5 Эффективных упражнений ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Серия «5 эффективных упражнений» это подборка упражнений, с помощью которых вы сможете дополнить свою личную практику и проработать проблемные зоны..
Упражнения выполняются на обе стороны..
Предварительно ознакомьтесь с видео и выберете для себя одно или несколько упражнений. Также можно выполнить все упражнения в качестве полноценного комплекса..
—
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
http://gibkoetelo.ru сайт.
http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
--
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4.
—
5 Эффективных упражнений для ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА https://www.youtube.com/watch?v=QPYI1HkcKos.
—
5 Эффективных упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА.
https://www.youtube.com/watch?v=_wpwe385MPw
Видео взято с канала: Olga Sagay
Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ
Комплекс упражнений для позвоночника, с помощью которого вы сможете укрепить глубинные мышцы спины, проработаете связочно-суставной аппарат позвоночника, избавитесь от напряжения и боли в пояснице, межлопаточной зоне и области шеи, проработаете мышцы бедер и живота, обеспечите хороший массаж тазовой и брюшной области..
Выполняя регулярно комплекс увеличите объем энергии, обретете гибкость и ощущение легкости во всем теле..
—
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
http://gibkoetelo.ru сайт.
http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
--
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ.
https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
_
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4.
—
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY.
—
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет https://www.youtube.com/watch?v=1vYvp5OCQqM.
—
Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=XUJCTWLgCjI
Видео взято с канала: Olga Sagay
БОЛЬ В СПИНЕ? Делай эти УПРАЖНЕНИЯ!
БОЛЬ В СПИНЕ? Делай эти УПРАЖНЕНИЯ!
Любые боли в спине очень тревожный симптом! но не стоит паниковать первым делом необходимо провести консультацию у врача и сделать МРТ (снимок позвоночника) после диагностирования, в зависимости от проблемы со спиной, можно приступать к лечению..
Это уникальная тренировка, которая может помочь при остеохондрозе. Способна убрать боль в пояснице, укрепить мышцы спины, что очень важно при диагностировании грыжи межпозвоночного диска. Лечение спины процесс медленный и требует комплексного подхода. Данная тренировка и присутствующие в ней уникальные упражнения для спины рассчитаны на любой уровень физической подготовки, может использоваться как часть ЛФК, а также в профилактических целях для поддержания здоровья спины..
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь 35% скидку на качественное спортивное питание.
Для России:
https://goo.gl/RQPazu используй промо код TGYM.
Для Украины:
https://goo.gl/aqxG1E используй промо код TGYMUA.
—
.
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
—
TGYM Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе..
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!.
Стань следующим!.
Мы ждем твоих результатов!
Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал
Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.
Это программа сокращенная версия четвертого урока курса «Простая йогатерапия»: https://yogadudina.ru/y/412e314.
На этом занятии мы освоим технику дыхание для спины, укрепим мышцы спины и пресса, сделаем #упражнения для гибкости суставов и позвоночника. Урок подходит даже для тех, у кого есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все упражнения мы будем делать в положении осевой разгрузки. Занятие направленно на мягкое восстановление спины..
Что НЕ вошло в сокращенный урок:
✅Подробные разборы поз.
✅Тренировки мыщц кора (комплекс глубоких мышц-стабилизаторов).
✅Терапевтические варианты позы зайца (для растяжки и расслабления спины).
✅Позы для быстрого снятия напряжения со спины.
✅Гимнастика для восстановления суставов.
✅Поза глубокого расслабления..
�� Если вы хотите получить полный доступ к курсу, переходите по ссылке: https://yogadudina.ru/y/412e314.
Жду ваших комментариев и вопросов!! Очень важна ваша обратная связь! ✨.
Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/y/97e2f1c.
Бесплатная версия мастер класса «10 техник йоги против боли в спине!»: https://yogadudina.ru/y/0d11000.
Добавляйтесь в друзья:.
Инстаграм https://www.instagram.com/yogadudina/.
