Вопрос: Как избавиться от боков (для женщин)?

Скажите пожалуйста чем нужно питаться чтобы были типа были видны результаты похудения… И хочу ещё спросить вот я делала несколько дней зарядку для ляшек и у меня в последнее время не болят мышцы это нормально?

начну с 11.09.20. закончу 18.09.20.
талия-74.
бубзис-90.
бути-96.
буду придерживаться пп.
1 деньсделала.
2 день сделала.
3 день-сделала.
4 день-сделала.
5 деньсделала.
6 деньсделала.
7 день сделала.
никаких изменений, дело не в упражнениях, а во мне.

Достали уже эти тупые ролики с участием людей с ИДЕАЛЬНЫМИ телами! Мне не интересно смотреть на них. Тем более, что в их возрасте многие люди итак стройные. Чес-слово как же хочется чтобы хоть один канал был с ОБЫКНОВЕННЫМИ людьми у которых ОБЫКНОВЕННАЯ фигура. А то ролики про спорт со стройными, кино про любовь с молодыми и богатыми… Других людей в мире не существует по видимому!

Начала просыпаться в 6 утра, бегать, заниматься йогой и 10-15 минутными домашними тренировками на голодный желудок. Завтракала хорошо, обедала по проще, не позволяла себе только мучного и сладкого, не ужинала. Пила 2-3 л воды в день. Скинула за месяц 10 кг.

решила тоже попробовать эти упражнения ��
талия: 63 см
живот: 78
рост: 162
буду заниматься неделю, если будет результат то буду продолжать тренировку

1 день: ✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅

результат скажу завтра ��

Это ОЧЕНЬ эффективный комплекс!!! Я занималась один день и уже на следующий день есть результат���� Маленький, но он есть!!! ДЕЛАЙТЕ, не ленитесь. Я пробовала очень много комплексов, почти не один не помогал… В каком-то у меня не напрягались мышцы ��. В другом я ВООБЩЕ не могла делать упражнения.
♥️В этом комплексе я делала 3 круга. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

начинаю сегодня 06.08 буду делать 3 недели по 2 -3 подхода буду писать через кожну неделю
первая неделя
1 день 2 круга
2 день 2 круга
3 день 2 круга
4 день
5 день
6 день
7 день
Результат

вторая неделя
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Результат

третя та останя неделя
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Результат за ету неделю и за всьо время вместе

Я начала делать ее комплексы 14 августа 20 года кншн, так вот на тот момент мои параметры составляли:
Талия 64 см
Живот 70 см
Попа 80 см
Вес 60 кг
(Рост 168 если что)
Сейчас мои параметры:
Талия 60 см
Живот 61 см
Попа 84 см
Вес 52 кг
Я делала все ее комплексы плюс каждое утро бег, питалась как обычно
Воть так��

Ну что ж.
Решила тоже попробовать.
Рост: 165.
Талия: 64см
Живот: 71см.
Бёдра: 85см.
Ляжка (л): 44см.
Ляжка (п): 43см.
Вес: ≈52.
Буду выполнять этот комплекс по три раза в день.

1 день✅: сделала 3 круга. Упражнения лёгкие, так что, усталости почти не чувствуется. В принципе, всё в норме.

2 день✅: так же, сделала 3 круга. Как и вчера, было легко.

3 день:

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

……………………………………………………………………….

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

……………………………………………………………………….

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

……………………………………………………………………….

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

……………………………………………………………………….

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

……………………………………………………………………….

�� Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

……………………………………………………………………….

