Вопрос: Как сделать ваши ноги супермягкими и суперсексуальными?

 

Секрет ХУДЫХ ног на 100000$, легко И ПРОСТО НИ кому НЕ ГОВОРИ��

Видео взято с канала: ALENA BIBA


 

ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ И ПОПЫ! ДОМА ЗА 15 МИНУТ ♥ STRETCHING ROUTINE

Видео взято с канала: Nastya Melomur


 

Как сделать ноги худыми и стройными �� Дома, без диет

Видео взято с канала: Sveta Roytburd


 

Ваши ВНУТРЕННИЕ БЕДРА будут ГОРЕТЬ от ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ В ПОСТЕЛИ! УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ДОМА | БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ!

Видео взято с канала: Nastya Melomur


 

Как накачать большие ноги быстрее. Ускоряем рост квадрицепсов

Видео взято с канала: Масса


 

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ ��

Видео взято с канала: Kristina Laktionova


39 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Интересный факт

    № 1 Если жительница Гавайских островов кладёт цветы за правое ухо, она сообщает тем самым, что доступна. Чем больше цветов, тем сильнее её желание. Интересный факт

    № 2 В среднем дети смеются около 400 раз в день, взрослые смеются около 15 раз в день. Интересный факт

    № 3 66% людей целуются с закрытыми глазами. Остальные любят наблюдать за эмоциональной реакцией своего партнёра на поцелуй. Интересный факт

    № 4 40% влюблённых, которые были отвергнуты своими избранниками, впадают в клиническую депрессию. Интересный факт

    № 5 Около 80% пользователей Живого Журнала зарегистрированы в Америке. Интересный факт

    № 6 В среднем в своей жизни каждый человек целуется 20 160 минут, или 14 дней. Интересный факт

    № 7 Двое из пяти человек женятся на своей первой любви. Интересный факт

    № 8 Женщины справляются с парковкой автомобиля лучше, чем мужчины. Интересный факт

  • ◾Начала делать эти упрожнения 4 дня назад.
    ��1 день
    Талия-71см
    Икры-36 см
    Правая ляжка-58 см
    Левая ляжка-58см
    ��4 день
    Талия-68см(-3см)
    Икры-35см(-0,5см)
    Правая ляжка-57см(-1см)
    Левая ляжка-57см(-1см)
    ◾Буду делать дальше!
    ◾напишу через 5 дней!!!

  • День 1: сделала 2 подхода. Всё горит
    День 2: сделала тоже 2 подхода. Всё горит просто ����
    День 3: сделала 3 подхода. Ноги немного привыкли.
    День 4: сделала 2 подхода. Ноги привыкли.
    День 5: 2 подхода. Результат небольшой но есть.

  • Спасибо за видео. Я новичок а дыхание не важно в этих упражнениях когда выдох на разводе ног и когда приседаем??И ещё одна просьба как как накачать попу чтобы она была круглой по бокам но не накачать ноги так как у меня ноги сами по себе очень упругие. Я боюсь их перекачать?? Заранее спасибо очень хорошее видео и в шикарной форме��

  • Начинаю с сегодняшнего дня:
    Ляшки:60 см
    Бедра: 97
    (Буду делать +30 сек. планка и буду по утрам буду пить чай без сахара)( делаю 3 раза в день, днём вечером и перед сном, так же буду пить зелёный чай перед тренировкой )
    Поехали!!
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    (Можете не лайкать, у мен память beautiful)

  • Всем привет кто это читает, я пока занимаюсь.У меня 2 комплекса: на ноги (этот) и на талию.Трудненько, но я держусь и вы держитесь:3
    Нет никаких ограничений в еде, я не срываюсь так как понимаю, что могу есть всё, что угодно.(в умеренных количествах)С самого начала не измеряла себя, поэтому не могу сказать насколько см меньше, но я точно могу сказать, что немного худее стала точно.Всем удачи!:)

