Вопрос: Как выполнять упражнение на подъем и приседание?

 

ПРИСЕДАНИЯ Упражнение КОКСАРТРОЗНИКА | ТРЕНЕР ХАПАЕВ

Видео взято с канала: / ТРЕНЕР ХАПАЕВ /


 

5 лучших упражнений от Виктора Блуда / Прокачай все тело

Видео взято с канала: TRUE GYM MMA


 

Приседания со штангой классические: главные ошибки

Видео взято с канала: Евгений Есипович


 

Правильная техника выполнения Приседаний с штангой на спине.

Видео взято с канала: Иван Подрез


 

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ПРИСЕДАНИЯ ПИСТОЛЕТИКОМ! | neofit 49

Видео взято с канала: neofit


 

Как приседать правильно. Топ 5 ошибок [Workout | Будь в форме]

Видео взято с канала: Workout Будь в форме!


 

Как правильно ПРИСЕДАТЬ. Техника выполнения. Фитнес Дома

Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал


39 комментариев

  • Да почему все заладили «колени за носки нельзя уводить» вы идите лучше анатомию поизучайте, чем это опасно? Стопа стоит так как нужно, колени идут правильно при приседе и выходят за носки -это нормально

  • я приседаю 100 кг 2 повт, могу 1000 раз подряд присесть в взрывном темпе, занимаюсь футболом с детства, мышцы кора у меня прокачаны, и вместе со всем этим я не могу присесть на одной ноге, как это такое возможно, что не так со мной?

  • Арсений, привет. Спасибо за канал. Ты выдаешь очень много информации по упражнениям, но надо это дело как-то систематизировать для новичков. Сделай, пожалуйста, видео типа «моя неделя тренировок» или что-то в этом роде. Конкретный курс занятий. Спасибо. Удачи.

  • 1:30 «Сводя и разводя колени, вы рискуете… перераспределить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра» Здесь не понятно, что именно увеличивает нагрузку на внутренние бедра сведение коленей или их разведение? Маловероятно, что оба действия имеют одинаковый эффект. Если не сложно, поясните.

  • Ты в сранении с другими блогерами, которые такие же видео снимают, очень маленький. А почему? Потому что фармакологию не употребляешь, не ставишь)) Чтобы показывать силовой и внешний результат они это делают. Лучше не начинай!

  • то чувство когда ты ТА и всегда приседал жопой в пол никогда не испытывал боли в суставах,а тут оказывается шо я не так делаю да и колени у меня за носки выходят интересно шо я до сих пор живой и здоровый

  • Вот говорится, мол, следите за тем, чтобы колени не выходили за носки. Люди, а как они могут выйти, движения осуществляются параллельно. Постараться и вытащить носки за колени, полностью развернув стопу, ещё можно, правда, зачем?. Но, наоборот…

  • очередные лоси со своими коленями вперед как годами твердили что глубокий присяд травмирует колени а врачи доказали что при полном присяде нагрузка на сустав и связки минимальная,а колени херачатся именно полуприсядами

  • добрых времени суток вы помогаете многим людям менять жизнь в том числе и мне благодаря вашим видио я понял что нужно менять жизнь в особенности мне я ваш ровесник и мне ваши видио помогают жить дальше пожалуйсто зделайте видио о том что сподвигло вас так кординально изменить свою жизнь причины и как отнеслось к этому вашие окружение это видио поможет тем кого не понимают люди вокруг когда ты начинаеш менятся спасибо большое зарание всех благ вам и вашей семье

  • Мужики! В смысле как вам подходит? Чем уже ноги тем больше Работает четырёх главная мышца. Чем шире тем больше акцент на внутреннюю часть бёдра! Ещё есть хват на плечах ( штанга с перейди ) делать нужно с меньшим весом там ещё больший акцент на квадрицепс. Да и от постановки штанги много чего зависит! В топку видио

  • Арсений привет, занимаешься ли ты с резиновыми петлями?, если да, запили видео пожалуйста, тема интересная, как альтернатива качалке и плюс для калистеники пригодится, особенно для начинающих! Успехов!

  • Здравствуйте, Таня! У меня к вам такой вопрос: после приседаний у меня болит поясница. Боль не острая, но наклоняться больно. В чём моя ошибка? Хочу заметить, что у меня сильный прогиб в пояснице, глубокие приседания не отрывая пятки делать не могу. А если пытаюсь не отрывать, то сразу теряю равновесие и падаю. Может это как-то связано?
    Заранее спасибо:*

  • Про носки-то хватит городить уже. Анатомия рычага у всех разная. Особенно это касается людей высокого роста. Главный маркер, который показывает, что ты приседаешь правильно, и нагрузки на коленный сустав нет это то, что вся нагрузка находится на пятках, вы как бы пятками отталкиваете от себя пол.Вот и всё.

  • Ещё нет 18, хожу на секцию. Что делать если тренер долбоеб, да и «сокамерники» не лучше. Говорят: че ты хуйней маешься, иди вон нормальными вещами занимайся, базой(пожелания от коллег). А тренер, орет сразу, и может выгнать. Вот что делать?