Планка бессмысленное изнуряющее упражнение, уверена, что придумал его инвалид или паралитик, для которого это была единственная возможная позиция, после того, как свалился с кровати. Вторая позиция планка на спине, зеркальное отражение первой))))

НАЧИНАЮ 24 МАЯ
ЗАКОНЧУ 1 ИЮНЯ
Буду писать каждые 3 дня
Выполнять буду по 5 кругов каждый день
Залайкайте чтобы не потеряла
24 мая-5 кругов
25 мая-было много дел, пропустила:/
26 мая-4 круга +1 круг упражнений на жир на спине
27 мая-не делала
Но прошла 13 км и 18к шагов

начинаю делать 10.07.20
Закончу 20.07.20

Вес:56.4
Бедра: 77 см
Талия:68,5 см

1 день: ��
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
8 день:
9 день:
10 день:

Лайкните или напишите что-нибудь в комментариях, что бы не забыла
P.S помимо этого делаю челлендж от хлои тинг и прыгаю на скакалке. Так же постараюсь уменьшать свою обычную порцию еды, буду пить 2 литра воды в день.

Кароче, мне на жопе не сидится мне интересно за ОДИН день этой тренировки может уйти 1-2 см если делать много подходов. Завтра отпишу) залайкайте
Забыла вовремя отписать. Если делать ежедневно то поможет, за один день нет. Ну это понятно)

Начало:16.09
Параметры:
Рост:168-70
Вес:45-46
Талия:63
Хочу:
Талию:55-58
Вес:42
Буду делать по одному подходу в день+другие упражнения от Насти (ягодицы,ляжки,спина).
Попытаюсь каждый день отмечаться. Результаты скажу после 10 дней.
1 день:✔
2 день:✔
3 день:✔

Всем привет, друзья! Хочу рассказать, как я похудел. Вначале моего пути я весил 145 кг, был очень толстым, неповоротливым, тяжело было дышать, короче проблемы были, да и стыдно было, что мне всего 31 год, а уже такой габаритный парень. Много чего перепробовал, различные диеты и не диеты, ничего не помогало, вес стоял на месте, но был маленький плюсик, он хоть не рос.Меня конечно же, этот факт расстраивал, когда ставал на весы и ничего не менялось, но как говорится, кто ищет решение проблемы тот ее (решение) всегда найдет. У меня есть друг, у которого тоже были проблемы с весом, он мне посоветовал 2 вещи. Заниматься фитнесом 10 20 минут в день и пить жиросжигающее средство. Я так и сделал, потому что видел результат, который достиг мой друг. В итоге за 5 месяцев случилось чудо и я похудел на 47 кг. Еще мне осталось сжечь 5 кг, думаю у меня все получится. Кому интересно, средство для сжигания жира я брал через интернет, вот адрес http://slimbiotic.ml/page/80c2f083d6eb0ecc1252715bad45cc30e8941fd8/?t=2. Друзья, хочу сказать всем тем, кто решил заняться собой, мой совет, не здавайтесь, не дайте первой неудаче забросить это нелегкое дело, терпите и результат прийдет! Всем удачи!

Начну с сегодняшнего дня: 17 августа. Буду заниматься 7 дней
Закончу: 24 августа.
Талия: 75 см
Бёдра: 83
Попа: 93
Лайкните, чтобы не потеряла
—
1. День ✅
2. День✅ (болит всё капец, но я не сдаюсь)
3. День
4. День
5. День
6. День
7. День
Итог:

Начинаю: 12 августа
Мне 12 лет ( почти 13)
Талия: 75 см
Низ живота ( проблемная зона): 88 см
Рост: 167 см
Вес: 62 кг
День 1 ✅сделала 3 круга
День 2✅сделала 3 круга
День 3✅сделала 2 круга
День 4✅сделала 3 круга

Жир хорошо уходил, когда бухал 4 дня. На 5-й день сам офигел, когда почувствовал, что на животе и боках он хорошо так подысчез) Я не агитирую за пьянство и прекрасно понимаю его вред, но факт для меня остаётся фактом.

Хочу просто похудеть и сейчас сахар не ем вообще, любой хлеб тоже не ем. Ем фрукты и овощи, грудку курицы, яйца. Короче, типа правильное питание. Но эффекта очень и очень мало. Только при полном голодании жир потихоньку уходит. Организм даже привыкает к этому и жрать перестаёт хотеться. Но это же тоже не правильно?

