Как быстро похудеть в домашних условиях.Советы диетолога.. Блог Юлии Чехониной @juliya_chekhonina. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион читайте в книге Юлии Чехониной «Правило тарелки».. МЫ В СОЦ.СЕТЯХ: https://www.facebook.com/ZDR.RU/. https://zdr.ru
Во 2 сезоне новое видео 1 «Готовимся к ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ»!. Подтягиваем мышцы ягодиц, делаем стройными ноги, подтянутыми плечи (трицепсы), работаем над изящной талией и рельефным животиком!. Начинайте, прямо сейчас, активно тренироваться по моим новым комплексам!. Хороших вам тренировок!!! Website: http://victoria.fitness. Twitter: https://twitter.com/ViKoroleva_com. Pinterest: https://www.pinterest.com/ViKoroleva. Facebook: https://www.facebook.com/VictoriaKorolevaOfficial. Instagram: https://www.instagram.com/VictoriaKorolevaOfficial. Youtube: https://www.youtube.com/c/VictoriaKorolevaOfficial
Как быстрее войти в форму. Лайфхаки артистов балета.. Секреты профессионалов, что могут взять на вооружение «любители». Как правильно носить «сауну»? Каким образом использовать утяжелители? Как нужно работать над дыханием? Почему так важно дышать носом? И зачем балеринам нужен бассейн? INSTAGRAM Элеоноры: https://instagram.com/eleonor_live?igshid=n3r1cmhs8exc. Выпуск снят здесь: https://instagram.com/2ballet.savelovsky?igshid=1qitirizrdbsq. https://instagram.com/shkola_baleta?igshid=q62p8016rbzq
INSTAGRAM http://instagram.com/mrswikie5#. Я в контакте http://m.vk.com/id16528538. Группа в контакте http://vk.com/mrswikie5. Follow me on twitter https://twitter.com/MrsWikie5. Я на facebook http://www.facebook.com/MrsWikie. Пост о правильном питании https://www.instagram.com/p/Bf0kNnfnbB8/?taken-by=mrswikie5. Бандаж http://amzn.to/2p5akKp. Что такое диастаз http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html. Как определить диастаз https://www.youtube.com/watch?v=G3dAYzly3hs. Упражнения при диастазе https://www.youtube.com/watch?v=QoS4VQUAyx0. https://www.youtube.com/watch?v=rSGH98Mvzww. Свитер на мне http://bit.ly/2FBg3Ow. На что я снимаю http://amzn.to/2goUpCQ. Объектив http://amzn.to/2gfvKgS. Софтбоксы http://amzn.to/2hksKoe. Лампа-кольцо http://amzn.to/2xi1ZIc. На что я снимаю влоги http://amzn.to/2h7Sq4d. Это видео не спонсировано.
Моё представление о том, как нужно возвращаться к тренировкам после паузы. Кстати, считаю, что паузы очень даже полезный метод восстановления, но, разумеется, при грамотном их использовании.. Instagram https://www.instagram.com/astamur_khoneliya. FB -https://www.facebook.com/astamur.khonelia. VK https://vk.com/astamur_khoneliya. Money Talk astamur9353@gmail.com. СТАНЬ МОИМ КЛИЕНТОМ https://vk.com/market-24039689
Спасибо за просмотр ♡. Где меня найти? Мой инстаграм: http://instagram.com/sveta_roytburd. Инстаграм моей собаки http://instagram.com/eva_taksa. ВК https://vk.com/svetlana_sl (здесь я публикую всю свою музыку). х Сотрудничество: choco.sveta@gmail.com
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf. — Если вы хотите сжечь жир, подтянуть все мышцы и убрать живот, это видео — все, что вам нужно. 10-дневная программа тренировки состоит из 4 блоков, предназначенных для тренировки всех групп мышц, и поможет любому типу фигуры.. — Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…. 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC. — Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Третий раз начинаю за шесть месяцев карантина, но сегодня почти все упражнения сделала ��������, ЧУТЬ НЕ СДОХЛА, но классный голос «тренера» всё классно объясняет….если завтра пережеву, то буду делать, посмотрим насколько укрепится растянутый живот после родов шести лет назад��. В 46ти летнем возрасте…..а то на видео все девчонки 18-25 лет не больше…
Света, привет! Можешь дать пару советов по уходу за собакой) Недавно у меня появился щенок. Дворняжка, на коротеньких лапках. Как часто и чем её стоит купать? В слякотную погоду после прогулки она вернулась вся в грязи. А накануне я её только искупала. И как бороться с запахом? Через пару дней после купания он появляется. Твоя Ева такая чистенькая всегда на кроватях валяется. Очень интересно твое мнение)
Вика, спасибо за такое видео! Я ещё не планирую беременность, но мне все равно было интересно посмотреть, постараюсь учесть все это в будущем для себя) И не могу не отметить, что ты очень красивая и привлекательная, хорошеешь с каждым днём! Процветания тебе дальнейшего!)
Эти упражнения чудотворные – йоги в самом деле не лгут. Я родился /в Болгарии/ во времена великой Сталинградской битвы, но после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую их всем своим сверстникам!
Спасибо большое за ценную информацию! Таня, Ваш канал всегда такая палочка-выручалочка!))))))))))) Снимите, пожалуйста, выпуск «Сильные ноги». Например, дрожат коленки, когда стоишь в мостике, чувствуется, что мышцы ног слабые, и не получается долго держать поднятую ногу. Хотелось бы прямо прокачать эти мышцы. Подскажите, покажите, пожалуйста, нужный комплекс упражнений, как Вы всегда прекрасно это делаете!))))
