Вопрос: Как уменьшить объем бедер на 3 сантиметра?

 

Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯШКИ за 7 ДНЕЙ Огненная Тренировка в Домашних Условиях

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

Толстые Ноги. Наконец Есть Решение

Видео взято с канала: 40КГ


 

САМЫЕ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БЁДРАХ

Видео взято с канала: Виктория ЕВО


 

ЗА 5 ДНЕЙ -7 СМ НА ТАЛИИ|ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА

Видео взято с канала: Lose weight


 

Как убрать 8 см на талии за 3 часа?

Видео взято с канала: Новий Канал


 

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР в домашних условиях

Видео взято с канала: Катя Медушкина


 

СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? Экспресс РЕЦЕПТ

Видео взято с канала: Vlada MalV


54 комментария

  • Виктория, у Вас много видео на похудение, но они короткие, и там вы показываете упражнения с несколькими повторениями, то есть говорите, нужно 20 повторений, а делаете 5. Это очень не удобно, занимаюсь по вашим видео, мне приходится на каждом вашем упражнении останавливать видео, делать 10-20 раз, потом опять включать видео, приступать к следующему упражнению. Не могли бы Вы снять полноценный комплекс упражнений для похудения, где и Вы сами будете делать все повторения, чтобы не пришлось видео останавливать)))

  • Сейчас по купалась в теплой в воде когда уже выходила из ванны терла где-то 3 минуты каждую ногу МАССАЖНЫМИ движениями(не совсем как там показано) ноги были красные, пока результата нету, если результат будет напишу ✅��

  • Так, ну что, буду делать неделю, и отписываться каждый день утром и вечером
    Сейчас талия:68
    Вес:51
    Посмотрим сколько будет через неделю
    1 День-✔️✔️было трудно, на планке сделала перерыв на 2 секунды, на 2-ом упражнении поднимала только по плечи, т.к полностью не могу
    2 День-✔️✔️было уже немного по легче, планку делала без перерывов, а на 2-ом упражнении и днём и вечером первый подход делала полностью, а второй до плеч. Завтра буду мерить талию)
    3 День ✅✔️простите, утром не занималась, много дел было. Завтра с утра буду мерить талию

  • круто, надо попробывать. я ноги качаю мама не горюй и по твоим Катюша упражнениям и по другим, но внутреннюю чать ваще не чувствую, походу отдыхает эта мышца в жизни человека. сегодня качала мышцы ног, болит всё, но не внутненняя, хотя 3 упражнения на нее делала, и ноги аж тряслись, 10 минут и я ее не чувствую, болит все, но не внутренняя! пошла делать твои упражнения! я новичек, делаю без весов, сама вес 85 кг, куда мне ещё?!)))

  • Первый раз смотрела ваше видео. Отличный формат,интерьер и сами вы прекрасны! Вопрос такой: у меня артроз коленей, плюс киста Бейкера на одной ноге. Можно ли мне делать упражнения на приседания? Пока я делаю их только в бассейн е.

  • И еще. Я сегодня здесь https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/kak-ia-v-46-let-pohudela-v-bedrah-i-vnov-nachala-nosit-shorty-uprajneniia-s-pomosciu-kotoryh-ia-ubrala-7-sm-v-obeme-5d8bae0f3639e600b18844be видела Ваши фотки с этого видео. Надеюсь это с Вашего разрешения было напечатано, а то как-то неприятно, что кто-то украл их.

  • ✨Привет✨
    Решила я тоже чуть-чуть позаниматься.
    До:
    Талия 53,5
    Цель: 49-50
    Начинаю 20.08
    Заканчиваю тогда, когда добьюсь цели
    (День 1)✔️
    (День 2)✔️
    (День 3)✔️
    (День 4)✔️
    (День 5)✔️
    (День 6)✔️
    (День 7)✔️
    (День 8)✔️
    Лайкните, чтоб не потеряла✨

  • Здравствуйте,Виктория!Большое спасибо за упражнения.Всё выполняю,всё получается.Всё то что Вы дали включила и продолжаю включать в комплеск упражнений.А самое главное то,что с Вашей помощью у меня сократились сроки к достижению поставленой цели.Я села на шпагат! И на фигуру больше смотрю с удовольствием! Огромное спасибо за помощь и стимул!

