Вопрос: Как чувствовать себя утром бодрым?

Подпишись на канал https://goo.gl/iugu37.
Вам всё время хочется спать, уровень энергии стремительно падает, и даже сон и еда не способны его поднять? Тогда смотрите этот ролик, ведь мы расскажем, как поддержать вашу работоспособность..
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/ideas.life.
Facebook: https://www.facebook.com/ideas.life.
Instagram: http://instagram.com/ideas2life

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как побороть сонливость? Лучший способ быть энергичным в течение дня — это хорошо выспаться. Но иногда времени на сон катастрофически не хватает. В этом видео вы увидите простые, но эффективные способы борьбы с сонливостью, которые помогут вам быть зарядиться на весь день..
Таймкоды:
Не пейте слишком много кофе и энергетических напитков 0:44.
Примите контрастный душ 1:46.
Увеличьте доступ кислорода 2:26.
Съешьте мороженое на завтрак 3:36.
Делайте утреннюю зарядку 4:06.
Добавьте в горячую ванну эфирное масло с сильным запахом 4:30.
Прогуляйтесь 4:58.
Подготовьте план на день 5:55.
Ешьте меньше белого сахара 6:23.
Окружите себя ярким светом 6:51.
Подремлите в течение 20 минут в середине дня 7:16.
Пожуйте жвачку 7:52.
Смейтесь! 8:16.
Прикоснитесь языком к нёбу 8:46.
Смените носки 9:02.
Музыка:.
Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200080.
Художник: http://incompetech.com/.
Краткое содержание:.
Энергетические напитки и кофе заряжают вас энергией на короткий промежуток времени, но после этого вы останетесь ни с чем по нескольким причинам. Во-первых, в энергетических напитках много рафинированного сахара, который вызывает упадок сил. Если вы пьете кофе слишком часто, то ваш организм к нему привыкает. В итоге вместо того, чтобы быть бодрым, вы будете чувствовать себя усталым..
У нашего тела есть определенные физиологические реакции на различные виды раздражителей. Бодрость — это ответ организма на холодную воду..
Если вы в офисе, то попробуйте замедлить дыхание до десяти вдохов в минуту. Согласно исследованию журнала Men’s, это повысит ваш уровень энергии и улучшит ваши мыслительные процессы..
Мороженое действительно помогает вашему мозгу пробудиться. Дело не в количестве сахара в этом десерте, а в его холодной температуре..
Зарядка с утра не только взбодрит вас, но и поможет оставаться в отличной форме..
Горячий душ или ванна с некоторыми эфирными маслами по утрам оказывает удивительный бодрящий эффект..
Если вы не можете позволить себе тридцатиминутную прогулку в парке, то по крайней мере откройте окна и подышите свежим воздухом. Если температура за окном прохладная, то это замечательно. Так вы почувствуете себя свежим уже через несколько минут..
Когда вы записываете все необходимые дела на день, вы тем самым разгружаете свой мозг от лишней информации..
Если вы съедите белый сахар, то ощутите такой прилив энергии, что начнете прыгать как белка из мультфильма «Ледниковый период». Но уже через полчаса уровень энергии упадет, и вы останетесь совсем без сил..
Если комната, в которой вы находитесь, хорошо освещена, то это даст энергию вашему мозгу и телу..
20 минут сна не восстановят вас полностью, но по крайней помогут продержаться до конца рабочего дня..
Во время жевания задействуются мышцы лица и усиливается прилив крови к голове, что и добавляет вам бодрости..
Смех — это естественное бодрящее средство для мозга и тела..
Легкое щекотание тут же заставит ваш мозг проснуться..
Если вы смените носки в середине дня, то почувствуете прилив энергии..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как снять усталость, восстановить силы и жизненную энергию? Я собрала для себя 11 неизбитых способов быстро взбодриться! И по многочисленным просьбам, я вернула музыку в конце ��.
▼ ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ.
⠀⠀⚡️ Как вставать рано утром с улыбкой! ‣ http://youtu.be/_iDWmk4q88c?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
⠀⠀⚡️ 14 простых добрых дел, которые сделают тебя счастливым ‣ http://youtu.be/gIyX4aGmhSk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
⠀⠀�� Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀http://ltstyt.be/3AY.
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ �� [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ «ВСЕ»⠀➤⠀готово!
Канал пилота �� http://youtube.com/channel/UCwpHKudUkP5tNgmMdexB3ow.
▼ УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО ИССЛЕДОВАНИЯ.
⠀⠀Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test. Smith A. Nutritional neuroscience, 2009, Jul.;12(2):1476-8305..
⠀⠀Manic thinking: independent effects of thought speed and thought content on mood. Pronin E, Wegner DM. Psychological science, 2006, Nov.;17(9):0956-7976..
⠀⠀Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance. Maughan RJ. European journal of clinical nutrition, 2005, Mar.;57 Suppl 2():0954-3007..
⠀⠀The human sleep-wake cycle reconsidered from a thermoregulatory point of view. Kräuchi K. Physiology & behavior, 2006, Oct.;90(2-3):0031-9384..
⠀⠀Perception of the color red enhances the force and velocity of motor output. Elliot AJ, Aarts H. Emotion (Washington, D.C.), 2011, Aug.;11(2):1931-1516..
�� Хотите всегда знать когда выходит новое видео? http://s.anastaciakay.com.
•••.
▼ FAQ.
⇨ Средства на лице?
⠀⠀➊ Праймер Benefit Porefessional.
⠀⠀➋ Face Blur ‣ https://iherb.co/22RdcmrL.
⠀⠀➌ BB-крем Missha #27 ‣ https://iherb.co/WvfUueS или BB-крем Erborian ‣ http://fas.st/RldAD.
⠀⠀➍ Bobbi Brown Brightening Powder ‣ http://fas.st/eRjiZI.
⠀⠀➎ Румяна Nars Orgasm ‣ http://fas.st/r8eJby.
⠀⠀➏ Хайлайтер Hourglass Iridescent Strobe Light.
⇨ Уход за волосами?
⠀⠀http://youtu.be/uPA2jqr65jg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.

