Вопрос: Как сделать позу дерева в йоге?

Врикшасана простая и удивительная асана на баланс. Врикшасана эффективно возвращает нам осознанность, помогает почувствовать себя, свои цели и высший смысл… при этом оставаясь заземлённым в своей истории и опыте..
Рекомендую также прочитать дополнительные текстовые комментарии к этому видео https://zamkovoi.ru/vrikshasana.
00:36 Выбор места для врикшасаны.
02:35 Почему место имеет значение.
03:10 Психоэнергетические метафоры.
04:27 Почему деревья не растут на скалах.
05:40 Техника выполнения врикшасаны.
06:50 Вторая вариация.
07:25 Третья вариация врикшасаны.
08:10 Проработка страха проявить себя.
09:20 Об отбрасывании энергетических хвостов

Поза дерева укрепляет колени, бедра, ступни. Ее рекомендуют практиковать при плоскостопии, нарушении координации, депрессии, нарушенном биологическом ритме. Раскрытие тазобедренного сустава способствует усилению циркуляции крови, что полезно при заболеваниях органов малого таза, цистите, синдроме раздраженного кишечника, нарушениях дефекации, геморрое. Поза дерева способствует стабилизации месячного цикла, устраняет тянущую боль внизу живота..
При выполнении позы дерева растягивается линия позвоночника, снижается болевой синдром, головокружения и мигрени, вызванные сколиозом. Выполнение этой асаны рекомендуется после физических нагрузок, связанных с поднятием тяжестей. Эта поза снимает напряжение с плеч, рук, поясничного отдела, укрепляет ноги, развивает устойчивость, чувство равновесия..
Но особую пользу поза дерева приносит людям с нарушениями работы нервной системы: при стрессах, депрессии, страхах, нарушениях памяти и концентрации внимания. Достижения баланса тела невозможно при отсутствии гармонии с собой. Как и любая другая асана на баланс, эта поза укрепляет нервную, сердечную и дыхательную системы. Ее постоянная практика помогает избавиться от невроза, раздражительности, вспыльчивости, возвращает полноценный сон, интерес к жизни. Кроме того, улучшается память, пробуждается склонность к анализу, сдержанность, взвешенность в действиях и решениях. Поза дерева укрепляет силу воли, помогает разобраться в себе, отказаться от мнимых проблем и страхов и преодолевать все трудности на пути к намеченной цели..
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно..
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием..
Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты..
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело..
Официальный сайт http://dayoga.ru/.
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga.
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru.
DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru

Врикшасана (поза дерева) асана приводит в тонус мышцы ног, даёт ощущение устойчивости и равновесия, как и все позы стоя устраняет плоскостопие, хорошо раскрывает тазобедренные суставы, снимает напряжение с поясницы, развивает концентрацию внимания, укрепляет все кости скелета..
Подписывайтесь на мои странички: ❤︎.
➾ Инстаграм http://instagram.com/yogatanya.
➾ Вконтакте https://vk.com/tanyayoga.
Йога Студия Вишну в Тольятти: ❤︎.
➾ Сайт http://yoga-vishnu.com.
➾ Вконтакте https://vk.com/yogavishnu.
➾ Инстаграм https://www.instagram.com/yoga_vishnu.
Йога-Туры в Гоа: ❤︎.
➾ Сайт http://йогатур-азия.рф.
➾ Вконтакте https://vk.com/vishnutour.
#йога #йогадома #йогадляначинающих #йогадляновичков #тольятти #уроки #врикшасана #позадерева

Выполнение одной из основных асан стоя Врикшасана или поза дерева.Выполнение этой асаны укрепляет спину, вытягивает позвоночник, улучшает баланс и равновесие, а так же улучшает такие показатели как гибкость, укрепляет стопы и колени, раскрывает грудную клетку и таз. В конечном положении задержитесь на три цикла дыхания, для продолжающих практиков на пять полных циклов дыхания..
Уже год каждый день со мной везде коврик YogaClub и это любовь❤.
Ты можешь приобрести такой же со скидкой 500 рублей!
Для этого на сайте yogaclub.store в корзине просто введи код Alinayoga..
—
Добавляйтесь в друзья: Инстаграм https://www.instagram.com/alinayoga/.
ВКонтакте https://vk.com/alinajoga.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ.
#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga

Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге Врикшасана. В переводе с санскрита означает «поза дерева»..
⠀.
На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем..
⠀.
Из этого видео вы узнаете:
⠀.
��Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны;.
⠀.
��Как отстроить позу самостоятельно;.
⠀.
��Куда не стоит ставить стопу;.
⠀.
��Как отследить и убрать излишний прогиб;.
⠀.
��Варианты усложнений..
⠀.
☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу..
⠀.
��‍��Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент..
В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза..
⠀.
Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу..
⠀.
И ещё….
В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд..
⠀.
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях и не забывайте ставить лайки!
⠀.
Хорошего настроения и доброй практики!

Согните правую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону левого бедра, ближе к паху. Отведите правое колено в бок. На вдохе поднимете руки через стороны вверх. Соедините ладони. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен вперед. Тянитесь макушкой вверх. Без напряжения подтяните живот. Дыхание ровное, спокойное. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое, стоя на правой ноге..
Согните левую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону правого бедра, ближе к паху. Отведите левое колено в бок. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Без напряжения подтяните живот. Дыхание ровное, спокойное. Взгляд направлен вперед. Тянитесь макушкой вверх. На выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Сегодня мы будем говорить о тренировке равновесия, вестибулярного аппарата, нервной системы и концентрации внимания..
Важность качественного владения телом всем ясна, споров по этому поводу быть не может, но кроме тела у нас есть вторая наша составная часть это наша психика. И если мы не справляемся с ее управлением, если залетели в какие-то негативные состояния и не имеем возможности их быстро разорвать, быстро из них выйти, то они могут доставить нам дискомфорта, отравляя часы, или даже дни нашей жизни. Забирая энергию и не давая возможности продуктивно на чем-то сконцентрироваться. Знакомая ситуация? Знакомая..
Поза которую я сегодня буду делать эффективно разрывает и обнуляет любое деструктивное состояние. Ясное дело, что полноценная тренировка справится с этим гораздо лучше, но как правило, если накатило что-то, то мотивировать себя на полуторачасовую тренировку сложно, а зацепиться за что-то надо..
Группа вконтакте: http://vk.com/patalakhyoga.
ЖЖ: http://patalakh.livejournal.com/