  • Света, спасибо за тренировки и мотивацию☺️ ✊�� P.s. Главное НЕ ПЫТАТЬСЯ СМЫВАТЬ И МОЧИТЬ ВОДОЙ Капсикам после нанесения в течении как минимум 3ч а лучше больше!! И ОБЯЗАТЕЛЬНО мазать в перчатках и вымыть хорошо руки!
    (Просто увидела и прям нахлынули страшные воспоминания: болела рука, намазала немного Капсикама. Забыла. И через 30мин намочила руки… это был АД! Я думала без руки останусь. Вымыла с мылом руки и намазала Левомеколью свой «почтиожог». Благо за ночь кожа успокоилась и кожа на месте, ожога нет. Будьте аккуратны с разогревающими мазями!! ����

  • С вас лайк❤️
    Начала 16.08.20
    Об левой и правой ляжки 63 см
    Закончу 23.08.20
    1 день выполнен (сделала 2 раза)
    2 день выполнено (сделала 2 раза)
    3 день выполнено (сделала 2 раза)
    4 день не делала
    5 день выполнено (сделала 2 раза)
    6 день выполнено ( 1 раз)
    7 день выполнено (1 раз)
    Никаких результатов я не увидела. Питалась на дефецит калорий.

  • Кристина, спасибо тебе огромное за твои видео! Тренировки очень крутые, пару дней назад ляжки были 52, сейчас уже 50, я очень довольна результатом и продолжу заниматься (кстати, питание не меняла, все такая же сладкоежка, но упражнения все равно очень помогли)
    В общем, всем советую, главное не ленитесь ��

  • Всем привет♥️. Делать буду 2 недели. И продолжать тоже буду ������
    Это для тех кто хочет мотивацию. Честно.
    Поддержите лайком и комм.������и знайте результаты могут быть маленькими. За 1 неделю. Но эти упр ��°/•работают. Вам нужно больше времени. Я это сама не понимала, но потом дошло. Из за это не забрасывайте
    Ляжки 55см.
    День 1: ✔️

  • буду делать неделю, а потом уже посмотрим.
    параметры:
    правая нога: 61 см.
    левая нога: 60,5 см.
    об: 99 см.
    также буду делать упражнения на пресс(тоже от Кристины):
    от: 76 см.
    низ живота: 87 см.
    вес: 65 кг.
    1 день: (+200 прыжков на месте, 60 подъёмов на каждую ногу и 50 приседаний) ��
    2 день: (+300 прыжков на месте, 60 подъёмов на каждую ногу и 60 приседаний) ��
    3 день: (+300 прыжков, 60 подъёмов, 60 приседаний) ��
    4 день:��
    5 день:
    6 день:
    7 день:

  • Всем приветик=) ✨
    Я начну эту растяжку, тогда когда её начн)) (так как сейчас уже ночь, я как обычно лежу и смотрю про похудение)) как раз завтра измерюсь)
    Кроме того я с уже начала тренировки Насти, и знаете что? ��ОНИ БЕЗУМНО ЭФФЕКТИВНЫЕ☀️спасибо судьбе что я нашла этот канал) У меня очень видны результаты внутренняя часть моих ног худеет��(а это мой самый главный комплекс)
    Была 54, стала 52, но это я измерялась где то 1-2 недели назад, завтра ещё раз измерюсь и скажу результат��пока я делаю 11 видео с тренировками (от Насти): на внутреннюю часть бедер, на стройные ноги(на стройные ноги у меня 4 видео в сохраненных��), на тонкую талию(для них у меня 2 видео) и что-то ещё, я не делаю все сразу, я чередую, какие хочу в этот раз, те и делаю, обычное делаю по 2-3 видео��но теперь начинаю эту растяжку.
    ❗СРАЗУ ГОВОРЮ, Я ПИТАЮСЬ КАК ОБЫЧНО, НО ОГРАНИЧЕВАЮ СЕБЯ В ЕЁ ПОРЦИИ, ТО ЕСТЬ ЕМ ТОЛЬКО ТОГДА КОГДА РЕАЛЬНО ХОЧУ ЕСТЬ❗
    спасибо что прочитали��Лайков не надо, буду стараться не забывать писать, потому что видео в сохраненных, надеюсь не забуду��
    Напишу как только начну

  • Очень хочу красивые ноги,начинаю!
    Кроме растяжки буду делать прыжки 3 минуты,и приседания с подъемом 40 раз на каждую ногу,также делать комплекс на ноги от Эми Вонг и Април Хэн!
    Начинаю:
    Нога: 54см
    1 день:☑️

