Болит спина при беременности что делать? Гимнастика для беременных по Бубновскому!
Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рассказал, почему болит спина на ранних сроках беременности и что делать..
0:03 Сергей Михайлович считает, что многие девушки входят в беременность, не будучи к ней готовыми физически. Он рекомендует будущим мамам заниматься гимнастикой на всем протяжении вынашивания младенца. Исключения составляют упражнения, связанные с прыжками и с тасканием тяжестей..
0:40 Если ноет спина при беременности, следует пойти в спортзал и начать заниматься по методу Бубновского. Такие упражнения улучшат кровообращение в мышцах тазового отдела, которые страдают из-за расхождения тазовых костей. Это позволит снять боль, тем более, что будущим мамам нельзя принимать обезболивающее..
1:15 Вы можете помочь себе и ребенку, занимаясь специальной гимнастикой для беременных по Бубновскому..
1:23 Помочь легче перенести беременность поможет и книга «Вся правда о женском здоровье», которую можно найти на официальном сайте профессора Бубновского..
1:29 Доктор рассказывает, что делать, если на 40-ой неделе беременности болит спина. Гимнастику делать уже поздно..
1:39 Снять боль в спине можно, научившись диафрагмальному дыханию. Кроме того, любимый человек может помочь девушке, помассировав ей поясницу..
2:00 Массаж спины при беременности является обязательным. При этом будущей мамочке не нужно лежать на животе. Ей нужно сесть лицом к спинке стула, облокотиться на нее и положить под живот подушку. Массажные движения должны совершаться от крестца к грудному отделу, и выше в сторону шеи..
2:48 После массажа Сергей Михайлович рекомендует растереть поясничный отдел мокрой холодной рукавицей и надеть сухое белье..
3:00 Обращайтесь в Центры Бубновского, где ответят на все ваши вопросы..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ.
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile
Видео взято с канала: Бубновский
Упражнения от боли в спине, тазу и ногах при беременности?
ТОП 3 боли во время беременности.Согласитесь беременность это то, о чем мечтает каждая женщина. Но вместе с тем во время этого периода многие женщины испытывают дискомфорт, связанный с физиологическими изменениями.⠀.
��Боль 1: Спина. Во время беременности смещается центр тяжести, перегружаются межпозвонковые диски. В итоге будущая мама страдает от болей в пояснице.⠀.
��Боль 2: Таз. У будущих мам меняются связки таза, что приводит к боли в этой области.⠀.
��Боль 3: Ноги. Большая нагрузка приходиться на ноги. Это ведёт к изменению положения стопы. Возникают отеки и застой лимфы.⠀Боли могут возникнуть на разных стадиях беременности и быть разной интенсивности. Но боль есть боль, и необходимо с ней справляться. В этом случае поможет кинезитерапия.⠀Мы для вас подготовили упражнения кинезитерапии, которые растягивают и укрепляют мышцы, снимают спазмы.⠀Листайте вправо, смотрите тренировку для беременных и сохраняйте себе������.
о время беременности в организме происходит много изменений. Из-за этого часто возникает боль в суставах и мышцах.⠀На самом деле дискомфорт суставов у беременных может быть вызван несколькими причинами:⠀�� Изменение массы тела�� Дефицит калия, витамина D�� Повышенная выработка релаксина�� Бывает, что боли связаны с какой-либо серьезной патологией, и тут уже не обойтись без профессионального вмешательства.⠀Лечение боли в суставах во время беременности⤵️⠀Если боль в суставах значительная, обращайтесь за помощью к врачу. Гинеколог знает, какие препараты облегчат состояние при беременности и не навредят ребенку.⠀Если боли не выходят за рамки легких, можно воспользоваться следующими советами:��Делайте гимнастику. Регулярные упражнения улучшают амплитуду движений и помогают сохранять гибкость суставов.��Делайте массаж. Массажная терапия лечит боль и скованность в суставах, а также улучшает диапазон движений и ходьбы.��Уделите время отдыху, чтобы дать суставам отдохнуть. Расслабляющие упражнения, а также поднятие ног вверх могут помочь облегчить боль в колене и лодыжке.��Носите удобную обувь. Ношение высоких каблуков создает нагрузку на лодыжки и ступни. Вместо этого старайтесь носить обувь, которая обеспечивает адекватную поддержку.��Пересмотрите рацион питания: включите в рацион продукты, содержащие все необходимое для здоровья костей (молоко, рыбу, печень)��Добавьте в рацион витаминные комплексы, которые назначит ваш гинеколог⠀‼️Важно! Любое лечение, особенно в период беременности, лучше начинать с визита к специалисту, который поможет подобрать правильный план питания, назначит все необходимые препараты и будет контролировать состояние будущей мамы!⠀Центр «Здоровий Рух» и специально разработанная программа по кинезитерапии для беременных поможет вам подготовиться к важному событию, а также обеспечит быстрое восстановлений после родов❤️.