Пришла сюда потому что то что я делала было слишком сложным. А это слишком легко? Где найти ту золотую середину?) Напряжение у мускулах почувствовала только на отжиманиях, а в остальных напрягались либо моё сердце либо кошка которая смотрела на меня как на сумасшедшую))
Упражнения: 1. Пресс 1.Лоткевая планка 10 сек 2.Планка с поднятой ногой, ладони на пол 10 сек 3.Боковая планка на каждую сторону 10 сек 4.Планка альпиниста 15 сек 2. Ноги и ягодицы 1.Приседания 20 раз 2.Выпады 15 раз 3.Ягодичный мостик 20 раз поднимать ленивую жопу лёжа 3.Руки и грудь 1. Плечевой круг 40 раз 2. Удары в воздух расслабленно 20 раз 3.Отжимания на коленях со скрещенными ногами 20 раз 4. Сжигание жира 1. Подъемы колен вверх, поднять руку вверх, в зависимости от левой или правой 10 раз медленно 10 раз быстро 2. Скалолаз крч стойка как в самых обычных отжиманиях только колени к рукам, 10 раз правое колено, 10 раз левое 3. Берпи или бурпи, физ знает прыгаешь, руки вверх, падаешь, отжимаешься и так 15 раз
Хорошее видео, мне понравилось, похудеть таким способом мне кажется можно. Я сейчас тоже худею и результат за первую мою неделю уже есть – 3 кг. Круто!!! Я просто пью жиросжигающее средство и все. Думал не поможет, но пока результат на лицо. Кому интересно, где я покупал это средство, вот адрес http://ketogenetic.tk/page/a639d693d8d982323b66350339aafbf8f53912b2/?t=1. Через неделю напишу сюда результаты моего похудения, надеюсь скинуть еще 3 кг или больше ��
Вика, здравствуйте! Взвешиваете ли вы порции еды или кушаете «на глазок»? И ориентируетесь ли на свой КБЖУ? Если да, то как рассчитываете КБЖУ на 100г приготовленного Вами блюда? Очень информативное и мотивирующее видео! Спасибо большое за это видео и за сторис с меню!)))
Спасибо огромное за вдохновение) Как раз после отпуска нужно было брать себя в руки, и тут выходит Ваше видео) Кстати, а у балерин бывает отпуск? Как они тогда поддерживают форму? Было бы интересно узнать.
Я поддерживаю форму по вашим занятиям. Вес большой-больше 100кг из-за приема лекарств. 64 года. Спасибо большое за занятия. Помогает. Уже вышла на полушпагат и хорошие растяжки. А также на выворотность.
Йо, с Наступившим! Вот такой Астамуринг действительно в тему все же изначально это влог о спорте! Аста, для этого влога оптимальное соотношение контента 60-70% спорт тематики, остальное развлечения. Больше фана можно давать только если действительно интересное событие случилось, не связанное со спортом. Про песни в машине, поездочки, сюси-пуси с женой и т.д. этому меньше внимания во влоге. Твоя аудитория мужчины 25-30 лет и пусть ихбудет сотня против тысяч школьников и девочек, зато это будет качественно и аутентично! Дерзай)
Ну вот, отличный выпуск! Больше спорта, меньше мата, и сразу видео смотреть интереснее и приятнее. Даешь больше качественного материала, те самые 13%! За качественным контентом придет качественный зритель, который возможно станет твоим онлайн/оффлайн клиентом, ну или посоветует тебя кому-то. Рано или поздно доберешься до своих заветных цифр, не переживай! Делай то что делаешь, ибо это у тебя получается весьма хорошо. Спасибо, Астамур! PS: Можно немного титек/попок добавить вместо томного голоса в конце:) просмотры ап!
Я занимался с 6 лет 6-9 тхэквондо, 10-12 грекоримская борьба, 12-15 бокс, потом я работал на стройке, бухал жрал, и сейчас я медленный жирный кусок дерьма, ну не то чтобы я прям пизда жирный, но я не в форме, и у меня пузо
Врать не буду, ведь кому-то это правда важно. Надеюсь уведомление придёт( Залайкайте чтобы не забыла! Начну сегодня. Буду писать тут всё, что ела и какие видео упражнения делала! Вес точный не помню, вроде 47. Рост 162. Талия: 64 ЛяШки): 47(0 (0 ((((( Руки: 24 День 1: День 2: День 3:
Chitayu eti kommentari….. vi vse sdez rojali?? Kakoe PP?? Vremeni net daje v dush sxodit, ne to shto voobshe kak to pitatsia. Begat? Pri kormlenii grudiyu? Zachem vi daete takie soveti, vi je vse taki ne vrach.
Очень актуальное видео для меня, спасибо))) тоже родила второго мальчика в декабре, старший на 6 лет старше. Оба ребеночка родились крупными, и так же я заметила, что с первым все сошло быстрее. Диастаз присутствовал, сейчас его не ощущаю, боялась как-то с ним заниматься, потому что где-то читала что три месяца после родов надо подождать. Теперь я настроена решительно)))
здравствуйте. моя мама занимается по вашим видео. честно уже после трех дней уже был результат. я подумала. если я переведу ваши ролики на итальянский язык. сколько девушек может привести себя в порядок. супер. я итальянка русского происхождения. спасибо. у меня уже есть канал. я спортсменка гимнастка. мне 13. спасибо
Блин хотелось начать тренеровки а костюма нет. Придется лежать на диване). А если серьёзно очень интересный комплекс я прямо завтра начну его. Сегодня уже свое от прыгала от бегала. Посмотрим через 10 дней результаты
Как быстрее войти в форму. Лайфхаки артистов балета.