  • То что он делает, это круто конечно, но травмоопасно очень и нужно только ему одному, есть масса направлений в спорте где можно быть и сильным быстрым итд. Не понимаю смысла в этих на мой взгляд безполезных упражнениях, хочет удивлять и зарабатывать на этом, пусть придумают шоу программу. В стронгмэн надо идти там тоже сильные парни.

  • Как научиться делать пистолетик?
    Пробуешь пистолетик, ничего не получается, и ты грустный забываешь про него.
    Фигачишь два месяца табату от neofit каждый день по 3, потом 4 круга.
    Пацаны зовут посмотреть фитнес зал.
    Между делом спрашиваютА ты пистолетик можешь сделать?
    Ты такой Нет. Пробуешь. И фигачишь первый, второй, третий, пятый.
    Конец. ��

  • Всегда приседал глубоко так как тяжелоатлет. И колени при таком седе уходят за носки в любом случае. И ничего страшного нет.Причём приседал с очень большими весами порядка 3 собственных весов. Надо садиться всегда до упора а не бояться за то что колени уйдут вперёд делая полуприседы со штангой. Глубокие приседания как раз и растят массу ног и укрепляют коленный сустав. А полуприсед только нагружает сустав.

  • Друга,классно! Но вот беда колени простужены. и подобные выкрутасы мне навредят. конечно можно аккуратно, не до пола. но! это все с оговорками. Ты пока о таких вещах не думаешь, био-химические системы создающие тебя еще не покоцаны.

  • Другие видео-уроки, наверно, и не буду искать ( не считая, с этого канала). Выглядят все эти упр-я, правда, обманчиво просто, жаль, что так поздно попалось мне это видео. В моих книгах ничего подобного не было. Спасибо, Арсений! Можно вопрос: Приседание с полным приседом, а не до положения, когда бедро сгибается до параллельного полу, допустимо,если имеешь развитые мышцы ног, гибкость ног, здоровые колени? А если не имеешь этого, риск травмировать колени повышается?

  • Если у человека длина бедра преобладает над длиной голени, то никакая техника выполнения приседаний, с строгим ограничением выхода коленей за носки не поможет, так как человек с такой атропометрией, будет банально падать назад. В его случае это будет не физиологично. Чаще это относится к людям высокого роста.

  • для дех у кого при приседаниях не чувствуется напряжение в ягодичных мышцах:
    Что задействовать мышцы, не надо приседать быстро, чтопочувствовать свои мышцы надо приседать начетыре счета, вдох внизу, выдох вверху)) желаю красивой попы и стройных ножек)))

  • Арсений запиши видео о травмах, и что делать при них. (Получил травму грудной при отжимании на брусьях. Уже около 6 месяцев ( а может и больше) никак восстановиться не могу. Вроде через месяц, полтора прошло, но после 4-5 повторения 1 подхода все возвращается на место. Чего делать не знаю. Доктор ничего посоветовать не может, т.к. при нажатии боли нет, снимок чистый. Подскажи, помоги.)
    P.S. по другим каналам, которым доверяю больше всего тоже раскидал данную просьбу.

  • Иван, скажите пожалуйста, приседаю полтора года, начали болеть колени при приседаниях, боль не сильная но напоминает о себе и не даёт нормально заниматься. Скажите, как это решается? Отдыхал 2 недели почти не помогло.
    Из ошибок в техники, при больших весах у меня «гуляют» колени, ничего поделать с этим не могу.

  • Все толково рассказал, могу сказать по себе у меня тоже с приседаниями была такая проблема даже при росте 178 выходили колени за носки, так ты заваливаешься вперед и работает квадрицепс, а задняя часть бедра и приводящие не включаются, дабы этого избежать можно ставить ноги шире и уводить таз назад. поначалу будет не привычно

  • Колени могут выходить за носки… чему вы бл…ть людей учите. Откуда вы вообще такое взяли. У людей разные антропометрические данные, и при правильной техники выполнения приседа колени могут выходить за носки. Тем более если это тяжелоотлетические приседания. ��

  • Никогда не мог приседать «пистолетиком». Потом увлекся бодибилдингом (когда это еще было модно )) ). Ну и одно из базовых упражнений ББ это приседание со штангой. Потом как-то меня хотели взять на слабо: типа твой ББ туфта и ниче не дает, вон попробуй хотя бы 5 «пистолетиков» сделай. Мне и самому было интересно, смогу ли я хоть раз присесть на одной ноге (или это совсем другое движение, нежели присед в ББ). Короче, после 20го моего приседания «пистолетиком» челюсти спорщиков можно было поднимать с пола (да и мою тоже не ожидал такого прогресса совсем). Сколько я тогда сделал повторений уже не помню, но приседание с отягощением это один из лучших методов для того, чтобы научиться приседать «пистолетиком» (правда, я не знаю зачем это кому-то нужно )) )

  • Какой идиот сказал,что колени не должны заходить за стопу,нет не идиот,дебил,должны заходить за стопу, вопрос только на сколько?В противном случае,это уже не приседания,а полунаклоны.Чушь не несите и учите биомеханику.

