Вопрос: Как бороться с бессонницей?

Многие люди имеют проблемы со сном..
Каковы причины бессонницы? Можно ли нормально спать, не принимая снотворные? Как вернуть себе нормальный и здоровый сон?
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Полезные ссылки:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ.
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA.
https://www.facebook.com/project.zdorovye/

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Наши ресурсы:
►ВК: https://vk.com/life.and.health.
►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.
►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
Категории видео:
�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.
�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.
�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.
�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.
�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.
�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.
�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.
�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.
�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.
�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

Скачайте книги и вебинары по психологии бесплатно: http://positumonline.ru/wppage/skachajte-knigi-po-psihoterapii-besplatno/.
Известный психотерапевт Максим Гончаров директор Центра Позитивной Психотерапии http://positumonline.ru держатель Европейского и Всемирного Сертификатов по Психотерапии, преподаватель Международной Академии Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, член WCP, EAP, EFCPP, ППЛ, мастер тренер по позитивной психотерапии рассказывает о том программе помощи сотрудников..
00:10 Бессонница очень распространенное расстройство. Однозначного ответа, что можно сделать с бессонницей нет..
00:35 Но обычно бессонница это психологическое расстройство, если отсутствуют органические причины..
00:45 Большая часть бессонниц связана с тем, что у человека появляется мысленная жвачка. Во время бессонницы человек думает, что с ним произошло или может произойти..
01:00 Бессонница чаще всего посещает рациональных людей, перфекционистов, для которых важно, чтобы все было как они задумали..
01:27 Один из позитивных аспектов бессонницы способность продлить день, бдить, оставаться начеку. Другое дело, что продуктивностью эти размышления не обладают..
Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii.
02:46 Один из хороших способов выложить из головы беспокоящие мысли это их кому-нибудь рассказать или записать. Не всем одинаково это поможет справиться с бессонницей, но обычно это снижает напряжение..
03:18 Есть еще один способ избавиться от бессонницы, не планировать каждую минуту своей жизни, иначе срыв плана приведет к стрессу. Подход «Мой организм спать сегодня не будет или будет спать меньше» экологичнее и продуктивнее, чем попытки заставить себя спать любой ценой..
04:03 Бессонница это стабильное расстройство сна больше двух недель..
04:37 Считается, что если 4 дня из 7 вы высыпаетесь, этого вполне достаточно..
Подробнее про позитивное толкование различных симптомов: http://positumonline.ru/wppage/vebinar-pozitivnoe-tolkovanie-simptomov-v-pozitivnoj-psihoterapii

Юлия Высоцкая рассказывает, как она борется с бессонницей..
Подписывайтесь на канал: http://bit.ly/1JPIFxc.
Едим дома в facebook: https://www.facebook.com/Edimdoma.
Едим дома в Vkontakte: https://vk.com/edimdoma_ru.
Еще больше рецептов на официальном сайте: http://www.edimdoma.ru/

Как быстро заснуть советы при бессонице от врача из Израиля. Больше о лечении бессонницы тут http://goo.gl/TXXSJU.
Бессонница — широко распространённое явление и неизменный симптом большинства невротических расстройств и психических заболеваний..
Кликабельный таймкод ролика «Бессонница как быстро заснуть? МЕТОД «15 МИНУТ» от израильских врачей»:
0:20 Бессоница как проявление болезненных состояний;.
0:35 Снотворное при бессонице надо ли?
0:55 Как быстро заснуть: о психогигиене сна;.
1:20 Правила сна для избежания бессоницы;.
2:10 Как легко заснуть? Метод 15 минут!
2:30 Зачем нужно убирать дневной сон в борьбе с бессоницей;.
3:00 Психотерапевтическая помощь при бессонице от врачей клиники Мацпен..
Как вернуть себе здоровый крепкий сон всего за 3-4 дня без помощи снотворного? Как легко и быстро засыпать?.
Почему вредно заставлять себя уснуть?.
Какую роль в том, чтобы заснуть легко, играет психогигиена сна?
Специалист клиники Matzpen http://goo.gl/wp4Vmx Виталий Тевелев объясняет, как разница между погружением в сон и бессонницей обусловлена набором привычек, сопровождающих оба состояния, и даёт несколько простых рекомендаций, как провалиться в сон, не употребляя снотворного..
Вас могут заинтересовать ролики:
► Первая помощь при приступах тревоги.
http://www.youtube.com/watch?v=zVweKvKSID4.
► Дети и компьютер.
http://www.youtube.com/watch?v=naDGx0SSOX4.
► Психические заболевания у детей.
http://www.youtube.com/watch?v=RLoNEWOoWTQ.
Подписывайтесь на нас в соцсетях!
ВК: http://vk.com/public99320741.
FB: http://www.facebook.com/matzpenclinic.
ОК: http://ok.ru/group/52584490991837.
► Бессонница как быстро заснуть? МЕТОД «15 МИНУТ» от израильских врачей.
http://www.youtube.com/watch?v=7X8s53srGNc

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.

�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.

�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.

.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
.

Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.

развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
.

Наши ресурсы:

►ВК: https://vk.com/life.and.health.

►ОК: https://www.ok.ru/osamomglavnomtv.

►Twitter: https://twitter.com/osamomglavnom.
.

Категории видео:

�� Общая информация: врачи, поликлиники, бесплатное лечение https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGMTqzMWXhOvqS4BvFfHJKa.

�� Всё о профилактике, симптомах, лечении заболеваний https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?shelf_id=23&view=50&sort=dd.

�� Вся правда о… https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGbTRk3McW2zwgMenyGQNnp.

�� Первая помощь https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VG7ytaKEZZHZL7RaUdmuLMa.

�� Как выбрать…? https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGhXycpb6lQGbUNhNPB_IVM.

�� Здоровое питание и рецепты https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=25.

�� Как похудеть, секреты красоты и молодости https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=24.

�� Советы по дому и огороду https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=30.

�� Домашние животные https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=26.

�� Познавательные фильмы https://www.youtube.com/channel/UCexLb_KVDZ_seMFrl6geJsA/playlists?sort=dd&view=50&shelf_id=21

БЕССОННИЦА, причины и лечение. Что делать, если трудно заснуть..
Нарушение сна. Нужно ли пить таблетки от бессонницы..
***.
Ссылки:
* Видео «3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ»: https://www.youtube.com/watch?v=wEPxLzWN7lA.
* Видео «1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения, бессонницы и панических атак»:.
https://www.youtube.com/watch?v=xltKeze0LEY.
***.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания..
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***.
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1