Секреты профессионалов, что могут взять на вооружение «любители». Как правильно носить «сауну»? Каким образом использовать утяжелители? Как нужно работать над дыханием? Почему так важно дышать носом? И зачем балеринам нужен бассейн?
Когда бегаешь, жир,к сожалению, уходит из мышц. Т.е. жировое депо по сути не уменьшается,а его отдают мышцы. Бег не самое разумное при похудении. После силовой тренировки жиры сгорают еще в течении 4 часов. Так что делайте выводы. Это не я придумала, это медицинские факты.
За всю беременность я набрала 36 килограмм за год я пришла в форму и уже весила 53 килограма. За первые 3 месяца после родов я сбросила около 16 килограмм. Просто я смотрела в зеркало и не верила что это я. Я составила себе жёсткий график занятий спорта дома и привольное питание. Я чюду за год я вернулась к моему идеальному весу)
Прощупается ли диастаз, если есть жирок на животе? У меня 2 детей, но я ничего не могу прощупать, чуть менее плотно прям над пупком и все. Может быть, что жир мешает прощупать? Делала, как написано в тексте по ссылке.
Красивые вы! Но хочю сказать, что методы для похудения после первой беременности для меня забавны. Такие стройные леди как вы делятся но все оооочень по другому после 2ых…и не говоря после 3й беременности. Вот этих бы видное по больше… Как вернуть фигуру за 3-4 мес. после последующих родов так как у меня предстоит номер 4. После первых… Было оооочень легко 😉 а вот потом…..
Привет, отличный выпуск. Я только начал тренироваться, раньше на это просто не было ни желания ни времени. Подскажи пожалуйста, какие упражнения и в какой очередности делать, для начального уровня. Время на тренировки есть только в конце дня
Мне:15 лет����♀️. Бёдра:100см�� Вес:59,3��. Талия:68см�� Рост-165��. ————————————————————————— Упражнения буду делать ДВЕ НЕДЕЛИ за лайкайте чтобы не потерять Начала вчера:20.06.20��
1)-Первый день все было легко�� 2)-Второй день встала и очень болело тело Поэтому когда делала упражнения очень болело всё и было некомфортно заниматься���� 3)-Третий день было всё хорошо добавила пару своих тренировок����
Ура ура! Рада видеть вас)) ВДохновилась и теперь хочу после нг устроить себе челендж, и конечно же, выложить на свой канал. Буду целый месяц заниматься спортом каждый день, пп, обертывания, скарбы, массажи. Хоть раз в жизни наконец-то упорно попробовать все и добиться результата))) Посмотрим, что выйдет из этого))
Элеонора очень милая и интересно рассказывает�� Кстати, о дыхании носом занималась в свое время 10 лет легкой атлетикой. И помню, нас учили:»Закрой рот и дыши только носом! Не бойся, не задохнешься»��
Я тоже 171, но самый минимальный вес за последние 10 лет у меня был 55. Мне сейчас 35, я набрала 11 кг, была 65 стала 76, даже не могу себе представить себя в весе 53 кг, но почему бы и нет, хочу попробовать
Дорогая моя) Мой рост 170, вес 49, и я каждый год посещаю диетолога, и когда я высказала на своем первом приеме «а я вот читала что нужно пить 1,5-2 литра воды в день», она посмотрела на меня с мегаудивленными глазами, и сказала «куда тебе с твоими дай бог 50 кг столько воды в организме?». Не буду расписывать, итог, при росте от 165, и весе до 57, достаточно даже до 1300 воды. И дала мне рекомендацию пить даже не 1300, а 1100 мл в день. Мало воды это плохо, да, но много воды тоже не есть хорошо)!
Бег эффективен в плане работы с выносливостью и то если работать правильно в пульсовых зонах. Для похудения он сжигает слишком мало калорий. Но само собой лучше хоть чем то заниматься чем лежать на диване. Ещё осторожнее тем у кого проблемы со спиной или коленями.
Зачем мюсли? Нормальные крупы,долговаримую овсянку,пшено,перловку и т.д. предварительно замочить на ночь с соком лимона или соли.Так убирается всякая бяка и фитиновая кислота.Но без моразма,фитиновая кислота тоже нужна организму.Крупы правильнее совмещать с каротином(тыква,морковь и т.д.).Сахара и мёда ноль,лучше банан и ягодки,но ягоды чаще мороженые,поэтому не ахти. Так держать. И что тебя мотивирует?
Привет!�� поделись упражнениями против диастаза? ���� потому что у меня он есть, у нас нет достойных тренеров в округе, кто-то мог помочь, к сожалению. И я вынуждена слушать все что говорят и пишут в интернете, так как я не имею медобразования, трудно сказать, что верно, что вредит. Например, тот же вакуум, столько информации, что его модно и нужно делать, но буквально недавно, пообщавшись с девочкой-йогом, выяснила, что нет, нельзя ни в коем случае, так как создаётся внутриутробное давление и тд. Тоже хочу уменьшить диастаз����
Привет, Мне 21 лет, Занимался Таеквондо 7 лет, в 18 лет бросил из за травмы, с тех пор вообще не занимался спортом, И вот теперь вернулся обратно, Но меня всегда хватит на неделю, Устаю быстро и бросаю через неделю, Спасибо тебе за очень полезный видос, Подскажи плиз, лучше начать вот так с легких качек после бега, Или же опять пойти туда на тренировку? И заниматься нужно каждый день или через день в начале?
