Вопрос: Как тренировать свое тело?

�� Купить спортпит от GFI �� http://bit.ly/2KjB869.
НЕТ РЕКЛАМЕ НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА ��http://bit.ly/2IOqUY7.
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,.
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
�� Политика комментариев на канале GFI http://bit.ly/2ZoKMIb.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
Упражнения на ВСЕ ТЕЛО в Домашних Условиях! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ).
#пресс #тренировкавсеготела #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #упражнениянавсетело.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Магазин: https://neofit.me.
Фонд: https://neopro.me.
Всем привет! В этом видео я покажу одну из моих самых универсальных и в то же время эффективных тренировок на все группы мышц! С помощью этой тренировки вы быстро сожжете подкожный жир, а также разовьете силу и выносливость!
Количество повторений я подобрал под средний уровень, вы можете подбирать под себя..
0:27 Тренировка:
0:33 Вход-выход 20.
1:20 Подъемы ног 10.
2:19 Выпады 20.
3:39 Взрывные отжимания 20.
4:10 Взрывные подтягивания 10.
5:01 Выпрыгивания 20.
5:54 Планка 1 мин.
6:58 Стульчик 1 мин.
8:09 Супермен 1 мин.
9:23 Итог.
3-6 кругов.
Перерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между кругами 1-2 минуты.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim.
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim.
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim.
Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim.
Карта сбер: 5469380072730392.
Музыка:
Egzod Departure ft. evOke.
Giraffe Squad Wait For Me.
A Himitsu Lost Within

Мои программы тренировок, книги и инвентарь для тренировок — https://igorkovtun.com.
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/_kovtun
Моя группа ВК — https://vk.com/igor_kovtun_official.
Моя Книга о тренировках! — https://igorkovtun.com/books

Расширяйте возможности своего тела! В этом выпуске мы покажем упражнения для самостоятельного выполнения дома. Совершенствуйтесь вместе со мной!.
Поддержи канал! Ссылки на переводы:
http://yasobe.ru/na/olegchikin.
Яндекс кошелек: 410011975543826.
QIWI кошелек: +79112171758.
PayPal: https://www.paypal.me/olegchikin.
Соц. сети:
группа в vk: http://vk.com/chikin_oleg_videobro.
instagram: oleg_chikin

Знаю, нелегко жить, когда ты занят. Спортзал отнимает много времени, ведь туда нужно добраться, там потренироваться и после вернуться домой. Если вы не хотите тратить время на дорогу, у меня для вас кое-что есть: 10-минутная тренировка для всего тела без дополнительного снаряжения. Вам понадобится только коврик, чтобы было удобнее заниматься на полу. У вас же он есть?
Эту тренировку можно выполнять через день безо всякого вреда, так как во время нее вы используете только вес вашего тела и не перенапрягаетесь слишком сильно. Только не забывайте о хорошей разминке перед началом. стати, вы можете добавить и свои упражнения и вариации или просто увеличить количество повторов упражнений из списка. Это продлит тренировку, но принесет намного больше пользы в будущем..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс https://www.youtube.com/watch?v=dSrIwzBIzeg;.
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас https://www.youtube.com/watch?v=MTXuqViks2M;.
8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках https://www.youtube.com/watch?v=kBWe775gzXk;.
Тайм-коды:
Прыгающий Джек 0:29.
Маятниковые выпады 1:14.
Приседания с паузой 2:30.
«Скалолаз» со скручиванием 3:17.
Бурпи 3:59.
Отжимания с наклоном назад 4:56.
«Алмазные» отжимания 6:18.
Гиперэкстензия 7:17.
Отжимания от скамьи 7:56.
.
#беззала #домашняятренировка #adme.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
«Прыгающий Джек» – это отличная разминка и прекрасное кардиоупражнение, чтобы разогнать кровь перед силовой тренировкой. Если не хочется идти на пробежку, прыжки подойдут не хуже..
Маятниковые выпады – это обычные выпады, но с изюминкой: их выполняют не вперед или назад, а в обе стороны одновременно. Так вы включаете в работу бедра, ноги и ягодицы со всех сторон, делая упражнение эффективнее..
Приседания с паузой – это обычные приседания с добавлением к динамической нагрузке немного статической. Квадрицепсы, задние мышцы бедра и ягодицы будут гореть, и вам это понравится..
«Скалолаз» со скручиванием тренирует корпус, пресс и в меньшей степени – бедра..
Что за тренировка без бурпи? Это энергичное упражнение прорабатывает практически все тело и обеспечивает так необходимую кардионагрузку..
Если обычные отжимания тренируют плечи, трицепсы, спину и грудь, эта вариация идет дальше и заставляет работать все тело! Добавьте пресс, бедра и ягодицы к уже упомянутым мышцам – это настоящая машина для тренировок!
Если правильно их делать, отжимания суперэффективны. Например, «алмазные» отжимания прорабатывают бицепсы намного лучше обычных. Кому нужны гантели, если все нужное лежит под ногами?
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Заказать мою книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 лет» можно на сайте Лабиринт: https://www.labirint.ru/books/712438/.
На сайте book24.ru: https://book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/.
Электронная версия книги: https://www.litres.ru/aleksey-gordovskiy/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50/.
Моя книга «Как накачать пресс» (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 лет», потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): https://www.litres.ru/aleksey-gordovskiy/kak-nakachat-press/.
ПОДПИСКА http://www.youtube.com/user/AlexGordowski?sub_confirmation=1.
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ https://vk.com/alexgordowski.
КАНАЛ TELEGRAM https://t.me/Gordowski.
INSTAGRAM http://instagram.com/alexgordowski.
ВКОНТАКТЕ http://vk.com/gordowski.
FACEBOOK https://www.facebook.com/Gordowski.
Как накачать все тело своим весом | Упражнения на все мышцы.
Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/musicКомпозиция «Breakdown Take the Lead» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100796..
Исполнитель: http://incompetech.com/.
Композиция «Funkorama» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100474..
Исполнитель: http://incompetech.com/

7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА) #войтенко #какстатьшире #тренировка.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): http://nextworkoutapp.com/.
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Инстаграм Тренировок: https://www.instagram.com/nextworkoutapp/.
По вопросам сотрудничества Сотрудничества voitenkoteam@gmail.com.
Подпишись на Канал Влогов: https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1.
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: https://www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1