ВКонтакте https://vk.com/yogadudina.
Facebook https://www.facebook.com/yogadudina.ru.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) http://www.youtube.com/user/yogadudina.
Мои курсы по йогатерапии:
Здоровая шея https://yogadudina.ru/y/0490573.
Экстренная помощь при боли в спине https://yogadudina.ru/y/2c31211.
Быстрый способ избавиться от боли в спине https://yogadudina.ru/y/0f83313.
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза https://yogadudina.ru/y/80f887a.
Осанка леди https://yogadudina.ru/y/7de452c.
Йога для беременных https://yogadudina.ru/y/e986517.
Простая йогатерапия для спины https://yogadudina.ru/y/412e314.
#йогадляспины #болитспина #йогапригрыже #грыжавспине #восстановлениеспины #йогадома #йогадляначинающих #tatyanadudina
Видео взято с канала: Йога с Татьяной Дудиной
Упражнения от болей в пояснице – Все буде добре
Если вас мучают постоянные боли в пояснице, это можно исправить с помощью упражнений..
Анита Луценко поможет избавиться от болей специальными полезными упражнениями. Их легко можно повторить дома, чтобы укрепить мышцы спины..
Подпишитесь на Youtube «Все буде добре» http://goo.gl/6UJFB.
«Все буде добре» развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды..
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире..
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
Телеканал СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB В России шоу известно под названием «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Видео взято с канала: Все буде добре
Упражнения при боли в спине от доктора Агапкина
►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21
Видео взято с канала: О самом главном
Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!
Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL.
Что делать, если болит спина? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины держали позвоночник в новом правильном положении. Упражнения частично взяты из Йоги..
Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела..
Будьте здоровы!!!
Видео взято с канала: Life Hack TV
Нет похожих статей
Лечение боли в спине от Умелое ТВ: https://goo.gl/jakNGN
Все здоровые советы от Умелое ТВ: https://goo.gl/RpN7eN
Тут все видео на автомобильную тематику: https://goo.gl/Xsp91C
Посылки, дегустации и прикольные видео тут: https://goo.gl/gm4EMm
Должен оставить свое мнение. Это видео мне попалось случайно в то время, когда я страдал от отчаянья. Смотрел тематические видосы, понимая проблему, но не зная решения. Облегчение почувствовал уже после первого применения. И неделю (неделю, Карл!) ходил как вдохновленный. Когда боли вернулись, подошел более основательно. Делаю раз в день и не каждый день, но этого достаточно, чтоб вздохнуть наконец спокойно. Я ж засыпал с болью и просыпался от нее. Готов был идти под нож любого хирурга. А тут, как глоток свежего воздуха. Главное не лениться
Курс хороший,но очень жаль,что Вы полноценно не проделали все по 10 раз,чтобы можно было вместо с Вами делать,а так приходится останавливать и доделывать…ОООчень неудобно!Представляете себе,как это проделывать лежа?