У меня тоже диастаз (сыночку год и 4 месяца. Мне вот, что помогло от выпирающего живота есть маленькими порциями (стакан), если чай, то не раньше чем через час. И я не ем после шести (но я уже не кормлю грудью). И вакуум тренировки. А ещё я тренируюсь по Джилиан Майклс (начала занимать в 6 мес после родов), но только с поясом, и теперь у меня есть крутой пресс.
Косые мышцы живота расширяют талию. Женщинам всем не рекомендуется по этой причине прорабатывать эти мышцы (делать скручивания, боковую планку). Лучше вакуум по утрам натощак выполнять. Это самое полезное упражнение для живота. И его можно делать при диастазе
Блин слил 11кг за 2 месяца! Теперь выгляжу как скелет. Сегодня первая тренировка, и силовые вообще пропали! И этот коронавирус надоел! Запах и вкуса не чувствую! Как блин есть?! Если не чувствуешь вкуса. Я жопу рвал что б набрать 11кг и бац нету их.
Занимаюсь уже 4 день результат виден -2 см в талии, -3 см в низу живота, -1 см в ляшках,-1кг, на руки и грудь упражнений не делаю, так как не нужно, результатом довольна буду продолжать, позже напишу результаты окончательные
Спасибо за видео! Я вот у кого-то увидела идею и взяла на заметку: в период отопления я на ночь ставлю воду на батарею и к утру пью чуть тепленькую воду,а это как раз то, что советуют специалисты. А потом добавляю чуть лимонного сока туда. Обожаю такую воду по утрам!!!
Спасибо огромное, особенно за информацию про диастаз. Сразу вспомнила про младшую сестру, которая родила погодок. Она пришла в форму быстро, а вот животик, как раз под пупком никак не уберёт. И уже три года качает пресс безрезультатно..
Красавица! А волосы… Бесподобна) Как приятно смотреть на такого человека. Какая же хорошая вещь беговая дорожка. И велотренажер тоже. Вика, спасибо, очень актуальное видео и полезная информация. Вам очень идет этот пыльно-лавандовой цвет и в одежде и в макияже.
Спасибо,Вика.Посмотрев твоё видео,обнаружила у себя диастаз. В се упражнения,которые я делала на пресс -запрещены.А я думала,ну почему мне так плохо после них.Я почитала статьи про диастаз,определила степень,буду делать нужные упражнения.Уточню,у меня двое детей 12 и 9 лет.т.е.роды были давно,а о проблеме я не знала. Вика,пусть детки будут здоровы и радуют маму. Всегда с интересом смотрю твои видео.
Сразу после родов бандаж носить нельзя!!!Во время родов таз расходится,связочный аппарат растянут,матка ещё не пришла в свой размер.Бандаж давит на живот и внутренние органы,которые ещё не пришли в норму.Может быть опущение матки.Всё должно восстановится, а потом уже можно и бандаж. Это мне объяснила врач после родов.
Месяц просидела дома на самоизоляции, когда первый раз прошлась пешком (всего 10 минут!), начала ТАК ТЯЖЕЛО дышать, будто вокруг меня совсем кислорода нет! И в том числе выпуск с Элеонорой про дыхание помог восстановиться после этой дурацкой изоляции (узнала что такое диафрагма и как ею пользоваться, теперь практикую «необычное» дыхание и в повседневной жизни ��). Спасибо за видео, восхищаюсь Элеонорой, её речью, жестикуляцией и, разумеется, информацией, которую она преподносит ❤️
Ich glaube das Gene eine sehr grosse Rolle spielen, nur leider wird hier nichts davon gesagt, du warst schon immer schlank deshalb so tun als wärst du dick über mehrere Jahre gewesen… das wäre eine Erfahrung über die du sprechen könntest
Я худею, сделала эту тренировку,хочу жрать!!!но пойду пить кефир! Сейчас вешу 50кг 10 августа отпишусь! КРч у меня сломались весы������ ну кажется на килограммы 2 точно и живот стал тоньше и немножко пресс пришёл!��❤️
Танюша,спасибо за ваш прекрасный канал! Пожалуйста снимите видео как развить грацию кистей и пальцев.ДЕВОЧКИ ЗАЛАЙКАЙТЕ,пожалуйста,чтобы Таня увидела.У танцоров у многих кисти рук движутся не очень плавно и красиво.А у балерин такая грация,легкость,хочется уметь также.
Вика большое спасибо за информацию! Если бы не ты я бы вряд ли узнала что такое диастаз��…Я тоже родила 1.5 мес.назад вторую дочу и с первой дочей я даже про такое не знала��, посмотрев твое видео кинулиась сразу проверять и увы есть такое��,теперь буду занематься ��. Спасибо еще раз��. Очень люблю смотреть твой канал, ты молодчинка��!
Hi. Ich hab da eine Frage �� wie kann ich, also selber, dieses диостаз feststellen? Ich habe auch zwei Kinder und bei mir verlief genauso wie bei dir ��. Nur abgenommen hab ich nicht so schnell wie du. Ein Jahr später und ich trage immer noch 3 kg zuviel die wollen einfach nicht weg. Aber ich muss zugeben, ich mache kein Sport ��.
