Вопрос: Как быть очень спокойным и сдержанным человеком?

Рекомендуем: / Как научиться быть сдержанным и спокойным человеком при общении в любой ситуации.

Как стать уравновешенным, спокойным, эмоционально стабильным человеком?
1) научиться осознавать и выражать свои эмоции.
2) чем вызвана эмоция, проверять своё мышление на рациональность.
3) релаксация по Джекобсону, чтобы научиться быстро расслаблять все тело.
4) уметь отдыхать, полностью отключаться.
А насколько вам трудно/легко оставаться спокойным? Что помогает?
Записаться на консультацию можно такими способами:
1. Мой инстаграм https://www.instagram.com/psycholog_t….
2. Написать мне на почту tanyaber1203@gmail.com.
3. Написать мне в фейсбуке https://www.facebook.com/tanya.berlizova.
4. Написать мне на вайбер +48-789-436-250

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ…КАК СТАТЬ СПОКОЙНЫМ?
Как стать спокойным человеком..
Остановитесь и соберитесь с чувствами..
Когда вы сталкиваетесь со стрессом, гневом или беспокойством, то в организме может включиться режим «борьба или бегство»..
Дышите с помощью диафрагмы..
Несколько глубоких вдохов почти сразу помогут вам успокоиться..
Попробуйте выполнить прогрессивную мышечную релаксацию..
Потребуется немного практики, но как только вы ее освоите, это поможет вам успокаиваться быстро..
Отвлекайтесь. Иногда вам необходимо разрывать порочный круг и не фокусироваться на том, что расстраивает вас..
Занимайтесь физическими упражнениями. Если вы раздражаетесь, немного умеренных занятий помогут быстро почувствовать себя лучше..
Попробуйте применять метод ароматерапии..
Попробуйте добавлять несколько капель эфирного масла в горячую ванну..
Слушайте музыку. Музыка обладает расслабляющим эффектом, влияя на то, как мы думаем. Если вам не удается успокоиться, попробуйте послушать спокойную музыку..
Смените тему разговора. Держитесь дальше от провокационных тем, как религия и политика, особенно с людьми, которых вы не знаете хорошо..
Хорошо высыпайтесь. Если вы недостаточно много спите или ваш сон нарушен, то вы можете стать склонным к стрессу..
По возможности избегайте негатива. Частое воздействие негатива заставит ваш мозг сделать негативное мышление привычкой..
По возможности избегайте стресса. Ищите хорошее в плохом. Если вы умеете переформулировать переживания так, чтобы извлечь из них что-нибудь позитивное, то вы увеличиваете свою способность справляться со стрессом..
Проводите время с любимыми. Исследование показали, что наличие мощного круга поддержки общения друзей, семьи и любимых может способствовать чувству нужности и безопасности..
Прощайте себя и окружающих. Сохраняя старые обиды, огорчаясь и постоянно наполняясь злостью, вы создаете внутреннее смятение, которое связывает вас с пережитыми прошлыми обидами..
Будьте терпеливы. Терпение – мать спокойствия. Нетерпеливость – источник тревожности и беспокойства..
Не торопитесь по жизни. Спокойствие позволит вам выполнять все тщательно, и таким образом, правильно и хорошо с первого раза от начала до конца. Позже это даже убережет вас от стресса..
Музыка: Happiness Bensound.com

Успешные люди,ответы на все вопросы,которые вам будут очень полезны