Вопрос: Как не заснуть за рулем?

Когда у меня такая же проблема (секундное засыпание), лучший способ восстановиться это съехать с автобана на первую же автостоянку, выключить двигатель и отключиться на 10 -15 минут… Не лимон, кофе или леденцы, только короткий сон и опять всё в порядке!

мои способыбеседа с пассажиром, либо кем -либо можно даже по телефону, самая классная вещь, второй способ остановиться отдохнуть попить кофе, и одновременно сыграть в шахматы на телефоне например, стимуляция работы мозга, еще один способ открыть окно и высунуть в него голову. да пусть вы простудитесь зато не уснете, обычно засыпают люди когда становится сильно тепло, так что сделайте себе очень холодно откройте окно и высуньтесь туда, и если вас начинает клеить опять высовывайся, проверено не один раз. затем чтобы не уснуть надо разнообразить езду, если удут машины обгоните их, затем дайте обогнать им себя и обгоните их. еще один способ очень громкая музыка и обязательно чтобы вы ей подпевали. спокойная тихая музыка может в сон кинуть даже выспавшегося человека. накачайте себе реально прикольной музыки которая вам нравится и подпевайте, главное чтобы очень громко работала, способ еще один поднимите спинку сидения чем больше откинута спинка тем больше в сон клонит. но самый коронный способ такой. остановиться, откинуться и 10 минут поспать, затем резко встать, выпить кофе, от такой взбучки мозг будет в шоке, и сон не будет еще минимум час -два беспокоить, так же есть способ каждый час спать по 10 минут, в сутки минимум 4 часа надо спать, можно разбить 8 часовой сон на 2 части. самое главное чтобы небыло однообразия

Езжу очень много по работе, за рулем бывает по 16-18 часов в сутки. Но, у меня есть правило. Каждые 3-4 часа остановка на сон, 20-30 минут и чувствуешь себя отменно. Скорость реакции восстанавливается, внимание возвращается. Но все равно, такое можно применять только 1-2 дня, потом все равно происходит переутомление и нужен продолжительный отдых и хорошее питание.

Еще помогает часто перестраиваться включая поворотник,сильно закрыть глаза на несколько секунд, одной рукой делать себе массаж шеи а также наклоны впепед назад вправо влево,свежий вохдух,смотреть не на одну точку а менять взглядь далеко вперед затем близко тоже помогает и полезно для окуляра,менять полржение сидения угол наклона на более вериикальный.

Один хороший человек, профессиональный персональный водитель со стажем лет так под 40, научил меня когда-то этому полезному лайфхаку, за что я ему очень благодарен. Не буду отдельно ничего говорить об опасности езды в сонном состоянии, те кто ездят и так прекрасно представляют риск, а может быть и оказывались в ситуациях, когда «фух, блин, чудом пронесло».

Перейдем к самому способу. Итак, почувствовав что подступает сонливость, начинаете терять остроту внимания и вас может «вырубить», делаете следующее:

1. Останавливаетесь на обочине.
2. Глушите двигатель, выключаете музыку.
3. Берете в руку ключи, локоть опираете на подлокотник или на ручник, кисть с ключами остается «подвешенной».
4. Откидываетесь на спинку, закрываете глаза, расслабляетесь и разрешаете себе заснуть. Но перед этим настраиваете себя, что как только ключи упадут откроете глаза и поедете дальше.
5. Как только упавшие ключи звякнут можете ехать дальше.

Эффект такой: бодрость, ясность, легкость, четкость реакции на ближайшие полтора-два часа. Ощущения в теле и сознании не будто вы выспались, а будто бы сонливость и утомленность и не наступали. Работает, насколько я понял, так: падение ключей это самый момент провала в сон, вот его и нужно поймать. Именно в этой точке происходит полная релаксация организма (почему рука и выпускает ключи), сброс накопленного напряжения, смена тонуса, как бы его перезарядка. Если пропустить этот момент провалитесь в более глубокий сон, тогда придется спать уже несколько часов, иначе тяжесть и отсутствие тонуса.

У меня был довольно длительный период, когда приходилось по работе чуть ли не каждую ночь переезжать в другой город, график был плотный. Много-много раз пользовался этим способом и всегда он работал безотказно. По моему опыту намного эффективнее, чем «поспать полчасика» или «выйти из машины, сделать зарядку», и времени занимает всего 5-10 минут. И вот еще что почему-то падение ключей всегда слышишь, ни разу не было, чтобы я этот момент прощелкал и заснул по-настоящему.