И ПП это правильное питание!Т.Е. не есть чипсы, не пить коллу, гамбургеры, много сладкого,жирного и тд…это как раз убрать всю эту гадость!И деток надо так же кормить. Не понимаю почему все так боятся ПП…а есть гадость не боятся. Я вот вообще не могу отказаться от сладкого, хотя знаю чем его заметить…но не могу пока��
У меня тоже такой крикун был,да и сейчас 2 года,а он кричит!!!С характером мужчина.А вот с весом расстаться до сих пор не могу,занимаюсь спортом,правильно питаюсь.До беременности тоже был спорт.Поэтому я была уверена,что с легкость справлюсь с этим.А нет,фигушки.Родила в 30.Метаболизм не справляется. Единственная ошибка моя после родов (да и до них)это отсутствие завтрака.Так как было ранее написано ребёночек мой постоянно кричал,практически не спал.И так до 9 месяцев.И вот организм видимо стал запасать,чтобы не умереть.Девчулечки любите себя,питайтесь правильно,петейте воду,и работайте над собой.Будете спокойны вы,спокойным будет малыш!И будет вам счастье!!! Видео классное,выглядите потрясно!��
Я против разговоров о похудении,а лучше о поддержании массы(веса) в пределах индекса ИМТ для своего возраста с учётом энерготрат при физической нагрузке(труд,спорт)и состоянии здоровья(беременность,истощение,диабет).Не ограничивать питание(и так многие недополучают белка с пищей),а совмещать,чтобы наиболее полноценно усваивать сьеленн
Третий раз начинаю за шесть месяцев карантина, но сегодня почти все упражнения сделала ��������, ЧУТЬ НЕ СДОХЛА, но классный голос «тренера» всё классно объясняет….если завтра пережеву, то буду делать, посмотрим насколько укрепится растянутый живот после родов шести лет назад��. В 46ти летнем возрасте…..а то на видео все девчонки 18-25 лет не больше…
Света, привет! Можешь дать пару советов по уходу за собакой) Недавно у меня появился щенок. Дворняжка, на коротеньких лапках. Как часто и чем её стоит купать? В слякотную погоду после прогулки она вернулась вся в грязи. А накануне я её только искупала. И как бороться с запахом? Через пару дней после купания он появляется. Твоя Ева такая чистенькая всегда на кроватях валяется. Очень интересно твое мнение)
Вика, спасибо за такое видео! Я ещё не планирую беременность, но мне все равно было интересно посмотреть, постараюсь учесть все это в будущем для себя)
И не могу не отметить, что ты очень красивая и привлекательная, хорошеешь с каждым днём! Процветания тебе дальнейшего!)
Эти упражнения чудотворные – йоги в самом деле не лгут. Я родился /в Болгарии/ во времена великой Сталинградской битвы, но после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую их всем своим сверстникам!
Спасибо большое за ценную информацию!
Таня, Ваш канал всегда такая палочка-выручалочка!)))))))))))
Снимите, пожалуйста, выпуск «Сильные ноги». Например, дрожат коленки, когда стоишь в мостике, чувствуется, что мышцы ног слабые, и не получается долго держать поднятую ногу. Хотелось бы прямо прокачать эти мышцы. Подскажите, покажите, пожалуйста, нужный комплекс упражнений, как Вы всегда прекрасно это делаете!))))
Пришла сюда потому что то что я делала было слишком сложным. А это слишком легко? Где найти ту золотую середину?)
Напряжение у мускулах почувствовала только на отжиманиях, а в остальных напрягались либо моё сердце либо кошка которая смотрела на меня как на сумасшедшую))
Упражнения:
1. Пресс
1.Лоткевая планка 10 сек
2.Планка с поднятой ногой, ладони на пол 10 сек
3.Боковая планка на каждую сторону 10 сек
4.Планка альпиниста 15 сек
2. Ноги и ягодицы
1.Приседания 20 раз
2.Выпады 15 раз
3.Ягодичный мостик 20 раз поднимать ленивую жопу лёжа
3.Руки и грудь
1. Плечевой круг 40 раз
2. Удары в воздух расслабленно 20 раз
3.Отжимания на коленях со скрещенными ногами 20 раз
4. Сжигание жира
1. Подъемы колен вверх, поднять руку вверх, в зависимости от левой или правой 10 раз медленно 10 раз быстро
2. Скалолаз крч стойка как в самых обычных отжиманиях только колени к рукам, 10 раз правое колено, 10 раз левое
3. Берпи или бурпи, физ знает прыгаешь, руки вверх, падаешь, отжимаешься и так 15 раз
Хорошее видео, мне понравилось, похудеть таким способом мне кажется можно. Я сейчас тоже худею и результат за первую мою неделю уже есть – 3 кг. Круто!!! Я просто пью жиросжигающее средство и все. Думал не поможет, но пока результат на лицо. Кому интересно, где я покупал это средство, вот адрес http://ketogenetic.tk/page/a639d693d8d982323b66350339aafbf8f53912b2/?t=1. Через неделю напишу сюда результаты моего похудения, надеюсь скинуть еще 3 кг или больше ��
Вика, здравствуйте! Взвешиваете ли вы порции еды или кушаете «на глазок»? И ориентируетесь ли на свой КБЖУ? Если да, то как рассчитываете КБЖУ на 100г приготовленного Вами блюда? Очень информативное и мотивирующее видео! Спасибо большое за это видео и за сторис с меню!)))
Спасибо огромное за вдохновение) Как раз после отпуска нужно было брать себя в руки, и тут выходит Ваше видео)
Кстати, а у балерин бывает отпуск? Как они тогда поддерживают форму? Было бы интересно узнать.
