Как Быстрее Увеличить Вес На Штанге Делай Это Каждый Раз Тренируя Грудь | Джефф Кавальер
Видео взято с канала: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Прибавил к ЖИМУ +40кг за 2 Месяца!
Видео взято с канала: Archo Morris
8 СОВЕТОВ для УВЕЛИЧЕНИЯ ЖИМА ЛЁЖА
Видео взято с канала: LARGE JAR/БОЛЬШАЯ БАНКА КАНАЛ КОТОРЫЙ ТРЕНИРУЕТ
Как накачать грудь в жиме лежа. 2 лучших совета
Видео взято с канала: Масса
КАК ЛЕГКО ПОЖАТЬ 100КГ | Мой Опыт в Жиме Лежа
Видео взято с канала: Bogdan Butenko
Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Видео взято с канала: Юрий Спасокукоцкий Фитнес, Диета, Обо Всём
ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА
Видео взято с канала: KIRILL SARYCHEV
Намудрил Джеф. F=ma в данном контексте будет значить, что нужно приложить больше силы для того, что бы ускоренно двигать штангу. А вовсе не то, что легче удасться штангу жать вверх, если будешь двигать ее ускоренно.
Либо с переводом напортачили, либо Джеф с физикой не дружит. Да и речь идет именно об ускорении, а не скорости движения. А ускорение в любом случае будет копеечным. Расстояние слишком мало, чт бы за это время реально развить высокое ускорение.
Хотел найти «как правильно держать кисть во время жима», и в общем то нашёл ответ в этом видео: «гриф нужно сжать», а сделать это в моём исполнении будет сложно кисть наизлом �� (это когда гриф лежит на ладони как на полочке) в итоге были острые болевые ощущения в кистях при подъёме отягощений �� короче «не надо так»☝️… А привычка появилась при выполнении разминочных подходов с пустым грифом, который» какбэ» и держать то не надо ��… Благодаря Кириллу Сарычеву, больше такой херни делать не буду ����
Что за фигню ты выложил? Какой-то хилый пацан рассказывает как жать. Лучше бы лифтёра спросил.
Увеличить силовые в жиме поможет жим гантелей с большим весом, это упражнение улучшит мышцы-стабилизаторы. Больше жимовых упражнений-больше жим
Что бы улучшить жим с 70 кг до 100кг у меня ушло целых 6 месяцев. Жал 3-4 раза в неделю, питался в хороший плюс по калориям. За это время набрал 8 кг собственной массы (весил 70, когда пожал 100кг весил 78кг, рост 186см). Думал все это время только про жим)))
Видео для новичков, а язык с проф. терминологией. Спасибо ничего не понял. Вы как будто на иностранном языке говорили. Чтобы понять нужно все видео конспектировать и потом расшифровывать. Итак, ещё раз, для кого видео?
Мне приседания не понравились. Есть кивок таза в нижней амплитуде, нету понятия нейтральной позиции с мобилизацией и стабилизацией, плохо вставлен таз, колени не вкручены, нагрузка на тазобедренный сустав. А по жиму все ок, если не придираться ))
Ничего нового не сказал, эти секреты известны всем, кто интересуется жимом лежа. Вот только, не работают они почему то)))) Да да не ошиблись. Не работают. Я 4 года тягаю железо целенаправленно. До этого занимался другим спортом, но это, не важно щас. Короче тело подготовлено. Мой вес 82 кг., жим лежа щас 130 на 2 повторения. Лучший результат 150 на два повторения, но тогда собственный вес был 97 кг. При этом, сейчас присяд 185кг, становая 210кг. Единственно, что заинтересовало, так это методика профессора Самодумова. Дело в том, что я как то интуитивно, делаю нечто подобное. Тоесть, я когда качаю спину, в частности трапецию, беру в руки (с лямками) штангу с большим весом 260кг например иногда меньше, но не меньше 230кг. делаю либо на одно-два повторения либо на удержание. Может по этому у меня становая растет, не знаю)))) Ну а в чудесах жима лежа, наверное не обойтись без ЧУДО таблеток и уколов, да?))) Тока кто же в этом признается.))))