  • Я на жаре лазила 5 часов, и блин скинула 2 кг.
    Почему везде тип «Как похудеть»
    Почему нету как поправится, или они думают что если людей больше которые хотят похудеть, значит не надо росказывать как поправиться? Вот я не могу ваще поправиться, мне надо весить 50 кг а я 41 блин…

  • Привет всем!��У меня на канале вы увидите как похудеть, влоги и тестирование всех тренировок из ютуба: на попу, талию, ноги. Уход за собой и многого интересного!!! Скоро выйдет влог про диету 5ст.ложек или 200гр

  • Всем привет начинаю делать упражнения талия: 64 см, рост 166 см, вес: 49 кг��
    1 день: сделала упражнения, и капец как пресс болит, но что поделать красота требует жертв ��
    2 день:
    З день:
    4 день:
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    8 день:
    9 день:
    10 день:
    11 день:
    12 день:
    13 день:
    14 день:

  • Всем привет ����
    Начало 16 августа. Закончу я через неделю ��
    Что я не буду кушать всю эту неделю: сладкое, мучное.
    Низ живота-75 см
    Талия -68 см
    Ляшки50 см
    День 1-✅✅
    День 2-✅✅
    День 3-❎я съела пиццу и Картошку фри��Но у меня талия теперь 66см ��������
    День 4-✅
    День 5-✅
    День 6-✅
    День 7❎
    Поставьте лайк чтобы я не забыла ����
    Талия -66 см
    Живот 74 см

  • Начинаю:17 Июля
    Заканчиваю:22 Июля
    Талия:63
    Низ живота:70
    1 день:✅2-ое упражнение сделала не качественно.Ведь это очень сложно ��
    2 день:
    3 день:
    4 день:
    5 день:
    Итоги:
    Пишите и лайкайте что бы не забыла,итоги выставлю ОБЯЗАЬЕЛЬНО.!!!������

  • Попробую, пишу чтобы не потерять
    Живот 80см
    Талия 67-68 см
    1день делала, все просто.
    2 день пресс чуточку болел, но упражнения дались легко, вместе с этими упражнениями я делаю свою личную тренировку для ног.

  • Виктория,Вы грациозны как кошечка, изобретательны и подаёте доступно информацию, многие Ваши видео пересматриваю по несколько раз, хочется запомнить их и применять. Успехов Вам, продолжайте радовать нас!

  • Ну-с, я начну. Постараюсь отписываться каждый день.
    Параметры:
    Рост 1.52
    Вес 57 кг
    Талия 75 см

    День 1. всё сделала. Наверное постараюсь есть поменьше сахара и пить много воды.
    День 2.
    День 3.
    День 4.
    День 5.
    День 6.
    День 7.

    Возможно продолжу и буду заниматься как минимум месяц.

  • Господи, как сосиска в тесте, грудь так и наровит выволиться, а платье как в 2000, на дворе не 20 век, а 21 первый, лучше бы вообще шла в Брюках и рубашке. И хвост я ей этот все видео хотела отрезать. В общем не программа, а полная фигня. Ждала совет, а получила пустое время. А что вы хотели? Это Украина, детка ��

  • Виктория! Попробую даже с моими проблемами! Все знаем о пользе физических упражнений, но Вы так подоброму ещё раз рассказали и сами показали эти упражнения, что захотелось ещё и самой! Большое СПАСИБО! Желаю Всем УДАЧИ!