Я поддерживаю форму по вашим занятиям. Вес большой-больше 100кг из-за приема лекарств. 64 года. Спасибо большое за занятия. Помогает. Уже вышла на полушпагат и хорошие растяжки. А также на выворотность.
Йо, с Наступившим!
Вот такой Астамуринг действительно в тему все же изначально это влог о спорте!
Аста, для этого влога оптимальное соотношение контента 60-70% спорт тематики, остальное развлечения. Больше фана можно давать только если действительно интересное событие случилось, не связанное со спортом. Про песни в машине, поездочки, сюси-пуси с женой и т.д. этому меньше внимания во влоге. Твоя аудитория мужчины 25-30 лет и пусть ихбудет сотня против тысяч школьников и девочек, зато это будет качественно и аутентично! Дерзай)
Ну вот, отличный выпуск! Больше спорта, меньше мата, и сразу видео смотреть интереснее и приятнее. Даешь больше качественного материала, те самые 13%! За качественным контентом придет качественный зритель, который возможно станет твоим онлайн/оффлайн клиентом, ну или посоветует тебя кому-то. Рано или поздно доберешься до своих заветных цифр, не переживай! Делай то что делаешь, ибо это у тебя получается весьма хорошо. Спасибо, Астамур! PS: Можно немного титек/попок добавить вместо томного голоса в конце:) просмотры ап!
Я занимался с 6 лет
6-9 тхэквондо, 10-12 грекоримская борьба, 12-15 бокс, потом я работал на стройке, бухал жрал, и сейчас я медленный жирный кусок дерьма, ну не то чтобы я прям пизда жирный, но я не в форме, и у меня пузо
Врать не буду, ведь кому-то это правда важно. Надеюсь уведомление придёт( Залайкайте чтобы не забыла! Начну сегодня. Буду писать тут всё, что ела и какие видео упражнения делала!
Вес точный не помню, вроде 47.
Рост 162.
Талия: 64
ЛяШки): 47(0 (0 (((((
Руки: 24
День 1:
День 2:
День 3:
Часть первая «Пресс»
1.Локтевая планка 10 сек
2. Планка с поднятой ногой 10 сек( 2 раза)
3. Боковая планка 10 сек( 2 раза)
4. Планка альпиниста 15 сек
Часть вторая «Ноги и ягодицы»
5. Приседания 20р
6. Выпады 15р
7. Ягодичный мостик 20р
Часть третья «Руки и грудь»
8. Плечевой круг 20р( 2 раза)
9. Удары 20р( 2 раза)
10. Отжимания 20р
Часть четвёртая «Сжигание жира»
11. Подъёмы 20р
12. Скалолаз 20р
13. Бурпи 15р
Chitayu eti kommentari….. vi vse sdez rojali?? Kakoe PP?? Vremeni net daje v dush sxodit, ne to shto voobshe kak to pitatsia.
Begat? Pri kormlenii grudiyu? Zachem vi daete takie soveti, vi je vse taki ne vrach.
Очень актуальное видео для меня, спасибо))) тоже родила второго мальчика в декабре, старший на 6 лет старше. Оба ребеночка родились крупными, и так же я заметила, что с первым все сошло быстрее. Диастаз присутствовал, сейчас его не ощущаю, боялась как-то с ним заниматься, потому что где-то читала что три месяца после родов надо подождать. Теперь я настроена решительно)))
здравствуйте. моя мама занимается по вашим видео. честно уже после трех дней уже был результат. я подумала. если я переведу ваши ролики на итальянский язык. сколько девушек может привести себя в порядок. супер. я итальянка русского происхождения. спасибо. у меня уже есть канал. я спортсменка гимнастка. мне 13. спасибо
Блин хотелось начать тренеровки а костюма нет. Придется лежать на диване). А если серьёзно очень интересный комплекс я прямо завтра начну его. Сегодня уже свое от прыгала от бегала. Посмотрим через 10 дней результаты
Как быстрее войти в форму. Лайфхаки артистов балета.
Секреты профессионалов, что могут взять на вооружение «любители». Как правильно носить «сауну»? Каким образом использовать утяжелители? Как нужно работать над дыханием? Почему так важно дышать носом? И зачем балеринам нужен бассейн?
INSTAGRAM Элеоноры: https://instagram.com/eleonor_live?ig…
Выпуск снят здесь: https://instagram.com/2ballet.savelov…
https://instagram.com/shkola_baleta?i...
Когда бегаешь, жир,к сожалению, уходит из мышц. Т.е. жировое депо по сути не уменьшается,а его отдают мышцы. Бег не самое разумное при похудении. После силовой тренировки жиры сгорают еще в течении 4 часов. Так что делайте выводы. Это не я придумала, это медицинские факты.
За всю беременность я набрала 36 килограмм за год я пришла в форму и уже весила 53 килограма. За первые 3 месяца после родов я сбросила около 16 килограмм. Просто я смотрела в зеркало и не верила что это я. Я составила себе жёсткий график занятий спорта дома и привольное питание. Я чюду за год я вернулась к моему идеальному весу)
Прощупается ли диастаз, если есть жирок на животе? У меня 2 детей, но я ничего не могу прощупать, чуть менее плотно прям над пупком и все. Может быть, что жир мешает прощупать? Делала, как написано в тексте по ссылке.
Красивые вы! Но хочю сказать, что методы для похудения после первой беременности для меня забавны. Такие стройные леди как вы делятся но все оооочень по другому после 2ых…и не говоря после 3й беременности. Вот этих бы видное по больше… Как вернуть фигуру за 3-4 мес. после последующих родов так как у меня предстоит номер 4. После первых… Было оооочень легко 😉 а вот потом…..
