Как Тренироваться После Перерыва. Для Тех Кто Жрал и Бухал.
Моё представление о том, как нужно возвращаться к тренировкам после паузы. Кстати, считаю, что паузы очень даже полезный метод восстановления, но, разумеется, при грамотном их использовании..
Instagram https://www.instagram.com/astamur_khoneliya.
FB -https://www.facebook.com/astamur.khonelia.
VK https://vk.com/astamur_khoneliya.
Money Talk astamur9353@gmail.com.
СТАНЬ МОИМ КЛИЕНТОМ https://vk.com/market-24039689
Видео взято с канала: АСТАМУРИНГ
Как Начать Заниматься После ПЕРЕРЫВА?
В инстаграме будет розыгрыш спорт.оборудования https://www.instagram.com/archomorris/.
Условия конкурса в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=gvdt0xuBS6I&t=110s.
Люди часто забрасывают тренировки. У них пропадают мышцы и силовые показатели. Как восстановиться после перерыва? Как накачать тренироваться и вернуть все свои способности обратно? В этом видео….
По рекламе/сотрудничеству пишите на почту Artur_krylov@bk.ru.
Контакты:
Выбери программу тренировок https://archomorris.com/.
►ГРУППА Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
►Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
►Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/
Видео взято с канала: Archo Morris
Как войти в ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ после ПЕРЕРЫВА?
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770
Видео взято с канала: Alexei Shredder
Как часто нужно тренироваться?
Онлайн-тренировки по фитнесу от вице-чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Усмановой http://usmanovateam.ru/y/9032cc5.
Заходите и начинайте тренироваться бесплатно http://usmanovateam.ru/y/1258b99.
Классы по созданию идеальной попы:
– в домашних условиях http://usmanovateam.ru/y/d042aed.
– в тренажерном зале http://usmanovateam.ru/y/abddfe5.
Instagram Екатерины https://instagram.com/usmanovakate/.
Instagram онлайн-университета фитнеса Usmanova Team https://instagram.com/usmanovateam
Видео взято с канала: Usmanova TV
Как вернуться к тренировкам?
Скидка 60% на все мои программы тренировок по промокоду: ПЕРВЫЙШАГ.
Новая Жизнь: https://yougifted.ru/packages/newlife.
Рельефное тело: https://yougifted.ru/packages/relief.
CrossFitness Basic: https://yougifted.ru/packages/cross.
Вернуться к регулярным тренировкам непросто. Для этого нужно поставить перед собой новую и обязательно правильную цель. И не забудьте про «других людей», они непременно помогут вам её добиться!
Снято в лучшем CF зале СПБ: https://backstagecrossfit.ru.
Не вижу смысла говорить о том, почему у меня произошел перерыв в тренировках. Дело в том, что на наши решения (действия) всегда влияет большое количество факторов, ситуаций, обстоятельств, других людей и так далее. Бывает так, что на вопрос «почему?» приходит быстрый автоматический ответ «лень». И нужно понимать, что лень это лишь прикрытие, за которым всегда что-то стоит. Можно немного покопать и будет не сложно обнаружить истинные причины. Но, повторюсь, мы здесь сейчас не для этого, а для того, чтобы найти ответ на вопрос «как?» Как после перерыва вернуться к регулярным тренировкам?
Оговорюсь, что у многих такой проблемы вообще нет. Это потому что (внимание, шаблон) все мы разные. Это можно понимать буквально. У всех нас разные мозги. Многие тренируются, потому что получают удовольствие от самого процесса. Я не отношусь к их числу. Сам процесс тренировки для меня всегда тяжел. Как можно кайфовать, когда тебе тяжело?
Например, во время пробежек, или CF комплексов я всегда думаю: «блин, да когда же это кончится». Поэтому каждый раз, собираясь тренироваться я борюсь с собой, потому что знаю, что меня ждет).
Но все меняется, когда у меня появляется цель. ЦЕЛЬ! Звучит, конечно, банально. НО на мне это работает. Однако, тут можно ошибиться. Не все, что мы хотим является целью).