Наши контакты:
Сайт: https://zdorovy-ruh.com.ua/.
Instagram: https://www.instagram.com/zdorovy_ruh/.
Facebook: https://www.facebook.com/kinesitherapyzr/.
email: zdorovy.ruh@gmail.com.
Тел. +38 (098) 988-22-98.
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210.
ПН-СБ: 8:00-21:00.
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211.
ПН-СБ: 8:00-21:00.
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201.
ПН-СБ: 8:00-21:00.
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж.
ПН-СБ: 8:00-21:00.
Подписаться на наш канал:.
https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1.
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM.
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd.
3. Упражнения для спины и шеи: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is.
4. Упражнения для ног: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK.
5. Упражнения для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5.
6. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0.
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких..
Ищите нас по хэштегам:
#больвшее #больвспине #больвпояснице #больвколенях #больвсуставах #больвлокте
Видео взято с канала: Здоровый рух все о здоровье спины и суставов
Боли в тазу во время беременности
Почему возникают боли в костях таза? Как их предотвратить? И как облегчить, если они уже появились?
Делаем лёгкой свою беременность и готовим таз к правильной работе в родах..
Хотите получить доступ к видео гимнастики, способной значительно облегчить или снять боли в тазу?
Пишите на номер: 89054773080..
О курсе гимнастики Легкая беременность вы можете прочитать здесь:
http://aistland.ru/training/easy_pregnancy.
Смотрите также Боли в спине во время беременности.
https://www.youtube.com/watch?v=d5KdITujzy8.
————————————————————————————————.
Наш сайт: http://aistland.ru.
Сопровождение беременности:.
— курс гимнастики Легкая беременность, видеолекции.
http://aistland.ru/training/easy_pregnancy.
Подготовка к естественным родам и материнству:.
— школа МАМА.
http://aistland.ru/training/express.
Послеродовое восстановление:
— программа гимнастики Красивая мама.
http://aistland.ru/afterbirth/beautymom.
Семинары для родителей:
— осознанное родительство.
http://aistland.ru/afterbirth/parents_school
Видео взято с канала: Aistland Childbirth
Боли в паховой области, боли внизу живота упражнение для расслабления поясничной мышцы
В большинстве случаев виновата одна очень хитрая мышца, поясничная. Если в этой мышце есть триггерные точки, островки перегрузки, то боль в паховой области внизу живота обеспечена..
Как работать с этой мышцей самостоятельно?
Упражнение заключается в расслаблении этой мышцы ходьба на четвереньках. Когда вы будете выполнять это упражнение, в эту мышцу начнет поступать капиллярный кровоток..
Эта мышца очень любит ручную работу и если этого упражнения вам окажется не достаточно, обязательно найдите своего мио терапевта..
Желаем вам, что бы у вас никогда ничего не болело!
Видео взято с канала: Ариадна центр доктора Очеретиной
Боли в животе при беременности. Что делать и как избавиться от боли?
#беременность #роды #боль.
Боли в животе при беременности. Что делать и как избавиться от боли?
Книга: «Как быстро забеременеть».
https://www.ozon.ru/context/detail/id/155658129/.
https://my-shop.ru/shop/product/3739256.html?b45=3_1.
https://www.labirint.ru/books/712681/.
https://www.wildberries.ru/catalog/8974894/detail.aspx?targetUrl=RG.