всем привет мужчины я суда защел случайно, но как вы можете слушать этого ушлепка горе теоретика он даже не лифтер какие нахрен 200 кг посмотрите он в зарубе участвовал 100 на 100 и сколько делал по временимы с ребятами тоже делали худший результат 11 минутгоните его нафиг отсюда этого оболтуса, про форму я вообще молчу
За місяць реально пожати 100 просто треба робити 3－базові вправи жим присідання і бицепс я із 50кг менше ніж за місяць жав 90кг і із 70кг набрав ше 6кг без.добавок і всякого гавна, такшо Удачі вам.����
Мужик, сделай упор на жим гантелей на скамье под углом, + жим штанги под углом. Не делай обычный жим вообще недели 2. Увидишь как потом в жиме на горизонтальной скамье будет прирост силовых. По себе сужу))) Еще момент, последний месяц тренировался по процентовке, и сделал за месяц + одно повторение на 100кг. Было раньше 1 раз, теперь 2 раза. Маловасто, но работает. Я пол года стоял на 1ом повторении) И так, я делаю жим 2 раза в неделю. Понедельник и пятница. В пн у меня тяжелый жим, а именно 90% от своего максимума на максимальное количество раз. Жим штанги горизон + гантели под углом. И там и там по 90% от максимума. В пятницу легкий жим 80% от максимума. Так же жим штанги горизон + гантели под углом. И за месяц ни разу не брал 100% от жима. Через месяц видна разница)
Фармакология )) Господа её также нужно уметь принимать.Я в 75 жму 140 AWPC.Я уважаю тренера и после 150 кг он мне прямо сказал я просто не пущу тебя в зал, если не будешь принимать химию.Потому как, это очень травмоопасно.
И не важно как. Люди, это 200кг в блять 75 категории,это просто много.С уважением!
Друзья, какой у вас собственный вес и какой жим лежа на один раз? Пишите, очень интересно!
Канал Пожарного-спасателя https://www.youtube.com/channel/UCC_I4R0uVcWQdyeAc6c6xpA?view_as=subscriber
Новогодние скидки на все мои программы 60%. Торопись https://archomorris.com/
Инстаграм Андрея https://www.instagram.com/and_egov/
►Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/
У меня вчера был день ног я взял наверное слишком большой вес и после 2 упражнений я уже не чувствовал сил дальше продолжать тренировку.Даже чувствовалось повышенное давление,вроде бы уверенно сделал три подхода по 8 повторений,и закончил свою тренировку,правильно ли я сделал?
Приветствую.1 января 2019 в Москве будет Богатырская пробежка.Каждый год бегаем уже 8 лет.Встречаемся в 10/30,м крапоткинская,на площади возле ХХС.Приходите…Ждем всех…Только ТРЕЗВЫЙ НГ!!!По всем вопросам звоните-89651347570 Александр.
Что-то мне кажется, что при такой разнице в весе подход к тренировочным программ тоже должен отличаться. Может быть Максим восстанавливается быстрее, может быть у него углы другие и отжимания на брусьях помогают лучше включить трицепс в жиме?.. а если всех под одну гребенку, то Кирилл при своем весе пожал 2 веса и стал all time рекордсменом, так и Максим с аналогичным тренингом жал бы 2 своих веса и был бы обычным парнем в своем зале.
Согласен, это поможет увеличить жим. Но качество в плане кача будет падать, хуже работает грудь, поэтому такая лифтерская манера увеличит жим, но грудь расти не будет особо от такого рывка, наоборот нужно делать в среднем темпе и учится жать без РЫВКА!!! Тогда прогресс пускай будет медленным, но более качественным. А рывок оставим для лифтеров.
горизонтальный жим лёжа в ББ и нахрен не нужен)) достаточно жать под углом…
по поводу вынужденных повторений…они должны выполняться в том же темпе, что и самостоятельные, ни в коем случае нельзя давать так сказать «сражаться за вес» стараясь любыми силами его выжать))
Хочу збільшити підягування, подивився твоє відео і тренерусь 4 рази на тиждень і збільшив підтягування на 5 раз,тепер 20-21 раз за підход а на початку 15 раз,а кінці місяця буду монстром в підтягуванях.
#мне15лет#
Доброе утро.
Ну вообще не понятно для кого Вы это сняли. 5 секунд про технику…не о чем. Вы же знаете))). Меня еще в СССР учили спину держать ровно на скамейке и не отрывать поясницу ни при каких обстоятельствах.
Сделайте развернутую передачу.
Покажите технику жима лежа, не как сейчас 5 секунд, а открытую серию сделайте, где;
А) видно как лечь правильно, как поставить лопатки, локтевые суставы итд.
