Комплекс упражнений на ягодицы с акцентом на низ: 1. Румынская тяга 15-20 раз / 3-4 подхода.. 2. Жим в тренажере узкой постановкой ног 15-20 раз / 3-4 подхода.. 3. Ягодичный мост в тренажере Смита 15-20 раз / 3-4 подхода.. 4. Отведение ноги в кроссовере 15-20 раз / 3-4 подхода.. 5. Выпады в проходке с гантелями 15-20 раз / 3-4 подхода.. Количество подходов и вес с которым вы будите работать зависит от уровня вашей подготовки.. Комплекс этих упражнений является отличным средством на пути к идеальным ягодицам.. Проверено на себе��. Так же я делюсь тренировками и полезными советами на своей странице в инстаграм @manya_barhudarova до встречи ❤️. Спасибо за локацию тренажерному залу. https://www.instagram.com/papa_smith_fitness/. https://www.instagram.com/papasmith1/
Шоу Романа Третьякова «Я могу круче!», выпуск №9. Барабанная установка из упругих женских поп.. КРУТЬ или МУТЬ? Голосуй на http://www.peretz.ru. Перец в соцсетях: http://www.VK.com/tvperetz. http://www.Odnoklassniki.ru/tvperetz
�� МОЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day. Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym. Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan. Предыдущий ролик: https://youtu.be/nL0kva861VA. ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin. По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru. Складка под ягодицами — типичная эстетическая проблема, не понаслышке знакомая многим женщинам. Сегодня я покажу упражнения, которые помогут убрать жировые валики под ягодицами.. Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/. Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0. ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I. КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA. https://youtu.be/WN0R3zjFFPY. СОЖГИ ЖИР: https://youtu.be/5qWq8hzIM_0. https://youtu.be/nX070OIOqEY. https://youtu.be/lIrJicjU41Y. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8. https://youtu.be/1yAxx_7DhaY. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU. https://youtu.be/J2mlr45Tvew. Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Подпишись на YouTube канал УМТ http://goo.gl/ECC5f. Сайт проекта «Україна має талант»: http://talant.stb.ua/. Телеканал СТБ на Facebook: http://www.facebook.com/TVchannelSTB. Телеканал СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB
ИНФОРМАЦИЯ И ЗАПИСЬ НА МОИ ОНЛАЙН КУРСЫ ПО ТВЕРКУ: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️. https://www.instagram.com/mari_G_twerk_online/. MOЙ ИНСТАГРАМ! ✅Instagram➡️ http://www.Instagram.com/missmari_g. Видео удалили из-за трека Кенни Веста. пришлось загрузить заново, и под другую музыку……… Song: Pum Pum Addiction. Please subscribe to my Channel if you like this video⬆️. Подписывайтесь на канал, если понравилось видео⬆️. My social links��: ✅Instagram➡️ http://www.Instagram.com/missmari_g. ✅Vkontakte Group➡️ http://www.vk.com/mari.g.dance. ✅Facebook Group➡️ http://facebook.com/mari.g.dance. ✅Vkontakte Page➡️ http://vk.com/missmari_g. ✅Facebook Page➡️ https://www.facebook.com/missmari.g. ��Web-Site: http://www.mari-g.com. Жду вас на своих тренировках в Киеве!. А кто не в Киеве провожу уроки по Skype и Viber. По вопросам пишите в соц сетях.. ��Для организации мастер-класса в Вашем городе пишите в социальных сетях, или на почту:. ��mari.g.dance@gmail.com
Как вы занимаетесь по технике Марии,если она все делает по ощущениям, ведь вы сами должны чувствовать свои ощущения мышц,пишут что полгода занимаюсь по системе Марии и все класс)), как вы это делаете хотелось бы увидеть, ведь этому научиться без опыта в зале нереально)?????
девочки милые ребятушки вы мои парни смотрят на ваш фейс смотрите у маши маленький нос копия как у моих сестер симпо глаза овал личика маленькие ушки и волосы как после хим завивки если вы девушки девочки женщины все будите так примерно выглядить то всем мужикам будет пох на вашу фигуру любят не за что то а вопреки пластика нынче подешевела все бикиняхи красотки почти так лица они не тренят это от природы подписывайтесь на канал марии трахударовой всем удачки пока )))
I find out that i also have that talent Soo I want to do that with 3 babes only N we add little bit that those girls do Twerking N move there Ass so I spanked ������ i they also have to yelling N make Dirty noises so everyone can feel the pleasure of spanking Ass of the sexy babe!! Now i m waiting for girls to come N gave me the permission than we do that ��☺️����
Борись, не борись, но когда вы генетически к этому тяготеете… Даже в таком юном возрасте уже может быть складка? Мне почти 45 и никогда, НИКОГДА не имела этой проблемы. Даже не понимаю как это вообще складки на ногах-под-ягодицей какие-то.. Спортом занимаюсь всего полгода.
Я мужчина и скажу своё мнение. Складка под попой это очень красиво. Это самое волнующее место ягодиц девушки. У меня лично только туда взгляд направлен. И это не субьективное мнение. Таких как я миллионы и миллионы.
