Вопрос: Как стать хорошим гимнастом?

Поделюсь с вами своим опытом, как я учился подтягиваться. Дело было в 1999 году, учился я в 11 классе и тогда не было у меня ни интернета, ни литературы, ни учителя. Было только желание научиться подтягиваться, чтобы не ударить в грязь лицом, когда пойду учиться в училище. В конце 11 класса, весной 1999 года подтягивался без рывков 3 раза. Тогда стал каждый день ходить на турник и на брусья, через день, день на турнике, день на брусьях, разминался игрой в баскетбол. Там же нашёл товарищей единомышленников. В общем мы играли в лесенку с одного и больше, когда кто-то не мог сделать сколько требовалось, выходил из игры. Так вот на турнике мы поддягивались с рывками с раскачкой, потому что так легче было. В результате осенью того же 1999 года в ПТУ на физре без рывков и без раскачки я подтянулся 17 раз. На брусьях отжимался от 50 до 60 раз, больше не мог из-за пульсирующей боли в весках на голове. Мне тогда было 17 лет, рост 170 и вес 70. Кстати штангу на грудь жал 90кг 2 раза.

Хорошее видео! Благодарю. Мне 39. Начал калистеникой заниматься в 2016. Почему? Вообще я люблю спорт но как многие семья работа итд… Года ушли… В 2016 сделал детям турник и брусья. Сам решил подъем с переворотом сделать и не смог. Стало стыдно перед самим собой. Начал заниматься. Никонда в жизни не делал выход на две. Сейчас 10.
Подтягиваюсь 30 раз. Цель сделать передний вис.
Благодарю ещё раз за видео.
Никогда не поздно!!

На счёт температуры комнаты:) организм человека клонится к сну очень хорошо от -10 до 12 C градуса! А 12-15 градуса Цельсия достаточно для того чтобы вызвать чувство холода и выработки сонного гормона ����

Вот теперь понятно к чему надо стремиться растяжка, 15 и более подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях, и 20 секунд держать угол.
Понял, что в 46 лет сделать список не смогу, однако нормативы надо сдать )))

У нас в Новосибирске есть замечательный зал-coober-батуты,тренажерка,кросс-фит и на этой площадке масса направлений,занятия для всех возрастов. Я ничем никогда не занималась,и тут мне брат дарит абонемент на батуты. Знаете,очень страшно было начинать. Я боялась,и до сих пор боюсь,всего. Особенно падать. Но через не могу и не хочу я стала ходить,уже пол года,после работы,а она физически сложная,в выходные с утра,в любую погоду. И после тренировки,без сил,но счастлива,что ещё немного одержала победу над своими страхами. И спасибо тренерам,что терпят,что поддерживают) есть много отмазок,у меня их миллион,чтобы не делать. Но всегда можно найти возможности! Не правы те,кто пишет,что вот если бы тренер был,а тааааак… Не искали)не хотите) спасибо,Андрей,за мощную мотивацию!!!!

Человек да что-то руки не доходили, решил выложить видео, лъём воду чтобы не лить воду. 4млн просмотров.
Я купил микрофон, стабилизатор, выезд на съёмки, сценарий, введение, основная часть, конец, домой, подбор трека, монтаж с 3х камер, коррекция звука, нарезка нужных фрагментов, цветокорреция, визуальное оформление, рендер в 4к… 50 просмотров������

Хаха,я в детстве не мог ни 1 раз подтянутся)учился подтягиванию на тренажере с противовесом,т.к блочный тренажер толкал вверх и облегчал движение и мышцы в этот развивалась и сила и мышечная память на это упражнение!)ушло на это всего месяц-полтора и уже после этого небольшого срока на таком тренажере я мог подтягиваться 9-12 раз!)как вариант,тот же блочный тренажер,но с тягой к груди,тоже постепенно увеличивая вес блока…

Настроить температуру в комнате, смена матрасов и подушек, грецкие орехи, миндаль и тд..��извините мне не по карману такие удовольствия ��остаётся подобрать фазы сна, чай с ромашкой, выключить свет и спать как удобно ����

Возраст 32, вес 94.
Во время начала изоляции (начало апреля) приехал загород и пошел подтянуться и отжаться: 4 раза подтянулся, 15 раз отжался.
Что я в итоге делал. В течении двух месяцев я каждый день по 2 подхода: утром и вечером делал и подтягивания и отжимания на максимальное количество раз.
В какие то моменты я понимал, что я перегораю и делал перерывы в день.
Сейчас я делаю: Подтягивания 10 раз широкий хват, 10 раз узкий хват, 10 раз на бицепс, 10 раз хват перпендикулярный телу. Отжимания 50 раз отдимание вдоль тела (трицепс), 50 раз широкие отжимания (на грудь) и отжимание на максиму ставлю треугольном кисти.
Всего этого мне более достаточно, спина стала шире, осанка всегда прямая, чувствую себя отлично. Поставил турник дома, жалею только о том, что не начал это все делать в 20 лет. Всем удачи

я думал когда в гимнасты малышню определяют, эта малышня уже хотя бы несколько раз может подтянуться. И ее знай только вожжой вдоль спины вытягивай, шоб резче на турнике тренировалась….Ан нет, тут еще и какая то техника обучения

Ты не можешь дать компитентный совет рядовому человеку, исходя из опыта. Спорт твоя работа. От питания до режима дня, сна и тренировок. Работяга не всегда может позволить себе кушать в одно время, спать минимум 8ч или заниматься в определенные дни. Это всё очень индивидуально.