Б) с ракурса с верху покажите как ставить руки, что бы ни локти ни плечи не «захрустели»
В) с ракурса с боку покажите амплитуду подъëма, и на сколько нужно разгибать плечевой сустав и как в итоге штанга должна двигаться относительно вертикальной оси.
Руки ведь нельзя до конца выпрямлять))) иначе…. Я делаю потому что я просто делаю))) ��
Не верьте пацаны этот видос полный пиздёжь с такими данными как у него максимум он пожмёт 40 кг на раз я вижу по человеку потому что я тренерую молодёжь уже 20 лет и знаю точно что здесь без химии и порошка не обошлось.
Обсуждать бредни качкоблогеров нет. В первую очередь, они блогеры и это их заработок. А уж какую хуйню нести на видео, им, наверное, вообще по хрену. Потому что и так всем, кто смотрел разных качкоблогеров, убедился, что их мнения об одном и том же не только различаются, но часто прямо противоположны. И они это знают,
И знают, что истину искать бесполезно. Главное для них, это регулярно выкладывать видео, набирать просмотры, чтобы у него размещали рекламу. Пока сам не отдашь спортзалу несколько лет, не поймешь, что, как и для чего работает именно для тебя.
Все правильно. Есть одно но. Руки нельзя выпрямлять при жиме лежа нивкоем случае,так как вся нагрузка переходит на трицепс а грудь в этот момент отдыхает. Для гипертрофии мышца должна быть под нагрузкой 35-45 секунд, иначе смысла нет. Тоже самое касается и брусьев,если вы выпрямляете руки то у вас никогда не вырастит не грудь и не трицепс. Билдеры никогда не выжымают и не выпрямляют локти доконца чтобы мышцы постоянно были под нагрузкой
У меня рабочий вес 100 кг (10 12 повторений) за 4 подхода и я не вижу смысла наращивать вес штанги. Этого веса за глаза хватит нарастить грудные, а если на стероиды подсяду, как Арнольд, то стану даже больше, чем он. Это для паурлифтеров надо развивать больше медленных мышц и увеличивать вес. Для бодибилдеров это не нужно.
Надо было назвать видео «прибавил 60 кг в жиме за один день» и привести в зал человека, который раньше никогда не делал жим и он должен пожать 60. Ну что за бред? На таких весах маленьких писать про прибавку в 40 кг это несерьезно.
И у кого советы спрашивать? У 15-летнего чувака, который вообще о технике выполнения жима не слышал?
Арчо, 90 не жать при весе в 70 и при стаже тренировок >5 лет это, конечно, позорище. Если тебе убрать самые очевидные ошибки, ты эти 90 легко пожмешь. Возьмись шире, у тебя предплечья вовнутрь смотрят. Упри ноги в пол нормально, засчет этого немного замостишься. И сведи ты лопатки.
Упражнение для тех, кому за 50. Для начала комфортно встаньте на удобном месте, так чтобы оставалось много пространства с каждой стороны. Держа пятикилограммовый картофельный мешок в каждой руке, вытяните руки прямо перед собой, держа их прямо столько, сколько можете. Попробуйте продержать минуту; расслабьтесь. Упражняясь каждый день, увеличивайте время удержания. После двух недель, переходите на 10-килаграммовые мешки. Затем – 25-килагромовые, и, наконец, вы будете способны поднять 50-килаграмовые мешки, и держать их на вытянутых руках более минуты (я как раз на этом уровне). После уверенного освоения этой части, положите по одной картошке в каждый мешок.
200кг?! Бля ну тебя не только дрыщи прищавые смотрят! Какие в жопу 200кг?! Еще в 100кг поверю но в 200кил это смешно. Стоит дрыщ дрыщем и разсказывает про такие веса. Да и какой смысл в таких весах? Оставить свое здоровье в этом жиме. Старые спортсмены постоянно говорят вот тут плече болит тут связку потянул тут еще чтото. Рабочий натуральный жим в 100кг достаточно
отличный видос, как раз начал заниматься с весом. В маркетинге есть еще очень интересный прием, ставить продукты одного сегмента в ряд с разными ценами, и если ты видишь продукт за 1000, а рядом похожий продукт за 1500, то первый продукт будет уже «дешевым», это я к чему: кто думает, что жим 100 это заоблачный вес, думайте о том как пожать 200!
