Вопрос: Как тренироваться с гантелями?

Бесплатные Домашние Видео Уроки Фитнеса: http://leaderfit.ru/.
Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://leaderfit.ru/wpm-category/fitnes-marafon.
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start.
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi.
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
Разбираем лучшие упражнения с гантелями на все мышцы тела в домашних условиях и спортивном зале. Эти упражнения с гантелями помогут вам стать сильнее, похудеть, укрепить мышечный корсет, и однозначно, лучше себя чувствовать..
1) Первое упражнение – приседание с гантелями в руках. Приседания включают в работу большое количество мышечных групп в теле, целевые мышцы – бедра, ягодицы, мышцы поясничного отдела спины. О пользе и важности приседаний для всего тела можно говорить долго, просто выполняйте это упражнение!
2) Второе упражнение – жим гантелей, лежа на полу. Данное упражнение укрепит грудной отдел и плечевой пояс, улучшит подвижность в работающих суставах. Дозированная физическая нагрузка принесет пользу всему телу и избавит от многих заболеваний, который наживает себе человек в виду своей двигательной пассивности..
3) Третье упражнение отжимание на предплечьях, стоя в планке. Общеукрепляющее упражнение для всего тела, с прицелом на трехглавую мышцу плеча, или трицепс. Вы можете выполнять его с колен. Данное упражнение усилит воздействие на грудной отдел и плечевой пояс, после выполнения жимов гантелей..
4) Четвертое упражнение – наклоны с гантелями, или румынская становая тяга. Упражнение, вовлекающее в работу заднюю линию тела, а если точнее заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, мышцы разгибатели поясничного отдела спины..
5) Пятое упражнение – планка, стоя на предплечьях. Если сказать коротко, планка включает в работу мышцы всего тела. Как и в любом другом упражнении, здесь важно соблюдать технику выполнения упражнения, и дозировать нагрузку, которую вы себе даете..
6) Шестое упражнение – тяга гантелей в наклоне к поясу. Упражнение для проработки мышц спины. Я не буду их здесь все перечислять, поскольку в этом движении, подавляющее большинство мышц спины включено в работу. Ваши мышцы – это броня, для вашего позвоночника и ваших органов. Берегите мышцы и укрепляйте их систематическими тренировками..
7) Седьмое упражнение подъемы на носки, стоя. Не нужно не до оценивать важность укрепления мышц голени. Как минимум, выполняя подъемы на носки, вы облегчаете работу сердечно – сосудистой системе, помогая вернуть кровь к сердцу из самых отдаленных участков своего тела..
8) Восьмое упражнение – пожимание плечами или шраги. Упражнение для верхней порции трапециевидной мышцы. Но в данном движении, участвуют четыре мышцы, все они вносят свой вклад и тренируются, позволяя выполнить данное движение. Упражнение повышает кровообращение и доступ кислорода к головному мозгу – это отличная профилактика от головных болей..
9) Девятое упражнение – сгибание рук с гантелями на бицепс. Что сказать, руки, это одна из самых открытых частей тела. Красивые руки привлекают внимание, а если эти руки еще и сильные, то это вдвойне приятно..
И помните, что бы получить максимум пользы для своего тела, вы должны заниматься умно. Подбирать вес снаряда под себя, следить за техникой упражнения, учитывать свои возможные медицинские ограничения, цели занятий и опыт тренировок. Настроиться на долгосрочную работу, и не ждать быстрых результатов, которые придут очень скоро, если вы будите заниматься системно, и без пропусков..
http://www.atletov.ru/ Видео фитнес блог Алексея Динулова.
http://leaderfit.ru/ Видео Уроки по Фитнесу, Фитнес Школа Онлайн, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление..
Ставьте лайк, если видео понравилось..
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/dinulov.
Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/

Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
—
Инвентарь для домашних тренировок: http://fittraining.pro/.
—
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/..
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/..
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…..
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/..
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/..
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/..
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life..
.
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602.
2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях. Как накачать пресс в домашних условиях. Тренировка пресса дома, лучшие упражнения.

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/y1r9toPQNkM.
Автор Джефф Кавальер.
—
—
Начинай делать покупки с ShipShopAmerica! http://bit.ly/sciapp-shipshop.
—
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Топ 8 лучших упражнений с гантелями:
1. Сгибание и жим гантели.
2. Приседание с гантелей со сжимающим хватом.
3. Пуловер.
4. Прогулка Фермера.
5. Толчок гантелей.
6. Жим гантели одной рукой.
7. Свинг (мах) с гантелей.
8. Трипод тяга одной рукой.
Рекомендуем видео:.
—
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь.
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw.
—
Сгибания на бицепс и боль в запястьях.
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU.
—
Самая простая схема правильного питания.
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I.
—
Как накачаться полный набор техник и фишек.
https://youtu.be/OameSeTmFjU.
—
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться.
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0.
—
Трицепс и боль в локте.
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE.
—
Мышцы предплечья и боль в локте.
https://youtu.be/McWvOakJsOY.
—
ПКС травма, упражнения, восстановление.
https://youtu.be/5I7IiedV-XM.
—
На что влияет плоскостопие.
https://youtu.be/DG_aIsylrt4.
—
Исправь осанку одним упражнением.
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA.
—
10 тренировочных мифов.
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c.
—
Боль в колене? – Дело не в колене….
https://youtu.be/07fruN9T0Ck.
—
Типичная ошибка в приседаниях.
https://youtu.be/ZqlVbV0TBJY.
—
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста).
https://youtu.be/8_fLcnedToQ.
—
Все для индивидуального подбора протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
—
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь.
https://youtu.be/e-9fPw72CUk.
—
5 худших упражнений.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
—
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Инстаграм: instagram.com/ingvarvoitenko.
Вк: vk.com/ingvarvoitenko.
Атакуем друзья! Даже с одной гантелей можно проводить отличные тренировки. Вперед!
Музыка Onlap Running

��Больше упражнений на нашем сайте: https://makefitness.pro/.
—
������ Профессиональные планы питания: https://makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/.
—
�� Обзор спортивных добавок: https://makefitness.pro/.
—
�� Готовые программы тренировок: https://makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/.
—
�� Музыка: https://www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/.
—
Перед вами рабочая программа тренировок с гантелями для мужчин на 3 дня в неделю. Тренировки выполняются через день. Например, понедельник, среда, пятница. Ребят, если программа вам понравится, отпишитесь о своих результатах. И обязательно подпишись на канал!
—
�� День 1. Ноги, пресс..
Широкие приседания с гантелями..
Выпады с гантелями..
Мертвая тяга с гантелями..
Подъем на носки..
Книжка..
�� День 2. Грудные мышцы, плечи..
Жим гантелей лежа..
Разведения с гантелями лежа..
Пуловер..
Жим гантель сидя..
Махи стоя..
Махи в наклоне..
�� День 3. Спина, руки..
Тяга гантелей в наклоне..
Тяга с упором в бедро..
Бицепс с гантелями стоя..
Узкие отжимания..
Молотки с гантелями..
Французский жим сидя..
—

�� GFI Мерч (шмотки) http://bit.ly/2HoBuWo.
Домашняя тренировка для начинающих (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ) Присоединяйтесь к Крису Хериа прямо из дома в этой тренировке для начинающих с гантелями, которая поможет вам добиться лучшей в вашей жизни физической формы..
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
#упражнения #навсетело #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью На Века (НА ВСЕ МЫШЦЫ!)