плитка хорошего шоколада… на себе испытывал. ехал в пробке, сам четко понимал, что вырубаюсь. шоколад как рукой снимает всю усталость и сонливость, но на короткий срок. так что чем больше шоколада ссобой, тем лучше. всетаки лучше приехать до места назначения живым но со слипшейся пятой точкой, нежели не доехать вовсе)))))

Только дальнобойщики знают, как бороться со сном. Я 6 лет гонял фуру. Бывало что 48 часов не спал. Спасения два, это постоянно жрать всякую херню, типа чипсов и леденцов и курить. В Итоге я набрал лишних 25 кг и даже будучи некурящим, часто курил по ночам. Хорошо, что не привык. Иногда за ночь выпивал 4 редбула. Ну её нахер, такую работу. Там столько здоровья оставишь, что никакая зарплата не спасёт.

Самый лучший, и надёжный способ, это не «приоткрыть окно», а открыть на распашку оба передних боковых окна. И не важно какая погода за окном, сон как рукой снимает, и чувствуешь себя бодро. Конечно к тряпкам, которые боятся, что их прадуит, это не относится.

Придумал очень радикальный способ борьбы со сном ночью, если ничего уже не помогает, а ехать очень, очень, очень, надо.. ОЧЕНЬ ОПАСНЫЙ способ, но если все грамотно подготовить, то риск не велик, при этом сам я его использовал только раза 3. На прямом участке дороги без поворотов и встречного транспорта, выезжаю на середину дороги, включаю дальний свет, чтобы убедиться, что участок дороги действительно прямой и никаких препятствий на нем нет. Держу руль прямо, затем на скорости 120 км/ч выключаю фары. Через 3-4 секунды «летения в темноту» волосы на спине от страха встают дыбом и рука самопроизвольно включает свет. Эти 3-4 секунды кажутся вечностью. Сон снимает «как рукой» и бодрости хватает на 40 минут. В принципе, за это время, если не дергать рулем, и ехать по середине дороги, то улететь с нее сложно, поэтому риск не велик. При этом, я НИКОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЮ этот способ, ибо не известно, как вы себя поведете в условиях страха. Если чувствуешь, что засыпаешь, то нужно остановиться и поспать.

Я как то не спал два дня, и мне надо было на работу. Я поехал на машине…
В общем я запомнил только как я проезжал перекрёстки. Знаю что дурак, но мне повезло, и на руку сыграло что ехал по знакомой местности.

Ещё бодрит весёлая ритмичная очень громкая музыка,но в любом случае все равно лучше остановится откинуть сиденье назад и пол часика вздремнутьэто лучше любых способов взбодрит,а времени потратится на это не много.Лучше немного поспать чем оказатся в разбитой машине,цена вопроса несоизмерима,пол часа сна против разбитых машин,травм и возможно гибели людей.

Мне лучше всего помогают семечки такая зараза, что невозможно остановиться. И вообще сна ни в одном глазу. Только челюсть бывает устаёт)) Покупаю большую пачку семечек и большой пластиковый стаканчик. Широко открываю семечки и кладу их в боковой карман в двери. Рядом ставлю стаканчик. Правая рука управляет автомобилем, а левая кормит семечками)) Если подносить стаканчик ко рту и аккуратно сплевывать кожурки в салоне будет минимум мусора) Так можно спокойно проехать всю ночь проверено многократно!

музыка не всегда помогает, нынче монотонные треки длинные бывают, когда спать охота, а ехать надо, ищите радио волну, где музыку балабол диджей перебивает. И чем больше он будет нести чепуху, тем лутше для вас. Не могу уснуть когда меня кто то бесит. А так да, хочешь спать, тормозни хоть на 20 мин., иначе никак.

Могу с уверенностью сказать, что из вышеперечисленного точно НЕ помогут (либо ненадолго помогут):
вода, даже если ее пить залпом и постоянно, вы скорее заснете и подавитесь =)
приоткрыть окно, чтобы было шумно быстро привыкаешь, и все равно тянет спать
включенный на максималку в щи кондиционер даже зимой не помогает. Уже пальцы от холода немеют, но в сон все равно клонит
семечки, орешки и еда это вообще ерунда, только больше спать захочется
движения помогут очень ненадолго, даже если выплясывать за рулем будете
музыка на полную катушку тоже не помогает (возможно, пение поможет, но только если петь не Бедросыча)

Что ТОЧНО поможет взбодриться на долгое время по убыванию эффективности (проверенные способы):
сон
плотный удар бочиной в отбойник
умывание снегом или холодной водой

