Вопрос: Как поднимать тяжести?

 

Как правильно поднимать, переносить и опускать тяжести?

Видео взято с канала: Центр коррекции позвоночника » Атлант»


 

Выпуск №24 КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА И ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ

Видео взято с канала: Інститут вертебрології та реабілітації IVR


 

Как правильно поднимать тяжести? Сорвал спину, грыжа позвоночника, боли в пояснице скажи нет!

Видео взято с канала: Виктор Николаевич


 

Минута здоровья Как правильно поднимать тяжести

Видео взято с канала: RifeyTV


 

Как не сорвать спину и не «убить» позвоночник | О самом главном

Видео взято с канала: О самом главном


 

Грузчик | Это – профессиональное #11 (2019)

Видео взято с канала: Телеканал «Продвижение» в Омске


 

Как правильно поднимать тяжести, чтоб не болела поясница.

Видео взято с канала: Максим Бондарь


5 комментариев

  • А что если ты работаешь грузчиком и ты поднимаешь 8 часов в день 6 дней в неделю свыше 5 кг? Я почему то никак не найду такое видео, неужели ютуб настолько замусорен что такие нужные вещи остались на десятой двадцатой странице?
    Автор можешь что нить посоветовать рабочему классу который работает ради общества, а не этих домашних спортсменов которые дома поднимают по 5 кг по 15 минут отдыхая.

  • Здравствуйте Максим всегда с удовольствие смотрю ваши выпуски вы очень понятно объясняите но есть и вопросы. Хотелось бы узнать ваше мнение о методики Д. Тревэл о прессурном массажёр. Заранее спасибо.

  • в юности работал экспедитором, часто брал грузы»на спину», заболела спина, стал осторожничать таким вот способом. Теперь спина не болит, но….Внимание вопрос как лечить колени и тазобедренные, раздолбанные по такой технологии? ;))). Этот совет хорош для спортсменов и для тех кто раз в несколько лет мебель таскает, а «специалистам» в этой области, ежедневно до десятку тонн наворачивающим, хочешь не хочешь а приходится часть нагрузки спине отдавать, иначе ходить не сможешь. Хорошо если груз высокий поднял ногами и пошел, а если груз с земли постоянно поднимать, смерть коленям гарантированна.

  • Упражнение похоже на становую тягу с умеренной нагрузкой. Мне еще очень нравится Становая тяга на прямых ногах, выполняется с прямой спиной, движение происходит за счет задних мышц бедра и ягодичных мышц.

  • Сделаю перед сном, это действительно становая тяга но более щадящая.
    Вообще всем рекомендую такой вот жгут-эспандер: стоит копейки а упражненийморе.
    У меня их три с разным сопротивлением и по утрам зарядка с ними эффективнее.