  • И так начинаю делать.Как раз до школы(до 2 сентября) 11 дней.Буду делать по два раза в день,так же ещё + упражнения с другого видео.
    Вес:60
    Рост:160
    Ляхи пока не могу измерить,но на глаз видно будет.
    С сегодняшнего дня начала.
    1-���� ноги немного гудят,буду делать второй раз,так так говорила что буду делать по два раза.
    2-���� ноги гудят, результата пока нет,сделала 2 подхода,получается, каждое упражнение по 1 минуте.Устала.
    Кароче,я это забросила.
    Но с сентября хочу начать заново

  • ВСЕ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ
    ТАЛИЯ ДО: 59
    1✅
    2✅
    3✅советую вам не измерять талию каждый день
    4✅������уже виден результат, но работаем дальше!!!
    5✅ стало намного легче заниматься, тело по-тихоньку привыкает!
    6✅
    7✅
    8✅ талия 57❤❤❤
    9✅
    10

  • Сделала 1 раз скраб….думала подействует с раза 5-6, но нет через 2 часа после 1 раза появился маленький результат, я пользывалась подсолнечным маслом. КАРОЧЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ ПРОСТО КЛАСС, КТО НЕ ВЕРИТ ТОМУ…В ГЛАЗ? НЕТ ТОМУ НЕ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО!������

  • Сегодня первое применение, ляшки 57. Отпишусь послезавтра)
    Три применения: левая 56; правая 55,8 (+-)
    Но у меня ещё выше колена изменилось, было левая 41, правая 40, стало 40 и 39.
    Завтра не буду делать, потом ещё 3 дня. Отпишусь тоже)

  • Начинаю: 20 июля 2020 года.
    Закончу: 20 августа 2020 года.
    Талия:60 см��
    Хочу: 50 см��
    (не надо хейта ��)
    1 ������: ✅ (было сложно)
    2 ������: не сделала ��
    3 ������
    4 ������
    5 ������
    6 ������
    Результат:
    7 ������
    8 ������
    9 ������
    10 ������
    11 ������

  • Фуууух…. У меня сегодня 1-ый день, я сделала 3 круга и на 2 упражнении 100 раз лицо кривила от боли в мышцах и напряжения, а у Вас, Антонина, лицо спокойное на протяжении всей тренировки…�� Но огромное Вам спасибо!!!���� Ведь это того стоит��

  • начинаю:28.07
    закончу:02.07
    талия:71
    бока:82
    день 1:сделала
    день 2:сделала
    день 3:сделала
    день 4:сделала
    день 5:сделала
    также буду делать упражнения от стаси мар и еще от одной девушки
    не буду есть мучное и поменьше сладкого

  • Хоооочу такую же фигуру, как у тебя!!!
    Начинаю 27.08.20
    Закончу 03.09.20
    Буду отписываться каждый день. Постараюсь нормально питаться!
    А теперь замеры:
    Талия: 74 см(пипец!!!��)
    Низ живота:80 см (тоже��)
    Вес: 57 кг
    27.08.20: ✔️ 2 подхода
    Живот просто горит!
    28.08.20: ✔️ 2 подхода
    29.08.20: ✔️2 подход
    Сегодня, почему-то, гораздо сложнее,чем в предыдущие дни.
    Ходила на пробежку: 30 мин
    30.08.20: Решила дать организму отдых. Только пробежка: 30 мин
    31.08.20:✔️1подход+
    пробежка 30 мин
    01.09.20: Ничего не успела сделать
    02.09.20: тоже пропуск
    03.09.20: 1 подход ✔️
    Результаты:
    Талия: 71
    Живот: 77
    Я ооочень довольна!
    Результаты могли быть ещё лучше, если бы не было пропусков.
    Но моя талия уже похожа на талию��!
    Комплекс ооочень классный! Спасибо.

  • У меня запрос. Как наконец не ленится и превратить упражнения в каждодневную рутину. Я как то забросила и не могу заставить себя, занимаюсь раз в неделю и перерыв. Куда-то азарт делся, нет драйва. Где его брать (?

  • Начало
    13.08
    Конец
    18.08
    До: талия 67 см
    1 день
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    Результаты: извините, забыла написать. Результаты есть. -3 см в талии. Питаться старалась правильно, ограничивала себя в сладком мучном и тд

  • Мне перед важным свиданием надо было скинут пару сантиметров в бедрах и талии помог Турбослим экспресс. Понятно, что результат кратковременен и сантиметры вернутся, но чтобы влезть в костюм очень даже выручил.