Рост 187.. руки ооочень длинные. Стоя до колен руками могу достать ) кость тонкая по природе. И я стал 2х кратным чемпионом мира по жиму лёжа. Абсолютным чемпионом РК. Надо работать и работать! И набиратся знаний у более сильных и опытных атлетов. Генетику тоже можно обмануть ) если обратится и проконсультироватся с хорошими учеными например с такими пусть земля ему будет пухом как Силуянов ))) у вас просто программа не так построена тренировок и сам режим ну и мысли в голове ) и если что Арнольд жал в свои годы когда никто не знал практически что такое пауэрлифтинг. И про спорт жим лёжа 245 кг его лучший результат ))) 220 он жал на разы )) в то время учитывая что фармокология не ушла сильно вперед как сейчас. И не было такого вида спорта официального как жим лежа пауэрлифтинг. Это был феноменальным результатом )))
Я так смотрю на комментарии и форумы и понимаю, что я дрыщ и слабак.
19 лет, рост 174, вес 60-62 кг
Тренируюсь 2 недели (push,pull,leg). И 4 года назад ходил в течении года, тогда я спрогрессировал с дай бог 40 на 1 раз до 50 на 3 раза.
В данный момент жму лёжа 50 кг на 8 повторений, но 60 кг даже на раз пожать не могу (пытался два раза вначале тренировки, может тогда не восстановился полностью или сил не было, но факт остаётся фактом, я 60 кг не пожал, буду пробовать ещё раз послезавтра).
В тренажёрном зале есть тренер, лет 25 максимум, он не может пожать 85 кг на раз, его рост и вес примерно 180, 70.
Очень болит правая передняя дельта при жиме лёжа хотя по техника вроде как правильно всё, очень много видосов пересмотрел. При чём ни при одном другом упражнении дельта не болит. Даже при тренировки плеч не болит, только в жиме лёжа. В чём может быть проблема? Грудь очень отстает от остальных групп мышц.
Занимаюсь бодибилдингом жим со штангой не делаю не чувствую грудь не работает для меня только с гантельями както просто попробовал выжать не посмотрел на гриф оказалось 120 на 3 офигел год назад был 80 на следуюший раз решил попробовать не получилось взять вес 100 на раз так что иногда лучше не знать сколько на грифе))
Чуть ли не каждый день смотрю на ютубе всяких «Качков» с их советами и прочим, но вот ты до конца раскрываешь всю свою мысль и раскладываешь по полочкам, приятно смотреть и слушать, продолжай в том же духе!) жду новые видео��
Кароче недавно купил себе штангу потому как я долго атрофировался в офисе, решил что идет осень и чем же еще можно себя занять в серые деньки, конечно же посвятить спорту. Неделю таскаю ее и мне начало нравится т.к я окреп даже за столь короткий промежуток времени, но вот я зашел посмотреть на первый попавшийся канал к специалисту, как правильно делать жим и что я вижу в коментах ))))) Наверняка тут 80% мужчин которые так или иначе тесно связаны с спортзалом. Смотрю я Коментарии и ахуеваю, Вы хуже баб » ты не жмешь 200 пиздишь» или » у тебя генетика хреновая» и тд. Что я могу сказать ребята, Вы не там самоутверждаетесь. Рекорды какие-то по подъему тяжести ))) Побейте мой рекорд я с своей обычной внешностью выхожу на улицу и за вечер у меня отсасывают две разные барышни, с третьей я иду спать. Теперь Ваша жизнь не будет прежней, хуесосте друг друга дальше. А я пойду в очередной раз выебу что то новое, возможно то что должно было принадлежать Вам. Всем ЗОШ
Кирилл прошу на примере показания ошибок не приводить в пример такое вот наебалово.. Что типа он там толком не тренируется всего ничего и жмёт блять при этом чють ли не 3 своих веса, эт не уважительно к простым ребятам, это их демотивирует, не надо нас за балванов держать, я сам чтобы пожать 142 кг провел в зале больше 4 лет, да и примеров кучу видел как ребята жали 145-160,но эти 197 кг нереально заоблачные кг для простых любителей..
А зачем дибилдерам увеличивать жим (как и любые силовые)????? В тоже время, зачем жимовикам и лифтерам беспокоится о каких-то там петушиных пропорциях. Кто-то в сракотан разминается, а кто-то жмет.Каждому своё.
