощи =).
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Мой сайт: https://zer0gravity.ru
Видео взято с канала: Егор Пупынин
Здоровье. Какие упражнения помогут при боли в пояснице. (09.10.2016)
Как дойти до врача, если у вас прихватило поясницу? Врач‐невролог Дмитрий Шубин показывает три простых упражнения, которые помогут растянуть мышцы и снять боль..
Полный выпуск смотрите здесь:
https://youtu.be/c2fuvJDsJqg
Видео взято с канала: Жить Здорово!
Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее
В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств..
Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы..
Первое простое упражнение выполняется в позе «кошки». Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе..
Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса..
Поза «ребенка» позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть..
Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости поза «собаки мордой вверх»..
И последнее упражнение «волна», которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.
Видео взято с канала: Your Body Mind
Как избавиться от боли в пояснице самостоятельно с помощью… Поясничный остеохондроз.
А вы знали как можно снять напряжение с поясницы быстро используя банное полотенце или обычный пододеяльник? В этом выпуске покажу как можно быстро растянуть поясницу и избавиться от боли быстро и эффективно! Метод довольно прост в использовании и он вам поможет чувствовать себя лучше и продлит безболезненный период без использования медикаментов! Также эти упражнения можно применять в профилактике болевых ощущений в области седалищного нерва. Данный комплекс основан на разгрузке поясничного отдела позвоночника и может применяться также при наличии грыж с болевым синдромом. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь: https://www.donationalerts.com/r/doct….
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:.
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/YriKyrychenko/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr_kyrychenko/.
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями..
Дисклеймер!.
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия..
#докторкириченко #больвспине #больвпояснице #болитспинавобластипоясницы #поясничныйостеохондроз #снятьбольвспине #болитспина #болитпоясница #межпозвоночныегрыжи #протрузия #снятьболь #позвоночник #ишиаз #седалищныйнерв #поясничнаягрыжа #грыжапоясницы #лечениегрыжи #упражнениядляспины #упражнениядляпоясницы #упражненияпригрыжах #упражненияпригрыжах #упражненияприишиазе.
поясничный остеохондроз упражнения,.
поясничный остеохондроз отдает в ногу,.
поясничный остеохондроз как снять боль,.
лфк поясничный остеохондроз,.
поясничный остеохондроз острая боль,.
поясничный остеохондроз упражнения видео,.
поясничный остеохондроз физические упражнения.
поясница упражнения,.
поясница болит что делать,.
поясница растяжка и расслабление,.
поясница болит,.
поясница тренировка,.
поясница болит отдает в ногу,.
поясница болит упражнения,.
поясница боль,.
поясница болит после тренировки,.
поясница в домашних условиях,.
гибкое тело поясница,.
поясница дома,.
если болит поясница,.
поясница защемление нерва,.
поясница защемило нерв,.
поясница защемление,.
поясница не гнется деревянная,.
поясница не могу встать,.
поясница немеет,.
поясница не гнется,.
болит поясница при наклоне,.
поясница растяжка,.
поясница седалищный нерв,.
поясница сильно болит,.
поясница стреляет в ногу,.
поясница упражнения дома,.
поясница хрустит,.
поясница что делать,.
болить поясница что делать,.
часто болит поясница
Видео взято с канала: Доктор Кириченко
Поясничный остеохондроз. Как избавиться от боли в пояснице быстро.
Всем привет! Сегодня даю пошаговую инструкцию по избавлению от боли в пояснице в положении стоя. Также эти упражнения можно применять в профилактике болевых ощущений в области седалищного нерва. Данный комплекс основан на разгрузке поясничного отдела позвоночника и может применяться также при наличии грыж с болевым синдромом. Приятного просмотра!.
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
https://www.donationalerts.com/r/doctor_kyrychenko.
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:.
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/YriKyrychenko/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr_kyrychenko/.
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями..
#докторкириченко #больвпояснице #больвспине #болитспинавобластипоясницы #поясничныйостеохондроз #снятьбольвспине #болитспина #болитпоясница #межпозвоночныегрыжи #протрузия #снятьболь #позвоночник #ишиаз #седалищныйнерв #поясничнаягрыжа #грыжапоясницы #лечениегрыжи #упражнениядляспины #упражнениядляпоясницы #упражненияпригрыжах #упражненияпригрыжах #упражненияприишиазе.
поясничный остеохондроз упражнения,.
поясничный остеохондроз отдает в ногу,.
поясничный остеохондроз как снять боль,.
лфк поясничный остеохондроз,.
поясничный остеохондроз острая боль,.
поясничный остеохондроз упражнения видео,.
поясничный остеохондроз физические упражнения.
поясница упражнения,.
поясница болит что делать,.
поясница растяжка и расслабление,.
поясница болит,.
поясница тренировка,.
поясница болит отдает в ногу,.