Привет, отличный выпуск. Я только начал тренироваться, раньше на это просто не было ни желания ни времени. Подскажи пожалуйста, какие упражнения и в какой очередности делать, для начального уровня. Время на тренировки есть только в конце дня
Мне:15 лет����♀️. Бёдра:100см��
Вес:59,3��. Талия:68см��
Рост-165��.
—————————————————————————
Упражнения буду делать ДВЕ НЕДЕЛИ за лайкайте чтобы не потерять
Начала вчера:20.06.20��
1)-Первый день все было легко��
2)-Второй день встала и очень болело тело
Поэтому когда делала упражнения очень болело всё и было некомфортно заниматься����
3)-Третий день было всё хорошо добавила пару своих тренировок����
Ура ура! Рада видеть вас)) ВДохновилась и теперь хочу после нг устроить себе челендж, и конечно же, выложить на свой канал. Буду целый месяц заниматься спортом каждый день, пп, обертывания, скарбы, массажи. Хоть раз в жизни наконец-то упорно попробовать все и добиться результата))) Посмотрим, что выйдет из этого))
Элеонора очень милая и интересно рассказывает�� Кстати, о дыхании носом занималась в свое время 10 лет легкой атлетикой. И помню, нас учили:»Закрой рот и дыши только носом! Не бойся, не задохнешься»��
Я тоже 171, но самый минимальный вес за последние 10 лет у меня был 55. Мне сейчас 35, я набрала 11 кг, была 65 стала 76, даже не могу себе представить себя в весе 53 кг, но почему бы и нет, хочу попробовать
Дорогая моя) Мой рост 170, вес 49, и я каждый год посещаю диетолога, и когда я высказала на своем первом приеме «а я вот читала что нужно пить 1,5-2 литра воды в день», она посмотрела на меня с мегаудивленными глазами, и сказала «куда тебе с твоими дай бог 50 кг столько воды в организме?». Не буду расписывать, итог, при росте от 165, и весе до 57, достаточно даже до 1300 воды. И дала мне рекомендацию пить даже не 1300, а 1100 мл в день. Мало воды это плохо, да, но много воды тоже не есть хорошо)!
Бег эффективен в плане работы с выносливостью и то если работать правильно в пульсовых зонах.
Для похудения он сжигает слишком мало калорий.
Но само собой лучше хоть чем то заниматься чем лежать на диване.
Ещё осторожнее тем у кого проблемы со спиной или коленями.
Зачем мюсли?
Нормальные крупы,долговаримую овсянку,пшено,перловку и т.д. предварительно замочить на ночь с соком лимона или соли.Так убирается всякая бяка и фитиновая кислота.Но без моразма,фитиновая кислота тоже нужна организму.Крупы правильнее совмещать с каротином(тыква,морковь и т.д.).Сахара и мёда ноль,лучше банан и ягодки,но ягоды чаще мороженые,поэтому не ахти.
Так держать.
И что тебя мотивирует?
А пёсика-то сразу и не заметить было (пока малыш не при поднялся)��
Очень полезную информацию прослушала для себя. Спасибо Света ��
P.S. На заметку, прописала в список желаний: «Приобрести ролик для пресса» (эффективная вещь как я смотрю)��
Привет!�� поделись упражнениями против диастаза? ���� потому что у меня он есть, у нас нет достойных тренеров в округе, кто-то мог помочь, к сожалению. И я вынуждена слушать все что говорят и пишут в интернете, так как я не имею медобразования, трудно сказать, что верно, что вредит. Например, тот же вакуум, столько информации, что его модно и нужно делать, но буквально недавно, пообщавшись с девочкой-йогом, выяснила, что нет, нельзя ни в коем случае, так как создаётся внутриутробное давление и тд. Тоже хочу уменьшить диастаз����
Привет, Мне 21 лет, Занимался Таеквондо 7 лет, в 18 лет бросил из за травмы, с тех пор вообще не занимался спортом, И вот теперь вернулся обратно, Но меня всегда хватит на неделю, Устаю быстро и бросаю через неделю, Спасибо тебе за очень полезный видос, Подскажи плиз, лучше начать вот так с легких качек после бега, Или же опять пойти туда на тренировку? И заниматься нужно каждый день или через день в начале?
У меня тоже диастаз (сыночку год и 4 месяца. Мне вот, что помогло от выпирающего живота есть маленькими порциями (стакан), если чай, то не раньше чем через час. И я не ем после шести (но я уже не кормлю грудью). И вакуум тренировки. А ещё я тренируюсь по Джилиан Майклс (начала занимать в 6 мес после родов), но только с поясом, и теперь у меня есть крутой пресс.
Косые мышцы живота расширяют талию. Женщинам всем не рекомендуется по этой причине прорабатывать эти мышцы (делать скручивания, боковую планку). Лучше вакуум по утрам натощак выполнять. Это самое полезное упражнение для живота. И его можно делать при диастазе
Блин слил 11кг за 2 месяца!
Теперь выгляжу как скелет.
Сегодня первая тренировка, и силовые вообще пропали! И этот коронавирус надоел! Запах и вкуса не чувствую! Как блин есть?! Если не чувствуешь вкуса. Я жопу рвал что б набрать 11кг и бац нету их.
Занимаюсь уже 4 день результат виден -2 см в талии, -3 см в низу живота, -1 см в ляшках,-1кг, на руки и грудь упражнений не делаю, так как не нужно, результатом довольна буду продолжать, позже напишу результаты окончательные
Спасибо за видео!
