Вопрос: Как тренировать поперечные мышцы живота?

Упражнения для поперечной мышцы живота, формирующей линию талии по бокам

The Role of the Transverse Abdominis in Low Back Pain.
Именно поперечные мышцы живота, эти скромные трудяги, которые невозможно натренировать до рельефности по причине их «глубинного» расположения (в отличии от мышц пресса) в первую очередь и отвечают за тонус наших животов. Однако, несмотря на это, люди целенаправленно тренирующие эту группу мышц встречаются довольно редко.

VK https://vk.com/knoxmuffin.
FB https://www.facebook.com/Ivan.Shadry.
INSTA https://www.instagram.com/knoxmuffin.
Telegram Chanel https://t.me/Knoxmuffin.
Композиция «Marxist Arrow» принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)..
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/

Онлайн скульптор фигуры твоей мечты более 1000 полезных роликов, статей и тренировок ждут тебя на сайте http://magiconfit.ru

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/xhScFOaEeN8.
Автор Джефф Кавальер.
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Хотите узнать как сделать каждое упражнение на пресс сложнее и поэтому более эффективное? Тогда вам стоит научиться активировать поперечную мышцу с прямой мышцей живота во время выполнения упражнений..
Как же нам убедиться что мы активируем поперечную мышцу? – Почти никак..
Поперечная мышца просто не дает вашему животу вываливаться вперед, вы можете почувствовать ее работу и напряжение если повтягиваете живот не делая вакуум..
Дальше, перед каждым упражнением втяните живот, тем самым активируя поперечную мышцу, дальше напрягайте пресс и только после этого начинайте выполнять свои упражнения..
Рекомендуем видео:.
—
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь.
https://youtu.be/h9QUm0hhRiw.
—
Сгибания на бицепс и боль в запястьях.
https://youtu.be/NSyTR1BOLJU.
—
Самая простая схема правильного питания.
https://youtu.be/Ooto2hrAW1I.
—
Как накачаться полный набор техник и фишек.
https://youtu.be/OameSeTmFjU.
—
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться.
https://youtu.be/EC1hwChnyJ0.
—
Трицепс и боль в локте.
https://youtu.be/cfnCW-QOJrE.
—
Мышцы предплечья и боль в локте.
https://youtu.be/McWvOakJsOY.
—
ПКС травма, упражнения, восстановление.
https://youtu.be/5I7IiedV-XM.
—
На что влияет плоскостопие.
https://youtu.be/DG_aIsylrt4.
—
Исправь осанку одним упражнением.
https://youtu.be/ULb7PZJNFCA.
—
10 тренировочных мифов.
https://youtu.be/c-o5CmkfV0c.
—
Боль в колене? – Дело не в колене….
https://youtu.be/07fruN9T0Ck.
—
Типичная ошибка в приседаниях.
https://youtu.be/ZqlVbV0TBJY.
—
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста).
https://youtu.be/8_fLcnedToQ.
—
Все для индивидуального подбора протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
—
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь.
https://youtu.be/e-9fPw72CUk.
—
5 худших упражнений.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
—
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Апгрейд своего лица:
http://www.somatics-yoga.by/uslugi-i-oplata/apgreyd-svoego-litsa.
Апгрейд своего тела.
http://www.somatics-yoga.by/uslugi-i-oplata/apgreyd-svoego-tela?6624.
За гранью мифа о старении.
http://www.somatics-yoga.by/uslugi-i-oplata/za-granyu-mifa-o-starenii.
Как убрать живот. Поперечные мышцы живота..
#живот #убратьживот #плоскийживот.
Ваша помощь на развитие канала.
Яндекс Деньги: 410015931345799.
Убираем живот без пота многократных подходов. Для этого нужно научиться правильно и вовремя включать поперечные мышцы живота..
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола..
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно..
http://www.somatics-yoga.by/.
https://vk.com/somaticaonline.
https://www.facebook.com/groups/somatikaonline/

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия http://bit.ly/MyProtein-Glebov.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 10% на второй заказ введи код glebov10.
Спортпит который тебе нужен:.
http://bit.ly/2tqhflO Сывороточный протеин.
http://bit.ly/2vjEISL Сывороточный протеин изолят.
http://bit.ly/2vjDnLJ ВСАА.
http://bit.ly/2tZPI9m Витамины для мужчин.
http://bit.ly/2vlf26Z Витамины для женщин.
http://bit.ly/2vjfWCq Креатин.
http://bit.ly/2tXm9Wq Омега-3.
http://bit.ly/2tquh2v L-карнитин.
http://bit.ly/2tqjmGg Предтренировочный комплекс.
http://bit.ly/2vj3EKp Казеин.
http://bit.ly/2vURPfB Гейнер.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX.
в этом видео об упражнении для живота вакуум. или вакуум для пресса, как его часто называют. упражнение тренирует внутренние мышцы живота, которые отвечают за то, чтобы это самое пузо не вываливалось. так же вакуум помогает сжигать внутренний (висцеральный) жир, способствует визуальному уменьшению объемов живота, уменьшению талии. можно делать вакуум каждый день, 5-10 минут натощак. техника выполнения простая, смотрите технику выполнения упражнения вакуум в этом видео.