поясница болит упражнения,.
поясница боль,.
поясница болит после тренировки,.
поясница в домашних условиях,.
гибкое тело поясница,.
поясница дома,.
если болит поясница,.
поясница защемление нерва,.
поясница защемило нерв,.
поясница защемление,.
поясница не гнется деревянная,.
поясница не могу встать,.
поясница немеет,.
поясница не гнется,.
болит поясница при наклоне,.
поясница растяжка,.
поясница седалищный нерв,.
поясница сильно болит,.
поясница стреляет в ногу,.
поясница упражнения дома,.
поясница хрустит,.
поясница что делать,.
болить поясница что делать,.
часто болит поясница.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
Видео взято с канала: Доктор Кириченко
Как избавиться от боли в спине. Проблемы с поясницей. Лечение позвоночника.
По вопросам бесплатных консультаций обращаться:
https://www.instagram.com/docasport/.
http://docasport.com/.
https://www.youtube.com/channel/UCI-y….
https://vk.com/docasport.
https://www.instagram.com/docasport/.
Как избавиться от боли в спине? Какое лучшее упражнение для поясницы?
Избавиться от боли в спине, от боли в пояснице можно укрепив мышцы, стабилизирующие позвоночник. Это поможет избавиться от боли, которая возникает в период обострения заболеваний, вызванных травмами межпозвоночных дисков, такими как межпозвоночные грыжи и протрузии. Болит спина как правило, когда мышцы не справляются с нагрузкой, укреплять мышцы, стабилизирующие позвоночник, нужно при помощи специальных упражнений и тренировок для поясницы и позвоночника. Лучшее упражнение для укрепления спины – гиперэкстензия. Лучшее лечение спины, лечение поясницы и позвоночника – это профилактика..
На канале Доктор Спорт вы найдете много интересной и полезной информации по темам: здоровье, спорт, медицина, правильное питание, борьба с лишним весом. Узнаете о том, как похудеть, избавиться от жира, о том, как набрать мышечной массы, сделать фигуру спортивной, а главное о том, как всего этого добиться без вреда для здоровья.
Видео взято с канала: Доктор Спорт
Нет похожих статей
Читаю коменты, ощущение, что нашествие ботов. Раскручивали канал? Теперь по существу. Разобрали причины, а как избавиться от боли? сказали, что если выяснили причины, то можно разобраться с планом лечения. Как разобраться?
Мне кажется большинство проблем со спиной возникает у людей работа которых связанная с тяжелым физическим трудом, когда целую смену стоишь на ногах и таскаешь тяжести, люди и ремни специальные одевают на спину, у нас на заводе много кто сорвал спину, если человек спортом занимается, то как бы нужно знать свою максимальную нагрузку и не стоит думаю перед коллегами спортсменами выделываться да я вот 120 кг подниму, ну и что пару раз поднимешь, а потом мучайся всю жизнь…
у меня часто бывает боль в пояснице,как я уже понял а понял не сразу боль появилась из-за того что сильно ослаблены были мышцы кора тоесть внутреннего пресса который должен быть в тонусе и держать позвоночник,получается когда там мышцы не в тонусе то поясничные мышцы и мышцы верхних ягодичных берут на себя всю нагрузку и очень сильно ноет поясница,я делаю скручивания лежа и эти мышцы походу приходят в тонус ситуация улучшается не мгновенно но блин сука ощутимо прям сильно попробуйте от фирма прям\
Спасибо за видео, многое из этого не получилось… Самое сложное для меня оказалась волна + надо делать всё медленно, сил нет, поясница не гнётся, как деревянная буду стараться. В последнем упражнении локти вообще до пола не достают, при этом сцепляются не за пятками а под коленями… наверное руки короткие. Через несколько дней посмотрим есть ли результат. Спасибо за ваше спокойствие! У меня бешеный ритм (трое детишек), на зарядку времени нет, а вот с вашими упражнениями и попыхтела и отдохнула!:)))
Уважаемый доктор, вчера подписалась на ваш канал. Упражнения просто для меня. Эти упражнения буду делать на работе, целый день на ногах. Спасибо вам, буду изучать ваши ролики. Проблемы со спиной есть. Шейный остеохондроз, венозный застой, с уважением Евгения.
Привет Егор!) Вот у меня как раз есть вопросы связанные со спиной. Был случай, что после обычной волейбольной тренировки, не какой-то там силовой или плиометрики, просто игра в волейбол, у меня немного болела спина. Я думал, что это просто, как иногда бывает, мышцы забились – отдохнут и пройдут. На следующий день я был в гостях и вечером много сидел, после этого спина стала болеть сильнее, дома я потрогал спину и понял что болят не мышцы по бокам от позвоночника, а именно точка между двумя позвонками, вот трогаешь и болит. Ну я отдохнул, поел таблеток и все прошло, сейчас ничего не беспокоит и тренировался и играл в волейбол, все нормально, все как обычно. Стоит ли беспокоиться и что-то предпринимать или раз не беспокоит, то ничего страшного?