  • Мне очень нравится вас слушать! Можете рассказать о том, какие мышцы с какими лучше группировать во время тренировки? Знаю правило: 1 большая группа мышц (спина, ноги, грудь) + 2 группы мышц поменьше (плечи, дельты, бицепс, трицепс, предплечье, пресс, икры). Если по логике, то эффективно совмещать: ноги+икры+пресс, спина+ плечи++дельты+ пресс, грудь+бицепс+трицепс+предплечье. Но как лучше группировать их, было бы интересно узнать)

  • Ну что же, я тоже присоединяюсь, делала я эти упражнения давненько,пол года назад,результат зашкаливал,раньше я была кабанчиком и делала разные упражнения чтобы похудеть,но срывалась,но девочки,если вы срываетесь,значит нет цели,это вы так думаете,что “моя цель похудеть” НЕТ, если есть цель,вы срываться не будете, у меня цель привести себя в форму кардинально за 4 месяца к приезду парню из-за границы (мы с ним ни разу не виделись). Такс, делать буду пока неделю,дальше посмотрим
    ‼️НЕ ЕМ СЛАДКОЕ, ЖАРЕНОЕ КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, ВООБЩЕМ ВРЕДНУЮ ЕДУ ‼️
    ���� Сижу на интервальном голодание 16/8, кроме этого делаю упражнения на тонкую талию(2 круга), пью 1,7л воды, по утрам вакуум ����
    ⚡Пишу сейчас, но начала 26.08 закончу 02.09, параметры измеряла 26.08⚡
    Мне 15 лет, вес 58 кг, рост 162
    Мои параметры:
    ▪️ОТ(обхват талии) 75 см
    ▪️ОЖ(обхват живота) 85 см
    ▪️ОБ(обхват бёдер) 93 см
    ▪️ОЛ(обхват левой ляжки)-57см
    ▪️ОЛ(обхват правой ляжки)-56см
    ��1 день -��✔️два круга
    ��2 день-��✔️два круга
    ��3 день -��✔️два круга
    ��4 день ��✔️два круга
    ��5 день -��✔️два круга
    ��6 день -��✔️два круга
    ��7 день-��✔️два круга + https://youtu.be/SJ6f2TnHZBc
    Результаты недели:
    ОТ-72см(-3см)
    ОЖ-82см(-3см)
    ОБ-91,5см(-1,5см)
    ОЛ(обхват левой ляжки)-55см(-2см)
    ОЛ(обхват правой ляжки)-55см(-1см)
    Я буду продолжать делать эти упражнения после первой недели по 3 круга целый месяц, поэтому дальше результаты буду писать ниже в комментариях ����залайкайте,чтобы не потеряла,или отвечайте на этот коммент☺️ ДЕВЧУЛИ, У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ, ПОТОМ ВСЕ ШЛЁПНУТЬСЯ ОТ ВАШЕЙ ФИГУРЫ ������

  • пишу это уже после выполнения комплекса, чтобы никому не пришлось ждать. делала по одному подходу, на диетах не сидела, но и сладким/мучным не увлекалась.

    начало 54 см

    ☑️ 30 августа
    ☑️ 31 августа
    ☑️ 1 сентября
    ☑️ 2 сентября
    ☑️ 3 сентября
    ☑️ 4 сентября
    ☑️ 5 сентября

    конец 52,5 см

    сами ляжки стали выглядеть стройнее, хотя до просвета ещё далеко. чувствую себя намного лучше, чем раньше. спасибо насте❤️ продолжу выполнять этот комплекс ещё неделю + комплекс на плоский живот + комплекс ещё один комплекс на ляжки. как сделаю отпишусь

  • Я не была так намеренна худеть, но хотела ноги стройнее. До того как не увидела -2,-3 см в ляжках на третий день. Я В ШОКЕ. Буду продолжать делать дальше. Кто знает может я и смогу добиться чего хочу�� И это пост-мотивация тем, кто тоже хочет, но сдается. У вас все получится, девочки! Мы будем с самыми красивыми ножками��
    (Я делаю 2 комплекса на ноги, с сегодняшнего дня буду делать и утром и вечером)