Воистину удивительное видео, ковёркоторый меня не бесит и упражнения, которые действительно работают! БлагоДарю, всех создателей ролика, и тебя читающий сей коммент благодарю, желаю всем здоровья, радости и много денег)
Эх.. Для меня эти упражнение нечего. Я гибкая мне легко это дклать, и боль не ушла�������� я после тренеровок делаю много раз мостик, а потом болит поясница:(
Я все повторяла, но эти упражнения новерно для меня лёгкие,. ��������
Доброго дня, пишу не по темі, та всеж. Я займаюсь з Вам і я захоплююсь вашою фігурою, а також станом шкіри. Ви не могли б знати відео де розказали про свої засоби догляду і косметикою. Також про вітаміни, якшо такі є. Дякую
Добрый день.Спасибо Вам большое за такое простое упражнение.Я пользуюсь и мне помогает мне 60 лет.Я даже в постеле не могла повернуться на бок а вставать надо было ползком.Делается через боль но правильно
ДРУЗЬЯ,БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ! Проверено на себе! По началу ощущается ложное облегчение! А потом становиться еще хуже от этих упражнений! Спина начинает ныть еще больше! После неоднократных этих упражнений приходит ощущение,как буд то позвонки стараются вывалится в наружу! Жизнь превращается просто в ад от невыносимых болей,после этих каждодневных упражнений! И дошло до того,что у меня началась диарея! Т.е. нарушилась работа кишечника! Это просто кошмар! Считаю,что эти упражнения хороши для позвоночника у которого нет смещений и блоков,как укрепляющее воздействие. Но не как для позвоночника у которого местами появились смещения и блоки! В противном случае,вы этими упражнениями только еще БОЛЬШЕ разбалтываете смещенные позвонки и тем самым ухудшая свое состояние спины! Считаю,что сначала нужно устранить смещения,блоки позвонков специалистами,а потом чтобы они назначили индивидуальные укрепляющие упражнения для ваших вправленных позвонков спины! Не зря сказано! НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ-ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ! Лучше потратить деньги на МРТ(диагностику позвоночника),а потом согласно этим снимкам/данным пойти к нужному врачу,который правильно назначит вам карту лечения! Поэтому я этому видео ставлю ДИЗЛАЙК за то, что не предупреждает людей,чтобы не приступали к этим упражнениям не посоветовавшись с врачом! БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Таня, огромная благодарность за твои видео. Я никогда не могла бы подумать, что у меня проблемы со спиной, но как говорит мой дядя-хирург: «Зачем такая выросла»:) Такая это 175 см. Все так понятно! Все так просто. Бери и делай! Благодарю за то, что ты делаешь!
Раньше спина болела постоянно, но когда делал подобные упражнения + эксткнзию и дыхательные приседания боль через 3-4 тренировки проходила и не возобновлялась до момента пока я эти упр не закидывал.
Потом походил к массажисту, он вправил позвонки (без боли, только слышал как клацало) визуально даже s-образный сколиоз стал на треть менее заметным на момент прохождения сеансов массажа. Но потом боль проявилась опять и теперь даже после выполнения тех упр что раньше помогали уже не проходит.
Попробую данный комплекс, если не забью отпишу.
П.с.
Что тот массажист что другая массажистка говорит что скорее всего грыжа в шейном отделе. Боль в грудном отделе, в шее тоже но там почти не заметная, центр расположения боли приходится на грудной отдел, между лопатками примерно. Боль такая, хочется вечно выкрутить спину, протрещать, так и хожу вечно наклоняясь периодично влево/вправо что бы протрещалось все
Не жизнь а пиздец
Хорошее средство твердая постель. проверено. Мы с мужем убрали все матрацы, постелили доску, к сожалению не знаю как называется, плоская доска 1,5 на 2 метра толщиной сантиметра полтора, в строительных магазинах продается, щит такой. Далее на нее двусторонним скотчем прилепили коврики туристические, ну знаете их еще на йогу берут. Они тоненькие. У меня по 3 шт и у него. Сверху тонкое одеялко и простыня. Получилась отличная ортопедическая кровать, твердая, как после операции такая. Но и не жесткая. Спим отлично. За ночь все позвонки становятся на место, улучшается кровоснабжение позвоночника, боль прошла. У мужа раньше болела спина теперь НЕТ. Рекомендую. Да и дешевле дорогущих ортопедических матрацев. 1 коврик 200 рублей в спортивных магазинах. Мы спим треть жизни. Ни одна гимнастика или массаж не даст такого эффекта. Будьте здоровы
Сколько времени автору понадобилось,чтоб избавиться навсегда?Я вчера сделала эти упражнения,не верила,но спине легче стало,потом сегодня опять начались боли,поэтому опять сделала и опять прошло.Это правда,что навсегда это пройдет-эти муки в спине??Или это необратимые явления???