В становой тяге штанга должна идти по бёдрам, а здесь после выпрямления ног появляется нехороший рычаг на поясницу, можно и без выпрямления ног нащить ягодицами, ещё бы немного веса прибавила и травма поясничного отдела позвоночника обеспечена, а так все гуд)
Считаю таких людей дармаедами, ни чего не производят,жрут, ходят в зал и тягают бесполезные железки или скачут на тренажёре и жрут все, а пользы никакой,да ещё и Ютуб порождает бездельников,ей бы на фабрику или завод,хотя может и работает другим местом,на какого нибудь депутата
Да Маша везде выппрямляет колени. Но я вам скажу она реально чувствует и мышцы сильные. Есть упражнения, где и я делаю так, что другие поправляет технику. Собенно мужчины, не зная что попа девочек качается по другому. Но с 2016 трвм нет. Тренька не для новичка со слабыми мышцами
У меня получаются все элементы!благодаря тебе) спасибо за урок)но у меня вопрос,есть похожий элемент в тверке за счет сокращения мышц попы)этот элемент в видео такой же или совсем другой?Еще раз спасибо
Машенька, спасибо большое) сегодня будет именно эта тренировка) я выспалась, нормально так позавтракала и готова взрывать ягодюльки)) Спасибо за то что поделилась такой полезной информацией! мотивируешь!
Жесть, техника не правильная. Особенно с коленями, год, два и ваши суставы придут в негодность. Много новичков, которые ещё далеки от темы тренировок, но занимаются по видео и посмотрев это угробят свое здоровье на ровном месте. Не грамотное сопровождение упражнений. Дизлайк однозначно.
Складку под попой можно убрать только диетой, это единственное что в этом ролике верно было сказано. Румынской вы не прорабатываете ягодичные и только даёте тонус для ее поднятия. Жимы с узкой постановкой ног и с большим весом приведут к увеличению латеральных мышц квадрицепса бедра, а отведение и мостик это только для тех,у кого уже наросло качественно мясо и нужно просто его отточить где надо. Про бессмысленные хождения выпадами можно просто молчать.
день добрый, почему у вас такой сильный прогиб в пояснице, в этом тоже фишка правильного выполнения упр? а если протрузии и грыжа есть это не вредно?, я не умник и не умница, я реально в этом не шарю. как делать правильно выпады я тоже не поняла. в чем фишка?
Отлично объясняешь)))Давно искала уроки тверка,но все как-то объясняют поверхностно,ни че вообще непонятно,а тут вот твой канал нашла,так рада теперь) Кстати у тебя прикольные легинсы,где ты их покупаешь??
и ребятушки не забываем переходим на сайт и там всего за 3000 за час ой не то за курс вам помогут похудеть наростить мышацы и енто все онлайн маша часто говорит что не училась так как была глупа но как человек она очень целеустремленная умная как девушка хитрая и жизненносамостоятельная эй вы институтки вы все такие аааааааа)))))
Как вы занимаетесь по технике Марии,если она все делает по ощущениям, ведь вы сами должны чувствовать свои ощущения мышц,пишут что полгода занимаюсь по системе Марии и все класс)), как вы это делаете хотелось бы увидеть, ведь этому научиться без опыта в зале нереально)?????
девочки милые ребятушки вы мои парни смотрят на ваш фейс смотрите у маши маленький нос копия как у моих сестер симпо глаза овал личика маленькие ушки и волосы как после хим завивки если вы девушки девочки женщины все будите так примерно выглядить то всем мужикам будет пох на вашу фигуру любят не за что то а вопреки пластика нынче подешевела все бикиняхи красотки почти так лица они не тренят это от природы подписывайтесь на канал марии трахударовой всем удачки пока )))
I find out that i also have that talent Soo I want to do that with 3 babes only N we add little bit that those girls do Twerking N move there Ass so I spanked ������ i they also have to yelling N make Dirty noises so everyone can feel the pleasure of spanking Ass of the sexy babe!!
Now i m waiting for girls to come N gave me the permission than we do that ��☺️����
Открываю тайны о кулинарном шоу МАСТЕР ШЕФ!