Я вот у кого-то увидела идею и взяла на заметку: в период отопления я на ночь ставлю воду на батарею и к утру пью чуть тепленькую воду,а это как раз то, что советуют специалисты. А потом добавляю чуть лимонного сока туда. Обожаю такую воду по утрам!!!
Спасибо огромное, особенно за информацию про диастаз. Сразу вспомнила про младшую сестру, которая родила погодок. Она пришла в форму быстро, а вот животик, как раз под пупком никак не уберёт. И уже три года качает пресс безрезультатно..
Красавица! А волосы… Бесподобна) Как приятно смотреть на такого человека. Какая же хорошая вещь беговая дорожка. И велотренажер тоже. Вика, спасибо, очень актуальное видео и полезная информация. Вам очень идет этот пыльно-лавандовой цвет и в одежде и в макияже.
Спасибо,Вика.Посмотрев твоё видео,обнаружила у себя диастаз. В
се упражнения,которые я делала на пресс -запрещены.А я думала,ну почему мне так плохо после них.Я почитала статьи про диастаз,определила степень,буду делать нужные упражнения.Уточню,у меня двое детей 12 и 9 лет.т.е.роды были давно,а о проблеме я не знала.
Вика,пусть детки будут здоровы и радуют маму. Всегда с интересом смотрю твои видео.
Сразу после родов бандаж носить нельзя!!!Во время родов таз расходится,связочный аппарат растянут,матка ещё не пришла в свой размер.Бандаж давит на живот и внутренние органы,которые ещё не пришли в норму.Может быть опущение матки.Всё должно восстановится, а потом уже можно и бандаж. Это мне объяснила врач после родов.
Месяц просидела дома на самоизоляции, когда первый раз прошлась пешком (всего 10 минут!), начала ТАК ТЯЖЕЛО дышать, будто вокруг меня совсем кислорода нет! И в том числе выпуск с Элеонорой про дыхание помог восстановиться после этой дурацкой изоляции (узнала что такое диафрагма и как ею пользоваться, теперь практикую «необычное» дыхание и в повседневной жизни ��).
Спасибо за видео, восхищаюсь Элеонорой, её речью, жестикуляцией и, разумеется, информацией, которую она преподносит ❤️
Ich glaube das Gene eine sehr grosse Rolle spielen, nur leider wird hier nichts davon gesagt, du warst schon immer schlank deshalb so tun als wärst du dick über mehrere Jahre gewesen… das wäre eine Erfahrung über die du sprechen könntest
Я худею, сделала эту тренировку,хочу жрать!!!но пойду пить кефир! Сейчас вешу 50кг 10 августа отпишусь! КРч у меня сломались весы������ ну кажется на килограммы 2 точно и живот стал тоньше и немножко пресс пришёл!��❤️
Танюша,спасибо за ваш прекрасный канал!
Пожалуйста снимите видео как развить грацию кистей и пальцев.ДЕВОЧКИ ЗАЛАЙКАЙТЕ,пожалуйста,чтобы Таня увидела.У танцоров у многих кисти рук движутся не очень плавно и красиво.А у балерин такая грация,легкость,хочется уметь также.
Вика большое спасибо за информацию! Если бы не ты я бы вряд ли узнала что такое диастаз��…Я тоже родила 1.5 мес.назад вторую дочу и с первой дочей я даже про такое не знала��, посмотрев твое видео кинулиась сразу проверять и увы есть такое��,теперь буду занематься ��. Спасибо еще раз��. Очень люблю смотреть твой канал, ты молодчинка��!
Hi. Ich hab da eine Frage �� wie kann ich, also selber, dieses диостаз feststellen?
Ich habe auch zwei Kinder und bei mir verlief genauso wie bei dir ��. Nur abgenommen hab ich nicht so schnell wie du. Ein Jahr später und ich trage immer noch 3 kg zuviel die wollen einfach nicht weg. Aber ich muss zugeben, ich mache kein Sport ��.
И ПП это правильное питание!Т.Е. не есть чипсы, не пить коллу, гамбургеры, много сладкого,жирного и тд…это как раз убрать всю эту гадость!И деток надо так же кормить. Не понимаю почему все так боятся ПП…а есть гадость не боятся. Я вот вообще не могу отказаться от сладкого, хотя знаю чем его заметить…но не могу пока��
У меня тоже такой крикун был,да и сейчас 2 года,а он кричит!!!С характером мужчина.А вот с весом расстаться до сих пор не могу,занимаюсь спортом,правильно питаюсь.До беременности тоже был спорт.Поэтому я была уверена,что с легкость справлюсь с этим.А нет,фигушки.Родила в 30.Метаболизм не справляется.
Единственная ошибка моя после родов (да и до них)это отсутствие завтрака.Так как было ранее написано ребёночек мой постоянно кричал,практически не спал.И так до 9 месяцев.И вот организм видимо стал запасать,чтобы не умереть.Девчулечки любите себя,питайтесь правильно,петейте воду,и работайте над собой.Будете спокойны вы,спокойным будет малыш!И будет вам счастье!!!
Видео классное,выглядите потрясно!��
Я против разговоров о похудении,а лучше о поддержании массы(веса) в пределах индекса ИМТ для своего возраста с учётом энерготрат при физической нагрузке(труд,спорт)и состоянии здоровья(беременность,истощение,диабет).Не ограничивать питание(и так многие недополучают белка с пищей),а совмещать,чтобы наиболее полноценно усваивать сьеленн