Например: «я хочу похудеть», или «я хочу накачаться». Это цели? Нет. Почему? Потому что здесь присутствует только одна составляющая цели конкретика. Еще хуже, когда постановка цели начинается со слов «было бы неплохо». Это вообще абстрактная фантазия, которая никогда не приведет человека к действиям..
У правильной цели есть 5 составляющих:
конкретная.
измеримая.
достижимая.
значимая.
ограниченная во времени.
Теперь попробуем разложить цели так, чтобы их достичь:
конкретная: я хочу похудеть / накачаться.
измеримая: на Х кг.
достижимая: достижимость оценивается по измерениями срокам. Нужно понимать, что похудеть на 50 кг за месяц недостижимо.
значимая: насколько это для тебя важно. Что произойдет в твоей жизни, когда ты достигнешь этой цели?
ограниченная во времени: за Х дней.
«Я хочу накачать 5 кг сухих мышц за 2 месяца, потому что поеду в отпуск. Я буду уверенным в себе накаченным мачо, смогу подцепить самку и спариться с ней». Вот это цель так цель)).
Целеполагание это очень важная, но сложная наука, которая заставлять нас действовать и достигать, а не просто хотеть..
Помочь вернуться к регулярным тренировкам непременно могут другие люди! Ведь все в нашей жизни так или иначе связано с другими людьми. Мы ходим на работу потому что там есть другие люди, которые нас контролируют, либо которых контролируем мы. Либо есть кто-то, кто в нас нуждается (заказчики) либо кто-то, в ком нуждаемся мы (клиенты). Мы НЕ делаем очень много всего, потому что есть люди в погонах, которые могут нас наказать. В то же время мы делаем очень много всего, чтобы кому-то понравиться, угодить, получить от другого человека что-то важное и нужное для себя..
Часто ли у вас было так, что вам приходилось идти на тренировку, потому что вы договорились с другом и не удобно соскакивать? Или потому что договорились с тренером и он ждет вас на тренировку, да еще и постоянно напоминает, что нужно придти, а не прогулять..
8 лет назад я решил выступить на своих первых соревнованиях по бодибилдингу, потому что Оля сказала мне: «У тебя отличная генетика! Тебе нужно на сцену! Тебя ждет успех!» Она поддержала меня и дала стимул к действию. И она это тот самый другой человек!
Сами соревнования это взаимодействие с другими людьми, соперничество. Стремление превзойти другого человека это суперсильная движущая сила! Но у каждого человека своя планка. Если уровень социального влияния/давления не доходит до этой планки, то мы не поддаемся ему. Тема сложная, но рабочая..
Создайте в своей жизни условия, при которых другие люди будут участвовать в процессе ваших тренировок. Это могут быть, соревнования, спор, соперничество, либо поддержка, коллективизм и взаимостимульрование. Убедитесь лично, как это работает!
Пишите в комментах, что думаете по этому поводу. Спасибо за внимание и до скорой встречи!
Видео взято с канала: Misha Prygunov
Как тренироваться ПОСЛЕ Перерыва?! ♡ Советы!
-↓Развернуть меня↓-
НАШ Канал ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИДЕО https://www.youtube.com/user/TheTGlow.
Моя тренировка ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА:.
https://www.youtube.com/watch?v=iHgBmBHMe78.
---
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
---
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth.
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym»..
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты..
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу..
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!
Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал
КАК Заставить себя Заниматься СПОРТОМ? 10 Советов
-↓Развернуть меня↓-
Приветик мои хорошие! Каждый день мы заставляем себя что то делать: убираться по дому, пойти на учебу, приготовить завтрак ну и конечно в очередной раз начать тренировку! Как сделать так, чтобы занятия спортом были регулярными и приносили удовольствие? В этом видео я дам вам 10 СОВЕТОВ!
Мотивация http://www.youtube.com/watch?v=yVK_l-WedpI.
Советы Подросткам http://www.youtube.com/watch?v=3-B9w2BnZxs.
Планирование Тренировок http://www.youtube.com/watch?v=KVIadntg6NQ&list=PLUV7j0d8hiH0WPqFfS_vjfFQebqYnY63F&index=1.
---
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
---
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth.
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym»..
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты..
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу..
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!
Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал
Нет похожих статей