  • Начинаю с 9 июля 2020 года повторяю по три раза завтрак обед и ужин по этому времени замер: Вес 59.7
    Первый день +
    Второй день
    Третий день
    Четвёртый день
    Пятый день
    Шестой день
    Седьмой день
    Восьмой день
    Девять день
    Десятый день

  • начнёмс����
    поддержите лайком чтоб не забыла,спасибо��
    1 день
    2 день —
    3 день
    4 день
    5 день —
    6 день —
    7 день —
    также буду на дефиците калорий (1100 ккал за день)
    буду каждый день писать результат☺️
    побольше сил мне����
    параметры до: 87-66-77 (бёдра,талия,грудь)
    рост 169
    13 лет
    параметры после:
    вес мне не важен.

  • Филонова раздражает(я была в шоке, когда она лёжа одевала утягивающее белье), себя в нижнем белье показала, зелёное платье не красивое.
    А что скажет ее парень, с которым она пойдет на свидание, когда увидит это видео?��

  • такс проводим челлендж буду делать утром (видео буду повторять 2 раза)
    начинаю с завтрашнего дня
    талия на даній момент66 см
    посмотрим что будет через неделю
    обязательно напишу результат залайкайте что бы не потеряла

  • Начинаю делать 18 мая ( то есть завтра)
    Вес: 54
    Рост: 168
    Талия: 64
    Помимо этой тренировки так же буду делать на ноги (подтянуть), правильное питание, на протяжение уже 11 дней пью воду 1,8-2 литра, стараться бегать по утрам, но в случае чего бег будет дома.?Напишу свои успехи ровно через 7 дней (25.05)☀️ Я тренировку делать буду 21 день, по успехам посмотрю:)

  • Вес-40.0
    Ляшки-42
    Лет-12(операюсь на корейско-японские стандарты красоты)
    Буду делать до сентября+танцую каверы и хожу в день 10тыс шагов
    1 день-✔️
    2 день-✔️
    3 день-✔️
    4 день-✔️
    5 день-
    И тд
    Пожалуйста напоминайте что бы не забыла��

  • Вчера сделала этот скраб и нанесла, утром встала и побежала мерить, я была в шоке �� минус 1 см, буду делать 7 дней 1 день: ✅ 55 см. 2 день: ✅ 54 см, талия была 72,5 см, а сейчас 69 см ��

  • Так сегодня 28.06.2020 начала делать утром
    Параметры
    Талия 75 см
    Низ живота примерно 82 см
    Рост ( я мелкая) 145 см
    Возраст 13 лет
    Через 5 дней напишу результат
    Буду делать утром и попытаюсь по вечерам
    Залайкайте чтобы не забылa
    1 день утром делала вечером нет
    2 день утром буду делать вечером. Но эти упражнения больше выполнять не буду

  • Виктория, вы не перестаете удивлять! Такая умничка, трудяжка, так стараетесь, преображаетесь на глазах! Откуда берется такой стимул, расскажите о себе, что вдохновляет вас к такой трудоспособности? Вы наверное с молодости на спорте?)

  • Тоже начинаю эксперимент сегодня 23.06.2020. Ог 89см, От 64 см, живот 84, Об 103 см. Для чистоты эксперимента питание не меняю (оно достаточно умеренное, без излишеств и без особых ограничений).
    Сегодня 23.06.2020
    Короче, за 5 дней упражнений нихрена не изменилось, хотя занималась усердно, в некоторые дни даже вечером. Убрала первый приём пищи, проще говоря, перешла на периодическое голодание по протоколу 16/8. Продолжаю заниматься дальше.

  • Виктория,Вы чудо!������Благодаря Вашим упражнениям и советам я похудела за 2 месяца на 3 кг.Несмотря на гормоны��Огромная Вам благодарность������За мотивацию,советы и за прекрасное настроение! Дай Вам Бог здоровья! Пусть Ваш девичий задор не иссякает до глубокой старости����������������������������������

  • виктопия здравствуйте.спасибо за видео.вы супер.начинаю стройнеть делаю ваши упражнение.отмечаю облегчение.сейчас кормлю поэтому с диетой пока ни как но ограничиваю.( сладкий торты хлеб) исключила.��✋������

  • Всем приветик:))
    Буду делать с 02.07 по 10.07��
    Вес:46,5 кг
    Рост:162 см
    Обхват ляшки:44,5
    Обхват ляшек вместе:78,5
    Буду делать по 2-3 подхода за раз ежедневно и конечно же правильно питаться(меньше жирного, сладкого и мучного)��
    Посмотрим на результаты через неделю,всем удачи ��

  • всё начинаю!
    05.07.2020
    1 день нууу ноги тверкают без остановки посмотрим что будет дальше! А кстати я буду питаться огурцами водой и лимоном

    утром я делаю воду с лимоном
    беру 1 лимон ортезаю кусок и кидаю его в воду если сильно кислый вкус то добавляю 2 чайных ложек сахара и пью после того как я выпью эту воду я жду 30 минут ну а после я иду кушать салат из огурцов и помидоров (добавляю либо сметану либо подсолнечное масло) через 3 часа я опять пью воду и жду 30 минут потом я делаю салат из огурцов зелени (любой) и диетический кефир потом жду ещё 3 часа пью воду жду 30 мин и кушаю салат из огурцов также можно пить кофе чай но только без сахара и молока если захочу посмотреть сериал то я обычно беру щавель шпинат и другую зелень либо же хлебцы или нарезанные палочки из огурцов чуть позже делаю зелёный чай с лимоном и пью

    День 2 ноги не так сильно болят но болят питаюсь также но в рацион добавила гречку и курицу еда становится вкуснее с каждым днём отёки ушли то как сейчас невыносимо жарко я делаю лимонад и ложу его в холодильник на 30 минут это очень охлаждает а также я ем маленькими порциями чтобы уменьшить жилудок посмотрим что будет дальше!

  • Приветик девАчки)) Вот начала тренеровку, буду делать каждый день по 2 раза утром и вечером. Буду отписываться каждый день)
    Вес: 52.4
    Талия: 75
    Рост: 157(хз зачем, ну малоли)
    Худею для поездки)) Залайкайте)

  • Обматывалась пленкой и худела!!!Занимаюсь спортом,а именно тхэквондо и часто учавствую на соревнованиях к соревнованиям я постоянно худею т.к. у нас есть определенные весовые категории. Худею за неделю до соревнований. Обматываюсь пленкой,иду на тренировку которая длится 2 часа(каждый день тренировки),немного ограничиваю себя в еде и за неделю сбрасываю до нужной цифры. Максимально за неделю таким способом я худела на 4 кг. Уходило всё и жир с живота, и ляжки)))

  • Да начнется марофон мучений! Параметры:
    Вес 59.9 кг
    Ляшка 53 см
    1 день: 2 круга ✔️ ( Параллельно я делаю ещё и упражнения на живот )
    2 день: 2 круга ✔️
    3 день: Не делала упражнения, но много ходила/гуляла.
    4 день: 2 круга ✔️
    5 день: 1 круг и очень долгая поездка на велосипеде
    6 день:
    7 день:
    Результаты буду дополнять в процессе. ��‍♀️

  • Ууух ну что.. 6.09.2020. Говорю сразу я не буду ограничивать себя в еде.
    Талия-60.5см
    Хочу50см
    Вес:49.7
    1 день:✅, было сложновато.
    2 день:✅, съела сегодня мармеладки. Я буду ограничивать себя в сладком
    3 день: отдых
    4 день: ✅, простите что не отписывалась.
    5 день:
    6 день:
    7 день:
    Замеры:
    8 день:
    9 день:
    Замеры:

  • Решила попробовать
    Начало:27.08
    Конец:6.08
    Талия (до): 67,5см
    Живот(до):79см
    1день-✅
    2день-✅
    Здень-✅
    4день-✅
    5день-✅
    6день-Решила закончить так как времени нет.
    7день-
    8день-
    9день-
    10день-
    РЕЗУЛЬТАТЫ:
    ТАЛИЯ-66,5
    ЖИВОТ-73,5(ЗА 5 ДНЕЙ)