  • А вот и неправильно! Для глубокого приседа необходимо как раз колени чуть разводить, если бедро длинное. Техника зависит от вашего строения костей. Кому-то подходят с широкой постановкой и разведенными носками, кому-то то болен узкая и носки, смотрящие вперед

  • Ягодицы начинают включаться только при достаточно глубоком приседании. Особенно у тех, у кого короткие и массивные бедра. А иначе одни только квадры и пашут.
    Да и не получится у некоторых приседать не выходя коленями за носки. Тут уже зависит от генетической длины бедра и голени. Так что этот глупый миф про носки давно надо развеять.

  • У меня после таких приседаний начинали болеть колени, поэтому прекратил их выполнять, хотя делал на каждую ногу по 20 раз по 2 подхода.
    В обычных приседаниях важно, чтобы колено за стопу не выходило. Как этого добиться в этом упражнении?

  • Приседаю правильно, колени, носки, наклон – все как на видео, но почему-то иногда создаётся ощущение, что словно я качаю колени, а не попу. Опора тоже в порядке. Колени потом трясутся, но и мышцы ног задействованы. В общем, результат хороший, но мои колени ведут себя странно�� Почему так?

  • Таня, сними, пожалуйста, комплекс упражнений наподобие «New body». Мне он очень понравился,но 3 круга закончились, а так хочется что-нибудь такое же. Просто одни и те же комплексы выполнять скучно, а вот «New body» был шикарным планом) 

  • Вы меня Извините пожалуйста молодые люди но у вас неправильно приседания В чём это сказывается про носки вровень колен носки и не должны выходить и колени тоже что колени должны быть не доходя выхода носков и под пятки желательно подкладывать 2-3 см подложку И ещё когда приседаешь надо приседать Желательно чтобы з**** ягодицы ваши были чуть-чуть ниже ваших колен и ещё чтобы вас всё получилось и было всё хорошо у вас должно быть спина желательно желательно ровная и голова смотреть чуть-чуть выше вверх и когда вы приседайте вы как прогибайтесь под мостик когда мостик делаете вы должны прогнуться чтобы ваша спина то есть от поясницы до лопаток был как как мостик Вы должны прогнуться когда вот знаете когда вы тянете на грудь в тренажере в тренажере В каком Когда вы на грудь тяните именно в узком хвате Когда будешь в Праге на эти чтобы ваши руки дотронулась HD грудной клетки чуть-чуть практически до пупка вывод в Строгино с смыкая эти ваши лопатки вместе в это правильный прогиб вот такой прогиб должен быть при приседании штанги

  • Парень просто молодец. Но, можно ли есть суп вилкой? Да, можно, только очень быстро. А можно есть вилкой, вися вниз головой, на турнике. Мне кажется, эти упражнения из такого же разряда. Мне в детстве тренер говорил: » Что ты делаешь, почему не бережёшь связки? » Теперь мне столько, сколько было ему тогда, и мои связки, почти каждый день, напоминают его слова.

  • Про досед показывает разное. Говорит про точку тазобедренного сустава, но в этом видео на 1:39 пальцем указывает примерно на сам сустав, значительно ниже места крепления мышц кваррицепса см на 5 точно, а в этом видео https://youtu.be/kEJD0ytF908 на 3:38 пальцем показывает выше сустава как раз указывая на место крепления кадров. Так как как по правилам IPF на самом то деле???

  • у половины людей после таких » растяжек» навернутся коленные суставы, связки ( в частности крестообразные почти не растягиваются), тут больше мышцы тянуться оклоколенные
    да и глубокий присяд вреден для месников, особенно медиальных

  • В чем успех в моей группе для коксартрозников, в том что я играющий тренер, плюс сам болен этой заразой!

    Как и в большом спорте я тренировал, потому что сам был чемпионом, и никогда не понимал теоретиков.

    Так и здесь моя болезнь заставила перестроить упражнения для здоровых под нас коксартрозников, секрета нет никакого, но есть опыт и практика.

    10 месяцев группа уверенно держит свою численность, и со всего мира суставники присоединяются, что бы понять с чего начать, что можно, а что нельзя!

    Кто то уходит! Но уходят с победой! Малое число но оно тоже есть, которые так и не смогли заставить себя тренироваться! И до этого не особо занимались, и после не будут!

    Я благодарен всем моим соратникам, за их участие, за их веру, и поддержку моих опытов, экспериментов! Будем биться до конца! Будем верить в себя!

  • у него че гинетика такая или че??? я в шоке с этого человека а если его увидят иностранцы они даже воивать с нами не будут ни когда его надо брать на вооружение рф. И комплекс с 300 хуйня посровнению с этим пацыкам

  • Год назад начала силовые тренировки, успела натренировать мышцы и начались боли в тазобедренных суставах, необращала внимание на боли, пока не стала болеть пятка и уже больно наступать на ногу. Нашла вас и научилась растягивать мышцы. Правда боль ещё сохраняется.Вам огромное человеческое спасибо, что учите, как правильно растягивать мышцы.