И еще, я когда играю в волейбол, сначала все норм идет и подача силовая и нападение, но потом, на фоне усталости, начинается фигня, что я прогибаюсь, чтобы ударить по мячу, но сгибаюсь медленно, не успеваю как бы за рукой и удар слабый или вообще в аут получается. Это нехватка силы каких мышц? Поясницы или пресса? Просто вроде за сгибание корпуса отвечает именно пресс. Т.е. если мне не хватает именно скорости, с которой я сгибаюсь в корпусе, то на какие мышцы акцент надо сделать?
Самое главное при острых болях:
1. Проконсультироваться с врачом.
2. Ничего не делать вопреки острой боли, особенно растяжки, вращения и прочее.
У меня спондиллолистез поясничного отдела (позвонки смещены и плохо зафиксированы друг с другом), если бы я начал делать всякие упражнения на растяжку и прочее, то позвоночник рассыпался бы.
Здравствуйте. Не могли бы вы подсказать, что может быть натянуто подмышкой как на следующих фото (взято из Интернета):
https://radikal.ru/lfp/s020.radikal.ru/i714/1701/ae/a1c3618636c6.png/htm
https://radikal.ru/lfp/s019.radikal.ru/i639/1701/20/4a1202479fca.jpg/htm
«Легко» тренируюсь в зале. Появлению подобной «верёвки» предшествовал небольшой дискомфорт в виде легких болевых ощущений при замкнутых за спиною руках. В день тренировку плеч из-за данного дискомфорта пропустил подъем штанги широким хватом к подбородку. Упражнения пока выполнять прекратил.
Если очень болит поясница,то сначала сделайте компресс из кашицы лука( на терке натереть),+ плёнка,+ тёплый платок ( шарф) и держать один час.Боль проходит,а теперь приступайте к упражнениям обязательно. Луковый компресс необходимо делать две недели,наряду с упражнениями.
Егор, пишу просто для того, чтобы ты знал, что это очень интересная тема. У самого был компрессионный перелом третьего поясничного позвонка, попрыгал на батутах:) Ходил и на ЛФК и на процедуры, все такое. Спустя полтора года, перелом полностью консолидировался, но болевые ощущения при нагрузках все равно есть.
Так вот, делаешь ли ты становую, присед? Потому что с больной поясницей делать это сложно, а не делая этих упражнений сложно прогрессировать. Было бы интересно послушать твое мнение на этот счет.
Уважаемый доктор, скажите, пожалуйста, если в пояснице смещены позвонки вперед (через один) на 1см и 07см. и протрузии можно делать эти упр-я.? При ходьбе сильная боль в пояснице, ягодицах, по задней поверхности бедра и внутренней колена. ( как будто мышцы разрываются) Ролл, мячик помогут? что делать, при фиброзе мышц? ( упражнения, физио лечение, массаж?) Фиброз и забитые мышцыэто одно и тоже?, дайте совет, пожалуйста.
Леночка, огромное спасибо, очень понятно, подетально и медленно. Хочу сказать что за последние 10 лет живя с ежедневными болями в пояснице, а в последние 3 года с невыносимыми болями, наконец-то я могу стоять и ходить как нормальный человек!!! Я бывшая гимнастка, поставили диагноз артроз/дископатия дисков, мне даже больно переворачиваться во сне, не говоря уже о ходьбе и просто находясь в вертикальном положении. Можете понять что жить так это просто ад. После ваших упражнений через боли мне наконец-то стало легче!!! Делаю каждый день на протяжении 4 дней и улучшения были заметны уже на следующий день. Надеюсь и верю что будет еще легче. Бесконечно вам благодарна и жду новых упражнений которые могут еще более расслабить и укрепить спинку.��
У меня поясница болит, в ногу отдавалось, после упражнений ощущение что тепло в ногу поступает. Легче стало. Можно ли бегать если последний раз после бега 4 дня спина болела? или лучше поукреплять поясницу а потом бегать?
Боли в спине и шее, как правило, возникают по двум причинам: это или последствия травмы (при падении… образ жизни, плохая осанка и т.п.). Однако болезненные ощущения в области спины, шеи или поясницы еще не повод забыть о спорте.
Егор, Здравствуйте! Тут такой вопрос: «боль сразу после тренировки на ноги это хорошо или плохо?». Теперь поподробнее, делаю свою связку упражнений после последнего подхода, через секунд 10-30 ноги сразу начинают нестерпимо болеть
Вот за что я люблю евреев ты их ругаешь а они всё ровно тебя любят и хотят помогать всё как в Библии про бога ты его не любешь а он тебя любет Адама а може и правда евреи боги ����.благодарю Вас мои хорошые боги.