Лимон, кофе семечки и прочее помогает только в случае легкой сонливости. То уснете вы за рулем или нет, больше зависит от обстановки на дороге и усталости + состояния здоровья водителя чем от нехватки сна. Температурящий водитель который едет после тяжелого рабочего дня домой недоспав пару часов гораздо более опасен чем тот кто сутки не спал но при этом здоров и не уставший. Если ехать по ровной пустой трассе 80-90км в час без поворотов, то и выспаного водителя начнет в сон клонить, в городе же уснуть сложнее. Лучше всего помогает оживленная беседа с пассажиром, мозг в это время работает больше всего. Если вы едете один по трассе, измученный и не выспавшийся, вас отключает на ходу, съезжайте на обочину и спите, иначе быть беде. Порой даже несколько километров до дома могут стать последними. Микро сон очень опасен, вы можете уснуть буквально на секунду, и за это время ничего не случиться, случиться тогда когда проснетесь) Проснетесь, потеряетесь в пространстве и времени, руль с перепугу дернуть и в кювет дорога

Самый лучший способ это энергетики, он действительно значительно изменяет состояние. Если вы не дальнобойщик, и ездите ночью очень редко, то этот способ самый лучший. Особенно хорошо пить не торопясь, 2-3 глотками. Тогда эффект будет продолжительным. У меня даже пульс увеличивается, и становится жарко. Врубаю кондей и вперед. Летом рекорд поставил: 1500 км с 2 остановками на заправку. Причем на кануне не спал, отдохнул дома после работы, собрался и поехал. Пил энергетик с 4 до 7 утра. Спать вообще не хотелось, как ночью, так и днем. Остальные способы мало что изменят, но тоже можно использовать. Чай и кофе слабоваты, когда речь идет о сонном состоянии за рулем.

Неплохо!…две поправочки: 1. не дает уснуть не музыка с подпеванием, а ОЧЕНЬ громкая музыка, которую хочется подпевать ( слух при этом страдает)) 2. Чтоб взбодриться надо не головой вращать (не поможет, уснете и вращая от, опять же, монотонности движений…), остановиться на обочине, включить аварийку и походить вокруг да около.., можно и «вращений» и даже, приседаний добавлять…-разгоните кровь, дополнительный кислород на какое то время хватит… ТЕПЕРЬ дополнение: хорошо помогает взбодриться умывание и обливание головы ( особенно затылка) прохладной водой, особенно в теплый погодный период…… но метод:» поспать хоть немного» равных по эффективности себе не имеет!!!

Всегда ездил на дальние расстояния (800-1000 км) ночью, машин меньше, средняя скорость выше. Главным правилом было перед дорогой 2 ночи нормально отдыхать, отсыпаться. Не мог никогда понять, как можно уснуть за рулем.
Как-то поехал в ночь на 900 км, не отдыхая перед поездкой. В итоге за 250 км до пункта назначения, так клонило в сон, что останавливался каждые 20 минут, умывался холодной водой, больше ничего не помогало. Тело немеет, начинаешь плохо соображать, реакции притупляются, бывает даже, как-будто что-то стоит на дороге, тени создают эффект препятствий. Я еле доехал. После этого, осознав все риски, все, что могло произойти в этой поездке, больше целенапревленно ночью никогда не езжу. Лучше медленнее, дольше, но днем.
Всем удачи.

В дальней дороге помогает крепкий зелёный чай с лимоном.
На два с половиной литра воды, два лимона ( разрезаются и ложкой выбирается мякоть ), Пять столовых ложек сахара. Всё это кипятится с лимоном потому что летом когда жарко начинает скисать. Затем, после того как сняли с огня на пол часа в содержимое ложится столовая ложка зелёного чая.
Через пол часа всё это отцеживается, охлаждается и переливается в пластиковые бутылки из под миниралки.
Едешь, чувствуешь что клонит…… пару глотков сделал и порядок!!!! через пол часа ещё пару глотков. Бутылки из под минералки лучше брать пол литровки, т. к. их легче самому на ходу открывать, закрывать и пить.
p.s.
Есть одно побочное неприятное действие…….. Через сутки начинает сильно крепить желудок……. Хочешь сходить по большому…… а не можешь.

Я в течение 5 лет развозил товары в ночные часы,заканчивал к6 утра.
Единственное,что помогло мне не уснуть это жевание жвачки.
Пробовал и кондиционер,и кофе,и музыку,и физические упражнения,но помогло только одно жвачка.
Может быть,это спасет кому-то жизнь,но я повторяю жуйте жвачку и. всегда будете в фокусе.