Запись на консультацию http://besplodiunet.ru/
Видео взято с канала: Ольга Прядухина. Врач акушер-гинеколог. Москва
Как избавиться от боли в пояснице при беременности? / ЧАСТЬ 2
Как избавиться от боли в пояснице при беременности? / ЧАСТЬ 2.
—
Все наши онлайн комплексы здесь: https://onlinefitness.tv.
Как нас найти:
http://instagram.com/onlinefitness.tv.
https://facebook.com/onlinefitnesstv.
Instagram Кати Цьовх:
http://instagram.com/KatyaTsovkh.
—
Часто беременных беспокоит боль и напряжение в спине. Екатерина Цьовх подготовила для вас серию видео, которые помогут справиться с этой проблемой..
Внимание: перед тем, как начинать тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Ссылка на часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=Z5SVogqb5WE.
Ссылка на часть 3: https://www.youtube.com/watch?v=mARo9lf6dR0.
Зажатые тазобедренные суставы в 80% случаев являются главной причиной проблем со спиной. Особенно часто боль и напряжение в пояснице возникает из-за жестких сгибателей бедра. Именно мобилизацией этой области мы и займёмся сегодня.
Видео взято с канала: onlinefitnesstv
Как избавиться от боли в пояснице во время беременности? ЧАСТЬ 1
Как избавиться от боли в пояснице во время беременности? ЧАСТЬ 1.
—
Все наши онлайн комплексы здесь: https://onlinefitness.tv.
Как нас найти:
http://instagram.com/onlinefitness.tv.
https://facebook.com/onlinefitnesstv.
Instagram Кати Цьовх:
http://instagram.com/KatyaTsovkh.
—
Как избавиться от боли в спине во время беременности? В этом видео Екатерина Цьовх покажет и расскажет, с чего начать, какие упражнения выполнять, чтобы помочь своей пояснице расслабиться. Это только начало и первая часть. Так как проблема достаточно распостранённая, то мы решили посвятить этой теме несколько видео. Продолжение следует..
Ссылка на часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=00c6vHasTQ0.
Ссылка на часть 3: https://www.youtube.com/watch?v=mARo9lf6dR0.
Внимание! Перед тем, как выполнять эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Канал onlinefitness.tv не несёт ответственности за Ваше здоровье.
Видео взято с канала: onlinefitnesstv
Нет похожих статей
Спасибо за рекомендации!
Нет ли противопоказаний вначале 2 триместра для таких упражнений? Может ли это вызвать тонус? У меня грыжа в крестцовом отделе еще до беременности была, периодически беспокоит, но в 1 триместре запретили любые упражнения и сейчас она даёт о себе знать. Еще врачи рекомендовали ни в коем случае не трогать позвоночник
Добрый день, у меня к Вам крик о помощи, пожалуйста, подскажите, что мне делать? У меня очень болит поясница, а от нее идёт боль в левую ягодицу, а с ягодицы идёт боль в раз и болят все мышцы до колена и колено тоже очень болит, при ходьбе нога идёт в левую сторону и я меня всю наклоняет в левую сторону, очень прихрамываю, пожалуйста помогите мне!!!
Здравствуйте. Мне 22 года. Я живу в Рязани. Уже год мучаюсь с низом живота. Прошла гинеколога, гастроэнтеролога, сделала узи брюшной полости, малого таза, почек и мочевого пузыря. Сдала анализы на кровь, мочу и кал. Ничего не выявлено. Всё началось с того, что у меня схватила спина вместе с животом год назад. Поставили остеохондроз, но живот так и не проходит. Также у меня сколиоз и грыжа диска L4/5. Подскажите что это может быть и к какому врачу сходить? Была у одного невролога прописала мовалис и медокалм, но они что-то не помогают.
Здравствуйте,
Есть ли противопоказания, возрастные ограничения для применения миатерапии?
Есть ли в Казахстане ваши «ученики»?
Консультируете ли Вы онлайн, если отправить вам историю болезни, диагнозы, снимки?
Заранее благодарю за ответ!