  • Начала делать Настины комплексы с началом карантина. Делала на тонкую талию, попу и стройные ляжки, периодически меняла. Не было цели именно похудеть(ела все что хотела), т.к вещу 50-52 кг (рост 165), но результаты есть, а именно, ляжки стали меньше и не так сильно трясутся, на животе появился видимый пресс, а попа вообще огонь ��. По этому смело могу рекомендовать делать еë комплексы☺

  • Ноги и так быстро растут. Приседать надо с штангой, вес должен быть. А гантельки фуфло. Через месяц два результат будет. Я сухой, грудь, бицепс, трипцепс годами надо ждать, а вот ноги начали рости как у броллера сейчас, акцент на ягодицы делаю. Ягодицы и ноги для мужика главное. Ну и для милых женщин тоже. Девушки главное вес, жопа должна болеть так через сутки что на диван присесть больно. Ну а если ноги, то встал и пошол как утка на раскорячку, чтобы пробежаться и речи нет суток двое трое больно все идёшь то с трудом. Ну и часто качать не надо раз в неделю, а то и две. Результат будет уже через 2 месяца виден. Главное пересилить первые 2,3 тренировки, они покажутся адом, особенно после тренировки начнёт сводить ноги и пах, надо двигаться. После 2,3 тренировок такого уже не будет и вы влюбитес в прокачку ног и ягодиц. Тем более при таких тренировках в организме больше всего выделяется гормонов, особенно тестостерона, а у женщин эстрогена. Есть одно золотое правило, которое я понял после 30 лет: “пришёл в спортзал, не знаешь с чего начать, начни с приседаний.” Ноги и ягодицы для мужчины и женщины главные самые функциональные мышцы.

  • Я буду выполнять каждое утро, с 1 июня, каждую неделю буду отписываться,рост 165,12 лет, обхват ляшки 49 см, вес(если играет роль) 57-58(у меня много мышечной массы, особенно на спине, поэтому не обращайте внимания)

  • Как сделать ноги худыми и стройными? жрать нужно меньше и двигаться больше…. столько сейчас доступного и годного контента а данное видео нуу как бы мало достоверности несет это из разряда, что бы жир уходил с живота нужно больше упражнений на пресс делать…..

  • Залайкайте что бы попало в топ:)
    Начинаю 25 мая
    Заканчиваю 2 июня
    12 лет
    Ляжки 51 см
    1 день-сделала всю тренеровку до конца, так же делала ещё одну тренеровку с этого канала. Ноги немного устали, буду пить больше воды.
    2 деньноги совсем немного болели. Тренеровку сделала легко.
    3 деньОчень устала, тк много ходила. Поэтому тренеровку делала не хотя… Но всё же я её сделала. Ноги с утра не болели.
    4 деньНоги не болели. Тренеровку сделала легко. Добавить больше нечего…
    5 деньсделала всю тренеровку. Ноги по прежнему не болят.
    6 денья не сделала тренеровку��‍♀️. Было совсем не до этого… Завтра сделаю две тренеровки.
    7 денькак и говорила сегодня буду делать 2 тренеровки. Как я и сказала сделела 2 тренеровки. Первую делала утром, а вторую вечером, вторую было немного сложновато делать,но я справилась:) Результат отпишу завтра.
    8 деньв итоге ляжки стали 50.
    Кушать я позволяла себе практически всё. Кроме газировок, кирьешек, чипсов. Остальное всё кушала. Так же когда вставала всегда пыталась выпивать стакан воды, и старалась кушать с утра каши,но конечно не всегда получалось:) Думаю если соблюдать более правельный режим питания, то результат будет ещё лучше) Я буду продолжать дальше заниматься, и постараюсь отказаться от некоторого сладкого. Так же, я думаю что немного позже результат станет ещё лучше, тк тренеровку не действует сразу, а постепенно. Тк я буду продолжать делать эту тренеровку, то я буду отписываться каждую неделю пока не достигну того результата которого бы я хотела. В общем всем удачи:)
    2 неделя✌️
    Продолжаю)
    Ляжки 50
    (сделала 2 дня отдыха себе��)
    Писать нечего так что буду просто ставить  галочки ✔️
    12 лет
    1 день✔️
    2 день опять сегодня не сделала тренеровку��‍♀️ очень устала… Сделаю завтра две
    3 день ✔️, ✔️
    4 день✔️
    5 день✔️
    6 день✔️, сегодня довольно много ездила на велосипеде
    7 день✔️, на 8 день сделаю замеры
    8 денькушать позволяла практически всё, кроме кирьешек, чипсов. Сегодня проехала на вилосипеде 18 км✌️ я перестану выполнять эти упражнения, тк после 2 недели мне начали немного болеть коленные суставы.
    результат 48,5