П.с.Меня больше всего успокоило,что я не одна:нас 2,9 млн с больной спиной
Это профилактические упражнения. Но с болью в крестце ( в остром периоде), лежа на спине, даже приподнять ногу больно, перевернуться на бок. Приподнять таз нельзя ни, как Мадонна,никак вообще. Передвигаюсь на карачках в туалет, подтягиваюсь на руках, чтоб опустится на унитаз. Перед защемлением нерва, 3р.день занималась в Спортлайфе, ходила по 5-7 км в день. Надеюсь, восстановлюсь. Подняла диван, поправила ковер, результат описала выше..
Если не болит поясница и спина,то можно так изгалятся и так и эдак,но для человека с проблемами поясничными,полный бред…,это все нужно делать на здоровую спину.Спасибо конечно же,но первое это обезболить уколом,а потом упражнения.Никогда зарядка не снимала боль.
У меня «лопнул» диск после вашей зарядки, МРТ, консультации нескольких невропатологов, Киев, 25000грн, операция…
Вот почти месяц уже на больничном…
Месяц нельзя садиться вообще, два месяца нельзя за руль и т.д.
Зарядка может и полезная НО в начале ролика слова про 100% и «делать при болях»…
Мой совет если долго болит то идите к врачу, все случаи индивидуальны. Может прочитав этот комментарий кто-то избежит моей участи…
Первое упражнение при сильных болях выполнить невозможно… Максимум шею согнешь и слегка начнешь скручивать грудной отдел. Тоже солидарен с большинством это профилактическое упражнение. У меня оно вызывает ухудшение, усиляется спазм поясничных, ягодичных мышц и боль простреливает в ноги. А мостик да заслуживает внимания, правда это тоже не панацея:( чудес не бывает, как и универсальных упражнений, все очень индивидуально.
ЕСЛИ ВЫ СМОГЛИ ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ВЫ ИЗНАЧАЛЬНО БЫЛИ НА СПИНУ И НА ПОЯСНИЦУ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВЫ. ПРИ ОСТРОМ ЗАБОЛЕВАНИИ ЭТО ВСЕ НЕВОЗМОЖНО И НЕ РЕАЛЬНО И БОЛЕЕ ТОГО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!! НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ НИ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕВОЗМОГАЯ БОЛЬ!!!))
Спасибо за комплекс! Все упражнения я советовал бы выполнять медленно, контполируя дыхание. Упражнения 7-8-9 я бы исключил во время острых болей в пояснице, так как они могут только усугубить положение.
минута 8:50 это самое лучшее упражнение из всех показанных для укрепления спины. Это упражнение номер 1 во всех реабилитационных клиниках у нас в Канаде. Остальные видео не поддерживаю. Спасибо за видео!
Мне 59,5.Скрутило поясницу так, что вертикально стоять было больно. Сидеть тоже. С кровати боком поднималась и выпрямлялась до определённого момента. Совсем нормально сесть не могла. Полезла в интернет. Первой попалась эта передача. С внутренним страхом сделала первое упр, не наклоняясь до пола. Вроде полегчало. Делала потом только его. (Дальше и передачу даже не смотрела) ПОМОГЛО!! Спасибо!!!
В 2016 году поставили диагноз протрузия, я тогда ходить не мог так как одна нога просто не слушалась. Спасением для меня были не таблетки, не процедуры а именно физкультура. Как я понял моя сидячая работа угробила мне спину, я с 8:00 до 20:00 сидел в кабинете и изредка ходил, потом начал много ходить, гулять и заниматься.
НО, как только все прошло, я стал себя прекрасно чувствовать я и бдительность потерял, то есть все больше филонил и не ходил в зал, не делал зарядку, не гулял, к тому же пора зима пришла…и как результат сегодня меня снова беспокоит спина, спровоцировал поднятием тяжести, после чего получил воспаление, сегодня снова делаю упражнения и понемногу выхожу из проблемы. Этот процесс не быстрый, по крайней мере у меня, так что наберитесь терпения и делайте упражнения.