Мне нашли грыжу как больно было даже не могу передать сдлвами я лечилась сделала 2блокады и после начала заниматся мне врачь показывал тоже эти упражнениями я за 2месеца похудела на 10кг и боли прошли немношко левая нога утро когда стою болиь но после зарядки проходит так что советую заниматся а не ленится удачи
Спасибо вам большое,после 2х родов,даже сидеть больно и поясница и весь хребет болят,так что сил нет. А тут за 14 минут,лёгкость какую давно не помню) спина ещё болит,но легче. Теперь я с вами������ инструктор��������.
Владимир, мне нравиться ваш подход к решению проблем с опорно двигательным аппаратом. Видела ваше выступление на конференции по Йоготерапии сколиозов 2015г. Вы совершенно верно заметили, что нужно уметь различать перекос таза сам по себе и в результате укорочения ноги. С чем я не согласна, так то что там озвучили, что 90% населения с укорочением ноги. Наоборот всего2%. У остальных перекос таза возникает в силу других причин, что ведет к сколиозу. Из моего опыта со стажем, скажу, что был и косок 2 см под одну ногу долгое время (ноги одинаковые) из за перекоса таза. И это БОЛЬШАЯ ОШИБКА носить косок, так как он еще больше усугубляет проблему и не дает тазу вернуться в норму и закрепляет не праильную работу мышц. Это как костыли, которые никогда не научат человека ходить правильно. Давно не ношу косок, а работаю над мышцами и телом и походка стала лучше, чем когда то ходила с ним. ������
Всегда возвращаюсь к этому видео, после длительных поездок за рулем или долгих перелетов! Комплекс просто супер! Хотя не всегда упражнения получаются, иногда поясница болит настолько сильно, что упражнения удается выполнить полноценно только на второй день. Но часто этот курс помогает с первого раза. Спасибо вам!
А если от кампьютера искревился позвоночник тоесть середина позвоночника и тяжесть в спине, а когда выгибаешся назад больно, если ктонибудь хрустанет на весу (раслаблять спину надо )то помогает ну это не вариает сейчас нет возможности чтоб хрустанули подскажи доктор пожалуйста
здравствуйте.
у меня сильные боли в пояснице на протяжении нескольких десятков лет. я даже лежал в больнице несколько месяцев с этой болью. там мне ставили иголки, кололи лекарства, врач. меня крутил-выкручивал. но ничего не помогает. до сих пор мучаюсь ужасно. про постоянный (24 ч/с) дискомфорт молчу. утром встать с кровати проблема. когда лежал в больнице, вроде говорили что у меня грыжа, нет двух межпозв. дисков и смещён крестец. это ваабще лечится?????????
Если ещё актуально: всегда интересовал вопрос по разминкам в статике и динамике. Сам сейчас пока разницу не чувствую, а вот хороший знакомый, с которым я сейчас тренируюсь, говорит, что без разминки в статике при прыжке у него возникает дискомфорт. Хотелось бы узнать про принципы и последовательность упражнений такой разминки…
Добрый день!
Благодарю Вас за материал!
Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю!
Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь хоккей с шайбой.
О, хорошие упражнения. Даже попробовала выполнить вместе с вами. А сделала потому, что разгинается сейчас спина. А было время, когда так скрутиловстать не могла. Муж растёр мазью Салвисар и через время полегчало…отпустило.
Никто еще не показал как нужно тренировать мышцы спины при S-образном сколиозе. Как бы хотелось, чтоб эта тема была освещена правильно. При искривлении с вогнутой стороны мышыц укорочены и спазмированы, с выпуклой они растянуты и так же не работают. Как востановить мышцы до нормы покажите пожалуйста? Кстати дуги идут от 12 позвонка в грудном в право и в поясничном влево если смотреть со спины.
Легкая зарядка никому не повредит, да и лучше ее всем делать, я так считаю. А вот мой муж пострадал от усиленной тренировки, начала у него болеть поясница. Он к врачу обратился с этим, пропил НПВС совместно с инъекциями Алфлутоп, боль тянущая прошла, он доволен. И самое главное, он опять вернулся к своим тренировкам.
Проблемы со спиной беспокоили долгое время, потом вычитал вот это: lucshiylekar.ru/osteo а так чем только не лечил, но наконец то я победил остеохондроз и боли в спине, не знаю навсегда ли, но по крайней мере несколько месяцев уже не беспокоит, кстати, помогла мне вот эта статья: lucshiylekar.ru/osteo
Всем здоровья!
Приветствую, спасибо за упражнения, давно интересуюсь йогой с целью снятия хронических болей в пояснице, буду пробывать заниматся с вами через ютуб, про результат пока рано говорить(я реалист), но лайк и подписка от меня оформлены.
Спасибо