  • Думаю, все и так уже поняли и знают, что этот комплекс действительно работает, но всё же напишу свой отзыв☀️
    Итак:
    >> срок: 2 дня!
    >> питание: не меняла. Старалась кушать в одно и тоже время
    >> результат: до 53.5, после 52.5.
    Проще говоря минус 1 см за 2 дня!��
    Это великолепный результат, честно��
    Даже внутри ощущается какая то лёгкость, не смотря на то, что ушло по 1 см.
    Советую, солнышки❤️

    P.s. не забывайте любить и заботиться о себе такой, какая есть��

  • Оп-а,как раз то что надо,ибо моя внутренняя часть бедра просто ужас,в шортах на людах стыдно показываться��
    ��Начинаю:24.05.20��
    ��Заканчиваю:7.06.20��
    ✨Результаты отпишу 8 июня,примерно в 14:00��✨
    ☘️Поехали!☘️

  • Короче, начинаю наконец-то этот комплекс��✌️
    Буду выполнять этот комплекс по 2 подхода в течении двух недель( надеюсь на вашу поддержку)��✨
    Ноги 49 см

    День 1done✔️✔️ + сделала тренировку на ноги от April Han
    День 2 done✔️✔️ + April Han
    День 3 done✔️✔️ + April Han

    Кто хочет заниматься вместе со мной, присоединяйтесь))

  • Мне нужна мотивация, поэтому буду отписываться здесь
    Начинаю 11июня
    Закончу 18июня
    Пп соблюдать не буду, просто уменьшу сладкое и пить 2 литра воды
    Ляшка 55см
    Рост 175
    1день-
    2день-
    3день-
    4день-
    5день-
    6день-
    7день-

  • Спасибо огромное за такой класний комплекс!!!������
    Я уже тренируюсь 2 недели и вот такой у меня результат:
    До:
    Ляжки:58
    Вес:61
    _
    После:
    Ляжки:50(-8см)��
    Вес:49(-12кг)��
    ��♥️☺️
    А также я била на диете и делала комплекс утром и вечером!!!

  • Включаем математика и начинаем подсчёт калорий
    Один мах ногой на боку в среднем израсходует 4 калл
    Упражнений всего 4, на обе ноги 8
    За одно упражнение делается примерно 30 махов (3 упражнение тоже считается)
    8×30=240
    240×4=960(калл) тратится
    Возможно я чего-то не понимаю, но это примерные подсчёты.

  • Тоже решила попробовать☺️✨
    Начинаю: 01.09.2020��
    Закончу: 01.10.2020��
    Мои параметры до:
    Ноги-54см��
    Икры-34-35см��
    Вес-50.2кг��
    Постараюсь выполнять комплекс 2 раза в день, если будет время))��
    А также буду следить за питанием, не есть мучное сладкое и т.д.��
    ✨начинаем✨
    1 день: в то время я сделала сразу 2 комплекса, поэтому было ппц сложно, голова кружилась��
    1 неделя:
    Вес-
    2 неделя:
    Вес-
    3 неделя:
    Вес-
    4 неделя:
    Мои параметры после:
    Бедра-
    Икры-
    Вес-

  • Буду пробывать.
    Начало:25.07
    Конец:17.08
    Вес:42. 400
    Рост:145
    Буду взвешиватся каждый 3 дня!
    Буду делать 1 раз (по 1 подхода) +другие тренировки.
    25.07-эту тренировку я не делала, потому что я понимаю то что не смогу сделать 3 тренировку. Но я сделала 2 тренировки!
    26.07-сделала только 1 круг +3 тренировки+2 литра воды +9669 шагов
    27.07-(взвешивание) 200 грамм (взвешивалась утром).
    Сегодня нечего не буду делать (перерыв).
    28.07-сегодня не делала
    29.07-✔️сделала всю тренировку +3 тренировки.
    30.07-(взвешивание)

  • Чтобы было что почитать во время тренировки:
    1.Многие хищники(пума,медведь,лев)не набросятся на вас,если вы наблюдаете за ними.Не нужно прикидываться мертвым,а смотри на животное и постепенно отходи назад
    2.При любой чрезвычайной ситуации(пожар,землетрясение,наводнение,теракт)не следует пользоваться лимфтом.Лучше спускаться по лестнице
    3.Если вы потерялись и находитесь на возвышенности-идите вниз.Так вы повысите шансы на спасение
    4.Человек чувствует себя более успешным и счастливым,когда его мозг чем то занят
    5.За всю свою жизнь человек может дружить до 150 раз
    6.Если вас мучают кошмары по ночам,скорее всего вы мерзнете во сне.Чем холоднее в спальне,тем больше вероятность увидеть страшный сон
    7.В Норвегии не принято хвалить человека в глаза,скорее всего,это не вызовет положительной реакции.Сделать комплимент может только близкий человек
    8.В корейской культуре красный цвет считается признаком смерти.Если вы напишите чье-то имя красной ручкой,человек может подумать,что вы желаете ему смерти
    9.Королева-единственный человек в Великобритании,которому позволено водить машину без прав
    10.Не отрывайте бананы от связки до тех пор,пока не решили их съесть-по отдельности они портятся гораздо быстрее
    11.Наиболее привлекательный для комаров люди с первой группой крови
    12.Убить себя,задержав дыхание-невозможно
    13.Белки обитают на всех материках,кроме Австралии и Антарктиды
    14.Белки общаются друг с другом с помощью хвоста
    15.Древние предки морских свинок были размером с быка и весили до 700 кг
    16.Лишь один из ста детёнышей черепахи выживает.Остальные погибают в первые же часы после того,как выберутся из скорлупы
    17.Самые крупные черепахи весят 350-400 кг

  • Для тех, кто читает комментарии(1 часть):
    1 Хамелеоны могут двигать глазами в разных направлениях одновременно.

    2 Белка – лучший садовник. Миллионы деревьев вырастают потому, что белки забывают, куда спрятали семечки.

    3 Зуб слона  может весить до девяти килограмм!

    4 У млекопитающих кровь красная, у насекомых жёлтая, у омаров синяя.

    5 В среднем коровы какают 16 раз в день.

    6  Муравьи никогда не спят. Вместо этого, они «отдыхают» по восемь минут “отдохнуть” два раза в день. Отдых королевы муравьев занимает  90 минут в день.

    7. Басенджи – единственная собака, которая не может лаять.

    8. Только половина мозга дельфина спит. Вторая половина в то время  бодрствует, и следит за окружающей обстановкой.

    9. Блоха может передвигаться только прыжками, мышцы её лапок устроены, как катапульты. Они накапливают энергию и “выстреливают” блоху в прыжок.

    10. Глаз гигантского кальмара размером с баскетбольный мяч.

    11. Бегемоты рожают под водой, чтобы защитить своих детей от падения!

    12. У лебедя более 25000 перьев на  теле.

    13.  20-метровый угорь может вырабатывать  энергию, способную зажечь 12 лампочек.

    14. Змеи  видят -через веки.

    15. Крысы могут смеяться если их пощекотать.

    16. Крот может выкопать тоннель длиной до 300 метров, за одну ночь.

     17 Из-за своей постоянной улыбки, квокка известен считается самым  счастливым животным.

    18 Морские котики  могут задерживать дыхание на два часа.

    19. Когда устрицам необходимо размножаться, они  могут менять свой пол.

    20. Вороны настолько умны, что они любят проказничать! Они даже могут подкрасться к собаке сзади и играя хватать ее клювом за хвост.

    21. Жирафы не имеют голосовых связок, поэтому они не могут “говорить!”

    22. Горбатые киты издают самый громкий звук любого млекопитающего, он  может быть слышан за 20 километров!

    23. Лошади имеют хорошую память, они могут  помнить вещи, людей, которых они встречали, а также навыки которыми владели несколько лет назад.

     24. Зебры бегут зигзагами, чтобы спастись от хищников.

    25 Божьи Коровки могут убирать за собой еду.

    26. У нарвала цвет кожи зависит от его возраста: чем светлее кожа, тем старше нарвала.

    27. У коал отпечатки пальцев похожи на  человеческие.

    28. Все сурикаты  имеют обязанности в  группе, в которой  живут.

    29. Крокодилы не могут высовывать язык!

    30. Когда обезьяны-пауки  встречаются, то они обнимают  друг друга.

    31. Кошки имеют 32 мышцы в каждом из своем ухе.

    32. Летучие мыши являются единственными млекопитающими которые могут летать?

    33. Белые медведи-левши.

    34. У золотой рыбки память 3 секунды

    35. Даже после того, как медуза умерла, она все еще может ужалить.

    36. Навозные жуки могут переносить на себе грузы в 50 раз превышающие его массу тела.

    37. Сердце креветки находится в голове.

    38. Улитка может спать три года подряд.

    39. Щеки бурундука могут  растягиваться от орешек и еды в три раза больше чем его голова.

    40 У тигра не только полосатая шкура, но и тело тоже.

    41 Морские коньки плавают “держась за руки”, это они связывают вместе свои хвосты.

    42. Глаз у страуса больше, чем размер его мозга.

    43. Волки могут съесть 20 кг мяса за один прием пищи.

    44. Бабочки пробуют пищу ногами.

    45. Беркут может летать со скоростью свыше 250 км/час.

    46. Яд лягушки – стрелка может убить 2200 человек.

    47. Львы не могут рычать, пока им не исполнится 2 года.

    48. Скунсы может распылить защитную вонь в радиусе 10 метров.

    49. Акулы жили раньше  чем динозавры! Окаменелости акул  датируются 450 миллионов лет.

  • Хорошо попробуем
    •Мне 12 лет��
    •Рост: 178☀️
    •Начало:26.05��
    •Конец: 1 июня✨
    1 день-⚡️
    2 день-⚡️
    3 день-⚡️
    4 день-
    5 день-
    Так-же если мне понравится это выполнять, то буду продолжать❤️
    Напишите что-нибудь чтоб не потеряла��‍♀️

  • Lol, Да, я буду это делать, на протяжении недели. Не нужно лайков, я поставила его сама, на видео. Хотя могу потерять свой комментарий. Нужен только 1 лайк, больше не нужно.
    Объем бедер:
    1 день 57 см.
    2 день 56, 7 см 0_0
    3 день 56, 1 см ;-;”

  • буду делать на протяжении двух недель каждый день + я делаю упражнения на пресс, посмотрим что будет �� (начну завтра)
    1 день ✅ (не удержалась и сделала сегодня) мышцы болят пипец
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день

  • Про глубокие приседания вопрос очень спорный, кому то вообще не дано гинетически глубоко приседать, а если сильно глубоко приседать так называемый клевок задом так там вообще эффект пружины. Короче можно долго говорить об этом)

  • Сейчас я занимаюсь по нескольким твоим видео и они очень ефективны прошло только три дня а я уже чуствую что что то во мне изменилось и я хотела бы попросить тебя зделать видео на такие теми:
    Правильное питание (на целий день)
    Комплекс для поддержание тела в форме
    Зарание спасибо)

  • Начало: 06.08.20
    Параметры:
    Талия-73
    Попа-73
    Ноги-54 каждая
    Девчонки, я создала плейлист, в котором есть все видео, которыми я пользуюсь и все результаты, присоединяйтесь��
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLC6z7oTp2YBvQVR28i57XLabcYmKU4knN
    День 1:упражнения на талию, попу и ноги(3 разные тренировки от Насти)
    День 2:
    День 3:
    День 4:
    День 5:
    День 6:
    День 7:
    Залайкайте, чтобы я не потеряла❤

  • Буду делать по 2-3 комплекса каждый день не меньше пяти раз в неделю и еще крутить обруч 2-3 раза в неделю. Питаться буду более менее здоровой пищей, читмил раз в две недели. Начинаю 1.08.2020,заканчиваю 31.08.2020. Первоначальный результат 48,1 кг, желаемый 45-46 кг. Отпишусь ОБЯЗАТЕЛЬНО (отчет буду делать каждую неделю)

    1 августа 48,1
    7 августа 47,4
    15 августа –
    23 августа –
    31 августа –