Вопрос: Как естественно набрать вес?

Жир как «вес» не ваш вариант? Измените свой рацион и режим питания.
1.Стимулируйте свой аппетит. Постарайтесь пить овощной или фруктовый сок перед каждым приемом пищи.
2.Принимайте пищу 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Не допускайте чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром..
3.Получайте больше калорий, чем сжигаете. Вам потребуются продукты, весы и терпение. Каждый день съедайте больше, чем вчера. Как минимум чувство дискомфорта. Через некоторое время вы заметите, что масса тела медленно, но весьма уверенно идет вверх..
4.Какие же продукты вам потребуются?.
— Орехи..
— Сухофрукты..
— Жирные молочные продукты..
— Растительное масло..
— Крупы..
— Мясо..
— Картофель..
— Тёмный шоколад..
— Авокадо..
Ваше питание должно быть белково-углеводным..
— Рекомендую к употреблению курицу. Куриное мясо легко усваивается, а его белок поможет мышечной ткани обрести рельеф..
—Постарайтесь есть творог каждый день..
5. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным по содержанию витаминов и минеральных веществ. При необходимости воспользуйтесь витаминно-минеральным комплексом из ближайшей аптеки..
6.Физическая активность просто необходима..
Подписывайтесь и следите за обновлениями!
КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: http://www.youtube.com/user/lifehackertv.
ВИДЕО: Как набрать вес.
https://www.youtube.com/watch?v=1l-F3GIfeVw.
Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru.
#здоровье #эктоморф #питание #тренировки

Подписывайтесь на мой канал и жмите на колокольчик, чтобы первым узнавать о новых видео на моем канале.
✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬.
ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ ЛАЙКОМ И ПОДПИСКОЙ НА КАНАЛ!
ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ ПОД МОИМИ ВИДЕО, Я ВСЕГДА ЧИТАЮ И ПО ВОЗМОЖНОСТИ ОТВЕЧАЮ ВСЕМ..
✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬✬.
ДОНАТ.
Если у вас есть желание поддержать мой канал, помочь мне с развитием, рекламой и покупкой новой техники для съёмок видео, можете присылать монетки мне, заранее премного благодарна вашему доброму сердцу:
ஐ ЯндексДеньги. Номер кошелька: 410011501101560 ஐ.
ஐ Карта СБЕРБАНКА 4276 5400 1223 7321 ஐ.
∞ Я делюсь своими видео со зрителями, избавляюсь от своих комплексов и застенчивости. Мои видео просты, я веду себя открыто и доброжелательно со всеми гостями и подписчиками на моём канале YouTube..
Я Просто Алина, так и обращайтесь ко мне. Пишите свои комментарии, вопросы под видео, я с радостью вам отвечу или запишу видеоролик по вашему комментарию, если он этого заслуживает ))).
Инстаграм: https://www.instagram.com/kachestvomoihfoto?r=nametag.
_
ВК.
https://vk.com/elina.berde.
_
http://ask.fm/LinaLinachka.
Переходя по ссылке, вы попадете на АСК, где сможете задать мне анонимные вопросы. Я, выбрав самые подходящие, сниму ответы на них в следующий раз..
_
Для сотрудничества и прочего обращаться на почту: e-lina95@mail.ru, и в начале писать «С Ютуба», чтобы я знала, откуда вы пришли:).
_
Смотрите также мои другие видео на этом канале.

http://www.ctv.by/kak-nabrat-ves-sovety-dietologa-nadezhdy-ryabovoy

Анкета для заказа программы https://vk.com/andreyfilipov2014?w=wall-75507609_2386.
Группа вконтакте https://vk.com/andreyfilipov2014.
Заказ программы https://vk.com/andrey_filipov94