Как узнать КАКОЙ БУДЕТ КОНКУРС https://www.youtube.com/watch?v=kuQfF8qiIrA&t=25s
Кто доедает блюда? https://www.youtube.com/watch?v=EbEgW2B4xQc
ЧЬЯ ОДЕЖДА НА УЧАСТНИКАХ? https://www.youtube.com/watch?v=FIT4FuLjqSc
ЧТО в КОРОБКЕ PROSTOR? https://www.youtube.com/watch?v=opJ4j1lpE5A&t=13s
ПСИХОЛОГ-ШПИОН https://www.youtube.com/watch?v=eJq2sdlqS44
РАСПИСАНИЕ УЧАСТНИКОВ https://www.youtube.com/watch?v=GEcpNhCenJ0
КАК и ЧЕМ Питаются Участники? https://www.youtube.com/watch?v=dkra-28HUsQ
УЧАТ ЛИ УЧАСТНИКОВ НА ШОУ? ЧТО УЧИТЬ? https://www.youtube.com/watch?v=QQfR7rgnTKg&t=8s
КТО УБИРАЕТ ПОСЛЕ УЧАСТНИКОВ? https://www.youtube.com/watch?v=umoBSuwdKPE&t=20s
Какой СЦЕНАРИЙ на ШОУ? https://www.youtube.com/watch?v=8KPvj4Rxim8
Проходят ли Участники МЕДКОМИССИЮ? https://www.youtube.com/watch?v=jDQB1HKUYho&t=6s
Как РУКОВОДСТВО Канала Относится к УЧАСТНИКАМ? https://www.youtube.com/watch?v=F0L-WijNnk8
Путь с 50ки в ЗАВЕТНУЮ 20ку https://www.youtube.com/watch?v=N8-HqZ_zbs&t=78s
ВЫГНАЛИ за ШАГ до 20КИ! https://www.youtube.com/watch?v=gEG0y2yGtcY&t=33s
КАК Проходит Телевизионный КАСТИНГ? https://www.youtube.com/watch?v=SzkH5weW0o4&t=1s
ПРЕДКАСТИНГ на МАСТЕР ШЕФ! https://www.youtube.com/watch?v=iLjQZuslrGc&t=1008s
Какое Блюдо Нести на Самый Первый Кастинг МШ? https://www.youtube.com/watch?v=8drZGDzIivU&t=38s
Заполняем АНКЕТУ на Мастер Шеф! https://www.youtube.com/watch?v=bhWqGcxfdYM&t=538s
Борись, не борись, но когда вы генетически к этому тяготеете… Даже в таком юном возрасте уже может быть складка? Мне почти 45 и никогда, НИКОГДА не имела этой проблемы. Даже не понимаю как это вообще складки на ногах-под-ягодицей какие-то.. Спортом занимаюсь всего полгода.
P.S.А девочка молодец, имеет хорошую силу воли.
Я мужчина и скажу своё мнение. Складка под попой это очень красиво. Это самое волнующее место ягодиц девушки. У меня лично только туда взгляд направлен. И это не субьективное мнение. Таких как я миллионы и миллионы.
В становой тяге штанга должна идти по бёдрам, а здесь после выпрямления ног появляется нехороший рычаг на поясницу, можно и без выпрямления ног нащить ягодицами, ещё бы немного веса прибавила и травма поясничного отдела позвоночника обеспечена, а так все гуд)
Считаю таких людей дармаедами, ни чего не производят,жрут, ходят в зал и тягают бесполезные железки или скачут на тренажёре и жрут все, а пользы никакой,да ещё и Ютуб порождает бездельников,ей бы на фабрику или завод,хотя может и работает другим местом,на какого нибудь депутата
Да Маша везде выппрямляет колени. Но я вам скажу она реально чувствует и мышцы сильные. Есть упражнения, где и я делаю так, что другие поправляет технику. Собенно мужчины, не зная что попа девочек качается по другому. Но с 2016 трвм нет. Тренька не для новичка со слабыми мышцами
У меня получаются все элементы!благодаря тебе) спасибо за урок)но у меня вопрос,есть похожий элемент в тверке за счет сокращения мышц попы)этот элемент в видео такой же или совсем другой?Еще раз спасибо
Машенька, спасибо большое) сегодня будет именно эта тренировка) я выспалась, нормально так позавтракала и готова взрывать ягодюльки)) Спасибо за то что поделилась такой полезной информацией! мотивируешь!
Жесть, техника не правильная. Особенно с коленями, год, два и ваши суставы придут в негодность. Много новичков, которые ещё далеки от темы тренировок, но занимаются по видео и посмотрев это угробят свое здоровье на ровном месте. Не грамотное сопровождение упражнений.
Дизлайк однозначно.
Складку под попой можно убрать только диетой, это единственное что в этом ролике верно было сказано. Румынской вы не прорабатываете ягодичные и только даёте тонус для ее поднятия. Жимы с узкой постановкой ног и с большим весом приведут к увеличению латеральных мышц квадрицепса бедра, а отведение и мостик это только для тех,у кого уже наросло качественно мясо и нужно просто его отточить где надо. Про бессмысленные хождения выпадами можно просто молчать.
3:11
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
3:11
/
день добрый, почему у вас такой сильный прогиб в пояснице, в этом тоже фишка правильного выполнения упр? а если протрузии и грыжа есть это не вредно?, я не умник и не умница, я реально в этом не шарю. как делать правильно выпады я тоже не поняла. в чем фишка?
Отлично объясняешь)))Давно искала уроки тверка,но все как-то объясняют поверхностно,ни че вообще непонятно,а тут вот твой канал нашла,так рада теперь)
Кстати у тебя прикольные легинсы,где ты их покупаешь??
и ребятушки не забываем переходим на сайт и там всего за 3000 за час ой не то за курс вам помогут похудеть наростить мышацы и енто все онлайн маша часто говорит что не училась так как была глупа но как человек она очень целеустремленная умная как девушка хитрая и жизненносамостоятельная эй вы институтки вы все такие аааааааа)))))