⇨ Любимые книги?
⠀⠀http://favourites.anastaciakay.com/books.
⇨ На что снимаешь, монтируешь?
⠀⠀Камера ‣ http://fas.st/YejWek.
⠀⠀Линза ‣ http://fas.st/7vxw7.
⠀⠀Микрофон ‣ http://amzn.to/2y5c4bz.
⠀⠀Свет ‣ http://ali.ski/h43P_l.
⠀⠀Конфигурация MacBook ‣ http://fas.st/pEkRcT.
⠀⠀Монтаж ‣ http://apple.co/2xTImXJ.
•••.
▼ АФФИЛИРОВАННЫЕ СКИДКИ.
⠀⠀35 € на Airbnb ‣ http://airbnb.anastaciakay.com.
⠀⠀5 € на Uber ‣ http://get.uber.com/invite/h2l12.

ДИСКЛЕЙМЕР.
Это видео не спонсированное. Где возможно, ссылки аффилированные. Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ http://bit.ly/1WOkgo8, а работе “блогером” здесь ‣ http://youtu.be/LHHx8WyCoyI?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео больше и лучше ☺️✨

Самый простой способ с утра взбодриться и зарядиться энергией на ВЕСЬ ДЕНЬ!
Если с утра тебе необходимо зарядиться жизненной энергией и силами на целый день посмотри мое видео по саморазвитию. Простой способ, который всего за 5 минут поможет тебе стать бодрым и повысить свой жизненный тонус..
Ты получишь заряд бодрости и свежести на весь день. Причем все это абсолютно бесплатно и без финансовых затрат. А значит твоя личная эффективность и продуктивность как минимум удвоятся. И ты сможешь стать успешным гораздо быстрее..
�� 18 Подарков для Саморазвития http://release-me.ru/70/.
⚡ВКЛЮЧИ Себе СУПЕР МОЗГ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/.
�� ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/.
#энергия #Мотивация #бодроеутро #радость.
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨ Сотрудничество https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ 100000 на Youtube http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
ДОПОЛНЯЮЩИЕ ВИДЕО.
1:38.
Как выспаться за 6 часов?
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8_7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1.
3:20.
Другие 10 способов стать энергичнее.
https://www.youtube.com/watch?v=gZ8_ntXYPaU&index=2&list=PLwt9RDqxqV3MS3yS6KXSAB1x92xGTJUXM.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха достижения целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году..
#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Как не быть ВЕЧНО УСТАВШИМ.
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку..
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале..
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость..
5. Пейте достаточно воды..
Сайт для рассчёта времени сна: https://sleepyti.me/.
Тот самый тест на Фредди Крюгера-баристу: http://www.clickhole.com/quiz/do-you-have-what-it-takes-train-freddy-krueger-be-6600.
Хабитика: https://habitica.com/static/home.
—
Ещё интересные видео:
Как лучше спать (и засыпать быстрее): https://www.youtube.com/watch?v=SdHRzo68TLU&t=1s.
Как правильно начать своё утро: https://www.youtube.com/watch?v=Zq9hJOA8Xqg&t=245s.
—
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=HmZs6_CJ_u8.
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books

http://release-me.ru/youtube/talant/ Найди себя и свой ТАЛАНТ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/ ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/ Прокачай мозг на 100 %.
Как быть бодрым и энергичным ВЕСЬ день? 11 способов из этого видео помогут тебе понять как оставаться бодрым целый день. Ты узнаешь как взбодрить себя в любой момент времени и как стать бодрым и энергичным даже вечером когда ты устал. Смотри сейчас чтобы научиться мотивировать себя и знать как не уставать..
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨РЕКЛАМА https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
Смотри видео Как научиться высыпаться.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8_7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1&t=91s.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году.

Моральная и физическая истощенность в современном мире перестала быть чем-то необычным. Все вокруг жалуются на упадок сил, хроническую усталость и частые головные боли..
Со временем ухудшается качество жизни, сильное переутомление и отсутствие отдыха может перерасти в опасные заболевания..
Как избавиться от усталости? В чем причина упадка сил? Какие исследования нужно пройти?
Отвечает доктор Комаровский..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Программа «Медреформа: реалії».
https://bit.ly/2qSWOda.
Все наши врачи:
https://bit.ly/2HUtSJU.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Ми в Instagram: https://www.instagram.com/pj_zdorovje/.
Телеканал Надія:
https://bit.ly/2Ka3IDk.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://bit.ly/2K7I4Qr