Я расскажу Вам как эффективно построить свою тренировку так, чтобы одновременно достигать множества целей, а также раскрою метод, формат выполнения упражнение, который поможет эффективнее набирать #мышечнуюмассу при #тренировках с весом своего тела!
Канал на который я рекомендовал подписаться любителям AOE 2 DE https://www.youtube.com/c/CyberDabVinch (Топ 1 Игрок СНГ «Винчестер»).
ВАЖНО!⁣⁣⠀.
ВСЕ кто готов начать по настоящему прогрессировать! Обязательно прочитайте ⬇️⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
Я расскажу Вам всё от а до я, вместе мы пройдём путь от абсолютного нуля к атлету топового уровня. Этот цикл видео будет актуален для всех, любые уровни подготовки, все основные направления во имя силы, красоты, здоровья и эстетики! ⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
Обязательно подпишитесь и поставьте колокольчик, не пропускайте ни одно видео и достигните небывалых доселе высот! ⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
Кроме того, очень важно, хоть и по Вашему желанию, вступить в мою онлайн секцию по этой ссылке https://instagram.com/kvtnwork?igshid=50xk587phweo Просто напишите + туда в директ, нам на три точки сверху справа Вашего экрана. Это ЗНАЧИТЕЛЬНО упростит задачу! ⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
Кроме того, если Вам нужна индивидуальная программа тренировок, можете обращаться ко мне лично в директ профиля https://instagram.com/_kovtun_?igshid=7jue0k6c1rtz⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
⁣⁣⠀.
Лучшее оборудование на мой взгляд Canpower, вот ссылка https://canpower.ru/store/?ref=7
#КовтунИгорь #Воркаут #Тренировка #Калистеника

УСПЕВАЙ зарегистрироваться на последний сезон «ПРОЖАРКИ» https://vk.com/app5898182_-196929567#u=1116349&s=975034.
��Как построить идеальное тело на основе анализов крови мужчине → https://clck.ru/QYfw7.

⭐Как построить идеальное тело на основе анализов крови женщине → https://clck.ru/QYg9n.

��Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии → https://clck.ru/QYgKQ.
Всем привет! На связи Дядя Сережа и сегодня я открываю новую рубрику ответы на ваши вопросы в комментариях..
Да да, настал тот час, когда я перебрал все вопросы под видео и готов ответить на часть из них..
Смотри видео до конца по двум причинам:
Во-первых, возможно, я дам ответ именно на твой вопрос.
а во-вторых, в конце видео я дам бонус, от которого ты точно не можешь отказаться..
.

=

��Подписывайтесь на нас в соцсетях. Там много материала по питанию, тренировкам, БАДам, фармакологии:
.

Сайт школы ► https://bodylike.ru/.
Ждем вас в Instagram ► https://www.instagram.com/bodylike.school/.

Будьте с нами Вконтакте ► https://vk.com/bodylikeschool.
.

Миронов Сергей https://www.instagram.com/mironovserge/.

Бойков Александр https://www.instagram.com/boykov_alex/.

Таранухо Сергей https://www.instagram.com/taranuho.pro/.

Наваррская Дарья https://www.instagram.com/dasha.navarra/.
.

Подписывайтесь на наш канал ► https://clck.ru/JgZR6.
.

#брекеты #диабет #воздержание #BodyLike.
.

Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. ��.
.

=
.

Смотрите еще больше видео:
.

Как похудеть https://clck.ru/Jj6ua.

Про БАДы https://clck.ru/Jj6w6.

Про питание https://clck.ru/Jj6xU.

Добавки в спорте. Как нас развели? https://clck.ru/Jj7Q4.

Все про тренировки https://clck.ru/Jnu5g.

Про анализ крови https://clck.ru/Jnu6u.
.

Немного о нас:
.

«BodyLike» онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови..

Миссия нашей школы помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок..
.

#дядяСережа #Бойков

Многие завидуют худышкам. Еще бы: едят сколько хотят и не толстеют! Между тем дефицит массы тела — серьезная проблема, которая, в частности, может приводить к бесплодию. Как правильно питаться, чтобы набрать вес?
Смотрите все видео Первого канала на 1tv.ru.
Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA.
Жить здорово! Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc.
Жить здорово! Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH.
Жить здорово! Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Жить здо́рово! Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t.
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ.
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH.
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ.
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV.
Жить здорово! Рубрика «Три теста» https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3.
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