Правда этих упражнений мало, я делаю намного больше.
Упражнения простые и результативные. Работая с ними виден результат. При болезни Бехтерева, приходится их выполнять ежедневно и два раза за день. Помогает раскрепостить позвоночник, снимает спазм. Освобождает сидалещный нерв, который, отягощает передвижение.
В моём случае, наклоны ног начинаю медленно. С акцентом на растяжку
мышц и смещенных позвонков. Далее, появляется динамика. После приходит бодрость и уверенная походка.
Обратите внимание на вашу интуицию при выполнении упражнений. Не ставьте себе ограничение счётом повторений. Делайте всегда с удовольствием и столько, сколько вы этого желаете. Подключите своё эго к работе над собой. Этот труд, можете считать самоисцелением.
Умница, Анита!! Одно единственное упражнение (плечевой мостик. между минутами 6 и 7 видюхи) спасает меня от радикулита уже 15 лет! Придумал САМ, от безысходности. Начинал всё это в 55, а сейчас на табло уже 71 (возраст) НО ДЕЛАТЬ ЭТО НАДО КАЖДОЕ УТРО!!!! В ТЕЧЕНИЕ 7-8 МИНУТ В СУММЕ ЗА 4-5 подходов 120140 мостиков… Лентяям по врачам и кабинетам.
Анита, большое спасибо Вам! Сегодня очень болела спина, я по Вашему видео проделала упражнения. Давно занимаюсь в группе, но добавлю Ваши. Одно упражнение: делаю с теплой водой в литровой пластиковой бутылке, перекатываясь по ней.
И даже у спортсменов? ��У спортсменов тем более болит! Заканчиваешь карьеру, как правило, ломанным-переломанным… Физкультура для здоровья! �� А вот спорт Вам этого самого здоровья НЕ прибавит… �� Берегите себя и берегите спину! Отличный комплекс упражнений! ��
Татьяна, Вы великолепны! Ваши ролики это не только физическая терапия, но и психологическая. Даже после короткого занятия возникает чувство полного эмоционального расслабления и умиротворения, как-будто только что вернулся с Бали:) Качество новых роликов замечательное, всё эстетически выверено и гармонично. Видеть и слышать Вассамо по себе всегда огромное удовольствие, помимо несомненной практической пользы от занятий. Благодарю Вас:)
Татьяна,добрый день,очень хочется поблагодарить Вас! 2 месяца назад,я тщательно искала в интернете занятия по йога терапии,нашла Ваши занятия,мне сразу они понравились.Понравилось все-голос,темп,Ваша внешность,как проводятся занятия,как все тщательно разъясняется,и показывается и даже объясняется для чего.Я приобрела у Вас занятие Быстрый способ избавиться от болей в спине,и стала заниматься каждый день.На момент приобретения у меня была сильная боль в позвоночнике и в тазобедренном суставе.Недели через 2 боль в пояснице меня отпустила,в тазобедренном суставе почувствовала облегчение-каждый день за рулем и без боли было уже не выйти из машины,а сейчас это уже только иногда.Упражнения делаю каждый день,с огромным удовольствием,попробовала много Ваших других занятий,мне особенно понравились,помимо приобретенного занятия еще10 техник йоги против болей в спине,простая йогатерапия и занятия по растяжке бедра,для стоп и коленей,я повторяла каждое упражнение сначала по 10 раз,а теперь по 40 раз и вижу,что чувствую себя все лучше и лучше,теперь у меня появилось уверенность,что про боли забуду совсем.Татьяна,спасибо Вам огромное За такие замечательные занятия,за Вашу доброжелательность,рекомендации.Я рада,что и в моей жизни есть теперь такие занятия!!!
Татьяна, благодарю Вас!
Уроки идеальные. Все гармонично и видеоряд, и голос! Уроки и практика по ним понятны и главное-результативные! Ни у кого я не видела таких добросовестных, четких рекомендаций и практик. Вы открываете мир Йоги понятно и просто. Благодарю Вас за уроки и Йогу, которая теперь есть и в моей жизни.����❤️����
мне 79 лет нет проблем со здоровьем, делаю все показанные упражнения с отягощением и без не меньше 2 раз в неделю со школьной скамьи Веса на упражнения сейчас меньше. Так что занимайтесь этими упражнениями регулярно, всю жизнь и будьте здоровы
Спасибо за прекрасное видео��
Можешь создать, пожалуйста, серию упражнений для похудения для тех кто имеет проблемы со спиной (я давно слежу за тобой и твои рекомендации о похудении реальны но моя спина… )
Такие видео, особенно у кого проблемы со спиной, должны быть обсуждены с врачом. У меня больная спина и сколиоз, так вот. Любые кручивания противопоказаны лично мне. А если человек не знает? Делайте предупреждение о необходимости консультации со специалистом!
Мне 12 и у меня сколиоз 2-ой степени) больше года занимаюсь лечебной физрой в поликлинике и хожу на плавание для большего результата. Упражнения которые ты делаеш похожи на те, что делаю я, поэтому буду делать их дома. Спасибо, Таня❤
Спасибо за такое полезное видео!!у меня правда есть один вопрос, как все-таки нужно класть валик? Видела видео что его кладут в районе грудной клетки, у вас на видео под поясницей. У каждого своя истина, а вообще как правильно?
Гимнастика сначала будет временно помогать но это неполное лечение,это ложный путь,так как болезнь будет развиваться и со временем перейдёт в более агрессивную форму.Тогда уже гимнастика перестанет помогать.. Ваш диагноз: Миофасциальный синдром…Лично я уже прошёл этот путь….Что бы освободиться от болей нужно применять совсем другое лечение….Врачи здесь однозначно не помогут,они сами не знают как это лечить,если предложат операцию и скажу,что виной всему грыжа то знайте,что это ложь.Это не грыжа,это больные мышцы..
У меня вообще была грыжа в поясничном отделе, я не могла ходить, лежала, нога сохла. Грозила вторая операция, но очень простые упражения помогли мне избежать ее, и я встала на ноги. Но это уже другая история…
У кого острая фаза болей, не делайте такие упражнения! По себе знаю. Очень опасно
Спасибо! Теперь буду их делать по утрам как зарядку ) Тань, подскажи пожалуйста, а упр. «скручивание к локтю» там больше задействует грудной отдел или шейный? Мне врач из-за протрузии запретил любые вращения головой (нагрузка на шейный отдел). Заранее спасибо!
Шикарный комплекс по результатам и небольшому количеству вренмени: можно его выполнять даже перед работой! Ольга,я благодарю Вас! Занимаюсь уже года три,наверное,вместе с Вами именно этими упражнениями,результат превосходный! Удачи,счастья,радости Вам!
Тема-отличная!!!уверенна 90% людей имеют проблемы со спиной по тем или иным причинам.и как было бы здорово выполнять хотя бы подобные комплексы!желаю второй вечер подряд перед сном.ощущения великолепные.утром руки,грудная клетка -крепатура.лишний раз заставить мышцы поработать(расслабление-это тоже работа) никому не помешает!спасибо!
Ваши комплексы хочется повторять бесконечно. Эффективны, приятны ощущения и во время выполнения и после упражнений. Неторопливый темп, отсутсвие лишних слов, притяная музыка. Душа и тело отдыхают во время работы!
Спасибо огромное Оленька! Я возрастная тетя,занимаюсь с Вами около месяца.После занятий с Вами чувствую себя бодрой энергичной,заряда хватает на целый день.Здоровья Вам и успехов в Вашем благородном труде,благодарных Вам подписчиков!!
Ольга,хотелось бы узнать у Вас о втором упражнении.Видел видео,где говорится,что перекаты делать вредно,потому что нагрузка идет на остистые отростки и они травмируются.Хотелось бы узнать Ваше мнение:)