ребят мой способ грызть семки,но это для тех кто просто едет,плюй куда хошь,но мне реально помогло,грызешь семки и путем,но для всех скажу и для такси и не для такси хочешь спать-ТОРМОЗИ И СПИ.если в такси хочешь спать,то едь домой и спи!ЭТО ВАША БЕЗОПАСНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ во-первых,во-вторых здоровье и безопасность пассажиров и в-третьих-это ваша свобода,ибо в случае дтп в зависимости от последствий вы сядите,но уже не за руль, а в местах нестоль отдаленных!!!

у меня это частая проблема:-( бывает что просто уже не могу ехать глаза закрываются, еду через силу, если нет удобного места где остановиться. что помогает остановиться на заправке, чуть-чуть покемарить минут 5-10, выпить крепкого кофе, зайти в туалет и вымыть лицо холодной водой и волосы намочить. есть еще такой вариант если остановиться возможности нет, а до ближайшей заправки километров цать нужно поднять себе адреналинчик. ехать порезче, несколько рискованных обгонов будоражат нервную систему и не дают уснуть.

я замечал, что кофе помогает минут на 20-30, а потом еще сильнее засыпаешь. А с энергетиком, если сильно уставший под утро, перестаешь адекватно оценивать ситуацию на дороге. Самое лучшее высыпаться перед сменой

Рафис, спасибо за толковое видео! Если можешь расскажи как справиться с другой проблемой ( или бедой ). Везёшь пассажиров и очень хочется писать, ну как из пушки. Как перетерпеть это дело? А после окончания поездки так сильно уже не хочется, видно дело в психике. Если знаешь расскажи, стесняться нечего, дело важное.

Помню был случай ехали с моря, ехать сутки решили не останавливаться. Я за рулем ехал в ночь. Друг на заправке купил 4 энергетика я один выпил он остальное в итоге под утро друга так вшторило от энергетика, что он был хуже пьяного нес чушь и просил по рулить благо я ему отказал. Не пейте энергетики.

Я бы еще добавил, ночью, нужно ехать со скоростью, при которой не нужно вглядываться вдаль, т.е. выбрать пятно света гарантирующее контроль на дороге и держать скорость для того что бы без напряга ехать. Чем дальше смотришь тем сильнее устают глаза и голова т.к. человек видит головой. Мозг все время обрабатывает информацию, чем дальше вы пытаетесь смотреть и спрогнозировать ситуацию, тем сильнее и быстрее у вас устает голова и глаза, вплоть до начала глюков, т.е. если вы насильно едете и не хотите остановиться поспать, то разум может сотворить страшную шутку, вы вроде и не спите и в тоже время мозг практически отключается, вам кажется что вы едите нормально, а на самом деле уже спите за рулем с открытыми глазами… лучше остановиться и поспать, потерять день чем попасть в аварию или воткнутся в лоб встречке или в какой нибудь камаз… Если вам не жаль себя и свою машину, подумайте о других людях, которые могут пострадать из-за вашего желания сэкономить несколько часов в пути….

Американо+ адреналин рашь поверь бадрид на целых часа 4 причем сначало отпиваешь из банки андреналина потом туда же добовляешь эксперессо или американо выливаешь в баку и пьешь по тихоньку хватает на долго и поверь бодрит не плохо

Кофе никогда в колу не сыпьте. Во первых пена полезет так, что половина колы окажется снаружи, во вторых это еще сильнее гробит сердце, чем обычный энергетик. Ударная доза кофеина с газировкой обеспечивает очень сильный приход. От 300мл такого коктейля например я могу бодрствовать сутки. В бытность студентом пользовались такой штукой.

Рафис Салямчик, отличная работа, спасибо что делаешь полезные видосы, очень познавательно!
Мне помогает прохладная водичка, как чувствую что клонит в сон делаю пол глотка и мин на 5-10 сбивает сон, но по моему мнению самый лучший способ выйти из машины под любым предлогом хотя бы на 30 сек, сбивает сон 100%

1. Попробовал горловое пение в дороге, очень хорошо бодрит…
2. Массаж ушных раковин… После встречи с инспектором ГАИ, которому показалось, что я говорю по телефону, сонливость пропала надолго…:)))
3. Брал в дорогу бронзовый колокольчик, подвешивал к потолку…Разгоняет злых духов…:)))
4. Вожу с собой резиновый борцовский жгут…заряжает энергией надолго…

Три дальнобоя на девятке от Красноярска до Бреста… Первый раз в 2013 году было не до сна до границы с Белоруссией…Через 100 километров по хорошей дороге был вынужден остановиться для сна…

Я спасаюсь семечками, орешками, но если совсем спать охота, то дотягиваю до заправки, иногда прям в поле останавливался. Лучше прикорнуть на 15 минут и дальше поехать, чем улететь в кювет. Кто как спасается?