Когда я занимался гимнастикой,а это было 40 лет назад, серьезно тренировался с 7 до 14, КМС,потом травма серьезная,потом ещё и ещё,не повезло короче.Была у нас в то время группа здоровья, приходили в зал дядьки,тётки,мы смеялись над ними,куда такие старые в наш спортзал.А сейчас я очень хочу в эту группу здоровья,хочу именно в гимнастический зал,не в качалку с железом, позвоночник поправить на акр.дорожке,на перекладине (в лямках)растянуть суставы,на батуте попрыгать,круги на коне хочу,но думаю и не смогу и кисти не выдержат
53 года, занимался с 7 до 21

вопрос автору канала. скажите пожалуйста, а где можно поподробнее узнать о тренажорах представленных на вашей (на видео) площадке??? можете дать ссылку или подсказать где посмотреть???!!! а бы хотел собрать информацию поподробнее о них, и пойти в местную районную администрацию, с заявкой, чтоб и у нас нечто подобное построили!!! спасибо заранее!! (или ВСЕМ, если кто распологает информацией по Вопросу,. пожалуйста напишите в комментах в ответе под моим постом! спасибо всем заранее!!!, успеха и здоровья!!)

Здравствуйте Андрей! Мне 37 лет, периодически начинал отжимания и пресс и бросал. Полгода назад почувствовал боль в правой руке в области между дельтовидной мышцей с одной стороны и трицепсом и бицепсом с другой. Ходил к хирургу, сказала тендинит. Направила на физиолечение. Никак не помогло в покое практически не чувствую боль, при отжиманиях сильная.Подскажите к какому специалисту обратиться в Челябинске, может даже платному?

влад даров,давай верни себе ту самую первую причёску она тебе лучше идёт,я с самого начала с тобой с самых 1 отжиманий когда ты сказал сделайте 5-10 раз для первого раза и после этого я пошёл чертить план на 1 месяц и я сделал потом турник и так далее удачи тебе в жизни дай Бог здоровья и спасибо за то что вдохновляешь других людей в том же числе меня)

7
Не знаю как вы но меня фиг разбудишь только если сильно трясти тело или водой обрызгать (на звук во сне не обращаю внимание) а так я просыпаюсь от света если он попадает на глаза (ну типо уже день как рассзкаывали в 5 факте)

На мой взгляд, заниматься спортивной гимнастикой можно в любом возрасте,это как изучать иностранный язык.Сначала учишь буквы(базу),потом слова(элементы),затем составляешь предложения:).Другое дело станешь ли ты профессиональным переводчиком или олимпийским спортсменом?Но разговаривать научиться ты можешь запросто,так и в гимнастике,выполнять даже сложные элементы можно в принципе в разном возрасте научиться,тут уже все от генетики будет зависеть, от ваших усилий,ну и конечно же от вашего наставника,но стопроцентная гарантия, что физическое здоровье вы как минимум улучшите.

За три четыре месяца я спрогрессировал с1-го 2-х подтягиваний до 10 ти 12 подтягиваний,и всё дальше прогресс встал,уже год тренируюсь,а прогресса в подтягиваниях нет! Не знаю,чего только не пробовал,разные схемы!!!

раньше ходила на спортивную акробатику,щас на легкую атлетику.в этом зале были как-то еще соревнования. все,что я еще умею,эт( стойка на руках,фляки,сальто назад) спичак увы разучилась,щас снова буду учиться)

Первый раз начал подтягиваться в 16 лет сделал самодельный турник и с удовольствием проводил время. По началу даже не мог 3 раза подтянуться, но потом сделал план типо каждый день буду подтягиваться по 30-40 минут с одним повторением, но каждый день прибавлять 1 единицу. Например сегодня 30-40 минут подтягивался по 1 раз с отдыхом по 1 минут. На второй день по 2 раза с отдыхом 1 мин. На третий 3 раза и.т.д.. И через 3 месяца мой рекорд был 33 подтягиваний. Короче как то так

Базовый курс: https://clsth.cc/basic

Продвинутый курс: https://clsth.cc/advanced

Книга по Горизонту: https://clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках: https://clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису: https://clsth.cc/front-lever