Всё красиво! Упражнение отменное! На ползаниях, лазаниях и т.д. многие системы двигательные свой PR сделали.. Уважаемая Доктор! Вопрос. Расскажите пожалуйста как в положении стоя на четвереньках, когда, указанная Вами мышца уже под нагрузкой, начиная передвижения мышца попеременно сокращается ещё больше и одновременно чуть, но не полностью расслабляется на другой стороне, можно говорить о каком то её комплексном расслаблении. К тому же есть ещё подвздошная её часть. И как их разделить?
Огромное вам, Ирочка спасибо,мне66 лет я чуть с ума не сошла.были ген. Операции 20 лет назад,появились боли тянущие ужасные,я уже себе накрутили… Послушала вас стала ползать на коленях,хотя они тоже болят поднялась,почувствовала облегчение и расплакалась от радости,спасибо огромное
onlinefitnesstv
Катя, спасибо большое за советы и упражнения! Я раньше с вами была на шпагате, а теперь вот и эта тема пригодилась) Только у меня предлежание плаценты врачи ничего из гимнастики не советуют, а спина болит. Надеюсь, что эти упражнения с мячиком безопасны. Очень хочется заниматься…
Скажите пожалуйста, а как восстановить мышцу разгибатель бедра, если её сильно потянула во время ходьбы? Нигде найти не могу информацию. Три месяца болит при разгибании раскрывании бедра.
Вам бы сказки детские озвучивать, голос позитивный и женственный.
Скажите пожалуйста,а сколько минут в день нужно выполнять это упражнение и есть ли ему замена, т.к болят колени))может можно лёжа на спине имитировать это упражнение двигая вперёд назад ногами, согнутыми в коленях под 90 градусов? Тут тоже мышца будет то напрягаться то расслабляться…
У меня диагноз скалиоз 1 стадии или степени ( точно не помню как называется). Скажите, из-за него могут быть боли внизу живота и в нижней части живота левее? Когда сижу, хожу, бегаю не болит. А когда наклоняюсь или подтянусь, то начинает тянуть.
Скажите пожалуйста,я стала занимается укреплением мышц промежности..Сделала раз 15 и появилась боль справа внизу живота,да и отдавала в правую ногу и таз справа..Был эндометриоз..выскоблили,56 лет.Это проявляется с 2014 года когда даже резинка от нижнего белья доставляет дискомфорт и при наклоне как бы занимается что то? Это мышцы?
Уважаемый доктор, я встать от боли не могу.Боль не то,чтобы постоянная,то появляется то исчезает. Но если уж болит,то стонать от боли хочется. Мне 15 лет.До этого никогда (тьфу тьфу тьфу) проблем не было.
Здравствуйте, у меня также болит низ живот и поясница. Я все время думала, что это кишечник. Тупая и ноющая боль. Я столько лечилась, пропила кучу лекарств, но все равно боль есть уже года три. Что бы вы посоветовали?
Милый доктор, как же я вам благодарна! Два дня мучаюсь болью в паху. Напилась обезбаливающих и не помогало. Вот уж ночь у нас, я всё в интернете, ищу помощи. И я нашла вас! Включила свет и давай ползать. Пишу вам и не верю, что боли резкие прошли. Легла в постель, а мне так легко стало. Спасибо вам за помощь������
Здравствуйте, у меня болит вниз живота, то правая сторона то левая сторона иногда сам болит что делать мне страшно, один раз меня ногой ударила подружка в 5 точку что делать. И мой братик сел на живот ( вниз живота ) и щас оно у меня болит нечего не будет ли?
Скажите пожалуйста доктор если боль в паховой области,на другой день боль переносится в мошонку с права,делал узы мошонки грыжи нет,нет проблем с почками,с мочевом пузырем с чем связано это нервы?Спасибо
У меня боли внизу живота и в нижней левой части живота когда я напрягаюсь. Когда нагинаюсь, встаю, а когда я просто спокойно бегаю, сижу, хожу,то все нормально. Это что-то с мышцами? А то уже нервный весь день. Или что это может быть?
Болит спина при беременности? Прямо сейчас подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF