Вопрос: Как заниматься физическими упражнениями зимой?

Как тренироваться зимой БЕГУНУ. Бегаете ли вы зимой? Тренируете ли свое тело силовой работой? Сегодня поговорим о тренировках в межсезонье для бегуна, как я тренируюсь, какие и сколько тренировок выполняю за неделю. Очень важно!!! Как вы знаете, подготовить свой организм к следующему сезону, и что бы не «слить», так тяжело наработанный опыт в предыдущем сезоне, занимайтесь по следующей схеме:
��3 раза в неделю выполняете беговую работу (2 легких, одна длительная).
��3 силовых тренировок ( каждый раз на другую группу мыщц + 1 раз в неделю с дополнительным весом).
Руководствуясь данной схемой, вы сможете поддержать свой организм в преддверии новых сезонных стартов! Вперёд��.
��Тайм код на видео по поводу как одеваться на пробежку зимой: https://youtu.be/TxaG_04hX4w?t=170.
Подписывайтесь на мои социальные сети:.
��instagram https://www.instagram.com/m_sergo.
➡️Vk https://vk.com/oxxxxymironov.
��‍♂️My Run Club http://runners.adidas.ru.
#бегзимой #межсезонье #какначатьбегать

Итак в этом видео Максим Трухоновец отвечает на вопросы подписчиков о том как он тренируется зимой на открытом воздухе? Какие правила необходимо соблюдать, какую одежду и обувь – рекомендует рекордсмен мира, а также как не травмироваться, тренируясь на морозе? Чему способствуют такие тренировки, растут ли мышцы при минусовой температуре и правда ли что вот такие зимние занятия – это лишняя нагрузка на сердце? Об этом и не только в нашем очередном репортаже..
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir

Канал Алексеяhttps://www.youtube.com/channel/UC8si1QGakZJzmsquqEG_kuQ.
Автор Фотографии с привьюinstagram.com/vladledovskiy.
Программы Тренировок https://vk.com/market-160781022.
( Цены без учета скидки).
По вопросах Рекламыhttps://vk.com/id188954784.
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■.
—
-Личные Программы Тренировокhttps://vk.com/alexturi.
❤❤❤Инстаграм мой!)https://www.instagram.com/alexander_turi/.
■❤❤❤ Я вкhttps://vk.com/alexturi.
❤❤❤Моя группа ВК!https://vk.com/TuriWorkout.
》》Группа СТРИТ ВОРКАУТ-https://vk.com/streetworkoutbeast.
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■.
—
#лайфхаки #воркаут #какнакачатся #Workout #AlexTuri

Зима близко… А вместе с её приближением на улице становится все холоднее и холоднее, а значит меняются привычные условия тренировок. Что нужно иметь в виду, если вы хотите успешно заниматься на уличных спортивных площадках в холодное время года, как правильно одеваться зимой и о чем обязательно нужно помнить. Всё это в сегодняшнем выпуске видео-блога!
Видео подготовлено специально для участников программы «100-дневный воркаут» http://workout.su/100YT.
Подписывайтесь: http://www.youtube.com/workoutsu.
Subscribe: http://www.youtube.com/workoutsu.
Официальный сайт: http://workout.su.
ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia.
Facebook: https://www.facebook.com/WorkOutRussia.
Instagram: http://instagram.com/wasd37.
◄ Магазин WORKOUT ►.
Закупайся инвентарем здесь http://workoutshop.ru?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=ZIMA.
Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое..
◄ Что такое воркаут? ►.
WorkOut (воркаут) уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia.
Тренировки на улице в холодное время года (Зима близко).
https://www.youtube.com/watch?v=4Vn1_FbHUzw

Всем привет! В этом видео вы узнаете как и в чем лучше всего тренироваться зимой, какие принципы нужно соблюдать в холодное время года, а также в чем я тренируюсь при разной температуре..
Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Музыка:
INOSSI Wasted Years

╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Когда наступают зимние холода, люди уже не так стремятся лишний раз выходить на улицу. Тем не менее, сидеть всю зиму в четырех стенах не очень полезно для здоровья, так как растет риск подхватить один из распространенных зимних недугов, таких как простуда или грипп. Чтобы заняться уличной физической активностью, позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло и вы были защищены от погодных условий. Возможно, вам даже удастся подобрать себе такое зимнее занятие (например, катание на лыжах или коньках), которое вам понравится настолько, что увлечение им с трудом можно будет назвать чисто физической тренировкой..
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin

Как заниматься физическими упражнениями зимой.
Когда наступают зимние холода, люди уже не так стремятся лишний раз выходить на улицу. Тем не менее, сидеть всю зиму в четырех стенах не очень полезно для здоровья, так как растет риск подхватить один из распространенных зимних недугов, таких как простуда или грипп. Чтобы заняться уличной физической активностью, позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло и вы были защищены от погодных условий. Возможно, вам даже удастся подобрать себе такое зимнее занятие (например, катание на лыжах или коньках), которое вам понравится настолько, что увлечение им с трудом можно будет назвать чисто физической тренировкой..
Попробуйте кататься на лыжах или сноуборде. Катание на лыжах и сноуборде относится к традиционным видам зимнего спорта и дает неплохую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если вы новичок в таком виде спорта, знайте, что подобное увлечение потребует от вас серьезных вложений времени и средств.[1].
Если вы живете в горной местности, возможно, вам удастся найти место, где новичков обучают кататься на горных лыжах, а также предоставляют им в прокат по доступной цене все необходимое снаряжение (особенно в ранний сезон, когда спрос еще не так велик). Так вы сможете опробовать себя в новом виде спорта и посмотреть, нравится ли он вам, прежде чем необдуманно вкладывать в него слишком много средств..
Услуги горнолыжных подъемников нередко стоят дешевле в будние дни и поздние вечерние часы.[2].
Если вам страшновато спускаться на лыжах по горному склону, попробуйте кататься на беговых лыжах, возможно, такая скорость будет для вас более приемлемой. Беговые лыжи дадут вам нагрузку на все тело, включая грудь, руки и ноги, которые все время должны двигаться слаженно..
Покатайтесь на коньках. Катание на коньках дает организму аэробную нагрузку низкой интенсивности, которая позволяет улучшить чувство равновесия и координацию. При этом прорабатывается большое количество стабилизирующих мышц, что также помогает улучшить свои показатели и в других видах активности, например, в беге или йоге.[3].
Если вы только начинаете кататься на коньках, вероятно, вы захотите взять несколько начальных уроков у профессионала, чтобы освоиться и научиться правильно выполнять необходимые движения. Почасовые уроки с личным инструктором обычно можно найти в ледовых дворцах, но также всегда можно просто договориться со знакомыми, которые уже умеют кататься, чтобы они вас научили..
Скорее всего, первое время вам придется кататься в шлеме (во многих случаях это обязательное требование инструкторов). Можно взять шлем для хоккея, горных лыж или сноуборда..
Одевайтесь в теплую и достаточно легкую одежду, которая не будет мешать вашим движениям. Откажитесь от джинсовой одежды, так как она может грубеть на морозе и сковывать движения. Кроме того, джинсы промокнут, если вы упадете (а вы обязательно будете падать на начальном этапе), из-за этого вы начнете мерзнуть, а риск гипотермии увеличится..
Попробуйте гулять в снегоступах. Прогулки со снегоступами представляют собой нечто среднее между обычной ходьбой, пешими турпоходами и наблюдением за красотой зимней природы. Такое увлечение требует от человека больших усилий (особенно на начальном этапе), но с практикой все становится проще. Кроме того, это очень полезное увлечение, которое будет поддерживать вас в хорошей форме.[4].
В качестве дополнительного бонуса вы получите отличную возможность понаблюдать за природой, сделать прекрасные фотографии или быстрые зарисовки, так как снегоступами обычно пользуются там, где можно заметить зимних обитателей дикой природы..
Научиться ходить на снегоступах легко: если вы умеете ходить, то сумеете ходить и на снегоступах. Более того, вам понадобится минимум снаряжения. Будет необходимо купить только пару хороших снегоступов, которые можно найти в большинстве спортивных магазинов, особенно в северных регионах страны..
Возможно, вам понадобятся лыжные палки, чтобы лучше удерживать равновесие. Тип палок не имеет значения, главное, чтобы они подходили вам по длине и вы могли ими пользоваться надлежащим образом, когда ходите..
Примерно через каждые 10 минут делайте паузу, чтобы выполнить несколько приседаний и выпадов для растяжки мышц, так как это позволит вам избежать их скованности в дальнейшем..
Далее на сайте http://kurilka-wagon.ru/.
#физическиеупражнения.
#какпохудеть.
#худеемдома