  • Виктория, спасибо вам! В который раз убедилась, что Небо исполняет наши желания. Год назад ходила в тренажерный зал, постройнела, но сейчас вынужденный перерыв. Снова поправилась. И вот всё думала, что нужно снова куда-то ходить. Однако где-то поздно, где-то неудобно добираться. И вот подумала, а ведь можно и дома заниматься. И попались ваши видео!!! Это супер! Всё понятно, доходчиво, приятно. Благодарю вас, Виктория!!! Буду тренироваться с вами) Изо всех сил постараюсь)

  • Решила себе сделать спорт-марафон с 19.07 до 16.08. Первым делом завела календарь где выписала дни, свои параметрыч цели. Сама по себе не спортивная, все упражнения даются очень сложно.
    Параметры:
    Талия: 75
    Живот: 84
    1 день: было сложно, каталась по полу как каракатица. Некоторые упр.до конца не делала. Считаю что на старте важно войти в поток и соблюдать цикличность.
    2 день: опять было оч сложно, но сегодня получше ситуация. Весь день крепатура:)
    3 день: крепатура, рекомендую сделать зарядку и размяться перед упражнениями. Было сложно, особенно 2 подхода планки в начале выбивт из колии. Упражнения делаю немножко с халтурой даже на 3-й день:)
    4 день: Когда я уже начну выполнять все от начала и до конца! Сегодня было тоже сложно, но с каждым днём идёт все большое привыкание 😉
    5. —
    6. —
    7. —
    8. 3 дня подряд были трудности на работе. Но я опять в тренировке. Сегодня сделала этот комплекс самостоятельно, без просмотра видео. Сама засекала время и сама делала без лишних слов. И у меня вышло! Вышло сделать намного больше чем если делать синхронно с автором видео. Я могла точно рассчитать время и сконцентрироваться на упражнениях. Мой совет хороший разогрев перед упражнениями и учащение пульса (бег, кардио) и заминка. Тогда все проходит гладко и хорошо.

  • Посмотрела на результаты в коментах, захотела тоже попробовать так как через 10 дней на море ��. Мои параметры ��:
    Талия76см.
    Живот84см.
    ПОГНАЛИ…..
    1 деньсделала все упражнения+ упражнения на ноги.
    2 день-
    3 день-
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    8 день
    9 день-

  • На улице жара, а в нашем марафоне вообще ������
    ЖИР горит, объемы уходят, самочувствие улучшается вместе с настроением��
    Следующий марафон стройности стартует 17 августа.Количество мест ограничено
    Что вы получите в марафоне:
    ✍️Планы питания на все 10 дней марафона с идеальным соотношением БЖУ и калорийности
    ��Курс по основам ПП (15 базовых тем), который останется после марафона с вами ( тексты, слайды и видеообучение)
    ��Ежедневная проверка дневника питания, ответы на все вопросы и поддержка��
    ��Ежедневная зарядка в онлайн клубе со спортивными экспертами
    ��Возможность посещения кулинарных мастерклассов в рамках марафона
    ��Общение в чате, в кругу единомышленников, поздравления и награждение каждого человека����
    Хотите участвовать? Пишите ХОЧУ в комментариях и получите подробную информацию ��

  • Нужно обмотать проблемные зомы плёнкой в 4 слоя надеть тёплые вещи, позаниматься спортом, минут 20 например на ляшки, потом окутаться одеялами, пледами, тоесть устроить баню, что бы тело потело, так сидеть и потеть час, потом срезать плёнку и результат на глаза

  • Для того, чтобы убрать лишние см, нужно просто заниматься спортом, и не лениться, а не надеяться что мыло тебя спасёт!..
    НУ вот серьёзно! Все в надежде скинуть кило и лишние см, надеятся на что-то, а сами не думают. Тоисть ситуация такая:
    Ой, в интернете нашла видеоурок о том, как сделать массаж живота, «массаж уберёт талию»
    И думают
    -ой как хорошо, и нечего делать особо не надо…
    Не все люди такие! Я знаю! Но подавляющее меньшенство или большинство людей на что-то надеются. НО сами не хотят ничего делать. А потом жалуются на свою фигуру и числа на весах
    ЛЮДИ, ЧТО С ВАМИ НЕ ТАК?