Разбор асаны Уштрасана «поза верблюда». Техника выполнения: встаньте на колени, расположив их на ширине таза, вытяните корпус вверх, возьмитесь ладонями за ягодицы и растягивайте ребра, отклонитесь назад, захватив ладонями пятки (или положите ладони на стопы), с выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад и вытягивая шею,отстройте бедра перпендикулярными полу, держите корпус за счет мышц ног, дышите ровно, задержитесь на несколько секунд, медленно вернитесь в исходное положение.. Эффект: развивает чувство равновесия, придает гибкость позвоночнику, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы живота, плеч, спины, рук, груди и бедер. формирует правильную осанку способствует пищеварению полезна при воспалениях прямой кишки, нарушениях работы мочеполовой системы и общей вялости способствует накоплению праны и раскрывает сердечную чакру.. Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, гипертония, травмы спины, коленей и шеи
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym. Предыдущий ролик: https://youtu.be/Arkw9ianwp8. ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin. По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru. Уштрасана или Поза верблюда — одна из самых известных поз в йоге. Она отлично тонизирует весь организм. Укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Асана отлично подходит для людей всех возрастов.. Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/. Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo. ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU. Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
�� ПОСЕТИТЕ НАШ САЙТ! �� http://slavyoga.ru. [̲̅L̲̅][̲̅o̲̅][̲̅v̲̅][̲̅e̲̅] ❤️ ▁▂▃▄ Спасибо за Like и подписку! ▄▃▂▁ ❤️ [̲̅Y][̲̅o][̲̅g][̲̅a]. Уштрасана (поза верблюда) упражнение йоги, которое помогает сохранить гибкость позвоночного столба, укрепить глубокие мышцы вокруг позвоночника, а также мышцы спины, корпуса,, конечностей, шеи.. Уштрасана асана хатха-йоги, которая помогает улучшить функцию надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы.. В данном видео вы узнаете о противопоказаниях к самостоятельному выполнению уштрасаны в практике йоги для начинающих, а также ознакомитесь с рекомендациями по освоению и наиболее распрострянённых модификациях позы верблюда.. Демонстрация техники выполнения уштрасаны. (позы верблюда) Сергей Чернов. Плейлист с остальными асанами хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5. ********************************************************************. �� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8. ********************************************************************. �� Полезная информация: �� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/. �� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk. �� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/. ********************************************************************. �� Плейлисты на канале ��. 1⃣ SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU. 2⃣ Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn. 3⃣ Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5. 4⃣ Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai. 5⃣ Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu. 6⃣ Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp. 7⃣ Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg. 8⃣ Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY. 9⃣ Теория йоги https://goo.gl/IadL2n. #йога #yoga
