Вопрос: Как тренировать внутренние мышцы бедер дома?

Приветик друзья! Предлагаю вам эффективную тренировку внутренней части бедра в домашних условиях. Из инвентаря вам понадобится только гантель. Но если и её нет, вооружитесь бутылками с водой или песком. Данную тренировку можно выполнять 1-2 раза в неделю, чтобы просушить ножки и подтянуть попу. Если нагрузка кажется вам маленькой, добавляйте ещё 2-3 круга..
Помните о технике безопасности и отличной вам тренировки ;-).
https://instagram.com/ironlumpyspaceprincess.
https://vk.com/juli_dari.
Композиция «Latin Industries» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200015..
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100523..
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция «It’s Always Too Late to Start Over» принадлежит исполнителю Chris Zabriskie. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://chriszabriskie.com/dtv/..
Исполнитель: http://chriszabriskie.com/.
Композиция «Jellyfish in Space» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500030..
Исполнитель: http://incompetech.com/.
.
Композиция «Babylon Disco Ultralounge» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100314..
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция «Touchpoint» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Исполнитель: http://audionautix.com/.
Композиция «Forever Believe» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Исполнитель: http://audionautix.com/.
Композиция «Divider» принадлежит исполнителю Chris Zabriskie. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://chriszabriskie.com/divider/..
Исполнитель: http://chriszabriskie.com/

Упражнения для внутренней поверхности бедра. В данном видео вы найдете эффективные упражнения и советы, которые помогут вам избавиться от жира с внутренней стороны бедра..
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg подписаться на канал.
_
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-vnutrenney-poverhnosti-bedra-ubiraem-galife/.
ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВНУТРЕННЮЮ СТОРОНУ БЕДРА:
https://www.youtube.com/watch?v=vNkZNeR2JLs.
https://www.youtube.com/watch?v=V0QiHYBpqic.
https://www.youtube.com/watch?v=vy4Ewra2_QY.
http://fitnessomaniya.ru мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.
_ _
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.
_ _
https://www.youtube.com/watch?v=8lgT6JirEmY&index=1&list=PLW9Iktue15aWwC3Kk2HTumTOFQ4sEQeVp Как убрать ушки на бедрах? Упражнения и практические рекомендации.
https://www.youtube.com/watch?v=Alq3ZmgBwO8&feature=youtu.be Эффективное Жиросжигающее Кардио! Заставим ЖИР гореть!!!.
_ _
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi.
Упражнения для мышц бедра: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44ZN5rtMdP10YC3lrnk2E1k.
http://atletizm.com.ua/ сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни..
http://vk.com/id138709288 страничка Александра Алексеевича ВКонтакте..
В этом видео мы рассмотрим наиболее доступное упражнение, которое можно использовать для проработки внутренней части бедра как в тренажерном зале, так и дома.
Есть масса упражнений для внутренней части бедра, но большинство из них требуют специального оборудования. Если у Вас есть только штанга, то здесь я могу порекомендовать приседания со штангой в широкой стойке, причем, чем шире будет стойка, тем больше в работу будет включаться внутренняя часть бедра. При выполнении приседа важно следить за тем, чтобы коленки были как можно больше расставлены в стороны..
Можно выполнять приседания и с гантелями. Держать их можно так, как Вам будет удобно. Лично я предпочитаю держать их на груди..
Также, можно приседать и без ничего. То есть, просто работая с собственным весом. Конечно, в этом случае нагрузку придется регулировать числом повторений..
эффективные упражнения для похудения внутренней части бедра.
как убрать внутреннюю часть бедра упражнения в домашних условиях.
внутренние мышцы бедра.
как накачать внутреннее бедро.
как накачать внутреннюю часть бедра.
упражнения для внутренней стороны бедра.
упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Внутренняя поверхность бедра – достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляется вялость и дряблость. Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются при обычной ходьбе, поэтому им нужно уделять особое внимание..
Выполняйте наш комплекс через день и ваши ноги будут безупречны!
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1.
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/.
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Эта музыкальная тренировка на внутреннюю поверхность бедра состоит из двух частей: стоя, где мы работаем над внутренней поверхностью бедра в вариациях «плие и лежа на спине, где мы изолированно прорабатываем эту область..
☝️Выполняйте любые модификации упражнений:
��делайте медленнее.
��делайте без прыжков, с подъёмом на носочки.
��выполняйте видео по частям.
��������������������.
Если Вам захочется сказать мне «спасибо» и поддержать канал, то сделать это можно здесь https://money.yandex.ru/to/4100111817806005.
��������������������.
Хотите пополнить свою фитнес-библиотеку? Я создала уникальный семидневный курс по йоге VVPROYOGA❤️, 7 дней, 7 практик, 7 медитаций! Подробнее тут….
https://www.youtube.com/watch?v=QNWGvBghjHE.
��������������������.
Если Вы хотите узнать еще больше информации обо мне и моем фитнес-путешествии, а также открыть много полезного для себя, то все это Вы можете найти в моем аккаунте в Инстаграм @vvprofitness❤️ Подписывайтесь!
��������������������������.
Вы можете дополнить этот комплекс практиками для более точечной проработки тела..
Тренировка на ягодицы:
https://www.youtube.com/watch?v=5_mDHaviMsw&feature=youtu.be.
Тренировка на пресс:
https://www.youtube.com/watch?v=VEanvETCZ3U&feature=youtu.be.
Тренировка на руки:
https://www.youtube.com/watch?v=UAL0sQSelyo&t=2s.
��������������������������.
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnR8pv186B4oMHlndCF-pJea.
⭐️Йога-комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnQxoI9hKzbX4PVaPj1ISJ8h.
⭐️Фитнес: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-jxt_2BHsnRuHXmYx8TDCqtbkfEnc3Rw.
_
Помните, что тренировки домаэто, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту..
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя: использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений..
Занимайтесь грамотно и… полный фитнес-вперед!
⭐.
Благодарим прекрасную студию Aura Family за предоставленное помещение! https://aurafamilystudio.business.site/.
�� Track Info:
Take You There (feat. Ria Choony) by Spectrum https://spoti.fi/2ZLAORn.
Free Download / Stream: https://bit.ly/_take-you-there.
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/D837RcUdsL.
Вступление: 00:00.
Объяснения техники упражнений: 01:18.
Часть 1. Стоя: 03:15.
Часть 2. Лежа: 06:35

Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054.
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747.
Меня давно просили показать упражнения для внутренней поверхности бедра. Сегодня я хочу вам показать упражнение для дома, которое позволит вам получить подтянутые ягодицы и в то же время сделать акцент на внутренней поверхности бедра. Одно простое упражнение помогает подтянуть внутреннюю поверхность бедра и укрепить ягодицы. Для выполнения этого упражнения для внутренней поверхности бедра нам понадобиться толстое полотенце..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/fitspine.
https://ok.ru/fitspine.
https://www.facebook.com/alexandrabonina/.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=W1syerJgyT8 Простое упражнение для укрепления ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА и ягодиц..
Приятного просмотра #александрабонина.
#грамотныйфитнес.
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6.
►Фитнес для дома.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB

Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.Очень простые упражнения для внутренней поверхности бедра, направленные на уменьшение жировых отложений и укрепление мышц..
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/.
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
—
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X.
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3.
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5.
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446.
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446.
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082.
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах..
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm.
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок..
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx.
—
Я худею с Екатериной Кононовой канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях..
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».