Ребята, чтобы много жать, нужно много жать! Это верно, НО НЕ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ! В жиме лежа участвуют очень много мышечных групп, его нельзя делать так часто, как тот же бицепс, например. 2 раза жима в неделю с учетом программы на жим это оптимально. А парень сотку жмет, потому что молодой, жира мало, мышечная масса хорошая и генетика нормальная. Вот и жмет сотку, ничего сверхъестественного. Если бы не дрочил жим 5 раз в неделю, то жал бы еще лучше, я уверен. К слову, техника так себе, над ней работать надо.
Мне 15 лет. Вес 61. Жим 80, но это такие чистые, что я сам в шоке. 100 он пожал не совсем чиста. Нужно делать как на соревнованиях, медленно опускаешь, пауза 1 секунду и поднимаешь. Я так и делаю, и прогресс идет.
В чем смысл видео?
Ну сделал он на раз, при его весе он делает 75-85 на 8 (в зависимости от силы мышц), ну типа это никого не должно удивлять, что он сотку на раз пожал. Причём, если это не враньё, что он за 2 месяца настолько увеличил жим и делает его каждый день, то у парня хорошие перспективы. Или ты призываешь всех есть 3-4 раза в день, что не ново и заниматься каждый день до усрачки?)
Привет, спортсмены!
А вы правильно делаете жим лежа? Напишите, расскажите о своих успехах.
Кстати, можете также посмотреть (если еще не видели):
«Как накачать широкую спину…» https://youtu.be/q62LmplTXLQ
«Как накачать большие ноги… » https://youtu.be/KKuGfryzsWA
Спасибо вам за лайки, репосты и комментарии. Благодаря вашему участию выходят новые выпуски
Мне 175 нагрузили а сказали что 125кг я даже не заметил но когда жал было малость тяжеловато друзья говарили что это изза погоды так что продолжай жать выжал 3 раза, они сказали 175кг жал я был в шоке, тогда друг сказал что психологический барьер я преодолел
В зале можно, можно всё. На соревновании когда следят за выполнением упражнения, опускание, фиксация, жим, то сильно не разгонишь штангу. Выжимаешь с мёртвой точки. В верху можно разогнать, чтобы проскочить мертвую точку для трицепса. Многие видели у пауэрлифтеров, как некоторые не могут до жать последние 10 см. Да и работа с ускорением, это обычная взрывная техника
Здравствуйте Юрий. У меня грудные мышцы большие и трицебс тоже хороший но жим у меня очень слабый почему так? В залах замечаю как на много дрышявые пацаны жмут 100кг на 5-6 повторений а я этот вес ели 12 раз жму вешу сам 95 кг ну масса конечно не сухая думаю как вы я, выглядил бы еслиб я весил где то 85 кг
???…и как жать? Сводить лопатки или нет? Мостить или нет? Ли Прист показывает, что лопатки не сводим и не мостим, даже ноги на скамью можно задрать… Всё-таки дело в генетике и личной предрасположенности к нагрузкам. А техника выполнения вторичная. Кто-то жмёт с моста и сиськи!!! А я жму 160 и нихрена((
Замечание про блины 2.5 кг., 1 кг., и 0.5 кг., это прямо из книги Стюарта МакРоберта «»ДУМАЙ 2 «» которую я когда то уже читал и вот сейчас снова перечитываю, оказывается Англичанин Стюарт МакРоберт 1958 года рождения то же заказывал программу у Юрия )))
Начал ходить в качалку с одноклассниками которые до меня месяца 2-3 ходили, походили мы месяц если не меньше и они забросили, говоря что это без полезно короче им стало лень, я не могу остановиться уже 4 месяца хожу, просто кайфую от жима лежа, больше чем от становой, присяданий, надеюсь что не буду как на картинках с огромными банками и с тонкими ножками. Мне 14 лет вес 55 кг, я не сильно дрищ рост 166, жму 65кг, я понимаю это не много, буду постепенно еще увеличивать и набирать массу, кайфуйте ребята от качалки, ищите мотивацию, если вам прям сильно как мне не вкатывает))
Видео довольно интересное и имеет смысл,однако нужно всё же думать немного головой что показываешь.Он выбрасывал штангу из рук.Может профессионал или просто опытный человек может так делать,но вот если кто-то кто только начинает попробует так сделать и не удержит или соскользнёт штанга,то человек думаю просто умрёт.Так что по моему это грубая ошибка которая как по мне нуждается в серьёзной критике,даже не смотря на то что человек помогает понять как всё устроено и несёт благие намерения.