Ооооочееень эффективный комплекс. Буквально за неделю избавилась от боков. Вот что я делала что бы избавится от боков:
Делала этот комплекс каждый день по 4 круга, отказалась от сладкого и мучного на неделю, и в день по 20 минут крутила обруч(10 минут на правую и 10 минут на левую сторону) чуть ниже талии. Результат: в талии -4 см, боков уже почти что нет) в следующую неделю отпишусь ещё раз

У меня был живот и бока. Не мог подтянуться более 3 раз. Хотя ранее подтягивался 10-12 раз. Всему вина отсутствие времени на спорт. Работа. Начал заниматься с нуля. В итоге 3 месяца тренировок. Физические нагрузки подтягивание.гантели. отжимания. Вес остался тот же 78 кг. Процент жира уменьшается. Реально бока до сих есть немного жир.

Девочки вот вам всем челендж за 1 месяц, вы готовы? Нет? А я сказала да
1 неделя -все упражнения в этом видео и 100 приседаний после (это всё ты должен(на) делать в течение недели)! Сложно? Ну ка давай крепись
2 неделя тоже самое (каждый день!)
3 неделя-только 100 приседаний каждый день(по желанию крути обруч по 5 минут в день) (эфекта больше)!!!! Давай у тебя всё в переди
4 неделя 100 приседаний каждый день (и тут тоже по желанию)
Ну что же молодец и какой этог
(бока стали меньше без обруча на 4 см с обручем примерно на 2-3см, от приседаний попа стала упруже и улучшелось здоровье)
Девкиия это проверила на себе всё круто советуююююю (удачиии боец!!!!)

НЕДАВНО Я НЕУДАЧНО УПАЛА И ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ОГРОМНЫЙ СИНЯК НА ЖИВОТЕ КОТОРЫЙ МЕШАЕТ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ОТКЛАДЫВАЮ НА НЕДЕЛЮ
Мой вес: 47,5
Мой рост: 153
Талия: 66
Низ живота (по пупок меряю): 76
Начала 1.07.2020
Закончу когда добьюсь желанного результата)
Буду отписываться каждый день
Также хочу отметить, что буду следить за питанием (т.е. по минимуму сладкого и мучного, ограничиваю калории)
1 ДЕНЬ. Делала 2 подхода. Мне было нетрудно (особенно сравнивая с тренировками хлои тинг), к вечеру заболел пресс и бока)
2 ДЕНЬ. Сегодня была занята весь день, так что тренируюсь вечером. Также 2 подхода. Пресс дико болит с самого утра, но мне это нравится и мотивирует заниматься дальше). Было чуть труднее чем вчера, но я справилась!!)
3 ДЕНЬ. Возникает желание прекратить это всё, но держим себя в ручках, мы всё сможем)))). Могу отметить, что каждый день с низа живота минус 1 см. Делала также два подхода.

Наташа, у тебя потрясающие короткие, при этом очень эффективные комплексы упражнений! И не нудно делать за счёт чередования. Мне сложно, но не обращаю внимания так как это всего лишь 15 секунд. Благодарю!!!

Мне 12, 1 степень ожирения. Меня достали мои комплексы и гнобления, поэтому я тут (◕ᴗ◕✿)
Планы отменяются, я почти не похудею. У меня по генетике ни худых ляжек, ни плоского живота. Люблю свои гены. Завтра к психологу, разговор на счёт моей самооценки. Поддержите меня:_³

Такие упражнения не эффективны. Они только поддерживают хорошую физическую форму, кто уже в хорошей форме. А меня этим летом, инструктор погонял по горам по пять-шесть шансов три раза в неделю, с рюкзаком на спине!!! Вот это был видимый эффект!!! Жир с боков ушёл, живот стал плоский, ноги стали стройнее!! А мне 52 года! В жару 30-35 градусов. Конечно же это индивидуально! Лично мне помогают только горы, хорошо что живу рядом

Начала занятий:
Талия–80 см;
Четырехнедельные занятия(в день делаю упражнения два раза):
Талия–75 см.
На этом пока что всё. Дам знать если произойдут изменения��
Как бы это трудно не было, я вас прошу, не ленитесь и делайте��Я в вас верю и всем удачи⚡